, Bandung - Tidak bisa dipungkiri sebagian besar masyarakat ingin terihat awet muda saat tubuhnya sudah mulai berkurang kondisinya karena usia ataupun penyakit.
Bagian tubuh yang paling menjadi sorotan agar tetap terlihat awet muda adalah wajah alias muka. Alasannya sangat sederhana, bagian muka ini merupakan area paling depan terlihat jelas.
Advertisement
Baca Juga
Banyak bagian kulit yang rawan terlihat jelas kondisi penuaan. Seperti kantung mata, kulit keriput di pelipis, bagian leher yang kendor dan banyak lagi.
Untuk mengantisipasi adanya hal tersebut jawabannya dapat dilakukan dengan melakukan senam. Senam merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup populer.
Olahraga ini juga dianggap sebagai olahraga yang menyenangkan, karena gerakannya mudah dan diiringi dengan musik yang asyik.
Tak hanya untuk tubuh, senam juga ternyata bisa dilakukan pada wajah. Senam pada wajah, atau senam wajah agar tirus, biasa juga disebut dengan yoga wajah.
Selain senam muka, perlu juga mengetahui jenis makanan yang harus dihindari agar awet muda dan sehat.
Berikut merupakan 8 gerakan senam wajah agar awet muda yang dapat dilakukan dengan mudah di rumah dicuplik dari laman Klinik Kecantikan, Jumat, 28 Juli 2023:
Simak Video Pilihan Ini:
8 Orang Terjebak di Dalam Lubang Tambang Emas di Banyumas
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Pijat Wajah
Senam wajah dapat dimulai dengan memijat wajah. Caranya adalah sebagai berikut:
- Pertama, letakkan jari-jari pada dagu kemudian gerakkan jari-jari ke arah atas, melewati rahang dan menuju telinga.
- Kemudian, cubit-cubit perlahan bagian rahang, mulai dari dagu menuju ke telinga.
- Pijat bagian rahang dengan gerakan memutar searah jarum jam dan kemudian ke arah sebaliknya.
- Selanjutnya, tekan bagian samping hidung dan gerakkan jari-jari naik ke atas melewati bagian samping mata, sampai ke atas alis, kemudian turun kembali ke hidung.
- Pijat-pijat perlahan bagian samping mata dengan gerakan memutar searah jarum jam dan kemudian ke arah sebaliknya.
- Cubit-cubit perlahan bagian alis dengan arah dari bagian hidung hingga ke bagian samping mata.
- Usap perlahan bagian dahi, mulai dari atas alis kemudian perlahan semakin naik, hingga mencapai garis rambut.
- Dan, tarik perlahan bagian telinga ke arah luar, mulai dari telinga bagian bawah hingga ke atas.
2. Blowing Raspberries
Blowing raspberries tidak mengikutsertakan buah raspberi atau frambos dalam gerakan senam wajah ini. Blowing raspberries mengacu pada kebiasaan bayi memainkan ludah saat masih berusia 4 – 7 bulan.
Gerakan ini merupakan kebiasaan bayi dalam memainkan air liurnya, dalam berbagai gerakan bibir. Blowing raspberries juga dapat dicoba sebagai senam wajah bagi orang dewasa.
Bedanya, lakukan gerakan ini dengan menjaga lidah untuk tetap berada di dalam mulut, sehingga tidak ada air liur yang berceceran. Gerakan ini dapat dilakukan setiap hari, terutama saat mengalami stres.
3. Tulang Pipi Model
Ingin memiliki tulang pipi menonjol layaknya seorang model? Caranya cukup mudah, yakni dengan menggelembungkan atau menahan udara pada bagian mulut saja.
Ambil sebanyak-banyaknya udara kemudian tahan pada bagian mulut, seperti layaknya ikan buntal yang sedang menggelembung.
Kemudian, gerakkan udara di dalam mulut dari satu sisi pipi ke sisi yang lainnya, lalu keluarkan. Gerakan ini dapat dilakukan sebanyak 4 – 5 kali repetisi.
Advertisement
4. Kempiskan Dagu
Tak hanya cara mengencangkan tubuh wanita dan melangsingkannya saja yang diperhatikan, dagu yang bergelambir juga harus dihempaskan.
Dagu yang berlemak atau bergelambir dapat membuat tampilan wajah menjadi tidak awet muda dan kurang menarik.
Perlu senam wajah yang mudah untuk menghilangkan gelambir pada bawah dagu ini. Gerakan senam wajah yang diperlukan, yakni:
- Kerutkan atau manyunkan bibir.
- Kemudian, miringkan kepala ke satu sisi hingga otot leher terasa mengencang.
- Tahan selama beberapa detik dan lakukan bergantian dengan sisi yang lainnya.
5. Kencangkan Leher
Area leher juga tak boleh ketinggalan. Leher yang halus juga dapat menambah pesona awet muda pada wajah. Cara senam leher ini cukup mudah, yaitu dengan mendongakkan kepala ke arah atas secara perlahan.
Lakukan ini hingga kepala menyentuh area punggung. Kemudian, manyunkan atau kerutkan bibir hingga otot pada leher terasa mengencang.
Setelah melakukan ini beberapa kali, kembalikan kepala hingga ke posisi menunduk mendekati dada secara perlahan.
6. Totok Wajah
Totok wajah sudah seharusnya dilakukan setiap hari. Gerakan ini sangat baik untuk mengencangkan otot-otot wajah.
Namun, dengan harga totok wajah di salon yang bervariasi, menjadikannya lebih mudah dan murah untuk melakukan totok wajah sendiri di rumah.
Totok wajah tidak mempunyai gerakan atau alur khusus dan dapat dilakukan hanya dalam dua menit saja.
Totok wajah dilakukan dengan mengetuk-ngetuk perlahan area wajah yang dimulai dari dahi hingga ke dagu. Lakukan secara merata dan dengan ritme ketukan yang teratur.
7. Dahi Halus
Gerakan senam wajah untuk membuat dahi halus berikut ini juga mempunyai manfaat lain, yaitu dapat menaikkan alis, menyegarkan kantong mata dan mengurangi ketegangan pada dahi. Gerakannya singkat dan hanya membutuhkan waktu kurang lebih satu menit saja.
Senam wajah untuk dahi halus dapat dilakukan dengan cara:- Letakkan keseluruhan jari telunjuk dan jari tengah dari masing-masing tangan pada dahi, dekat dengan garis rambut.
- Tekan perlahan jari-jari tersebut.
- Sambil ditekan, turunkan jari-jari tersebut menuju alis.
- Ulangi gerakan ini naik-turun selama masing-masing tiap sepuluh detik sembari melakukan pernafasan dalam.
8. Kantong Mata
Kantong mata kerap kali menjadi salah satu gangguan pada area wajah yang mengganggu. Selain menjadikan wajah terlihat lelah, kantong mata juga dapat membuat wajah terlihat tua.
Kantong mata dapat dihilangkan dengan senam wajah menggunakan gerakan sederhana berikut ini:
- Letakkan jari tengah pada ujung mata bagian dalam dan jari telunjuk pada ujung mata yang lain di bagian luar.
- Perlahan tarik kedua jari tersebut hingga otot pada mata terasa mengencang.
- Usahakan mata selalu terbuka selama senam wajah ini berlangsung.
- Gerakan ini dapat dilakukan dalam sepuluh kali repetisi.
Gerakan pada senam wajah tentu berbeda dengan senam pada umumnya. Meski begitu, tujuannya kurang lebih sama, yakni meningkatkan peredaran darah, sehingga membuat diri menjadi lebih sehat.
Adapun peningkatan peredaran darah pada wajah juga dapat membuat wajah menjadi awet muda, yang mana kerutan pada wajah dapat memudar, bagian pipi menjadi lebih berisi, serta menyamarkan tanda penuaan lainnya.
Senam pada wajah akan memusatkan pada pembentukan otot bagian pipi, rahang, leher, kelopak mata dan alis.
Dengan rutin melakukan gerakan senam muka, jangan khawatir akan terjadinya penuaan kondisi kulit wajah.
Selain melakukan senam muka, perawatan wajah secara teratur dapat menghasilkan kondisi yang sempurna. Alhasil muka menjadi kinclong dan berseri.
Jadi tunggu apalagi, yuk langsung saja dipraktikan 8 gerakan senam muka. Tidak ada salahnya mencoba disetiap pagi hari yang ceria.
Terkini Lainnya
Hilang Usai Izin ke Toilet Saat di Arafah, di Mana Jemaah Haji Idun Rohim Zen?
Apa Ada Puasa Tanggal 11 Muharram Setelah Asyura, Bagaimana Hukum dan Lafal Niatnya?
Kisah Karomah Mbah Arwani Kudus: Ke Madinah dalam Sekejap hingga Air Jadi BBM
Simak Video Pilihan Ini:
1. Pijat Wajah
4. Kempiskan Dagu
7. Dahi Halus
Awet Muda
senam awet muda
Senam
senam muka
Rekomendasi
Tampak Lebih Muda Usai Jadi Single Mom, Veronica Tan Berbagi Tips Awet Muda
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
7 Aktris Korea yang Awet Muda Berusia 40 Tahun, Selalu Tampil Cantik dan Menawan
5 Potret Yuni Shara Pilates, Awet Muda di Usia Pra-Lansia 52 Tahun Hingga Disanjung Istri Ridwan Kamil
Tips Menjaga Kulit Wajah Agar Terlihat Awet Muda
5 Sikap Sederhana yang Bisa Membuat Orang Awet Muda
Rahasia Awet Muda dengan Minum Resep Jamu Rebus yang Menyegarkan
Beredar Foto Jerry Yan Tanpa Riasan, Disebut Tidak Awet Muda Lagi
Desainer Vera Wang Ungkap Gaya Teranyarnya Pakai Baju Renang One-Piece, Menolak Tua di Usia 74 Tahun
Lamine Yamal
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Spanyol Sapu Bersih Seluruh Trofi di Euro 2024, Rodri, Olmo dan Yamal Lengkapi Kesempurnaan
Final Euro 2024 Spanyol vs Inggris, Lamine Yamal Dijamin Cetak Rekor Baru
Donald Trump
Elon Musk Sumbang Kampanye Donald Trump di Pilpres AS, Nilainya Rp 729,1 Miliar
Kala Foto Donald Trump Ditembak Berlumuran Darah Jadi Cuan, Laris Manis Jadi Suvenir
JD Vance Jadi Cawapres Dampingi Donald Trump di Pemilu AS, Segini Kekayaannya
6 Fakta JD Vance, Senator Ohio yang Jadi Cawapres Donald Trump di Pilpres AS 2024
6 Fakta Senator JD Vance, Cawapres AS yang Digandeng Donald Trump Menuju Pemilu AS 2024
Euro 2024
Spanyol Kirim 6 Pemain ke Tim Terbaik Euro 2024, Bek Inggris Catat Prestasi Unik
Inggris Gagal Juara Euro 2024, Gareth Southgate Putuskan Mundur
Bandingkan Hadiah Juara Euro 2024 dan Copa America 2024, Mana Lebih Besar?
Tumpah Ruah Warga Spanyol Sambut Parade Kemenangan Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Berapa Nilai Hadiah yang Diterima?
Copa America 2024
Bandingkan Hadiah Juara Euro 2024 dan Copa America 2024, Mana Lebih Besar?
Top 3 Berita Bola: Hasil Final Copa America 2024 Argentina vs Kolombia: Bukti Kedigdayaan Albiceleste
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Daftar Lengkap Juara Copa America Sepanjang Masa, Argentina Kuasai Podium Tertinggi
James Rodriguez jadi Pemain Terbaik di Copa America 2024, Segini Harganya jika Dibanding Messi
Lionel Messi Berlinang Air Mata Usai Alami Cedera di Final Copa America
TOPIK POPULER
Populer
4 Perusahaan di Sukabumi Gulung Tikar, Puluhan Ribu Buruh Kena PHK
Sosok Kontroversial Munawir Aziz, Staf Khusus Pj Bupati Kudus yang Bertemu Presiden Israel
Kasus 'Tangkap Lepas' Terduga Pelaku Narkoba di Wajo, Aktivis Desak Propam Tak Diam
Viral Video Pria Tembak Kucing di Krobokan Semarang, Pelaku Ditangkap
Gibran Serahkan Surat Pengunduran Diri ke Ketua DPRD Solo
Aplikasi Dapodik Versi 2025 Resmi Dirilis, Berikut Cara Instalnya
Profil JD Vance, Senator yang Dipilih Donald Trump Jadi Cawapresnya di Pilpres AS 2024
3 Pimpinan dan Sekretaris DPRD Bantaeng Sulsel Jadi Tersangka Korupsi
Proyek Awal Mandiri Putuskan RJ, Kajati Sulsel Setujui 3 Perkara dan Tolak 1 Perkara
Penembak Kucing di Krobokan Semarang Ternyata Residivis, Polisi Beberkan Pemicunya
Piala Presiden 2024
Maruarar Ungkap Alasan Piala Presiden 2024 Tetap di Emtek Group
Sahroni DPR: Hubungan Baik Polri dan PSSI Kunci Sukses Piala Presiden 2024
Daftar Hadiah Piala Presiden 2024: Juara Rp 5 Miliar, Match Fee Rp 350 Juta
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
Piala Presiden 2024 Dipastikan Tanpa Suporter Tandang, Ketum PSSI Erick Thohir Beber Alasannya
Berita Terkini
Sholat Tidak Khusyuk Sama Sekali, Apakah Sia-Sia?
SOKSI Deklarasi Dukung Airlangga Hartarto Jabat Ketum Golkar 2024-2029
6 Bintang Timnas Indonesia U-19 yang Berkilau di Liga 1: Punya Jam Terbang Tinggi dan Siap Menggebrak di Lapangan!
Komplotan Bajing Loncat Beraksi, Curi 5 Karung Biji Kopi di Bandar Lampung
3 Bintang yang Diprediksi Akan Meledak, Salah Satunya pada September 2024
Mengenal Jatiwangi Art Factory, Komunitas Seni Tanah Liat yang Gagas Pertunjukan Musik Rampak Genteng
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Rabu 17 Juli 2024
Bamsoet Tak Masalah Perubahan Wantimpres Jadi Dewan Pertimbangan Agung
Dugaan Data PKBM Fiktif oleh Disdik Sukabumi, Kejari Periksa Sejumlah Saksi
Ciri Utama Orang Jelek Menurut Gus Baha
PDIP: Gibran Baru Mundur Sekarang Ngapain? Yang Harus Mundur Itu Menkominfo
Momen Kehangatan Airlangga Hartarto dengan Para Pengurus SOKSI
Identitas Terungkap, Pelaku Pemasok Senpi untuk Anggota DPRD Lampung Tengah Masih Buron
Akan Hiasi Langit Bumi Pada 17 Juli, Ini Fakta Menarik Messier 55
Bagaimana Hukum Puasa pada 11 Muharram? Simak Penjelasan Hadis Ini