, Jakarta - Tak terasa ibadah puasa di bulan Ramadhan akan segera berakhir. Mulai pekan ini, masyarakat pun berbondong-bondong melakukan perjalanan mudik Lebaran Idul Fitri 2023 ke kampung halaman untuk bertemu kerabat-kerabat tercinta.
Saat ini, kendaraan pribadi masih menjadi sarana mudik pilihan utama. Jumlah prediksi pengendara roda empat mencapai 27,32 juta orang dan roda dua mencapai 25,13 juta orang.
Baca Juga
Maka dari itu, kepadatan di tengah perjalanan arus mudik sulit untuk dihindari. Mengingat hal tersebut, Garda Oto, produk asuransi mobil dari Asuransi Astra berbagi tips pada para pemudik tentang cara menjaga agar tubuh tetap fit dan bugar ketika menempuh perjalanan.
Advertisement
Terkadang para pemudik terlalu sibuk memikirkan barang bawaan hingga kondisi kesehatan diri sendiri jadi terlantar. Padahal hal-hal yang mungkin terlihat simpel justru memberikan pengaruh yang besar bahkan fatal.
“Oleh karena itu pastikan kondisi pengendara dalam kondisi baik agar menghindari kelalaian dan tetap aman serta nyaman saat berkendara,’’ ucap Head of PR, Marcomm, & Event, Laurentius Iwan Pranoto.
Pada dasarnya perjalanan jauh yang dilakukan saat mudik memang bisa membuat tubuh merasa lelah dan tidak nyaman. Berdasarkan informasi dari Garda Oto, The Real Driving Center (RDC) Indonesia, paparkan beberapa cara untuk memastikan kondisi tubuh fit saat mengemudi di kala mudik, berikut rangkumannya:
1. Istirahat yang cukup
Pastikanlah beristirahat atau tidur dengan cukup minimal selama 7 hingga 9 jam. Selain itu, usahakan tidak berkendara mendekati atau saat waktu tidur.
Maka dari itu, aturlah perencanaan perjalanan dengan baik. Contohnya seperti, mengatur waktu untuk berkendara atau menyisipkan waktu beristirahat 2 jam sekali di rest area.
Metode ini dapat membantu mencegah rasa kantuk bagi pengendara karena mendapatkan istirahat yang pas dan cukup untuk berkendara dengan aman.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Konsumsi makanan sehat
![Mengonsumsi Sayur dan Buah](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/pWuPDu0aqD-ayyZH9hwyd-pQ7lU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3452661/original/042631100_1620541501-greek-salad-with-fresh-tomato-cucumber-red-onion-basil-feta-cheese-black-olives-italian-herbs_2829-4480.jpg)
Makanan sehat sangat penting untuk menjaga tubuh tetap fit. Bukan hanya untuk saat mengemudi saja, tetapi energi dari makanan sehat juga diperlukan untuk melakukan aktivitas lainnya sehari-hari.
Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein, seperti roti gandum, daging ayam, sayuran, dan buah-buahan. Hindari makanan yang terlalu berlemak, terlalu banyak gula atau caffein karena dapat membuat tubuh merasa lelah dan tidak nyaman.
3. Jaga cairan tubuh
Puasa dapat menyebabkan kurangnya cairan dalam tubuh, yang dapat membuat kondisi badan cepat merasa lelah dan tidak fokus yang dapat membahayakan pengemudi. Oleh karena itu, pastikan untuk menjaga cairan tubuh dengan meminum air secukupnya saat sahur dan berbuka.
4. Lakukan olahraga ringan
Melakukan olahraga ringan sebelum memulai perjalanan dapat membantu tubuh tetap bugar. Jika tubuh terasa letih akibat duduk terlalu lama, istirahatlah di rest area dan lakukan peregangan otot atau berjalan sejenak untuk mengurangi ketegangan pada otot-otot dan aliran darah.
Dengan begitu tubuh dapat kembali bugar serta me-refresh pikiran agar otak dapat kembali segar sehingga dapat melanjutkan perjalanan.
Advertisement
5. Gunakan pakaian yang nyaman
Pakaian yang nyaman dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berkendara. Hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat atau terlalu longgar.
Gunakan pakaian yang nyaman dan mudah bergerak agar tubuh tidak merasa kaku atau sesak selama perjalanan.
6. Tidak mengonsumsi minuman beralkohol
Berkendara mobil menuntut konsentrasi tinggi dan kondisi tubuh yang baik. Oleh sebab itu, hindari mengemudi di bawah pengaruh alkohol.
Selain membahayakan diri sendiri dan pengendara lain, mengemudi mobil dalam pengaruh alkohol juga dapat diancam hukuman sanksi hingga kurungan. Jika dampak yang ditimbulkan atas kelalaian tersebut besar maka hukuman sanksi dan denda pun akan semakin berat.
Hal tersebut tertulis dalam Pasal 311 UU No 22 Tahun 2009 tentang Lalu Lintas dan Angkutan Jalan bahwa Setiap orang yang dengan sengaja mengemudikan Kendaraan Bermotor dengan cara atau keadaan yang membahayakan bagi nyawa atau barang dipidana dengan pidana penjara paling lama 1 (satu) tahun atau denda paling banyak Rp3.000.000,00 (tiga juta rupiah).
![Infografis titik rawan macet mudik Lebaran 2018](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ZP9YSzy3uMSnurooTJd5bzNaeb8=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2241077/original/044662100_1528280397-180606_Fakta-Fakta_Perjalanan_Mudik.jpg)
Terkini Lainnya
Tak Perlu Jeruk Nipis, Ini 4 Cara Ampuh Hilangkan Bau Amis Daging Bebek
Tanpa Air Hangat, Begini Cara Atasi Rasa Pedas di Tangan Akibat Cabai
Hanya Pakai Putih Telur, Begini Trik Ampuh Hilangkan Noda Permen Karet di Baju
2. Konsumsi makanan sehat
5. Gunakan pakaian yang nyaman
Mudik
Mudik Lebaran
Mudik Lebaran 2023
Tips and tricks
tips & tricks
libur Mudik Lebaran
Perjalanan
perjalanan mudik
Tips Mudik Aman
Idul Fitri 1444 H/2023
Garda Oto
Asuransi Astra
pemudik
berkendara
Rekomendasi
Tanpa Air Hangat, Begini Cara Atasi Rasa Pedas di Tangan Akibat Cabai
Hanya Pakai Putih Telur, Begini Trik Ampuh Hilangkan Noda Permen Karet di Baju
Bukan Dimarinasi Tepung Maizena, Begini Trik Goreng Daging Agar Empuk dengan Tambahan 1 Bahan Dapur
Tak Perlu Masuk Kulkas, Begini Trik Simpan Telur Agar Tetap Awet hingga 5 Minggu
Hanya Pakai 1 Bahan Dapur, Begini Trik Mudah dan Cepat Hilangkan Noda Jamur di Jas Hujan
Tak Perlu Digosok Sekuat Tenaga, Begini Trik Bersihkan Noda Membandel di Kasur dengan Tambahan 2 Bahan Dapur
Hanya Perlu Tambahan 2 Bahan Dapur, Begini Trik Atasi Bau Pesing di Kamar Mandi
Tidak Bau Amis setelah Dipel, Begini Trik Agar Lantai Bersih dan Kesat dengan 3 Bahan Dapur
Tak Hanya Dilihat Warnanya, Begini Trik Pilih Nanas yang Manis dan Matang Sempurna
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
MOBIL LISTRIK
Station Wagon Listrik Neta S Mulai Menggoda, Sudah Dilengkapi ADAS
Mengulik Kelengkapan Hyundai Inster, Mobil Listrik Nyentrik dari Korsel
Perluas Pasar, BYD Langsung Bawa 5 Mobil Listrik ke Tunisia
Populer
Pertamina Klaim Bisa Produksi Biodiesel B100, Tapi Harganya Belum Murah
AHM Kembali Gelar Kompetisi Safety Riding, Ini Tujuan dan Daftar Pemenangnya
Parlemen Eropa Dorong Bahan Bakar Alternatif untuk Selamatkan Mobil ICE
Caplok Aito dari Huawei, Seres Gelontorkan 344 Juta Dolar AS
Toyota Berencana Bangun Pabrik Mobil Listrik Lexus di China
Baterai Mobil Listrik Baru Geely Diklaim Tahan hingga 50 Tahun
Pemain Busi Palsu NGK Terancam Sanksi 5 Tahun Penjara
Federal Oil Jadi Pelumas Mesin Sepeda Motor Pilihan Gen Z
Toyota Indonesia Resmikan Fasilitas Isi Ulang Baterai xEV di Gandaria City Mal
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
30 Ucapan Tahun Baru Islam 1446 H dalam Bahasa Arab, Penuh Doa dan Harapan
Sepasang Kekasih Jadi Korban Pembegalan di Depok
Mengenal Bubur Ayam Mang H Oyo, Kuliner Legendaris di Bandung
5 Galaksi Satelit Bima Sakti
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024
Sahroni DPR Puji Kinerja Kejagung yang Terus Membaik
Siswi SMK di Lampung Diperkosa dan Dibunuh Pamannya, Berawal dari Tumpangan Saat Pulang Sekolah
Bahaya Minum Obat Pereda Nyeri Migrain Secara Berlebihan, Begini Anjuran Dokter Syaraf
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Terbaik Malam 1 Suro, Perspektif Islam
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
Pemkot Tangerang Siap Gelar Uji Coba Program Makan Bergizi Gratis
Polisi Gagalkan Peredaran 7.200 Botol Oli Palsu Asal Tangerang di Bandar Lampung
Ilmuwan Temukan Perubahan Iklim Buat Jamur Lebih Beracun untuk Manusia