, Bandung - Cara pijat payudara cukup sederhana bisa dilakukan hanya 10 atau 15 menit di rumah. Tujuannya untuk menjaga kebugaran serta penampilan di area intim perempuan tersebut.
Dicuplik dari laman Hello Sehat, Selasa, 19 MAret 2024, pijat payudara memiliki beragam manfaat mulai dari deteksi dini tumor atau kanker payudara, melancarkan sistem kerja limfatik, melancarkan produksi ASI ibu hamil serta memperbaiki penampilan payudara.
Berikut lengkah-langkah untuk melakukan pijat payudara sendiri di rumah:
Advertisement
1. Fokuskan pijatan pada satu payudara terlebih dahulu. Letakkan satu tangan di bagian atas payudara, dan satu tangan lagi di bagian bawahnya.
2. Pijat payudara dengan gerakan melingkar, sembari sedikit memberikan tekanan. Lakukan hal yang sama pada bagian payudara lainnya.
3. Jika ingin sembari mengecek adanya benjolan yang berisiko kanker, Anda bisa melakukan pijatan di depan cermin atau sambil berbaring.
4. Angkat salah satu tangan ke atas, dan tangan lainnya digunakan untuk memijat sekaligus memeriksa salah satu payudara.
5. Berikan tekanan yang ringan, sedang, sampai agak kuat saat memijat semua bagian payudara.
6. Pastikan pijatan yang dilakukan sampai ke bagian ketiak yang berhubungan langsung dengan payudara.
7. Ulangi hal tersebut pada bagian payudara yang lainnya.
8. Akhiri pijatan dengan sedikit meremas bagian puting susu. Jika terasa sakit yang tidak normal, sebaiknya segera periksakan ke dokter.
Demi memastikan kondisi payudara yang sesungguhnya, bisa berdiri di depan cermin untuk melakukan pemeriksaan visual melalui penglihatan.
Carilah perbedaan ukuran, bentuk, serta perubahan warna yang mungkin menandakan ada yang tidak beres dengan payudara.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Ukuran Payudara
Menurut dr. Ursula Penny Putrikrislia dari laman Dokter Sehat, pada dasarnya tidak ada kata yang tepat untuk menentukan seperti apa payudara ideal karena setiap wanita memiliki genetik, jaringan, kebiasaan, bentuk tubuh, serta berat dan tinggi badan berbeda.
"Semua faktor tersebut akan memengaruhi ukuran dan bentuk payudara wanita," jelas Ursula.
Secara umum, ukuran payudara ideal bisa ditentukan dari berat badan, tinggi badan, dan bentuk tubuh wanita.
Bagi wanita Indonesia, rata-rata ukuran payudara adalah 32-34 yang juga diukur sebagai cup A hingga cup C.
Sementara itu, pendekatan lebih proporsional untuk mengukur payudara wanita adalah berdasarkan empat bentuk tubuh standar, yaitu:
1. Bentuk Tubuh Apel
Wanita dengan bentuk tubuh seperti apel dengan ciri bagian bokong, pinggul, dan dada lebih bulat sementara bentuk kaki lebih kecil cenderung memiliki payudara lebih besar.
Nah, payudara yang lebih besar dapat menyeimbangkan proporsi tubuh bentuk apel sehingga terlihat ideal dan proporsional.
2. Bentuk Tubuh Pir
Wanita dengan bentuk tubuh seperti pir memiliki ciri pinggul lebih lebar dan pinggang yang terlihat lebih tegas.
Bentuk tubuh pir terlihat ideal bila memiliki ukuran payudara sedang, karena bentuk atau lingkar dadanya pun sedang.
3. Bentuk Tubuh Jam Pasir
Bentuk tubuh seperti jam pasir memiliki ciri tubuh bagian atas (dada) dan tubuh bagian bawah (bokong) lebih besar dan proporsional.
Sementara ukuran perut atau pinggul cenderung lebih kecil. Wanita dengan bentuk tubuh seperti ini lebih ideal bila memiliki ukuran payudara kecil.
4. Bentuk Tubuh Persegi Panjang
Bentuk tubuh ini berarti bagian tubuh bagian atas dan bawa memiliki ukurang sedang yang cenderung sama.
Wanita dengan bentuk tubuh ini dapat terlihat lebih proporsional bila memiliki payudara lebih besar untuk memberikan lekukan pada tubuh.
Itulah pembahasan tentang ukuran payudara ideal sesuai dengan bentuk tubuh. Walaupun demikian, indikator tersebut tidak sepenuhnya bisa dijadikan standar kecantikan atau kesempurnaan tubuh seseorang.
"Bagaimanapun, setiap wanita memiliki bentuk tubuh unik dan ideal, yang terpenting harus sehat," terang Ursula.
Advertisement
Faktor yang Memengaruhi Ukuran Payudara
Ukuran dan bentuk payudara wanita berbeda karena dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk:
- Riwayat Keluarga: Biasanya, wanita yang lahir dari keturunan wanita dengan payudara besar juga akan memiliki payudara besar. Walaupun ini belum pasti, tapi kecenderungannya lebih besar.
- Berat Badan: Wanita dengan tubuh lebih besar cenderung juga memiliki payudara besar karena penumpukan jaringan lemak. Walaupun demikian, tidak menutup kemungkin wanita yang bertubuh kecil memiliki payudara besar secara natural.
- Faktor Olahraga: Wanita yang sering olahraga seperti latihan beban memiliki payudara lebih kencang karena jaringan otot dada juga lebih kuat.
- Wanita Hamil dan Menyusui: Ibu hamil dan menyusui memiliki payudara lebih besar karena perubahan hormon.
- Menstruasi: Wanita menjelang atau yang sedang menstruasi juga memiliki payudara lebih besar dari biasanya karena perubahan kadar hormon progesteron.
- Penggunaan Pil KB: Penggunaan pil KB tertentu dapat memengaruhi ukuran dan bentuk payudara walaupun tidak signifikan.
- Anak perempuan usia belasan tahun baru mengalami pertumbuhan payudara, sementara wanita dewasa memiliki payudara lebih besar.
Itulah pembahasan tentang ukuran payudara ideal. Sebenarnya, tidak ada patokan khusus tentang seperti apa bentuk tubuh yang sempurna bagi seseorang.
Pasalnya, setiap orang lahir dengan genetik dan keadaan berbeda dan tidak bisa diukur sama rata. Ukuran kecantikan atau kesempurnaan pun tidak sepenuhnya dapat diukur dari bentuk tubuh atau penampilan luar.
Hal yang terpenting adalah untuk menjaga kesehatan payudara dan mencegah kanker payudara yang sangat rentan terjadi pada wanita.
Lakukan pemeriksaan payudara secara mandiri (SADARI) setiap bulan, tepatnya 7-10 hari. Baik payudara besar atau kecil memiliki risiko yang sama mengalami kanker payudara, jadi sebaiknya lakukan pencegahan sejak awal.
Cara Mengukur Payudara yang Tepat
Banyak wanita yang salah menggunakan bra karena tidak mengetahui ukuran payudaranya, sehingga mereka merasa tidak nyaman seperti seharusnya. Keterangan:
- Bust: Lingkar payudara.
- Band Size: Panjang lingkar torso (lingkar dada).
- Cup: Volume payudara.
Berikut ini cara mengukur payudara yang tepat:
- Ukur Panjang Lingkar Torso Anda. Lingkar torso adalah batang tubuh tepat di bawah payudara.
- Ukur Lingkaran Payudara. Gunakan pita meter pengukur payudara untuk mengukur lingkar payudara, harus sejajar dengan lingkar torso. (Arie Nugraha)
Terkini Lainnya
Peringatan Konten!!
Ini yang Terjadi pada Sel Kanker Setelah Dimatikan dengan Terapi Pengobatan
Ukuran Payudara
Faktor yang Memengaruhi Ukuran Payudara
Cara Mengukur Payudara yang Tepat
Kanker Payudara
Tumor
Payudara
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
TOPIK POPULER
Live Streaming
Presiden Jokowi Pimpin Upacara HUT KE-78 Bhayangkara
Populer
Ungkap Keperibadian Seseorang dengan Tulisan Tangan yang Rapi
Kapolda Sulut dan Pangdam XIII Merdeka Sambangi Pulau Miangas Perbatasan RI-Filipina, Ada Apa?
Pertumbuhan Ekonomi Sulbar Lampaui Nasional, Pj Gubernur Bahtiar Berikan Apresiasi
Acara Bersejarah Festival Asia Afrika, Secuplik Soal Dasasila Bandung
Per 1 Juli 2024, Tarif Tiket KA Bandara Kualanamu-Stasiun Medan Sebaliknya Rp 40.000
Kuatkan Kolaborasi Pariwisata dan Pertambangan, Pendorong Ekonomi di Kutai Barat
Pedagang Resah Soal Pelarangan Zonasi Penjualan Rokok dalam RPP Kesehatan
Hujan Rintik Tak Halangi Warga Medan Nikmati Semarak Colorful Medan Carnaval
Gesit Berprestasi dan Jejak Dianita Rohmatin Bangun Literasi di Mojokerto
Jangan Ragu, Begini Cara Menghadapi Rasa Minder
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
Pengguna BRImo Tembus 34,6 Juta, Transaksinya Rp 2.120 Triliun
Saat AS dan UE Menjegal, Australia Justru Buka Pintu untuk Kendaraan Listrik China
Wuling Air EV Long Range, Kendaraan Ramah Lingkungan untuk Mobilitas Masa Depan
Saksikan Mega Series Magic 5, di Indosiar Senin 1 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 17.30 WIB
Pendapatan Makin Amblas, Rugi Krakatau Steel Bengkak pada Kuartal I 2024
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
4 Resep Olahan Sapi Thailand Praktis, Sedap, dan Halal
Mengenal Kampung Oben, Desa Inklusif yang Berdayakan Penyandang Disabilitas
Hunian NJOP Rp 2 Miliar di Jakarta Bisa Bebas PBB, Ini Syaratnya
3 Pilar Penting untuk Dukung Tumbuh Kembang Generasi Alfa
Cek Fakta: Tidak Benar Video Pengobatan Hipertensi dengan Air Garam
Jadwal dan Link Live Streaming Tenis Wimbledon 2024: 1-14 Juli di Vidio