, Jakarta - Anda tidak makan fast food dan makanan manis untuk waktu yang lama, Anda berolahraga secara teratur, dan melakukan segala cara untuk menurunkan berat badan, tapi nihil. Faktanya, tidak semua orang menyadari 'ritual pagi hari' mereka menentukan keberhasilan untuk mendapatkan tubuh impian.
Baca Juga
Advertisement
Melansir dari Brightside dan Womenshealthmag, berikut lima kebiasaan di pagi hari yang harus Anda hentikan jika ingin mendapatkan tubuh ideal:
1. Anda tidur terlalu banyak
Dengan terlalu sedikit tidur, tubuh Anda lebih mungkin untuk menghasilkan hormon kortisol yang meningkatkan nafsu makan. Namun, tidur berlebihan ternyata tidak jauh lebih baik bagi tubuh.
Menurut studi baru-baru ini yang dilakukan oleh Plos One Journal, tidur lebih dari 10 jam dapat menyebabkan indeks massa tubuh yang lebih tinggi. Tidak mengherankan dokter merekomendasikan untuk tidur hanya 7-9 jam setiap harinya.
2. Anda tak menyukai cahaya matahari pagi
Bukalah tirai dan gorden segera setelah bangun. Salah satu studi dalam Plos One Journal menemukan bahwa gelombang biru pada cahaya matahari pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Bahkan 20-30 menit terpapar cahaya matahari pagi sudah cukup memengaruhi indeks massa tubuh.
3. Anda lupa untuk menimbang berat badan
Para peneliti dari Universitas Cornell membuktikan bahwa menimbang badan setiap hari adalah teknik sukses untuk mendorong penurunan berat badan. Waktu terbaik untuk menimbang di pagi hari sebelum makan atau minum apapun. Hal ini dikarenakan Anda telah menurunkan berat air di dalam tubuh semalam, Anda akan mendapatkan angka yang paling akurat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
4. Anda makan terlalu sedikit untuk sarapan
![Ingin Dapatkan Tubuh Ideal? Setop 5 Kebiasaan di Pagi Hari Ini](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/MohKbwog8BNkWatBriSBEt0J1dA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1499398/original/016766200_1486444708-tidur_2.jpg)
4. Anda makan terlalu sedikit untuk sarapan
Para peneliti dari Universitas Tel Aviv berpendapat bahwa Anda harus memanjakan diri dengan makanan yang lezat pagi hari. Bahkan, sarapan seimbang yang mengandung 600 kalori dari protein, karbohidrat, dan beberapa makanan penutupp akan membuat Anda lebih mudah mengikuti rencana diet harian.
Kekurangan asupan saat sarapan hanya akan membuat Anda makan lebih banyak saat makan siang dan makan malam. Hal ini tentu tidak baik untuk program penurunan berat badan yang sedang Anda lakukan.
5. Anda tidak merapikan tempat tidur
Ini mungkin terdengar aneh. Namun sebuah studi oleh US National Sleep Foundation mengungkapkan bahwa orang yang merapikan dan mengatur tempat tidur mereka ketika bangun, perasaan mereka lebih baik. Selain itu, tidur yang sehat adalah cara optimal menuju berat badan yang ideal.
**Ingin berbagi informasi dari dan untuk kita di Citizen6? Caranya bisa dibaca di sini
**Ingin berdiskusi tentang topik-topik menarik lainnya, yuk berbagi di Forum Liputan6
Terkini Lainnya
Ke Bali, Singgah di 3 Desa Wisata yang Memukau Ini
Netizen Kumpulkan Rp 117 Juta untuk Korban Pohon Tumbang di UI
Waspadai, 7 Buah yang Memiliki Kandungan Gula Sangat Tinggi
4. Anda makan terlalu sedikit untuk sarapan
Kebiasaan Buruk
Kebiasaan Pagi Hari
Tubuh Ideal
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
120 Quotes Wedding dalam Bahasa Inggris dan Artinya yang Berkesan dan Penuh Doa Baik
Pendapatan Real Estate Lippo Karawaci Naik 50% di Kuartal I 2024
Pelindo Sudah Lunasi Utang Rp 11 Triliun Sejak Oktober 2021 sampai Sekarang
Jadwal Lengkap MSC 2024: Cara Nonton, Hasil, dan Format Kompetisi MLBB di Riyadh
Aktris Lee Yoo Young Umumkan Pernikahan dan Akan Melahirkan pada September 2024
Nonton Film Drama Keluarga Kapan Pindah Rumah di Vidio, Menyelami Emosi dan Konflik Keluarga
3 Resep Sop Kepala Kambing Bening yang Lezat, Sajikan dengan Nasi Hangat
Nonton Film Animasi Peter Rabbit di Vidio, Kelinci Nakal yang Mencuri Hati
Islamic Coin Dapat Pengakuan dari Indonesia dan Kenya
Sinergi Kilang Pertamina Plaju dan Pemprov Sumsel Bangun Taman Rawa di Kawasan Jakabaring, Tanam 55 Spesies Pohon Langka
PKB: Cuma Anies yang Punya Elektoral di Jakarta, Ridwan Kamil Enggak Ada Nama
Terapkan ESG, Lippo Karawaci Mampu Daur Ulang 3.159 Ton Limbah Non-B3
Berfoto dengan Pakaian Formal, Scarf yang Dipakai Prilly Latuconsina Disebut Punya Dikta
8 Potret Nikita Mirzani di Rumah Masa Kecil yang Terbengkalai, Langganan Banjir