, Jakarta - Saat cuaca sedang terik dan setelah olahraga, air es atau air dingin memang terlihat lebih menggoda ketimbang air hangat. Tapi bolehkah meminum air es setelah tubuh kepanasan usai berolahraga?
Baca Juga
Advertisement
Ini mungkin jadi pertanyaan banyak orang, apalagi ada banyak mitos tentang minum air es yang beredar di masyarakat. Salah satunya, banyak minum air es bisa membuat berat badan naik.
Faktanya, minum air es setelah melakukan aktivitas berat, termasuk olahraga boleh dilakukan. Bahkan, sangat dianjurkan, ketimbang minum air suhu ruang dan air hangat.
Diketahui, meminum air es setelah berolahraga bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Penasaran? Yuk, simak ulasannya!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Minum Air Es Setelah Olahraga
![Sering Mengangkat Beban Berat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/XwFv-H8wYWDjfZK3t7a3PdQHnyg=/0x605:7086x4599/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3209265/original/019230300_1597394659-pexels-li-sun-2294400.jpg)
1. Mencegah dehidrasi lebih baik
Banyak orang yang lebih menyukai minum air es setelah berolahraga, dengan begitu mereka jadi lebih banyak mengonsumsi air. Dalam sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi air dingin membuat seseorang minum 50% lebih banyak.
Ini menjadi salah satu cara untuk mengembalikan cairan yang hilang setelah olahraga dan mengatasi dehidrasi. Seperti diketahui, dehidrasi dapat menyebabkan dampak buruk, termasuk heatstroke, gagal ginjal, kejang, dan penurunan volume darah secara drastis.
2. Mencegah suhu tubuh terlalu panas
Seperti diketahui, suhu ini akan meningkat saat berolahraga. Inilah yang menyebabkan kamu berkeringat dan kehilangan cairan.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan International Journal of Clinical and Experimental Medicine pada 2013 lalu menemukan bahwa minum air es bisa menjaga suhu inti tubuh tidak terlalu panas. Kondisi ini dapat mengontrol keluarnya keringat dan membantu mencegah kekurangan cairan atau dehidrasi.
3. Membantu membakar kalori
Ternyata, minum air es setelah olahraga juga bisa membakar kalori lebih baik ketimbang minum air suhu ruang atau air hangat. Fakta ini dibuktikan dalam penelitian yang diterbitkan Journal of Clinical and Diagnostic Research pada 2013 lalu.
Dalam jurnal tersebut dijelaskan bahwa minum 1,5 liter air dingin membantu menurunkan berat badan karena adanya pembakaran kalori ini. Meski begitu, kalori yang terbakar sangatlah sedikit.
4. Mengurangi kelelahan berlebih
Dalam sebuah studi yang diterbitkan Journal of the International Society of Sports Nutrition pada 2012 lalu menyebutkan, bahwa air es mencegah lonjakan suhu inti tubuh yang bisa membuat tubuh terasa lebih lelah.
Tingginya suhu inti bisa menyebabkan dehidrasi, yang berdampak pada kurangnya volume darah hingga oksigen tidak terdistribusi dengan baik ke seluruh tubuh. Kamu pun merasa lelah atau kekurangan energi.
Artinya, minum air es setelah olahraga bisa membantu mengembalikan stamina tubuh.
Terkini Lainnya
Tak Selalu Buruk, Ini 6 Manfaat Konsumsi Air Es Bagi Kesehatan
Bolehkah Ibu Menyusui Minum Air Es dan Minuman Berkafein?
Air Es Jadi Bahan Sederhana Facial Wajah di Rumah, Ini Manfaatnya
Manfaat Minum Air Es Setelah Olahraga
Mitos
air es
minum air es
minum air es setelah olahraga
Rekomendasi
Nikita Willy Ungkap Cara Simpel Dapatkan Wajah Glowing, Salah Satunya Pakai Es Batu
Deretan Hoaks Seputar Konsumsi Air Es Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan Fatal, Simak Faktanya
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
Populer
Cuaca Ekstrem Picu Banjir dan Longsor di 7 Kecamatan di Minahasa Tenggara
Catat, Resep Sambal Kecap Menggugah Selera
Polda Sumbar Ungkap Hasil Penyidikan Kematian Afif Maulana: Meninggal karena Melompat dari Jembatan
Taecyeon 2PM dan Hayato Isomura Bakal Bintangi Drama Terbaru Netflix Soul Mate
Gempa Magnitudo 5,1 Guncang Kabupaten Pangandaran Jabar, Berpusat di Laut
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Menteri AHY Ramaikan eL Run 2024 Bersama 750 Peserta di Bandung
Melihat Kegiatan Sertifikasi Tembak Reaksi Jupiter Shooting Club di Yogyakarta
Ribuan Warga Bolmong Terdampak Banjir, BNPB Salurkan Bantuan Kebutuhan Pokok
Euro 2024
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Euro 2024: Tekuk Georgia, 2 Wonderkid Spanyol Lamine Yamal dan Nico Williams Malah Girang Jumpa Jerman di Perempat Final
Berita Terkini
Jelang Melahirkan, Ini 7 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Ditemani Kaesang
Polda Sumbar Ungkap Hasil Penyidikan Kematian Afif Maulana: Meninggal karena Melompat dari Jembatan
Pemotretan Keluarga Roger Danuarta dan Cut Meyriska, Sosok Putranya Tuai Pujian
KAI Ubah Jadwal 27 Perjalanan Kereta Api Mulai 1 Juli 2024, Cek Daftarnya
Sengketa Laut China Selatan, Filipina dan AS Kerahkan Kapal Perang
Pebulu Tangkis China Zhang Zhi Jie Meninggal di Lapangan Saat Berlaga di GOR Amongrogo Yogya
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Microsoft Kirim Email ke Pengguna yang Kena Serangan Hacker Rusia, Akun Kamu Aman?
Bursa Saham Asia Bervariasi Usai Data Manufaktur China Kembali Kontraksi
7 Potret Pengajian Chand Kelvin dan Dea Sahirah Jelang Nikah, Haru Bahagia
Patuhi MK, KPU Jakarta Jakarta Gelar Rekapitulasi Suara Ulang di 233 TPS
Fadhilah Sholawat Nuril Qiyamah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani, Tubuh Bercahaya di Hari Kiamat
Kisah Peselancar Belgia Memilih Hidup di Pulau Terpencil di Indonesia, Rela Tinggalkan Rumah dan Pekerjaannya
6 Potret Pertemuan Alice Norin dan Davina Karamoy, Bak Saudara Kembar
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika