, Yogyakarta - Perayaan Iduladha umumnya identik dengan berbagai menu olahan daging sapi maupun kambing. Daging sapi memang dapat mengandung kolesterol, tetapi beberapa trik pengolahan bisa membuat kandungan kolesterol pada daging menjadi lebih rendah. Selain itu, ada juga berbagai minuman sehat yang cukup ampuh mengontrol kolesterol usai mengonsumsi daging.
Mengutip dari berbagai sumber, kolesterol adalah zat lilin yang digunakan tubuh untuk membuat sel dan hormon. Terdapat dua jenis kolesterol yang berbeda, yakni High-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL). Ketika kadar kolesterol tidak sehat (LDL) meningkat, maka dapat memicu risiko kondisi kesehatan yang serius, seperti stroke hingga serangan jantung.
Untuk mencegahnya, sebaiknya konsumsi minuman sehat tertentu yang dapat membantu menurunkan dan mengontrol kadar kolesterol. Berikut beberapa jenis minuman sehat pengontrol kolesterol dalam tubuh:
Advertisement
Baca Juga
1. Jus Tomat
Sederhana dan mudah dibuat, minuman sehat jus tomat ternyata bermanfaat untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Tomat memang kaya akan senyawa yang disebut likopen.
Likopen dipercaya dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol LDL. Tomat yang diolah menjadi jus dapat membuat kandungan likopennya meningkatkan. Jus tomat juga kaya serat penurun kolesterol dan niasin.
2. Kakao
Kakao adalah bahan utama dalam cokelat hitam yang mengandung antioksidan berupa flavonoid. Antioksidan itu dapat meningkatkan kadar HDL.
Mengonsumsi 450 mg minuman yang mengandung flavanol kakao sebanyak dua kali sehari dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Terlebih, jika kebiasaan ini rutin dilakukan selama satu bulan.
3. Minuman Oat
Seperti diketahui, oat mengandung beta-glukan yang membuat zat seperti gel di usus dan berinteraksi dengan garam empedu. Hal ini dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh.
Untuk membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh dengan oat, bisa dilakukan dengan mengonsumsi susu oat yang dapat mengurangi kadar kolesterol secara signifikan. Terpenting, periksa label minuman oat untuk memastikan kandungan beta-glukan yang mungkin muncul sebagai bagian dari informasi serat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Teh Hijau
4. Teh Hijau
Teh hijau menjadi salah satu minuman yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol tubuh. Minuman ini mengandung katekin dan senyawa antioksidan lainnya yang membantu menurunkan LDL.
Setidaknya, teh hijau dapat mengurangi kadar kolesterol dan LDL sekitar 14,4-30,4 persen. Selain teh hijau, teh hitam juga dapat berdampak positif pada kolesterol. Hanya saja, tingkatnya lebih rendah daripada teh hijau.
5. Susu Kedelai
Susu kedelai juga dipercaya mampu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Hal ini dikarenakan kadar lemak jenuh pada susu kedelai cukup rendah, sehingga aman dikonsumsi.
Susu ini bisa digunakan sebagai pengganti krim atau produk susu berlemak tinggi. Hal ini dapat membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol.
6. Smoothie Berry
Buah beri kaya akan antioksidan dan serat. Keduanya dipercaya mampu membantu mengurangi kadar kolesterol.
Anthocyanin pada berry juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik. Adapun jenis buah beri yang direkomendasikan untuk dikonsumsi adalah stroberi, bluberi, blackberry, dan rasberi.
7. Minuman dengan sterol dan stanol
Sterol dan stanol adalah bahan kimia pada tanaman yang bentuk dan ukurannya mirip dengan kolesterol. Fungsinya untuk menghalangi penyerapan beberapa kolesterol.
Namun, kadar sterol dan stanol pada sayuran dan kacang-kacangan masih terlalu rendah, sehingga tidak dapat menurunkan kolesterol. Produsen makanan pun menambahkan bahan kimia ini ke beberapa makanan dan minuman, termasuk minuman yogurt yang diperkaya, susu, dan jus buah.
Penulis: Resla
Terkini Lainnya
Deodoran Spray Daun Meniran Karya Mahasiswa UNY, Bebas Bau Badan
Resep Olahan Daging Rendah Kolesterol untuk Menu Masakan Iduladha
Deretan Tradisi Unik Perayaan Iduladha di Indonesia
Teh Hijau
Yogyakarta
berita yogyakarta
berita yogyakarta hari ini
Minuman sehat
Kolesterol
minuman sehat pengontrol kolesterol
Rekomendasi
Turnamen Badminton Junior Asia 2024 Digelar di Yogyakarta
Deretan Animator Indonesia yang Terlibat dalam Proyek Film Hollywood
Misi Bangkitkan Pariwisata dan Ekonomi, Mandiri Jogja Marathon 2024 Digelar di Yogyakarta
Membongkar Stereotipe dan Membuka Peluang di Dunia Kerja Pertambangan
V BTS Siapkan Proyek Baru TYPE 1, Rilis Tepat di ARMY Day 9 Juli 2024
KARA Umumkan Comeback 24 Juli dengan Merilis I DO I DO
Kolaborasi Musik Jazz dan Tari Kecak Meriahkan Panggung Musik Yogyakarta
Hari Penting 27 Juni, Ini Deretan Peristiwa Sejarah Dunia yang Pernah Terjadi
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil di Indosiar dan Vidio, Sabtu 29 Juni Pukul 08.00 WIB
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
4 Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Copa America, Plus Era Keemasan dan Pemain Legenda yang Menentukan Prestasi
Timnas Argentina Parkir Lionel Messi di Laga Terakhir Grup Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Paraguay vs Brasil: Momen Penebusan Tim Samba
Copa America 2024: Uruguay Hajar Bolivia 5-0
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
HEADLINE: PPATK Membongkar Ada 1.000 Anggota DPR dan DPRD Terlibat Judi Online, Siap Buka Data?
Judi Online Merebak, Begini Islam Memandang Hal Tersebut
Gara-Gara Judi Online dan Pinjol, Kasus Perceraian di Depok Meningkat
Kominfo Luncurkan Dua Aplikasi Pemberantasan Judi Online
Bos PPATK Bakal Lapor MKD, Setor Data 1.000 Anggota Legislatif Main Judi Online
Satgas Akan Tutup Layanan Top Up di Minimarket Terafiliasi Judi Online, Ini Respons Aprindo
Pilkada 2024
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
Pengamat Nilai Program Pro Rakyat Sekda Majalengka Eman Suherman Bisa Raih Dukungan di Pilkada 2024
Jelang Pilkada Indramayu, Kelompok Petani Milenial Akui Kinerja Nina Agustina
Pj Gubernur Kalbar Imbau Masyarakat Waspadai Hoaks Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Gunung Ibu Erupsi Dahsyat Lagi, Semburkan Abu Vulkanik Setinggi 7.000 Meter
Viral Lulusan SMA Pakai Toga dan Gelar MIPA, Tuai Pro dan Kontra di Media Sosial
Ketika Fungsi Otak Terhenti Total, Mengenal Kasus Mati Otak
Ini Gaya Rambut yang Dilarang dalam Islam Menurut Al-Qur'an dan Sunah
Sinopsis Mortdecai, Film Aksi Komedi Johnny Depp dan Gwyneth Paltrow
Tips Berkebun yang Baik untuk Pemula, Wajib Disimak
Deretan Animator Indonesia yang Terlibat dalam Proyek Film Hollywood
Intip, Kisi-Kisi Materi Soal KSM 2024
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Lolos dari Jalur Neraka di Babak Gugur Euro 2024, Bek Timnas Inggris Pantang Anggap Remeh Lawan
Meriahkan UEFA Euro 2024, EA Sports FC Mobile Gelar Exhibition dan Turnamen Seru di Sarinah
Memantau Persiapan Timnas Jerman Hadapi Denmark di 16 Besar Euro 2024
Phil Foden Kembali Gabung Timnas Inggris Jelang 16 Besar Euro 2024 Melawan Slovakia
Berita Terkini
Ketika Fungsi Otak Terhenti Total, Mengenal Kasus Mati Otak
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil di Indosiar dan Vidio, Sabtu 29 Juni Pukul 08.00 WIB
Dua Astronaut Batalkan Spacewalk Karena Kebocoran Baju, Ini Faktanya
Selidiki Kematian Tahanan, Polisi Bakal Periksa Petugas Lapas Bulak Kapal Bekasi
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 29 Juni 2024
Anda Tahu Daun Kratom? Ternyata Tumbuhan Ini Memiliki 6 Manfaat Istimewa, Simak Penjelasannya
Davina Karamoy Singgung Sosok Asli Rani, Pelakor di Film Ipar Adalah Maut
Bupati Lampung Tengah Diperiksa Terkait Penipuan Proyek, Ini Alur Kasusnya
Gus Baha Kisahkan tatkala Bumi Menangis dan Tersenyum, Ternyata Ini Penyebabnya
Rawan Lontaran Batu Pijar, Masyarakat Diminta Jauhi Puncak Gunung Semeru Radius 5 Kilometer
NASA Akan Bekerja Sama dengan SpaceX untuk Hancurkan ISS
Pertanda Kiamat! Ini 2 Golongan Manusia yang Paling Buruk Kedudukannya di Akhir Zaman
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini