, Jakarta - Sebuah studi yang dipimpin para peneliti dari Ohio State University dan diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology menemukan bahwa berbuat baik membantu orang meringankan gejala kecemasan dan depresi. Menurut laporan mereka, tindakan kebaikan lebih efektif daripada beberapa teknik terapi perilaku kognitif (CBT).
Melansir VICE World News, Jumat, 10 Februari 2023, salah satu ukuran penting dari kesejahteraan mental adalah hubungan sosial, atau apa yang studi ini sebut sebagai "rasa memiliki kedekatan antarpribadi dengan individu dan kelompok lain." Koneksi sosial terganggu pada orang yang berjuang dengan kecemasan dan depresi.
Advertisement
Baca Juga
Sementara pendekatan CBT seperti menghadiri pertemuan sosial dan merekam, serta menganalisis pikiran dapat membantu mengatasi gejala kecemasan dan depresi, seperti perasaan sedih, mudah tersinggung, dan bersalah, para peneliti mengatakan bahwa pendekatan tersebut tidak memadai dalam meningkatkan keterhubungan sosial.
Berbuat baik, di sisi lain, adalah "kandidat yang mampu meningkatkan hubungan sosial dan dimensi kesejahteraan terkait." Studi sebelumnya telah menunjukkan hal ini, tapi hanya sedikit yang berfokus pada efek tindakan kebaikan pada orang yang bergumul dengan kecemasan dan depresi.
Dalam studi terbaru, para peneliti merekrut 122 orang dewasa dengan gejala kecemasan, depresi, atau keduanya. Secara acak, mereka menugaskan masing-masing peserta ke salah satu dari tiga kelompok. Setiap kelompok diminta melakukan salah satu dari tiga kegiatan selama lima minggu.
Survei di Amerika Utara, Eropa, dan Asia Timur menunjukkan, angka depresi selama pandemi meroket, ke angka 246 juta kasus. Inipun hanya yang dilaporkan ke ahli kesehatan mental, mengingat masih adanya stigma terhadap gangguan kesehatan mental, teruta...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Dibagi Jadi 3 Kelompok
![Depresi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/tS1vAF5kXL9EcZX4YC4JFevgUGM=/0x0:1920x1082/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2935640/original/040490100_1570695521-girl-863686_1920.jpg)
Satu kelompok diinstruksikan untuk merencanakan kegiatan sosial selama dua hari setiap minggu. Aktivitas sosial didefinisikan sebagai "aktivitas besar atau kecil yang Anda sengaja rencanakan dengan orang lain untuk bersenang-senang."
Kelompok lain diinstruksikan menyelesaikan diary setidaknya dua hari setiap minggu. Psikolog menggunakan diary untuk membantu orang mengidentifikasi, mengevaluasi, dan memodifikasi pola pikir negatif. Merencanakan aktivitas sosial dan menyelesaikan buku harian adalah teknik yang digunakan dalam CBT untuk membantu kecemasan dan depresi.
Kelompok ketiga diminta melakukan tiga tindakan kebaikan setiap hari selama dua hari dalam setiap minggu, yang para peneliti definisikan sebagai "tindakan besar atau kecil yang bermanfaat bagi orang lain atau membuat orang lain bahagia, biasanya dengan mengorbankan diri Anda sendiri dalam hal waktu atau sumber daya."
Peserta dapat memilih tindakan kebaikan apa yang akan mereka dilakukan. Dalam studi, mereka dilaporkan melakukan hal-hal seperti menawarkan tumpangan pada orang lain, membuat kue, dan menulis catatan yang bijaksana.
Advertisement
Evaluasi Para Peserta
![[Fimela] Depresi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_3yIcubcEWNIa4mOmizl6FdKOzo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3061973/original/047575300_1582781156-anthony-tran-vXymirxr5ac-unsplash.jpg)
Pada akhir minggu ke-5, para peneliti mengevaluasi kesejahteraan mental peserta dengan mengukur penilaian diri mereka terhadap gejala kecemasan dan depresi, kepuasan hidup, serta perasaan keterhubungan sosial. Rata-rata, ketiga kelompok menunjukkan peningkatan dalam dua langkah pertama.
Mereka juga mempertahankan peningkatan ini lima minggu setelah berhenti melakukan aktivitas yang ditugaskan pada mereka. "Hasil ini menggembirakan, karena menunjukkan bahwa ketiga intervensi studi efektif dalam mengurangi tekanan dan meningkatkan kepuasan hidup," tulis para peneliti dalam studi tersebut.
Mereka menyambung, "Selain itu, fakta bahwa (menulis buku harian) dan beraktivitas sosial menyebabkan peningkatan signifikan pada hasil ini membuat tindakan kebaikan punya peran krusial. Artinya, tindakan kebaikan tidak dikontraskan dengan kondisi belajar yang lembam atau kondisi yang mengakibatkan kesehatan mental yang lebih buruk."
Secara khusus, kelompok yang ditugaskan untuk berbuat baik menunjukkan peningkatan paling besar dalam ketiga indikator. Hanya kelompok ini yang menunjukkan peningkatan signifikan dalam keterhubungan sosial, yang menurut para peneliti mungkin tidak cukup ditangani teknik CBT.
Butuh Penelitian Lebih Lanjut
![Konsultasi ke Psikolog](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/uaHgy0ZeR2GdqCKpdB2DmvXX5J0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4095085/original/078841100_1658311475-pexels-shvets-production-7176319.jpg)
Menurut para peneliti, ini mungkin karena berbuat kebaikan membantu orang mengalihkan pikiran dari kecemasan dan depresi mereka sendiri. Perasaan cemas dan depresi bisa jadi begitu konstan dan berlebihan sehingga orang yang bergumul dengannya jadi sibuk dengan pikiran-pikirannya sendiri.
Beberapa orang juga mungkin berpikir bahwa meminta orang dengan kecemasan dan depresi untuk peduli dengan kesejahteraan orang lain "berlebihan" karena mereka memiliki kesejahteraan sendiri untuk dipertimbangkan. Studi menunjukkan bahwa melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain setidaknya dapat menghentikan pergumulan di dalam diri dan membantu orang merasa lebih baik.
"Hasil penelitian ini menyoroti potensi klinis dari tindakan kebaikan, dan penelitian di masa depan akan mengonfirmasi apakah tindakan kebaikan harus dimasukkan dalam kanon teknik klinis berbasis bukti," tulis para peneliti.
Di peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia pada 10 Oktober 2022, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengingatkan pentingnya meningkatkan kesadaran diri akan masalah kesehatan jiwa, termasuk depresi, lapor kanal Health . asalnya, pandemi COVID-19 telah menciptakan krisis global untuk kesehatan mental.
Kecemasan dan gangguan depresi meningkat lebih dari 25 persen selama tahun pertama pandemi, menurut WHO. Pada saat yang sama, layanan kesehatan mental yang terganggu menyebabkan melebarnya kesenjangan perawatan kesehatan mental.
![Infografis 4 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19. (/Trieyasni)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/JPvSEf8rJM1TG1eq5DmmVFPKOl0=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3287729/original/031608400_1604554604-Infografis_tips_jaga_kesehatan_mental_saat_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
7 Momen Kebersamaan Mona Ratuliu dan Mima Shafa, Support System Saat Anak Depresi
Dampak Psikis KDRT Venna Melinda Bikin Miris: Mudah Gelisah, Depresi Berat hingga Dihantui Rasa Bersalah
Kasus Pembunuhan Berantai di Bekasi, RS Polri: Dede Tunjukkan Tanda Gejala Depresi
Dibagi Jadi 3 Kelompok
Evaluasi Para Peserta
Butuh Penelitian Lebih Lanjut
kesehatan mental
Depresi
Berbuat Baik
Gejala Kecemasan
Gejala depresi
Studi
Kecemasan
Rekomendasi
10 Manfaat Jarang Posting di Media Sosial, Bisa Terhindar dari Kecemasan dan Depresi
5 Cara Suasana Hati Pengaruhi Kondisi Kulit, Mood yang Baik Jadi Kunci Kulit Sehat
AS Rilis Pil Pertama untuk Depresi Pascapersalinan, Ini Klaim Keberhasilannya
Pegawai Terserang Kecemasan dan Stres, BRIN Kolaborasi Kembangkan Alat Deteksi
7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari untuk Mengurangi Depresi dan Anxiety
Pelukan Dapat Meredakan Rasa Sakit, Kecemasan, dan Depresi, Ini Studinya
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
Pahami Risiko Operasi Hidung yang Diduga Dijalani Mahalini
Kontroversi Kontestan Ajang Kecantikan Singapura, Dirujak Warganet karena Dianggap Tak Ada yang Cantik
Margot Robbie Hamil, Pakai Crop Top Pamer Perut Buncit Saat Liburan di Italia
Pemandangan Langka bagi Turis, Penjaga Gerbang Istana Buckingham Inggris Menangis Saat Bertugas
Beda Gaya Nagita Slavina dan Selvi Ananda Saat Nongkrong Bareng, Hijab Istri Raffi Ahmad Jadi Sorotan
Penyebab Rambut Kusut dan Susah Diatur, Yuk Kembalikan Helai Indahnya!
6 Fakta Menarik Gunung Sawal di Ciamis yang Dihuni Populasi Macan Tutul Langka
Bertabur Bintang, Daftar Tamu Undangan Diduga Hadiri Pernikahan Anak Orang Terkaya di Asia Anant Ambani dan Radhika Merchant
10 Cara Merawat Rambut Rontok Paling Mudah, Bisa Kamu Lakukan di Rumah
Main Air ke Rodjo Tater Tegal, Rekomendasi Tempat Wisata di Liburan Sekolah Anak
Pegi Setiawan
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Berita Terkini
Cuaca Hari Ini Selasa 9 Juli 2024: Langit Pagi hingga Siang Hari Jakarta Diprediksi Cerah Berawan
Harga Kripto Hari Ini 9 Juli 2024: Bitcoin Dkk Menguat Terbatas
NMax "Turbo" Dominasi Penjualan Yamaha di Jakarta Fair, Banyak yang Beli Cash!
Cuaca Hari Ini Selasa 9 Juli 2024: Waspada Hujan Lebat di 21 Provinsi
Bareskrim Masih Cari Unsur Pidana Laporan Nurul Ghufron terhadap Dewas KPK
Indo Premier Sekuritas Dukung Insentif Biaya Transaksi ETF
3 Resep Podeng Roti Tawar, Lengkapi Menu Bekal sampai Jadi Ide Jualan
13.000 Pemilih di Situbondo Tak Memenuhi Syarat Nyoblos, Ada yang Meninggal dan Masuk TNI/Polri
Melapor ke Manchester United, Mason Greenwood Bahas Ini dengan Manajemen Klub
Daftar Kepala Negara dengan Gaji Tertinggi di Dunia, Presiden Indonesia Kalah Jauh?
Air Danau Kelimutu Kembali Berubah Warna, Jam Kunjungan Wisata Dibatasi
9 Juli 1996: Satu Keluarga di Inggris Diserang dengan Palu Secara Brutal
Daftar Makanan yang Kaya Vitamin D, Penting untuk Kesehatan Tulang dan Gigi
Polisi Usut Keterlibatan Pelaku Lain di Kasus Pembakaran Rumah Wartawan di Karo Sumut
Silaturahmi Politik Ketum PSI Kaesang Pangarep ke Markas PKS