, Jakarta - Masalah berat badan bisa dialami siapa saja, termasuk selebritas seperti Tika Panggabean. Berat badannya pernah sampai 110 kg. Namun kini, personel Project Pop itu tampil lebih ramping karena berat badannya turun drastis.
Dalam beberapa tahun terakhir, Tika menjalani diet dan pola hidup yang lebih sehat. Rutin berolahraga dan menjaga asupan makan menjadi salah satu hal yang diterapkan perempuan berdarah Batak ini. Hasilnya, Tika sukses menurunkan berat badan hingga 25 kg.
Advertisement
Baca Juga
Dia menyadari bahwa pola hidup yang dijalani semasa muda sangatlah tidak baik. Berat badannya pun terus bertambah karena ia menyantap semua jenis makanan. Tak ada istilah memilih makanan baginya. Tapi akhirnya, dia bertekad untuk lebih mengatur asupan makanannya. Ia memilih untuk mengonsumsi makanan yang hanya dibutuhkan oleh tubuhnya.
"Aku memang menjalankan pola hidup sehat, gitu. Karena memang di masa muda dulu hidup sangat tidak sehat. Apa saja dimakan, ditambah lagi malas olahraga, senang yang manis-manis, senang yang berlemak," jelas wania berusia 51 tahun ini, dilansir dari Kapanlagi.com.
Beberapa makanan yang dikonsumsinya mendukung pola hidup sehat yang dia terapkan sekaligus membantu menurunkan berat badannya. Lalu, apa saja makanan yang disantap Tika? Dilansir dari akun Instagram miliknya dan beberapa sumber lainnya, berikut makanan dan minuman yang rutin dikonsumsi Tika Panggabean.
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Makan Sayur
Makanan paling utama dalam menjalani pola hidup sehat tentunya adalah sayuran. Dalam pengaturan pola makan sehat yang dijalani, Tika Panggabean memilih sayuran sebagai salah satu makanan yang sering dikonsumsi. Kaya serat, sayuran dikenal sebagai makanan sehat yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan diet penurunan berat badan.
Dilansir dari eatingwell, serat dalam sayuran dapat memperlambat saluran pencernaan sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, kalori yang terkandung di dalamnya juga cenderung lebih sedikit.
2. Buah-buahan
Selain sayuran, buah-buahan juga sangat penting dalam menjalani pola makan sehat atau mereka yang menjalani diet. Tika juga kerap mengonsumsi buah-buahan sebagai pencuci mulut atau camilan sehat.
Selain rasanya yang manis, buah juga menawarkan berbagai nutrisi berbeda pada setiap jenisnya. Buah dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama karena serat yang terkandung di dalamnya.
3. Beras hitam
Menjalani diet atau pola makan sehat bukan berarti harus menghindari nasi. Tika tetap mengonsumsi nasi, tapi memilih nasi dari beras hitam. Jika dibandingkan beras putih, beras hitam cenderung lebih kaya serat dan rendah kalori sehingga baik untuk diet. Selain itu, beras merah juga memiliki nutrisi lain yang baik bagi tubuh.
Dilansir dari healthline.com, beras hitam memiliki antioksidan tinggi serta mengandung lebih banyak protein dibandingkan jenis beras lainnya. Walaupun tampilannya kurang menggugah selera, beras hitam memiliki manfat yang menyehatkan.
Bulir beras hitam utuh mempertahankan semua sifat alaminya karena beras ini tidak melalui proses pemutihan. Bahkan, rasa nasi dari beras hitam dinilai lebih enak dan pulen daripada beras putih atau beras merah. Beras hitam merupakan warisan nenek moyang Indonesia
Advertisement
4. Makanan tinggi protein
Selain sayuran, Tika mengonsumsi makanan tinggi protein sebagai lauk. Misalnya ayam, daging, ikan, tempe, atau telur. Protein menjadi nutrisi penting dalam proses diet sehat. Asupan protein yang tinggi dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan mengubah beberapa hormon yang mengatur berat badan.
5. Ubi
Ubi menjadi jenis sayur yang kerap dikonsumsi Tika sebagai camilan. Namun untuk memastikan kandungan ubi tetap baik, pemilik nama lengkap Kartika Rachel Setia Redjeki Panggabean ini cukup memasaknya dengan cara direbus. Ubi mengandung serat dan glukosa yang dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus memberi energi lebih pada tubuh.
6. Makanan yang dibakar
Cara memasak turut menentukan makanan sehat yang biasa dikonsumsi oleh Tika. Dia biasa memiliki makanan yang dimasak dengan cara dibakar supaya lebih sehat dan cenderung minim minyak.
Membakar atau memanggang makanan dapat mengurangi asupan lemak dan kalori pada makanan tersebut. Hal ini tentu baik untuk manajemen berat badan dan mendukung pola makan yang lebih sehat.
7. Singkong
Mengandung karbohidrat dan serat, singkong bisa jadi alternatif sumber energi yang baik untuk tubuh. Tika pun mengonsumsi singkong rebus sebagai menu harian sehingga mengurangi bisa konsumsi minyak berlebih.
Makanan ini berfungsi meningkatkan rasa kenyang dan membantu penurunan berat badan. Singkong rebus untuk diet juga bisa menjadi alternatif konsumsi nasi putih.
8. Makanan yang direbus
Merebus menjadi alternatif proses memasak yang lebih sehat dibandingkan menggoreng makanan. Tika pun memilih makanan yang dimasak dengan cara rebus sebagai menu utama atau camilan sehat.
Mengonsumsi makanan rebus sama dengan menyantap hidangan yang rendah kalori dan tinggi nutrisi. Untuk camilan, Tika Panggabean biasa mengonsumsi pisang rebus.
Pisang memiliki rasa manis alami dan kaya serat. Pisang mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk pencernaan, seperti serat, prebiotik, dan probiotik. Nutrisi ini juga bisa membantu memangkas berat badan karena membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
9. Air mineral
Untuk minuman, Tika kini lebih memilih air putih atau air mineral saja. "banyak senang, makan enak & air putih yang banyak, asik!" tulis Tika Panggabean dalam salah satu unggahan di Instagram. Ia selalu memenuhi asupan cairan dengan banyak minum air mineral.
Dengan begitu tubuhnya bisa terhidrasi secara baik. Banyak manfaat yang bisa didapat ketika tubuh terhidrasi, salah satunya proses metabolisme jadi lebih lancar dan tubuh makin mudah membakar lemak.
Terkini Lainnya
6 Potret Ibunda Tika Panggabean yang Jarang Tersorot, Energik di Usia 77 Tahun
5 Potret Terbaru Tika Panggabean Disebut Makin Langsing, Fit di Usia 51 Tahun
Diet Bigu Fan Bingbing Jadi Sorotan, Berat Badan Turun 6 Kg dalam Seminggu
1. Makan Sayur
4. Makanan tinggi protein
8. Makanan yang direbus
Tika Panggabean
Diet
Berat Badan
makanan
Pola Makan Sehat
Rekomendasi
Potret Seleb yang Belum Menikah di Usia 40-50an Tahun, Tetap Bahagia dan Menikmati Masa Lajang
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Populer
SBY Masuk Lineup Pestapora 2024, Warganet Penasaran Cara Lobi Panitia
Uncle Roger Segera Buka Restorannya di Malaysia, Siap-Siap Dibalas Komentar Pedas
Jennie BLACKPINK Kejutkan Penggemar dengan Tindik Hidung dan Gaun Chanel Semi Transparan
Influencer Bagikan Resep Sunscreen Buatan Rumah, Pakar Tegaskan Bahayanya
Kontroversi Video Warga Kampung Minum Air Cucian Kaki Jemaah Haji untuk Dapat Berkah
3 Resep Mi Tahu Fantasi, Bisa Jadi Camilan sampai Ide Jualan
Kado Pernikahan ke-25 Tahun, Dian Nitami Jalani Operasi Plastik di Korea pada Usia 53 Tahun
Asal-usul Pecel Lele, Makanan Favorit Naufal Hafidz Si Jenius dari ITB
Viral Pria di Terminal Bantu Wisman Naik Bus, Bahasa Inggrisnya Logat Jawa tapi Banjir Pujian
Heboh Thariq Halilintar Bergelar Pangeran Brunei, Warganet Sarkas: Jadi Selama Ini Saingannya Pangeran Mateen?
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Cipta Perdana Lancar Listing Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Harga Emas Dunia Hari Ini Makin Mahal, Tembus Level Segini
Tampilan Kostum Nasional Wakil Indonesia Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024 yang Terinspirasi Srikandi
Review Bose Ultra Open Earbuds, TWS Open-ear Premium dengan Suara Renyah!
Dibuka Hari Ini 5 Juli 2024, Cek Panduan Daftar Beasiswa S1 Al Azhar Mesir dari PBNU di Sini
Puan Maharani Soroti Kelalaian Menkominfo Budi Arie: Menteri yang Tak Maksimal, Bisa Dievaluasi Presiden
KY Sudah Periksa Saksi soal Dugaan Pelanggaran Etik Hakim MA Terkait Putusan Batas Usia Calon Kepala Daerah
Studi: Jalan Kaki Terbukti Bisa Bantu Atasi Masalah Nyeri Punggung
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Pemkab Gresik Keluarkan Surat Edaran Larangan Judi Online, ASN Diharap Jadi Contoh
Beraksi Puluhan Kali, Sindikat Pencuri AC di Bandar Lampung Akhirnya Mati Kutu
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Influencer Bagikan Resep Sunscreen Buatan Rumah, Pakar Tegaskan Bahayanya