, Jakarta Garam memang sangat sulit dilepaskan dari kehidupan sehari-hari. Rasanya seperti tidak lengkap apabila menu makanan tidak menggunakan garam.
Baca Juga
Advertisement
Kamu bisa menemukan kandungan garam di dalam sup, olahan sayuran, dan berbagai makanan lainnya. Garam biasanya digunakan untuk menambah rasa lezat di dalam makanan.
Namun, ternyata memakan garam dalam jumlah yang banyak, bisa berbahaya bagi tubuhmu. Apalagi jika jumlahnya sudah sanagt melebihi batas konsumsi harian yang dianjurkan.
Biasanya, jika kamu memakan banyak kandungan garam, tubuhmu akan memberikan beberapa pertanda. Jika kamu pernah mengalami beberapa gejala ini pada tubuhmu, mungkin saja tubuhmu sedang memberi tanda bahwa kamu makan terlalu banyak garam.
1. Pembengkakan Pada Jari
Apakah kamu pernah mengalami pembengkakan pada jari? Itu mungkin saja berarti bahwa tubuhmu menahan banyak uap lembap.
Hal tersebut, bisa saja terjadi akibat terlalu banyak mengonsumsi garam. Solusinya sangatlah sederhana, yaitu minumlah lebih banyak air mineral.
Itu karena, air mineral akan "melunturkan" kandungan garam di dalam tubuhmu.
2. Merasa Haus
Setelah kamu memakan sesuatu yang asin seperti keripik atau kacang, kamu mungkin akan merasa sangat haus. Hal tersebut terjadi karena garam dapat mengeluarkan kelembapan dari dalam tubuh dan mengganggu keseimbangan garam atau air di dalam tubuh.
Untuk memulihkan keseimbangan di dalam tubuh, kamu harus menghidrasi tubuhmu dengan baik. Cara terbaik yang bisa kamu lakukan adalah dnegan meminum air atau teh.
Minuman tersebut sangat efektif untuk melawan dehidrasi.
3. Sering Buang Air Kecil
Pernahkah kamu memperhatikan bahwa kamu lebih sering buang air kecil daripada biasanya? Mungkin saja itu disebabkan karena kamu memakan terlalu banyak garam, dan menyebabkan ginjalmu bekerja lebih keras untuk memproses garam tersebut.
Selain mengunjungi kamar mandi, gejala lain yang terlihat adalah air seni akan terlihat lebih gelap dari biasanya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
4. Mengidam Makanan Tidak Sehat
![Junk Food](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/43O_Bua2LAPDgh0IPrZEBuSgVD4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2511777/original/099974800_1543569978-burger-3442227_1280.jpg)
Jika kamu terlalu banyak mengonsumsi garam, maka kamu mungkin akan sering mengidam makanan yang tidak sehat, seperti permen dan keripik. Kamu juga akan merasa bahwa makanan yang tidak mengandung garam, akan terasa kurang lezat.
Jika pernah mengalaminya, maka kamu harus segera mengatasi masalah tersebut. Caranya adalah dengan mengurangi konsumsi garam secara perlahan.
Sebagai contoh, jika kamu merasa lapar bahkan setelah memakan nasi, kamu bisa memakan beberapa potong buah daripada memakan keripik.
5. Sakit Kepala
Apakah kamu sering menderita sakit kepala? Rasa sakit itu juga mungkin saja terjadi akibat kamu terlalu banyak mengonsumsi garam.
Solusi dari masalah tersebut adalah dengan mengurangi konsumsi garam. Sesuaikan juga dengan anjuran harian yang telah ditentukan.
6. Sering Mengalami Kram Otot
Jika kamu mengonsumsi garam secara berlebihan, kamu mungkin akan sering mengalami kram otot. Hal tersebut ada hubungannya dengan keseimbangan antara garam dan kalium.
Garam menyebabkan ototmu berkontraksi, sementara kalium membuat otot menjadi rileks. Jadi, jika kamu mengonsumsi banyak garam, keseimbangan di dalam tubuh akan terganggu.
Dampaknya, ototmu akan berkontraksi selama dan setelah berolahraga.
7. Tekanan Darah Meningkat
Kelebihan kadar garam di dalam tubuh juga bisa meningkatkan tekanan darah. Ketika tekanan darahmu terlalu tinggi, sebaiknya kamu mulai mengurangi konsumsi garam atau bahkan berhenti memakannya.
Pada akhirnya, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis lainnya. Contohnya, penyakit jantung, strok, dan kerusakan pada ginjal.
Rekomendasi Sajian Garam Harian
Orang dewasa dianjurkan untuk tidak mengonsumsi garam lebih dari 6 gram dalam satu hari. Ukuran tersebut setara dengan satu sendok teh penuh.
Cara termudah untuk mengurangi tingkat asupan garam adalah dengan memakan makanan yang sehat dan segar. Sebagai tambahan, makanan olahan memiliki kandungan garam paling banyak.
Reporter:
Rahma Wulan Mei Anjaeni
Universitas Pendidikan Indonesia
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
-
Terkini Lainnya
Dikira Bercanda, Wanita Ini Tak Sadar Anaknya Tersengat Listrik
Demi Bisa ke Sekolah, Pria Seberangi Sungai Sambil Bawa Anak yang Dibungkus Plastik
Menyentuh Hati, Aksi Siswa Gendong Teman Autisnya Saat Hujan Viral
4. Mengidam Makanan Tidak Sehat
Jakarta
Efek Samping Garam
Bahaya Garam
garam
Raja Organic
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
Buka Mukerwil PPP Jambi, Mardiono Kobarkan Semangat Kader Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
5 Rekomendasi Sunscreen Spray Terbaik, Praktis dan Cocok Digunakan untuk Re-apply!
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
Kerap dapat Inpirasi di Rumah, Cinta Laura Sebut Pentingnya Pilih Cat Dinding dengan Hasil Akhir yang Halus
Syuting Film Live-Action Snow White Telah Rampung, Berikut Jadwal Rilis Tayangnya
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman yang Diprediksi Bakal Jadi Top Skor Euro 2024
Melestarikan Cagar Budaya dan Mendorong Pertumbuhan, Dari Geopark hingga Pasar Ikan Global
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Diwarnai Gol Salto Jude Bellingham, Inggris Sukses Tekuk Slovakia dengan Dramatis
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Georgia, Segera Dimulai
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Inggris vs Slovakia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Georgia: Matador Ditantang Kuda Hitam
Berita Terkini
Hasil Euro 2024: Diwarnai Gol Salto Jude Bellingham, Inggris Sukses Tekuk Slovakia dengan Dramatis
Hasto Pastikan Siap Hadiri Panggilan KPK Terkait Kasus Harun Masiku
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Georgia, Segera Dimulai
Kalau Ada yang Tidak Bisa Sholat, Siapa yang Salah? Ini Penjelasan Buya Yahya
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
30 Tanda Kiamat yang Disebut Pendiri NU Mbah Hasyim Asy’ari Lengkap Penjelasannya
Geger Temuan Potongan Tubuh Manusia Korban Mutilasi dalam Karung di Garut Selatan
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Cuaca Ekstrem Menerjang Sulut, 1.893 Warga Bolmong Terdampak Banjir
Kuatkan Kolaborasi Pariwisata dan Pertambangan, Pendorong Ekonomi di Kutai Barat
Apresiasi PAM Jaya Bagi ‘Pahlawan Pelestari Air’ Lewat Jakarta Water Hero 2024
Hari Bhayangkara ke-78, Luhut Sebut Polri Punya Peran Penting Wujudkan Indonesia Emas