, Jakarta - Pernahkah Anda merasa buntu, frustrasi, atau tidak punya energi untuk bekerja? Kondisi demikian sering juga disebut sebagai burnout. Ini bisa terjadi karena banyak faktor seperti lembur, beban kerja berlebih, lingkungan kerja yang tidak menyenangkan, dan sebagainya.
Ketika Anda mengalami burnout, kinerja pun akan terpengaruh. Bahkan tak hanya performa kerja, kesehatan mental Anda pun bisa menurun.
Namun, tidak semua orang sadar saat dirinya tengah mengalami kondisi tersebut. Mengutip Lifehack, ini 4 tanda Anda mengalami burnout di tempat kerja dan cara mengatasinya.
Advertisement
Baca Juga
1. Performa kerja yang buruk dan hilangnya kepercayaan diri
Turunnya kinerja dan kepercayaan diri Anda dalam menyelesaikan tugas dan tanggung jawab yang biasanya dikerjakan merupakan tanda dari burnout.
Anda merasa tuntutan pekerjaan menjadi begitu berat dan menyulitkan. Bahkan, ini bisa menjadi efek spiral saat kinerja terus menurun dan membuat Anda semakin hilang percaya diri dan putus asa.
Untuk mengatasi ini, coba ingat kembali apa yang memotivasi Anda saat pertama kali bekerja atau yang membuat Anda sukses menyelesaikan suatu proyek. Pastikan juga Anda tidur yang cukup sebelum berangkat kerja.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Dihantui pikiran negatif
Berpikir tentang pekerjaan membuat Anda dibayang-bayangi pikiran negatif dan membuat tubuh merasa tidak nyaman atau bahkan tegang. Perasaan ini bisa membuat kegiatan sehari-hari menjadi berat untuk dilakukan.
Jika Anda merasakan ini, coba tanamkan kebiasaan yang membuat Anda rileks, misalnya meditasi atau yoga. Atau saat Anda di kantor, pergi ke ruangan kosong atau toilet dan ambil napas panjang untuk melepaskan tekanan dan stres.
3. Mudah marah dan frustasi
Anda semakin cepat marah kepada orang-orang di sekitar dibanding biasanya. Sulit rasanya untuk mengontrol kesabaran. Akibatnya orang-orang terdekat menjadi tempat pelampiasan.
Sadari bahwa keluarga atau teman dekat Anda mungkin tidak mengenal atau memahami beban pekerjaan yang dihadapi. Alih-alih meluapkan emosi, ambil waktu untuk menjelaskan situasi Anda kepada mereka.
Advertisement
4. Selalu merasa lelah
Semua orang tentu pernah merasa lelah dalam bekerja. Namun jika Anda selalu merasa lelah baik secara fisik maupun mental, bahkan untuk melakukan hal-hal kecil sekalipun, berarti Anda mengalami burnout.
Buat target-target kecil untuk dijadikan prioritas dalam kebiasaan sehari-hari. Misalnya membereskan kamar atau hang out dengan teman seminggu sekali. Jadikan hal tersebut kebiasaan. Dengan demikian, Anda akan merasa lega saat goal dan prioritas tercapai.
Burnout berkepanjangan bisa membawa dampak negatif dalam hidup Anda, baik bagi kehidupan profesional maupun personal. Oleh karena itu, penting untuk segera menyadari dan mengatasinya ketika tanda-tanda itu muncul. (Felicia Margaretha)
Terkini Lainnya
Trik agar Stres Tak Jadi Depresi
10 Cara Menghindari Stres Kerja agar Lebih Produktif
Pegawai Google dan Apple Ternyata Rentan Stres
2. Dihantui pikiran negatif
4. Selalu merasa lelah
Burnout
Stres
Rekomendasi
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
Jakarta Urutan Ketiga Destinasi Paling Bikin Stres di Dunia, Sandiaga Uno: Jangan Baper
Viral Tren Sentuh Pantat Domba di China, Disebut Bisa Hilangkan Stress
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
Jangan Abaikan Jika Tubuh Terasa Lemas, Ini 4 Kemungkinan Penyebabnya
5 Cara Suasana Hati Pengaruhi Kondisi Kulit, Mood yang Baik Jadi Kunci Kulit Sehat
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
Tingkat Stres Harian Pekerja di Indonesia Paling Rendah di Asia Tenggara, Ini Datanya
4 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental dan Kognitif, Bantu Lebih Tenang dan Bahagia
Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
TOPIK POPULER
INFO LOWONGAN KERJA
Sederet Lowongan Kerja Terbaru buat Lulusan SMA/SMK, Simak Posisi dan Persyaratannya
Lowongan Kerja Pegadaian Lulusan D3 dan S1, Simak Syaratnya
10 Provinsi dengan Jumlah Lowongan Kerja Terbanyak
Populer
Tesla Masuk Mobil Resmi Pemerintah China?
Kekayaan Merosot, Elon Musk jadi Miliarder Dunia Paling Boncos di Semester I 2024
Kronologi OJK Coba Selamatkan Kresna Life Sebelum Akhirnya Cabut Izin Usaha
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Kalah di PTUN dalam Kasus Kresna Life, OJK Ajukan Kasasi
Luhut: Pajak 200% Bukan Hanya Barang dari China
Impor Ilegal Produk China Diduga Sentuh Rp 22,8 Triliun
Kenali Ciri-Ciri Pakaian Anak Impor Ilegal, Dijual Bebas di Pasar Tanah Abang
Siap-siap, 7 Produk Impor Ini Bakal Kena Dua Tambahan Bea Masuk
Perusahaan Migas Ramai-Ramai Kolaborasi Percepat Kemandirian Energi Nasional
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Amalan Penghapus Dosa di Malam 1 Suro atau Muharram dari Gus Baha, yang Lalu dan Akan Datang
140 Kata-Kata Motivasi MPLS untuk Siswa SMP, SMA, dan SMK yang Singkat Bijaksana
Reformator Massoud Pezeshkian Terpilih Jadi Presiden Iran, Menang Pilpres Putaran Kedua
Daftar 10 Saham Top Gainers-Losers pada 1-5 Juli 2024
Tesla Berpotensi Jadi Mobil Dinas Pemerintah China untuk Pertama Kalinya
Jokowi Sampaikan Selamat Pada PM Inggris Baru Keir Starmer
Jemaah Haji Gelombang II Mulai Tiba di Debarkasi Surabaya, Diawali Kloter 47 Asal Lumajang
Top 3 News: Penampakan Afif Maulana saat Pose Memegang Pedang Panjang
Saham Global Cetak Rekor Tertinggi, Bitcoin Malah Terus Anjlok
7 Potret Cathy Sharon Awet Muda di Usia 41 Tahun, Pakai Mini Dress Bak ABG
Manisan Buah Pala, Camilan Manis Khas Purwakarta dengan Segudang Manfaat
Raffi Ahmad Ketemu Pak Aco Nelayan yang Terombang-ambing di Laut: Nanti Saya Kasih Perahu yang Bagus
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan