, Jakarta - Meski era modern memberikan kita banyak kemudahan, yang namanya beban hidup tidak bisa dipandang enteng. Terlalu banyak tuntutan dan melakukan berbagai kegiatan membuat hidup terasa berat yang dapat memicu terjadinya stres.
Tentu stres yang berkepanjangan tidak baik bagi kesehatan jasmani ataupun rohani. Nah, stres sebenarnya bisa diatasi dengan mudah tanpa harus menguras banyak tenaga.
Advertisement
Baca Juga
Berikut kegiatan sederhana yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stres secara perlahan-lahan seperti dikutip dari Cermati.com:
1. Mendengarkan Musik
Musik diibaratkan irama kehidupan manusia. Alunan musik dapat membuat pikiran menjadi lebih rileks. Bila stres melanda, nyalakan musik favorit Anda.
Fokuslah untuk mendengar musik selama beberapa menit hingga beban pikiran terasa ringan. Setelah itu, Anda bisa kembali melanjutkan pekerjaan dengan pikiran yang lebih tenang untuk hasil yang lebih optimal.
2. Berolahraga
Olahraga sangat baik untuk menyehatkan anggota tubuh, juga mengatasi stres. Sisihkan waktu setidaknya 15 menit setiap hari untuk melakukan olahraga ringan semisal yoga.
Dengan melakukan yoga, pikiran pun jauh lebih tenang. Anda juga akan merasa lebih rileks dan lebih mampu berpikir jernih saat menghadapi fenomena yang terjadi dalam hidup. (Baca Juga: Kenapa Olahraga di Gym Itu Menguntungkan? Ini Jawabannya)
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Makan
![[Bintang] Ilustrasi Makanan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Cz3PDNjyqcsN5CuF99FEECOHSFg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1658125/original/ece62cc06304884b665ee43478be0297-097788600_1500953386-DIG_INN.jpg)
Manusia membutuhkan makanan untuk dapat bertahan hidup. Namun faktanya, makan juga salah satu obat penghilang stres yang manjur.
Dalam makanan, terdapat kandungan energi dan vitamin yang sangat bagus untuk menurunkan kadar stres secara perlahan. Lagi pula makan juga menjadi aktivitas yang menyenangkan dan mampu membuat hidup jadi lebih bahagia apalagi yang lezat.
Advertisement
4. Pijatan Ringan
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
Pijatan ringan pada seluruh anggota tubuh dapat menghilangkan rasa lelah. Tekanan yang dihasilkan dari efek pijatan juga mampu membuat otak saraf lebih tenang sehingga otak mampu bekerja lebih baik dan terhindar dari stres.Pergilah ke terapi pijat untuk mendapat pijatan yang lebih enak.
Meskipun Anda sibuk, cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya 20-25 menit dalam seminggu untuk memanjakan diri dengan pijatan. Dengan begitu, kinerja tetap stabil, Anda pun jadi lebih siap untuk menghadapi segala jenis tantangan yang ada di kantor.
5. Menulis
![[Bintang] Menulis](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/v1o58p4bfXiDKaECrytG5uYLf4U=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1553188/original/072338900_1490964765-writing.jpg)
Peristiwa yang terjadi dalam beberapa hari terakhir bisa Anda tuliskan ke secarik kertas. Dengan menulis, seluruh luapan perasaan akan terungkap sehingga beban yang membekas selama beberapa hari bisa hilang secara perlahan.
Bila ada satu peristiwa yang membuat lelah dan kesal, Anda juga lebih mampu untuk menyikapi peristiwa tersebut supaya stres tidak selalu membayangi kehidupan.
6. Membersihkan Rumah
Sejatinya, berbaring di tempat tidur bukan cara untuk menghilangkan stres. Beranjaklah dari tempat tidur dan bersihkan rumah secara menyeluruh. Bersih-bersih rumah memang melelahkan, tapi kegiatan ini sangat bagus untuk menghilangkan stres.
Sebab beranjak dari satu tempat ke tempat yang lain secara tidak langsung merupakan bentuk penyegaran mata sehingga rasa suntuk perlahan-lahan bisa menghilang. Bahkan, selain membuat badan lebih segar, rumah pun jadi rapi, bukan?
Advertisement
7. Menjauhkan Gadget
![Ilustrasi Smartphone Android, Gadget. Kredit: Pexels via Pixabay](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/g91egd1-rHk1-7OQjDXgJSQ0Hkk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1584634/original/018960300_1493892980-Ilustrasi_Smartphone_Android__Gadget_Kredit_Pexels_via_Pixabay.jpg)
Membaca artikel seputar dunia kerja, menerima email dari rekan kerja, ataupun media sosial secara tidak langsung akan membuat pikiran tidak tenang. Faktor tuntutan yang berasal dari dunia luar menjadi pemicu utama stres.
Sebab dunia luar selalu berekspektasi lebih yang membuat Anda tertekan. Daripada stres terus-menerus, jauhkan gadget dari penglihatan dan mulailah beristirahat agar pikiran jauh lebih tenang saat bangun tidur nanti.
8. Menonton Komedi
![Ilustrasi menonton tv](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Lt-YZnlyUFKJWk0qMd9zOgAq6fs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1842485/original/063687800_1516702371-cinemaxx.jpg)
Tontonan seputar dunia ekonomi, politik, dan sosial budaya juga bisa memicu stres. Alangkah baiknya untuk menghindari segala jenis tontonan yang bersifat serius dan membuat stres.
Beralih lah ke channel lain, semisal tontonan komedi, yang bisa membuat Anda tertawa terbahak-bahak sehingga beban pikiran menjadi berkurang dan tubuh juga jadi lebih sehat.
Lakukan Kegiatan Sederhana Penghilang Stres
Pergi liburan memang menjadi salah satu alternatif yang bagus untuk menghilangkan stres. Namun, liburan tentunya bukan jadi satu-satunya cara. Dengan melakukan berbagai aktivitas sederhana, beban pikiran pun dapat hilang secara perlahan.
Apabila stres sudah melanda, Anda bisa melakukan salah satu dari aktivitas sederhana tersebut. Dengan demikian, tidak ada lagi yang namanya stres meskipun beban hidup bertambah
Terkini Lainnya
Stres dengan Pekerjaan Kantor? Redakan dengan 6 Mainan Unik Ini
Orang Sukses Lakukan Hal Kecil ini, Anda Juga?
Awas, 9 Kebiasaan Buruk Ini Bikin Anda Tak Produktif di Kantor
3. Makan
4. Pijatan Ringan
5. Menulis
7. Menjauhkan Gadget
8. Menonton Komedi
Cermati.com
Tips Stres
Tips Bekerja
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
INFO LOWONGAN KERJA
Sederet Lowongan Kerja Terbaru buat Lulusan SMA/SMK, Simak Posisi dan Persyaratannya
Lowongan Kerja Pegadaian Lulusan D3 dan S1, Simak Syaratnya
10 Provinsi dengan Jumlah Lowongan Kerja Terbanyak
Populer
Upah Minimum UMP dan UMK Berbeda, Ini Penjelasannya
Asosiasi Sebut Zonasi Penjualan Rokok Potensi Gerus Pendapatan 9 Juta Pedagang
Sudah Ada Keluarga Konglomerat Asing yang Mau Ikut Program Family Office
5 Kota dengan Upah Minimum Tertinggi di Indonesia, Siapa Jawaranya?
Dukung Pertumbuhan Ekonomi, Kini Digitalisasi Jadi Peluang Emas bagi Pengusaha Ultra Mikro
Bisa Ditiru! Ini Cara Unik Agen BRIlink di Gresik untuk Jaga Pelanggan Tetap Setia
Asumsi Ekonomi Makro 2025 Disetujui, Ketua Banggar: PR bagi Pemerintahan Prabowo
Jepang Bakal Kekurangan 1 Juta Pekerja Asing pada 2040
Anak Buah Erick Thohir Sebut PMN Pelni Buat Beli Kapal Baru Bertahap
Mau Sebar Susu Gratis, Pengamat Sebut Prabowo Mesti Genjot Populasi Sapi Perah di Indonesia
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Caplok Aito dari Huawei, Seres Gelontorkan 344 Juta Dolar AS
Betrand Peto Suntik Filler Dagu, Diklaim Bikin Wajahnya Jadi Maskulin
Cerita Perjuangan Turnadi, Pustakawan Sukoharjo yang Berkawan dengan Kemajuan Teknologi
Jangan Lewatkan Sinetron My Heart di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 17.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Megawati Kritik Utang Makin Membengkak di Zaman Jokowi: Cara Bayarnya Gimana?
8 Momen Ulang Tahun Angela Gilsha ke-30, Dirayakan di Lokasi Syuting
Polisi Gelar Patroli Skala Besar Jelang 1 Suro di Surabaya, Pastikan Keamanan dan Keterriban Terjaga
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Jurus KKP Jaga Keamanan Siber Neraca Sumber Daya Laut, Pastikan Punya Backup Data
Ini 2 Ancaman Siber Mengerikan di OpenAI, Pengguna ChatGPT dalam Bahaya?
Kurikulum Merdeka Dinilai Bebas dan Terarah, Guru SDI Pelibaler NTT Buat Pojok Curhat bagi Murid
Mengenal Rawon Kalkulator, Kuliner Unik dan Enak di Surabaya
Boy William Doakan Ayu Ting Ting yang Batal Nikah Lagi, Ngaku Siap Dukung Apapun Pilihan Sahabatnya
Gempa Magnitudo 4,8 Terasa di Sinabang Aceh
Cara Masak Bumbu Racik Rendang yang Enak dan Sedap, Cita Rasa Tetap Autentik