, Jakarta Sudah jadi pengetahuan umum, telur memiliki banyak manfaat pada kesehatan. Misalnya saja, 90 persen kalsium dan zat besi telur ditemukan di kuning telur. Di sisi lain, putih telur mengandung hampir setengah dari protein telur itu sendiri.
Baca Juga
Advertisement
Telur memiliki indeks kenyang tinggi yang membuat perut Anda terasa kenyang. Satu telur berukuran sedang mengandung 6 gram protein berkualitas tinggi dan protein lainnya, kecuali Vitamin C. Itu sebabnya mengapa Anda harus menggabungkan jus buah dengan roti isi telur untuk sarapan pagi.
Sekelompok peneliti telah mengemukan bahwa orang yang tidak mengonsumsi telur cenderung kekurangan Vitamin A, Vitamin C, dan Vitamin B12. Telur menyumbang 10-20 persen folat dan 20-30 persen Vitamin A, Vitamin E, dan Vitamin B12 bagi yang mengonsumsinya.
Telur menyediakan tubuh Anda paket asam amino yang dibutuhkan untuk membangun massa otot dan memperbaiki jaringan. Pakar nutrisi bahkan menganjurkan Anda untuk makan tiga butir telur utuh per hari untuk diet seimbang.
Telur memang mengandung sejumlah kolestrol, tapi kolestrol yang dihasilkan adalah HDL atau kolestrol baik. Sementara, lemak trans yang ditemukan dalam makanan gorengan justru lebih banyak mengandung kolestrol jahat atau LDL.
Jadi, mengonsumsi telur tidak hanya membawa manfaat penting bagi kesehatan Anda, tapi dapat membalikkan efek negatif dari makanan cepat saji yang Anda konsumsi.
Dengan mengonsumsi tiga butir telur setiap hari, berikut manfaat yang akan tubuh Anda peroleh:
1. Melindungi penglihatan
Menurut para ahli, kuning telur mengandung karotenoid yang membantu mencegah degenerasi makula (penyebab utama kebutaan). Karotenoid lebih banyak ditemukan pada sayuran berdaun hijau, tapi penelitian menunjukkan bahwa tubuh lebih mampu menyerapnya dengan baik dari telur. Selain itu, kuning telur juga mengandung zeaxanthin, antioksidan yang melindungi mata dari radiasi ultraviolet yang berbahaya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Melindungi kesehatan tulang
![makanan sehat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zGA6GNBm0tbxOnLaf-8AwxLYf_4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1475892/original/027177800_1484721617-078656200_1429002074-telur.jpg)
Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang. Jika tubuh kekurangan zat ini, risiko osteoporosis dan penyakit tulang lainnya pun meningkat. Bila Anda tak punya cukup waktu untuk berjemur, telur bisa menjadi cara yang mudah untuk memasok tubuh dengan jumlah vitamin yang layak.
3. Melawan defisiensi zat besi
Kekurangan zat besi ditandai dengan seringnya sakit kepala, kelelahan, dan mudah tersinggung. Jika Anda menderita kekurangan zat besi, telur dapat membantu Anda. Ahli gizi mengklaim bahwa 2 butir telur mengandung 2 miligram zat besi.
Advertisement
4. Mempertahankan berat badan sehat
![Dari 6 Cara Memasak Telur Favorit, Kami Tahu Bagaimana Kepribadian Kamu](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/GnH0RZMRY1KjzSOFYIjz3gIsNWg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1750020/original/024880900_1508907765-masaktelurcov1.jpg)
Seperti yang dibahas di atas, telur dapat membantu Anda meningkatkan rasa kenyang dan mengendalikan rasa lapar dengan mudah. Artinya, telur bisa membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap sehat.
Jumlah protein tinggi yang ditemukan pada telur menyediakan sumber energi yang stabil dan berkelanjutan untuk tubuh Anda.
5. Perkembangan otak yang sehat
Kuning telur mengandung sejumlah kolin yang tinggi. Ini baik untuk memperbaiki fungsi otak. Senyawa ini sangat berguna dan penting untuk perkembangan otak yang sehat.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Terkini Lainnya
Mengonsumsi Kopi Ternyata Baik untuk Lever
Cincin Tunangannya Hilang, Pria ini Justru Beruntung
Sering Muncul Suara Aneh di Atap, Ternyata Ada Ular Boa
2. Melindungi kesehatan tulang
4. Mempertahankan berat badan sehat
Jakarta
telur ayam
telur rebus
telur
Raja Organic
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
Melantai Perdana di BEI, Saham Soraya Berjaya Indonesia Melenggang di Zona Hijau
Diduga Serangan Jantung, Pengunjung Pantai Karanggongso Trenggalek Meninggal Usai Main Banana Boat
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Skandal Gaun Pengantin Putri Susan Sarandon, Dianggap Terlalu Ekspose Belahan Dada
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
6 Potret Estetik Kamar Mandi Tahun 90-an, Kini Jadi Inspirasi
Di Cikarang Ada Pabrik Susu Raksasa, Luasnya Capai 35 Lapangan Bola
Harga Komoditas Pangan di Gorontalo Tidak Stabil, Ini Penyebabnya
Yasmine Ow Tak Menutut Nafkah Anak ke Aditya Zoni: Saya Mampu
Peristiwa Kebakaran Rumah Wartawan di Karo, Polda Sumut Bentuk Posko Pengaduan
KPK Sebut Korupsi Asuransi Fiktif di PT Pelni Rugikan Negara Rp9 Miliar
Rincian Biaya Admin BRI 2024 per Bulan, Simak Pula Bank Lainnya
IHSG Dibuka Perkasa, Sektor Saham Transportasi Menjulang Tinggi
Ribuan Buruh Mau Kepung Istana Negara, Minta PHK Sektor Tekstil hingga logistik Dihentikan
Haji Thoriq Jadi Meme di Mana-Mana, Thariq Halilintar Siapkan Umrah Gratis bagi Orang Terkreatif