, Jakarta - Weightlifting atau angkat beban sering kali dilihat sebagai salah satu olahraga yang menantang dan membutuhkan ketahanan fisik yang luar biasa. Banyak yang menganggap olahraga ini hanya untuk mereka yang memiliki kekuatan fisik luar biasa. Namun, stereotipe itu terbantahkan oleh Jennifer Bachdim dan Andrea Dian.
Jennifer yang memiliki empat anak itu menekankan betapa olahraga menjadi bagian penting dari rutinitas sehari-harinya. Meskipun memiliki tanggung jawab besar sebagai ibu dan istri, Jennifer tetap konsisten menjalani program latihannya.
"Aku suka olahraga weightlifting waktu pergi ke gym dan senam pilates yang aku enjoy banget. Untuk pillates dua kali seminggu, dan weightlifting sebanyak tiga kali seminggu," celotehnya saat ditemui di Jakarta Utara di sela acara Ionation pada Sabtu, 19 Agustus 2023.
Advertisement
Dia juga sangat memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuhnya, terutama cairan. Menurutnya, olahraga yang intensif, seperti pilates dan weightlifting, dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan dengan cepat.
"Pastikan tubuh tetap terhidrasi saat berolahraga karena aktivitas tersebut dapat mengurangi cairan tubuh, tidak peduli jenis olahraganya, termasuk yoga. Kehilangan cairan tubuh bisa signifikan, sehingga penting untuk tetap minum cukup air saat berlatih," ungkap Jennifer.
Kegemaran Jennifer terhadap angkat beban juga dijalani oleh Andrea Dian. "Kalau buat aku, sebenernya aku suka banget weightlifting, seminggu tiga kali. Tapi di tengah-tengah itu, kayak aku masukin kardio, antara HIIT atau LIIT," ucap Andrea.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Olahraga Bisa Jadi Contoh Positif
Jennifer dengan tegas menyatakan bahwa berolahraga atau workout bukanlah eksklusif hanya untuk sekelompok orang tertentu, melainkan dapat diakses dan dinikmati oleh setiap individu tanpa memandang latar belakang. Dia juga meyakini bahwa membiasakan olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan pribadi, namun juga berdampak positif bagi orang-orang di sekitarnya.
"Dengan menjadikan diri sebagai contoh yang positif, kita dapat mendorong dan memotivasi anak-anak, anggota keluarga, serta teman-teman untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat melalui kegiatan workout," jelasnya.
Menurut Jennifer, memiliki motivasi yang kuat dan menjalankan gaya hidup sehat secara umum akan berkontribusi signifikan dalam meningkatkan kualitas hidup seseorang. Hal ini tidak hanya terkait dengan kondisi fisik, namun juga kesejahteraan emosional dan mental.
Ia lalu mencolek sedikit tentang polusi udara di Jakarta baru-baru ini. Perempuan berdarah Jerman itu melihat kualitas udara yang semakin menurun sekarang ini menjadi pertimbangan serius. Polusi udara bisa menghambat performa olahraga dan berdampak negatif pada kesehatan.
"Pentingnya edukasi kepada masyarakat mengenai bahaya polusi udara serta cara-cara untuk melindungi diri saat melakukan workout di outdoor," katanya.
Advertisement
Olahraga untuk Pemula
Sementara, Andrea menilai masyarakat Indonesia saat ini semakin sadar akan pentingnya menjaga kesehatan. Tak hanya dalam konteks makanan dan gaya hidup, kesadaran tersebut juga mencakup pemahaman akan pentingnya aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari sebagai imbas dari pandemi beberapa waktu lalu.
Ia juga memberikan panduan bagi mereka yang baru ingin memulai rutinitas olahraga. Menurutnya, tidak ada batasan khusus jenis olahraga yang dapat dicoba oleh para pemula.
Yang perlu ditekankan adalah bahwa dalam memilih jenis olahraga, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, intensitas olahraga harus disesuaikan dengan kondisi fisik seseorang. Memulai dengan intensitas yang rendah dan secara bertahap meningkatkannya dapat membantu mencegah cedera.
"Asal jangan sampai sakit kepala, atau misalkan kalau pusing, diam dulu. Jangan diforsir. Dibikin santai, enjoy," ungkap Andrea.
Kedua, preference atau kesukaan seseorang terhadap jenis olahraga tertentu. Memilih olahraga yang disukai tentunya akan membuat seseorang lebih termotivasi untuk melakukannya secara konsisten.
"Setiap olahraga punya journey-nya masing-masing. Cari sebisa mungkin apa yang kalian suka supaya kalian lebih konsisten," ujar Andrea.
Terakhir, endurance atau daya tahan tubuh juga menjadi pertimbangan penting. Setiap individu memiliki level daya tahan yang berbeda-beda, sehingga memahami batasan diri akan memastikan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan tetap menyenangkan dan tidak membebani.
Gelaran Ionation 2023
ION WATER baru saja menggelar IONATION 2023 yang menggabungkan festival workout dengan live music performance untuk memberikan pengalaman berolahraga yang seru di Beach City International Stadium, Ancol, Jakarta. Tahun ini merupakan tahun ke-4 IONATION dihadirkan secara hybrid dengan menghadirkan puluhan kelas workout dipandu instruktur ternama.
"ION Water mencoba menghadirkan IONATION dengan menghadirkan pengalaman workout yang berbeda di setiap tahunnya. Hari ini para workout enthusiasts disuguhkan dengan pengalaman workout bersama di pinggir pantai," ujar Marketing Director PT Amerta Indah Otsuka, Puspita Winawati pada jumpa pers pada Sabtu, 19 Agustus 2023.
Total kurang lebih 6.600 partisipan bergabung secara offline dan online. Pesertanya bukan hanya di Jakarta saja tapi juga di delapan kota lain. IONATION 2023 menghadirkan 35 kelas dalam satu hari bersama certified instructors mulai dari Yoga, Pound, Body Combat, LIIT, Zumba, hingga kelas workout baru yang bisa dicoba oleh para partisipan, seperti Ride, Pilates, Meditation, dan TRX.
Live music performance juga menghadirkan Bottlesmoker, DJ Nikki, The Angels Percussion, Mocca, dan penampilan penutup oleh David Bayu.
Terkini Lainnya
Olahraga Bisa Jadi Contoh Positif
Olahraga untuk Pemula
Gelaran Ionation 2023
Weightlifting
Jennifer Bachdim
Andrea Dian
Irfan Bachdim
Olahraga
kardio
Pilates
Cairan tubuh
Angkat Beban
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
Populer
Sandiaga Uno Dukung PKL Puncak Bogor Ditertibkan: Jadi Lebih Cantik dan Lebih Asri
Terpapar Polusi Udara Terus Menerus, Kesehatan Mental Anak-anak dan Remaja Bisa Terganggu
Charlotte dan Louis Mungkin Didorong Tidak Menjadi Bangsawan Aktif Saat Pangeran William Naik Takhta
Aturan Baru Pendakian Gunung Fuji Jepang Berlaku Mulai 1 Juli 2024, Simak Detailnya
MUA Ungkap Wajah Alami Selvi Ananda yang Disebut Sudah Cantik Meski Belum Dirias
Tak Pernah Tolak Ajakan Foto Bareng Fans, Prilly Latuconsina Ungkap Kenangan dengan Olga Syahputra
Konde Berbalon Seorang Pengantin Perempuan Bikin Heran Warganet, Buat Apa?
Layanan Sewa Mobil di Hotel untuk Mudahkan Tamu Bisnis dan Jalan-Jalan, Berapa Tarifnya?
Wanita Terpaksa Servis Motor sampai Jutaan Rupiah karena Utamakan Beli Skincare Dibanding Ganti Oli
3 Resep Praktis Makanan Serba Kelapa Parut, dari yang Manis hingga Gurih
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Berita Terkini
Suami di Tangerang Tega Bakar Istri, Ini Alasannya
Fakta Unik Reog Ponorogo, Warisan Budaya Asal Jawa Timur
Mengenal Loki Patera Danau Lava di Bulan Jupiter
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Gus Baha Membalik Doa, Demi Sholat Menjaga Ekonomi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Lagu Ours to Keep Mewarnai TikTok dengan Narasi Menyentuh Hati, Buah Kolaborasi Kakak Beradik Kendis dan Adis
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
APBN Jatim Surplus Rp49,4 Triliun per Mei 2024, Ini Penyebabnya
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
HEADLINE: Seribu Lebih Caleg Terpilih Belum Lapor Harta Kekayaan, KPK Siap Buka Data?
Polres Garut Tetapkan Tersangka Pelaku Mutilasi di Pinggir Jalan Garut Selatan