, Jakarta Banyak orang tertarik untuk belajar banyak hal tentang kehidupan produktif, terutama dengan mencari banyak tips. Namun pada praktiknya, saran-saran tersebut cenderung sulit diimplementasikan. Terutama usaha untuk tidak begadang dan berharap bisa bangun lebih pagi.
Godaan menonton Netflix sepanjang malam atau bermain games hingga subuh adalah distraksi yang paling sering dikeluhkan banyak orang saat berusaha tidak begadang. Ujung-ujungnya, mereka justru melewatkan golden time di pagi hari.
Dikutip dari BusinessInsider, Rabu (17/3/2021) sebuah studi dari 'Thinking and Reasoning Journal' menemukan bahwa anggapan tentang waktu yang tidak optimal untuk berpikir dan membuat hal kreatif seperti pagi hari, saat pening ataupun saat menyeduh kopi pertama, waktu-waktu tersebut yang justru merupakan waktu paling optimal.
Melewatkan waktu pagi hari sama halnya melewatkan kesempatan berharga untuk produktivitas harimu. Karena itu, coba refleksikan dan temukan apakah 3 kesalahan ini sering anda lakukan saat pagi hari, jangan-jangan 3 hal ini jadi kesalahan yang sering anda lakukan.
1. Langsung beranjak dari tempat tidur saat alarm bunyi
Jika anda memaksakan diri untuk beranjak dari tempat tidur saat alarm berbunyi, kemungkinan kecil anda akan kembali berbaring dan memikirkan untuk menambah waktu 5 menit setelahnya untuk kembali berbaring. Ada baiknya untuk meregangkan tubuh sebelum benar-benar beranjak dari tempat tidur.
Ini terbukti dalam penelitian Amy Cuddy yang memperkenalkan istilah 'Power Pose'. Saat tubuh anda terlentang, anda bisa lebih percaya diri.
Menurutnya, saat baru bangun tidur lalu meregangkan badan dengan mengangkat tangan hingga berbentuk huruf V dapat meningkatkan suasan hati dan membantu peredaran darah.
Setelah beberapa menit melakukan peregangan, luangkan waktu untuk bangun dari tempat tidur dan lakukan rutinitas pagi seperti membuat kopi, menyikat gigi, dan berpakaian. Kemudian, pertimbangkan untuk melakukan 'Power Pose' lagi sambil berdiri, atau bahkan saat mandi pagi.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2 dari 2 halaman
2. Bangun tidur langsung buka Hp
Menurut hasil riset tentang gaya hidup konsumen smartphone yang dirilis RootMetric, setiap satu dari 4 orang muda dewasa akan mengecek Hpnya dalam satu menit setelah bangun tidur di pagi hari.
Gleen Lundy, pendiri dari podcast #RiseandGrind, yang juga sedang menggalakan kampanye hidup produktif #TheMorning5 yang sudah diikuti ribuan orang, ia mengatakan kebiasaan tersebut sangatlah buruk.
Menurutnya, baik pikiran maupun tubuh kita umumnya belum siap menerima rangsangan dari Hp saat baru bangun tidur.
"Ingatlah bahwa tidak ada apa pun di ponsel anda yang tidak bisa menunggu anda...dan anda akan lebih siap untuk menangani masalah pekerjaan atau berita menarik apa pun ketika anda sudah benar-benar bangun dan menyelesaikan rutinitas pagi yang sehat." sebut Lundy.
3. Tidur terlalu larut
Tidak ada ketentuan yang rigid untuk mengatur pada jam berapa seharusnya anda tidur, namun pertimbangkan bahwa anda harus memulai hari yang lebih baik dengan bangun lebih pagi. Jika muncul godaan untuk membuka Hp saat ingin tidur, pertimbangkan bahwa godaan itu akan terus ada bahkan saat bangun keesokan harinya.
Studi yang dilakukan Amerisleep, perusahaan produsen matras di Amerika Serikat, menunjukkan terdapat perbedaan signifikan pada mereka yang tidur lebih awal dengan yang tidur larut malam dalam hal kualitas hidup, produktivitas hingga gaji.
Mereka yang bangun saat subuh sekitar pukul 4 pagi mengatakan 71 persen harinya produktif, berbeda dengan mereka yang bangun pada pukul 11 pagi, mereka hanya 36 persen produktif dari waktu yang dimilikinya.
Penelitian ini juga menunjukkan mereka yang bangun lebih pagi setelah tidur lebih awal mendapat gaji rata-rata Rp 215 juta lebih banyak dari rata-rata gaji mereka yang tidur larut.
Reporter: Abdul Azis Said
Terkini Lainnya
2. Bangun tidur langsung buka Hp
tips produktif
Tips Bangun Pagi
rutinitas bangun tidur
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
Populer
Bangun SDM Unggul, Eka Tjipta Foundation Gandeng UI
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Link Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda: Uji Kelayakan Koeman
Berita Terkini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bolehkah Puasa di Tanggal 1 Muharram alias 1 Suro, Bagaimana Hukumnya?
PSI Berikan Surat Tugas Menantu Pakde Karwo Bayu Airlangga Maju Pilkada Surabaya 2024
5 Olahraga yang Tepat untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
HEADLINE: Pemerintah Wajibkan Pencadangan Data Nasional Usai Diserang Hacker, Langkah Terlambat?
Cara Masyarakat Jambi Melestarikan Adat Istiadat dan Lingkungan Lewat Lubuk Larangan
Seleksi Anggota Komisi Informasi Tahun 2024-2028 Dibuka, Berminat? Simak Persyaratannya
Gempa Hari Ini Selasa 2 Juli 2024 Getarkan Kepulauan Tanimbar Maluku
Kisah Sukses Jarot Setiawan, Mantan PMI Banyuwangi yang Sukses Jadi Pengusaha Susu Kambing Perah
Bupati Bandung Bertemu Ipar Raffi Ahmad, Ada Kerja Sama Politik?
3 Inovasi Karya Universitas Bangka Belitung Dilindungi Hak Paten