, Jakarta Ketika sedang menjalankan diet penurunan berat badan, asupan kalori harian perlu dijaga dan diatur sedemikian rupa. Jenis makanan yang dikonsumsi umumnya jenis makanan sehat yang rendah kalori dan lemak. Namun bukan berarti jenis makanan yang dikonsumsi tersebut hambar tanpa rasa dan tidak terdapat berbagai tambahan bahan variasi lain.
Sebab, penting untuk tetap menjaga kenikmatan ketika mengonsumsi sebuah makanan, meski itu makanan diet sekalipun. Salah satu makanan yang mungkin terkenal dan memang memiliki rasa nikmat adalah roti gandum. Roti ini sering dijadikan pilihan makanan untuk diet rendah kalori, sebab kandungan kalori dan gula serta zat lainnya yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan sangat rendah.
Advertisement
Baca Juga
Baca juga:
- Manfaat Kalori Kental Manis yang Bikin Camilan Lezat
- Fakta Sebenarnya Susu Kental Manis, Jangan Salah Kaprah
- Susu Kental Manis, Ketahui Sejarah & Manfaatnya
Tapi, mungkin rasa bosan kerap muncul karena mengonsumsi resep olahan roti gandum untuk diet yang itu-itu saja. Salah satu resep olahan roti gandum untuk diet yang paling umum yaitu dengan memberi olesan selai kacang. Sayangnya resep olahan roti gandum untuk diet tersebut bisa membuat bosan. Sedangkan masih ada berbagai resep olahan roti gandum untuk diet yang bisa dicoba.
Jangan khawatir, meski resep olahan roti gandum untuk diet ini nikmat dan menggunakan banyak bahan, bukan berarti kalori yang dihasilkan terlampau besar. Sebab bahan yang digunakan dalam resep olahan roti gandum untuk diet tersebut adalah bahan alami yang rendah kalori. Akan tetapi memiliki kandungan vitamin dan mineral baik bagi tubuh serta memberi manfaat kesehatan lainnya.
Nah, agar tidak semakin penasaran apa saja resep-resep yang bisa dibuat dari roti gandum tersebut, berikut ini telah merangkum berbagai resep olahan roti gandum untuk diet dari berbagai sumber, Minggu (6/9/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Roti gandum isi selai kacang dengan pisang
![Ilustrasi Selai Kacang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zIBhkMHiaCQa3UO5Nbr5LzLDbJ0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3041192/original/084541400_1580814077-board-1239113_1920.jpg)
Bahan-bahan:
- 2 lembar roti gandum
- 1 sdm selai kacang rendah gula
- 1 buah pisang potong sesuai selera
- 2 buah stroberi potong empat bagian
Cara membuat:
a. Panggang roti gandum hingga cokelat keemasan atau sesuai dengan selera.
b. Oles selai kacang pada salah satu sisi roti.
c. Ratakan potongan pisang dan stroberi.
d. Sajikan roti selagi hangat.
Baca juga:
- Perhatikan Kalori Kental Manis, Baca Dulu Sebelum Sharing
- Manfaat Susu Kental Manis Frisian Flag Gold, Apa Saja?
- Olahan Susu Kental Manis Frisian Flag Gold untuk Awali Aktivitas Harianmu
Advertisement
2. Roti gandum keju telur
![Roti Keju Telur 1/2 Matang, Buat yang Jam Segini Masih Terjaga](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/yrzX_BooshDu6mYUGCJvfHuCatw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/977849/original/001849200_1441364050-telol.jpg)
Bahan-bahan:
- 2 lembar roti gandum
- 2 butir telur
- 1/2 inci keju cheddar
- 1 siung bawang merah
- 1 buah paprika hijau
- Minyak zaitun
Cara membuat:
a. Panaskan 1 sdm minyak zaitun dengan api kecil.
b. Kocok lepas telur dan dadar.
c. Tambahkan bawang merah dan paprika hijau. Setelah matang, sisihkan dahulu.
d. Panggang roti gandum hingga matang sesuai selera.
e. Letakkan telur yang sudah didadar tadi di atas roti.
f. Tambahkan keju parut sedikit.
g. Sajikan roti selagi hangat.
Baca juga:
- Susu Kental Manis Frisian Flag Gold Lezatkan Sarapan Harian
- Fakta Susu Kental Manis yang Sering Jadi Menu Sarapan Sehat
- 5 Kreasi Susu Kental Manis Frisian Flag untuk Sarapan Pagi
3. Roti gandum dengan terong mozzarella
![Cara Membuat Keju Mozarella](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/mORZBMxAySA2LrOMrEII860rY_4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2410210/original/068214700_1542361320-2.jpg)
Bahan-bahan:
- 2 lembar roti gandum
- 1 buah terong ukuran sedang
- 6 lembar daun bayam
- 1 buah tomat
- Keju mozzarella secukupnya
- Minyak zaitu secukupnya
Cara membuat:
a. Iris terong dan olesi dengan minyak zaitu. Kemudian panggang selama 5 menit.
b. Selanjutnya panggang roti gandum hingga warna cokelat atau sesuai selera.
c. Tambahkan bayam, irisan tomat dan keju mozzarella.
d. Sajikan roti gandum tersebut selagi hangat.
Advertisement
4. Roti gandum isi buncis
![buncis](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/QXh-flEGwlcPSa0Ykg1geRcMQuE=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2414164/original/030980400_1542861093-photo-1424593463432-4104fa2c015a.jpg)
Bahan-bahan:
- 2 lembar roti gandum
- 1/2 gelas buncis
- 1 sendok makan seledri
- 1 buah paprika merah
- 1 siung bawang merah
- Mayones
- Bayam sesuai selera
Cara membuat:
a. Lumuri buncis buncis yang telah dipotong dengan merica, garam, lada dan mayones, kemudian panggang hingga matang.
b. Panggang roti gandum dan beri tambahan paprika, seledri, irisan bawang merah, dan bayam.
c. Setelah roti matang, tambahkan buncis hingga merata.
d. Sajikan selagi hangat.
5. Roti gandum isi keju jamur
![ilustrasi keju penyebab bau mulut/pexels](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9PESPdgx-dr_0ZyUO_pWg8cWodU=/0x0:1024x577/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3115292/original/077274700_1588144974-keju_145092925.jpg)
Bahan-bahan:
- 2 lembar roti gandum
- 1/2 inci keju cheddar
- 1/4 gelas jamur
- Bubuk bawang putih
- Lada
- Merica
Cara membuat:
a. Panggang jamur dan beri bumbu bubuk bawang putih, lada, merica sesuai selera.
b. Tata jamur yang telah matang ke atas roti gandum, lalu tambahkan taburan keju cheddar.
c. Kemudian panggang sandwich dengan api sedang hingga matang.
d. Sajikan selagi hangat.
Advertisement
6. Roti gandum sushi roll
![Ilustrasi Roti](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Lua9_MbfFxosFdDrqzBmWjKPG7U=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3226397/original/083688900_1599038134-mae-mu-Emhz3miT6mo-unsplash.jpg)
Bahan-bahan:
- 3 lembar roti gandum, pipihkan
- 1 butir telur ayam
- 1 buah tomat, iris korek api
- 6 lembar sushi nori
- 3 sdm tuna kaleng
- 1/2 sdt saus tiram
- 1/2 sdm minyak wijen
- 1 sdm minyak untuk menumis
Cara membuat:
a. Kocok lepas telur dan tambahkan minyak wijen, dadar, kemudian iris tipis.
b. Tumis tuna dengan sedikit minyak, tambahkan saus tiram. Lalu tumis kembali hingga tuna sedikit kering.
c. Ambil 1 lembar roti yang telah dipipihkan.
d. Letakkan 2 lembar nori untuk melapisi roti.
e. Lalu tambahkan telur, tuna, dan tomat.
f. Gulung roti menyerupai sushi, kemudian potong dan makan langsung atau bisa dibakar terlebih dahulu.
Nah, itu tadi resep olahan roti gandum yang cocok untuk diet. Meski rendah kalori, olahan roti gandum ini tetap lezat dan menggugah selera.
Baca juga:
- Fakta Menarik Kental Manis, Pelengkap Jajanan Nusantara
- Kalori Kental Manis untuk Pelengkap Es yang Segar
- Sejarah Susu Kental Manis, dari Penemuan hingga Asupan Bernutrisi
- Fakta Unik Susu Kental Manis, Bikin Sarapan Pagi Makin Sedap
- Mengenal Susu Kental Manis yang Sering Dikonsumsi Sehari-hari
- Fun Fact Susu Kental Manis, Sekarang Jadi Menu Sarapan Favorit
- Manfaat Ngemil Bagi Tubuh, Kental Manis Bikin Makin Nikmat
- Kenali Kalori Kental Manis dan Manfaatkan Kandungan Baiknya
- Ditambah Susu Kental Manis, Level Up 3 Sarapan Viral Ini
Terkini Lainnya
6 Jenis Roti untuk Diet, Perhatikan Jumlah Konsumsinya
5 Cara Menyimpan Roti agar Awet dan Tidak Jamuran
3 Jenis Tepung Terigu dan Macam-macam Manfaatnya
1. Roti gandum isi selai kacang dengan pisang
2. Roti gandum keju telur
3. Roti gandum dengan terong mozzarella
4. Roti gandum isi buncis
5. Roti gandum isi keju jamur
6. Roti gandum sushi roll
Resep Olahan Roti Gandum untuk Diet
resep roti gandum
Menu diet
makanan diet
Roti Gandum
Konten Timeless
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Pilkada 2024
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
TOPIK POPULER
Populer
Almira Yudhoyono Pidato di Acara PBB, Pakai Kebaya dan Dipuji Bahasa Inggrisnya Lancar Seperti AHY
3 Resep Praktis Makanan Serba Kelapa Parut, dari yang Manis hingga Gurih
TREASURE Minta Rekomendasi Makanan Indonesia Saat Konser, Fans Sebut Gerai Mi Ayam yang Viral
Tak Roboh Saat Perang Saudara, Patung Lilin Abraham Lincoln di AS Meleleh Akibat Panas Ekstrem
Curhat Najwa Shihab Soal Bocornya Data Pribadi Warga: Kita Cuma Dianggap Penting di Bilik Suara
MUA Ungkap Wajah Alami Selvi Ananda yang Disebut Sudah Cantik Meski Belum Dirias
Warga Negara China Ditangkap Polisi Jepang karena Kendarai Koper Pintar di Osaka
Konde Berbalon Seorang Pengantin Perempuan Bikin Heran Warganet, Buat Apa?
Kisah Peselancar Belgia Memilih Hidup di Pulau Terpencil di Indonesia, Rela Tinggalkan Rumah dan Pekerjaannya
Charlotte dan Louis Mungkin Didorong Tidak Menjadi Bangsawan Aktif Saat Pangeran William Naik Takhta
Euro 2024
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Pansel Bantah Pendaftaran Calon Pimpinan KPK Sepi Peminat
Memahami Simple Present Tense, Berikut Rumus dan Contohnya
Mulai Hari Ini, 7 Layanan Administrasi Pajak Ini Bisa Diakses Pakai NIK
Hacker Klaim Bobol Data Polri, Nama Personel hingga Dokumen Rahasia Polisi Bocor
Penambang Kripto Rusia Makin Tumbuh, Butuh Tambahan Listrik hingga 6,9 GigaWatt
8 Momen Kocak Orang Nembak Gebetan, Ada yang Berujung Patah Hati
1.487 Caleg Terpilih Belum Lapor LHKPN, KPK Akan Pampang Namanya ke Publik
Harga Beras Eceran di Juni 2024 Inflasi 11,8%, Padahal di Grosir Deflasi
Orang Rajin Sholat tapi Masih Gemar Maksiat, Ustadz Adi Hidayat Pastikan Ada 1 Kesalahan yang Terjadi
Hotman Paris dan Raffi Ahmad Ucap Syukur Kondisi Prabowo Sehat Setelah Operasi Kaki: Thanks God!
Delta Dunia (DOID) Resmi Akuisisi 4 Tambang Antrasit di AS, Nilainya Bikin Kaget
Kompor Hunian Vertikal dan Rumah Menteri IKN Pakai Jaringan Gas PGN, Siap Operasi Agustus
Tanggal Merah Bulan Juli 2024, Ada Berapa Hari Libur Nasional?