, Jakarta Olahraga di bulan Ramadan mungkin jadi agenda yang sering dilupakan. Padahal, latihan fisik tetap diperlukan demi menjaga tubuh tetap fit selama berpuasa. Bukan rahasia lagi kalau olahraga dapat membantu meningkatkan sistem imun supaya nggak gampang sakit. Nggak hanya itu saja, menjaga latihan fisik juga dapat membantu tubuh tetap bugar di tengah padatnya kegiatan di bulan Ramadan.
Namun, sebelum memulai olahraga, ada baiknya memperhatikan beberapa hal berikut supaya nggak mengganggu puasa. Apa saja?
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Waktu yang Tepat untuk Olahraga
![4 Hal Penting yang Harus Diperhatikan Saat Olahraga Selama Berpuasa](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/bvOP2S1hEGH5QciF36T9auRxRfg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4397909/original/048752200_1681702277-shutterstock_1960605217.jpg)
Sebelum memulai olahraga, ada baiknya pilih waktu yang tepat supaya nggak bikin badan lemas yang malah membuat kamu nggak bisa melakukan aktivitas lainnya. Ada beberapa waktu yang disarankan untuk melakukan latihan fisik yang satu ini, yaitu 30-60 menit sebelum waktu berbuka tiba. Jadwal ini dirasa cukup pas karena mendekati waktu makan, sehingga tubuh bisa mendapatkan energinya kembali setelah berbuka.
Alternatif lainnya adalah setelah berbuka puasa. Sekitar 2 jam setelah berbuka juga menjadi waktu yang tepat karena tubuh sudah mendapatkan asupan energi kembali untuk melakukan latihan fisik tersebut.
Jika sebelum atau sesudah berbuka bukan pilihan yang tepat untukmu, ada lagi waktu alternatif lainnya yaitu setelah sahur, tepatnya setelah fajar. Di momen ini, kondisi tubuh dinilai sudah fresh karena baru saja mendapatkan asupan nutrisi lewat makanan sahur. Selain itu, udara yang masih terasa sejuk juga membuat aktivitas olahraga tidak terasa terlalu melelahkan.
Advertisement
Jenis Olahraga yang Dipilih
![4 Hal Penting yang Harus Diperhatikan Saat Olahraga Selama Berpuasa](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/tN9HopzjwRwmYC2fP2cu7Gz0juU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4397918/original/035122500_1681702299-shutterstock_2175608167.jpg)
Selain waktu yang tepat, jenis olahraga juga menjadi hal yang perlu diperhatikan selama berpuasa. Sebaiknya hindari jenis olahraga berat seperti HIIT (high intensity interval training), terlebih jika waktu berbuka masih lama.
Selama berpuasa, disarankan untuk memilih olahraga ringan seperti bersepeda, jogging, jalan santai, atau yoga dan pilates yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Perhatikan juga durasinya. Selama berpuasa, latihan fisik selama 20-30 menit sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh.
Perhatikan Kondisi Tubuh
Hal lain yang harus diperhatikan adalah kondisi tubuh. Jika merasa sedang tidak enak badan atau sakit, sebaiknya beri waktu tubuh untuk beristirahat. Tak hanya itu, di tengah proses olahraga juga sebaiknya kamu tidak memaksakan diri. Jika merasa tidak kuat atau mulai lemas, sebaiknya istirahat terlebih dulu untuk mencegah kondisi yang tidak diinginkan.
Advertisement
Penuhi Kebutuhan Hidrasi Tubuh
Hal lain yang perlu diperhatikan ketika olahraga selama puasa adalah pastikan kebutuhan hidrasi tubuh terpenuhi dengan baik untuk mencegah dehidrasi setelah olahraga. Selain memperhatikan asupan air putih secara rutin, maksimalkan hidrasi tubuh dengan mengonsumsi Isoplus Coco.
![4 Hal Penting yang Harus Diperhatikan Saat Olahraga Selama Berpuasa](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/zTK5an6ff5pXVXMg5fdxGjADfOE=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4397919/original/068207000_1681702316-isoplus_coco_edited.jpg)
Isoplus Coco mengandung 7 ion lengkap yang mudah diserap oleh tubuh, sehingga dapat memenuhi kebutuhan hidrasi selama puasa. Selain itu, rasanya segar dan nikmat seenak kelapa muda Thailand membuatnya cocok dinikmati untuk sahur dan berbuka. Temukan informasi selengkapnya dengan follow Instagram @isoplus7ion!
Terkini Lainnya
Waktu yang Tepat untuk Olahraga
Jenis Olahraga yang Dipilih
Perhatikan Kondisi Tubuh
Penuhi Kebutuhan Hidrasi Tubuh
Advertorial
Isoplus Coco
Tips Olahraga
Tips Puasa
Rekomendasi
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Ini 3 Rekomendasi Blush On yang Cocok untuk Kulit Orang Indonesia
OPPO Smartphone Keluaran Lama Tapi Masih Cukup Oke Dipakai Saat Ini, Apa Saja?
Bisa Ditiru! Ini Cara Unik Agen BRIlink di Gresik untuk Jaga Pelanggan Tetap Setia
Liburan Bareng Si Kecil di KidZania Jakarta Pakai BRI Dapat Diskon hingga 30%!
Langkah BRI Wujudkan Indonesia Emas 2045, Lewat Pengusaha Muda BRILiaN 2024, Saatnya Daftar!
Sinergi Kilang Pertamina Plaju dan Pemprov Sumsel Bangun Taman Rawa di Kawasan Jakabaring, Tanam 55 Spesies Pohon Langka
Eks Dirut JJC Bantah Tudingan Arahkan Waskita-Acset Sebagai Pemenang Lelang Tol MBZ
Ini Inovasi dan Terobosan yang Dilakukan Bukit Asam Selama 5 Tahun Transformasi BUMN
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
TOPIK POPULER
Populer
Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia Iri
Video Viral Pemilik Restauran di Hanoi Vietnam Mengusir Influencer Yahudi untuk Tunjukan Dukungan pada Warga Palestina
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Betrand Peto Suntik Filler Dagu, Diklaim Bikin Wajahnya Jadi Maskulin
3 Resep Mi Tahu Fantasi, Bisa Jadi Camilan sampai Ide Jualan
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Perjalanan Cinta Baifern Pimchanok dan Nine Naphat sampai Putus Diduga karena Terhalang Restu Ibu, Warganet Ikut Patah Hati
Lukisan Gua Prasejarah Berusia 51.200 Tahun dari Sulawesi Indonesia Jadi Temuan Seni Naratif Tertua di Dunia
Tampilan Kostum Nasional Wakil Indonesia Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024 yang Terinspirasi Srikandi
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Pemprov DKI Luncurkan Platform Digital Pemantau Kualitas Udara di Jakarta
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
3 Resep Sop Kepala Sapi yang Lezat dan Segar, Cocok Jadi Menu Makan Siang
Singgung soal UKT, Megawati: Kurangi Bansos, Pendidikan Harus Gratis
Sinopsis Film Komedi Baby Assassins: 2 Babies di Vidio, Akrobasi Maut dan Humor Garing
Hasil MotoGP Jerman 2024: Asapi Marc Marquez, Jorge Martin Kuasai FP1
Selain Bali, Family Office Juga Bakal Diterapkan di IKN
7 Bumbu Sate Kambing dan Sapi Enak, dari Marinasi Hingga Cocolan
Kartu Prakerja Gelombang 70 Dibuka! Ini Cara dan Link Daftarnya
Bantu Nasabah Kelola Keuangan, BBNI Luncurkan wondr by BNI
Istri Kerja Suami Nganggur, Bagaimana Hukum Wanita Menafkahi Suaminya?
Tips Menghindari Hoaks di WhatsApp, Simak Biar Tetap Aman di Era Digital
Novia Bachmid Kini Nyaman di Dunia Seni Peran, Padahal Cuma Berawal dari Rasa Penasaran
Gunung Etna Meletus, Semburan Abu Vulkanik dan Lava Picu Bandara Catania Ditutup
Baca Nota Pembelaan, SYL: Seolah-olah Saya Manusia Rakus dan Maruk