, Jakarta - Gaya hidup manusia zaman modern tanpa disadari sangat memengaruhi kesehatan tulang mereka. Mulai dari banyak duduk dan jarang bergerak, sampai dengan kebiasaan menunduk saat melihat gawai.
Baca Juga
Advertisement
Melansir dari Brightside, berikut kebiasaan buruk yang mengarah ke sakit punggung kronis dan berbahaya bagi tulang Anda.
1. Merokok
Merokok adalah kebiasaan yang berbahaya. Namun, selain dari bahaya-bahaya lain terhadap kesehatan, merokok juga dapat menyebabkan sakit punggung karena nikotin mengganggu aliran darah normal di sekitar sumsum tulang belakang.
2. Gangguan ritme sirkadian (pola tidur)
Peneliti menemukan bahwa kondisi sel dalam tulang belakang secara langsung bergantung pada seberapa stabil siklus siang dan malam Anda. Saat ritme sirkadian terganggu (karena usia, insomnia kronis, dan shift malam), sel-sel ini mulai berfungsi buruk yang mengarah ke peradangan kronis dan membuat kita lebih rentan terhadap perkembangan rasa sakit di punggung bawah.
3. Bekerja sambil berdiri
Kita semua pernah mendengar bahwa terlalu banyak duduk itu berbahaya. Tapi ternyata berdiri sepanjang hari bisa sama berbahayanya bagi kesehatan Anda.
Cara Anda berdiri dapat berdampak besar pada kondisi leher, tulang belakang, dan bahu Anda. Postur yang salah dapat memiliki konsekuensi yang mengerikan ketika berrhubungan sengan sumsum tulang belakang, menyebabkan nyeri kronis dan kelengkungan yang serius.
Untuk menghindari postur yang buruk, kita perlu berdiri, duduk, dan berbaring dengan cara yang memiliki sedikit tekanan pada otot dan ligamen kita, yang 'menggenggam' sumsum tulang belakang. Terutama saat bergerak dan berolahraga.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Berikut beberapa hal yang menjadi penyebab kualitas tidur rusak sehingga Anda malah jadi sakit.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
4. Mengenakan sepatu yang salah
![Benarkah Sepatu Hak Tinggi Picu Pengeroposan Tulang?](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/bHbrDtYAD_oIjQ5BNWa8dtYvqws=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1501923/original/095871800_1486612007-Benarkah-Sepatu-Hak-Tinggi-Picu-Pengeroposan-Tulang.jpg)
Sakit punggung dapat disebabkan oleh penggunaan sepatu yang tak nyaman. Kurangi ketegangan pada kaki dengan memiliki sepatu yang berkualitas.
5. Kurang istirahat
Sangat penting untuk beristirahat setiap kali Anda merasakan sedikit ketidaknyamanan di punggung. Jika punya sedikit waktu, istirahatkan tubuh Anda. Berbaringlah dan angkat kaki.
6. Melakukan pekerjaan yang tak disukai
Para ilmuwan di Australia telah membuktikan bahwa sakit punggung tersebar luas di antara orang-orang yang merasa tak puas dengan pekerjaan mereka. Seringkali, rasa sakit yang Anda alami murni psikologis.
7. Terlalu banyak bekerja yang membebankan mental
Terkadang, otak Anda bekerja terlalu keras dalam waktu yang lama sehingga menyebabkan sakit punggung. Cobalah memikirkan sesuatu selain bekerja dan masalah Anda. Beri diri Anda waktu beristirahat dengan berolahraga atau menonton.
Advertisement
8. Bermain ponsel
![Seorang pria bermain ponsel sambil berjalan kaki](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/b0r0bp3QPEksu7YQro-5LNHXMvs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1318910/original/084185700_1471325248-seoul.jpg)
Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa membaca pesan teks sederhana saja dapat menambah beban tekanan pada sumsum tulang belakang hingga 20 kg. Menggunakan ponsel setiap hari dapat menyebabkan hilangnya kurva alami tulang belakang dan leher.
Para ilmuwan menghitung bahwa orang menggunakan ponsel rata-rata 2-4 jam sehari yang berarti leher kita dibengkokkan selama 700-1.400 jam stahun. Postur yang salah, terutama pada remaja, dapat menyebabkan kelengkungan tulang belakang yang serius dan kronis. Mulailah membatasi penggunaan gawai demi tulang yang sehat dan kuat.
9. Jarang berolahraga
Jangan menghindari olahraga, terutama olahraga yang butuh fleksibilitas tulang belakang seperti yoga. Sangat penting untuk terus bergerak. Otot-otot rileks ketika mereka bergerak dan meregang perlahan. Tingkatkan jumlah latihan dan kompleksitasnya secara perlahan dan teruslah bergerak.
Terkini Lainnya
Gara-Gara Ibu Asyik Main Ponsel, Anak Nyaris Tewas Tenggelam
Ungkap Tingkat Kesuburan Pria dari Panjang Jari Tangannya
Kamu Lebih Sering Digigit Nyamuk Ketimbang Orang Lain? Ini Penyebabnya
4. Mengenakan sepatu yang salah
8. Bermain ponsel
tulang belakang
sakit punggung
Kebiasaan Buruk
Rekomendasi
3 Langkah Ini Bisa Bantu Lepas Dari Kebiasaan Buruk, Yuk Coba!
7 Cara Ampuh Menghentikan Kebiasaan Buruk Menurut Ahli Psikologi
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Mengenal Sumur Thor, Lubang Raksasa Misterius di Tepi Laut
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
30 Ucapan Tahun Baru Islam 1446 H dalam Bahasa Arab, Penuh Doa dan Harapan
Sepasang Kekasih Jadi Korban Pembegalan di Depok
Mengenal Bubur Ayam Mang H Oyo, Kuliner Legendaris di Bandung
5 Galaksi Satelit Bima Sakti
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024
Sahroni DPR Puji Kinerja Kejagung yang Terus Membaik
Siswi SMK di Lampung Diperkosa dan Dibunuh Pamannya, Berawal dari Tumpangan Saat Pulang Sekolah
Bahaya Minum Obat Pereda Nyeri Migrain Secara Berlebihan, Begini Anjuran Dokter Syaraf
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Terbaik Malam 1 Suro, Perspektif Islam
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
Pemkot Tangerang Siap Gelar Uji Coba Program Makan Bergizi Gratis
Polisi Gagalkan Peredaran 7.200 Botol Oli Palsu Asal Tangerang di Bandar Lampung
Ilmuwan Temukan Perubahan Iklim Buat Jamur Lebih Beracun untuk Manusia