, Jakarta Terkadang seseorang yang mengalami kesulitan tidur akan merasa frustasi lantaran bingung harus melakukan cara apalagi agar bisa tidur. Sebab, Hal tersebut sangatlah menyiksa.
Apalagi untuk kamu yang pada siang hari memiliki aktivitas yang begitu padat. Susah tidur adalah masalah umum yang menguras energi, mood, kebugaran tubuh, dan kemampuan beraktivitas kamu selama sehari ke depan. Insomnia kronis bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.
Advertisement
Baca Juga
Setiap orang membutuhkan lama waktu tidur yang berbeda-beda, insomnia didefinisikan dari kualitas tidur dan bagaimana perasaan setelah terbangun di pagi hari bukan jumlah jam tidur atau seberapa cepat kamu terlelap di malam hari.
Bahkan jika kamu menghabiskan 8 jam tertidur, tapi kamu masih merasa ngantuk dan lelah lesu di siang hari, kamu mungkin mengalami susah tidur.
Meski begitu, kamu tak perlu khawatir. Ada banyak cara untuk menangani susah tidur yang bisa kamu baca di Internet tapi tidak semua berhasil membantu kamu.
Ada cara unik untuk membantu kamu mengatasi susah tidur salah satunya white noise. Berikut telah rangkum dari berbagai sumber, Jumat (15/2/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Apakah white noise itu?
White noise adalah kombinasi berbagai suara dari berbagai frekuensi. Karena itu, white noise dapat “menutupi” suara-suara yang mengganggu ketenangan tidur, misalnya suara orang berbicara, suara pintu dibuka, serta suara aktivitas lainnya.
Contoh sederhananya adalah ketika kamu berada di kamar dan merasa terganggu dengan percakapan orang-orang di luar, kamu menyalakan kipas angin agar bunyinya dapat menutupi suara-suara percakapan tersebut.
Otak kita dapat mengenali 2 atau 3 suara sekaligus, namun bila ada 1000 suara sekaligus, tentunya otak kita tidak dapat mengenalinya satu per satu lagi. Inilah konsep mudah untuk menjelaskan white noise.
Advertisement
Cara Mendapatkan White Noise
1. Nyalakan kipas angin
Suara kipas angin juga bisa menjadi white noise yang bisa membantumu untuk rileks dan cepat tidur. Setelah menyalakan kipas angin, kamu bisa menyalakan musik tenang dengan volume sedang.
Selain menggunakan ini, kamu juga bisa memperdengarkan suara white noise melalui aplikasi di ponsel yang telah tersedia di Android maupun iOS.
2. Gemericik air
Mungkin kamu tidak menyadari bahwa gemercik air bisa membuat kamu cepat tidur. Biasanya saat kamu ada di dekat sungai atau sebuah kolam dan mendengarkan gemericik air kamu tiba-tiba akan merasa mengantuk. Suara white noise alami lainnya adalah rintikan hujan dan suara ombak
Anjuran mengatur suara white noise ini harus disamakan dengan suara berisik lainnya, ketika kamu tidak bisa tidur karena bising. Tapi jika dalam suasana sepi seperti tengah malam kamu tidak bisa tidur kamu bisa mengaturnya sesuai kebutuhan kamu.
Terkini Lainnya
8 Kebiasaan Ini Tanpa Disadari Buatmu Sulit Tidur
Anda Insomnia? Coba 5 Trik Ini Agar Tidur dalam Waktu 5 Menit
Tidak Bisa Tidur Nyenyak? Ini Jurus Manjur untuk Mengatasinya
Apakah white noise itu?
Cara Mendapatkan White Noise
Tag Artikel
Kesehatan
Tidur Cukup
Waktu Tidur
Susah Tidur
Rekomendasi
Trik Jitu Bisa Tidur dengan Cepat dalam Waktu 5 Menit
Mulai Malam Ini jika Susah Tidur karena Gelisah Coba Amalkan Doa Rasulullah
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Kata Penelitian
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
6 Zodiak yang Memilih Menyendiri Saat Sedang Kesal
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
3 Cara Mengolah Daun Salam Agar Bermanfaat Bagi Kesehatan
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Cipta Perdana Lancar Listing Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Harga Emas Dunia Hari Ini Makin Mahal, Tembus Level Segini
Tampilan Kostum Nasional Wakil Indonesia Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024 yang Terinspirasi Srikandi
Review Bose Ultra Open Earbuds, TWS Open-ear Premium dengan Suara Renyah!
Dibuka Hari Ini 5 Juli 2024, Cek Panduan Daftar Beasiswa S1 Al Azhar Mesir dari PBNU di Sini
Puan Maharani Soroti Kelalaian Menkominfo Budi Arie: Menteri yang Tak Maksimal, Bisa Dievaluasi Presiden
KY Sudah Periksa Saksi soal Dugaan Pelanggaran Etik Hakim MA Terkait Putusan Batas Usia Calon Kepala Daerah
Studi: Jalan Kaki Terbukti Bisa Bantu Atasi Masalah Nyeri Punggung
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Pemkab Gresik Keluarkan Surat Edaran Larangan Judi Online, ASN Diharap Jadi Contoh
Beraksi Puluhan Kali, Sindikat Pencuri AC di Bandar Lampung Akhirnya Mati Kutu
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Influencer Bagikan Resep Sunscreen Buatan Rumah, Pakar Tegaskan Bahayanya