, Jakarta - Dokter spesialis gizi klinik dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK menyebut, berdasarkan riset PERGIZI Pangan Indonesia 2013, hampir 60 persen anak Indonesia belum memiliki kebiasaan sarapan. Salah satu faktor pemicu utamanya adalah sulit untuk membangunkan anak di pagi hari.
"Apalagi zaman sekolah tatap muka, bangunin anak susah sehingga anak tidak sempat sarapan atau anak sempat sarapan, tapi tidak habis karena terburu-buru harus berangkat," kata dr. Dinda dalam konferensi pers virtual Sarapan Berisi Blue Band, Kamis, 17 Februari 2022.
Advertisement
Baca Juga
Sedangkan menurut hasil Riset Kesehatan Dasar 2013, dikatakan dr. Dinda, 44,6 persen anak sempat sarapan, namun sarapannya tidak sampai 15 persen dari kebutuhan harian. Kebutuhan sarapan itu hampir 25--30 persen dari total harian.
"44 persen anak ini, 15 persen saja tidak dapat. Anak sarapan tapi tidak cukup, hanya minum saja seperti teh, air putih atau susu saja. Kondisi ini merata di seluruh kota di Indonesia," tambahnya.
dr. Dinda mengungkapkan hal ini dapat jadi sebuah peringatan bagi orangtua, pendidik, hingga tenaga kesehatan untuk mulai mengajak anak sarapan lebih rutin. Lantas, apa pentingnya sarapan?
"Ada penelitian juga, anak-anak yang biasa sarapan, dia mendapat nutrisi yang lengkap," lanjutnya.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Tak sempat atau tak terbiasa makan pagi sering dilontarkan mereka yang melewatkan sarapan. Namun jangan biasakan ini terjadi. Banyak dampak yang tidak menyenangkan bagi tubuh bila Anda melewatkan sarapan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Asupan Energi
![Ilustrasi Anak Sarapan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/4sVdrMwa4ts66aIMUCzGHIiFAcM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3937894/original/021159600_1645127998-providence-doucet-5za6niH4qpw-unsplash.jpg)
dr. Dina menyebut setelah semalaman tertidur, tubuh tidak dapat asupan energi saat pagi. "Sarapan itu semacam bahan baku atau energi pertama untuk kita bisa beraktivitas terutama anak-anak masih sekolah, dia butuh konsentrasi," lanjutnya.
Ia mengatakan satu-satunya energi untuk otak yang paling mudah adalah glukosa, yang bisa didapatkan dari karbohidrat. Di sisi lain, anak juga membutuhkan protein lengkap sehingga bisa berprestasi di sekolah.
"Kebalikannya, kalau anak-anak yang tidak terbiasa sarapan, mungkin di sekolah biasa saja, tidak akan lapar tapi di sekolah konsentrasinya kurang, banyak melamun," terangnya.
Advertisement
Menu Simpel
![Ilustrasi telur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/1XAkUcZI3asqH1Bpy0uyK8fJp_s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3343212/original/097517100_1610034818-Ilustrasi_telur1.jpg)
Kurangnya konsentrasi hingga mengantuk, dikatakan dr. Dinda, terjadi karena otak tidak mendapat cukup energi untuk berkonsentrasi. Karena itu, ia meminta orangtua, guru, dan tenaga kesehatan harus konsisten mengingatkan bahwa sarapan penting.
"Mungkin sarapan tidak harus yang porsinya besar, anak bisa makan nasi dengan lauk pauk biasanya. Tidak apa-apa, kita bisa kasih porsi kecil-kecil, tapi tetap mengikuti kaidah gizi seimbang, lengkap ada protein," lanjutnya.
Dia mencontohkan menu simpel sarapan, seperti paduan protein dari telur, suwir ayam, serta dilengkapi sayuran dan buah. "Boleh tambahkan segelas susu. Sebenarnya simpel, tidak usah repot-repot memilih menu masakan, yang simpel dan mudah disiapkan, yang pasti enak dan bergizi," katanya.
Pentingnya Omega 3 dan Omega 6
![Ilustrasi Telur Rebus](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/GcT0_alIOzpfEQtOgrA6gUJk9F0=/0x724:1920x1806/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3372734/original/043043000_1612879061-krisztina-papp-wIOBD2k3agQ-unsplash.jpg)
dr. Dinda menjelaskan Omega 3 dan Omega 6 adalah asam lemak esensial. "Karena tubuh kita tidak produksi sehingga kita butuh asupan dari luar, banyak dari sumber bahan makanan," katanya.
Asam lemak esensial penting untuk menyusun terutama sel-sel saraf. Jika bicara mengenai tumbuh kembang anak, hal tersebut merujuk pada sel-sel otak yang terdiri dari lemak.
"Sehingga penting sekali asupan lemak baik untuk membentuk selubung sel-sel saraf juga sel otak supaya proses tumbuh kembang anak optimal," katanya.
"Karena tumbuh bukan hanya badannya saja, tapi ada juga ada faktor perkembangan adalah seluruh perkembangan sel otak, emosional, siklus sosial, sampai kognitif," imbuh dia.
Advertisement
Infografis 6 Cara Dukung Anak dengan Long Covid-19 Kembali ke Sekolah
![Infografis 6 Cara Dukung Anak dengan Long Covid-19 Kembali ke Sekolah. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_oKJrqlprEA45zrfOjj6M0U9XB4=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3654942/original/047548800_1638853241-Infografis_IG_6_Cara_Dukung_Anak_dengan_Long_Covid-19_Kembali_ke_Sekolah.jpg)
Terkini Lainnya
Pekan Sarapan Nasional, 21 Ribu Paket Makanan Siap Dibagikan untuk Anak-Anak Kurang Beruntung
4 Resep Sarapan Praktis Berbahan Roti dan Pancake, Cukup 3 Langkah Saja
3 Resep Praktis Kreasi Sarapan Berbahan Oatmeal
Asupan Energi
Menu Simpel
Pentingnya Omega 3 dan Omega 6
Infografis 6 Cara Dukung Anak dengan Long Covid-19 Kembali ke Sekolah
Sarapan
Sarapan Anak
Anak
Makan pagi
Nutrisi
Pekan Sarapan Nasional
Rekomendasi
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Hamil Anak Kedua, Nikita Willy Ngidam Makanan Sehat Buat Sarapan dan Bisa Dibuat Sendiri
Kemenkes Sebut 65 Persen Anak Tidak Sarapan Saat Berangkat Sekolah, Apa Sebabnya?
Pengalaman Jemaah Haji Indonesia Cari Sarapan di Kaki Lima, Bisa Temukan Lontong Sayur hingga Ikan Asin
Sarapan Pagi Itu Jam Berapa, Bolehkah Melewatkannya?
7 Menu Sarapan Agar Penuh Energi dan Produktif Seharian
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
Populer
Wanita Terpaksa Servis Motor sampai Jutaan Rupiah karena Utamakan Beli Skincare Dibanding Ganti Oli
Istri Pratama Arhan, Azizah Salsha Ikut Kelas Dance di Studio yang Melatih Koreografer dan Artis K-Pop
Almira Yudhoyono Pidato di Acara PBB, Pakai Kebaya dan Dipuji Bahasa Inggrisnya Lancar Seperti AHY
Tak Roboh Saat Perang Saudara, Patung Lilin Abraham Lincoln di AS Meleleh Akibat Panas Ekstrem
Mengenal Grandma Core, Tren Fashion ala Nenek-nenek yang Lagi Ramai Digandrungi Gen Z
UNESCO Desak Australia Selamatkan Great Barrier Reef dari Ancaman Pemutihan Massal Terumbu Karang
Charlotte dan Louis Mungkin Didorong Tidak Menjadi Bangsawan Aktif Saat Pangeran William Naik Takhta
Gajah Kerdil Borneo Masuk Daftar Merah Spesies Terancam Punah oleh Organisasi Internasional Konservasi Sumber Daya Alam
Warga Negara China Ditangkap Polisi Jepang karena Kendarai Koper Pintar di Osaka
Euro 2024
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Euro 2024: Tekuk Georgia, 2 Wonderkid Spanyol Lamine Yamal dan Nico Williams Malah Girang Jumpa Jerman di Perempat Final
Berita Terkini
KAI Ubah Jadwal 27 Perjalanan Kereta Api Mulai 1 Juli 2024, Cek Daftarnya
Sengketa Laut China Selatan, Filipina dan AS Kerahkan Kapal Perang
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Microsoft Kirim Email ke Pengguna yang Kena Serangan Hacker Rusia, Akun Kamu Aman?
Bursa Saham Asia Bervariasi Usai Data Manufaktur China Kembali Kontraksi
7 Potret Pengajian Chand Kelvin dan Dea Sahirah Jelang Nikah, Haru Bahagia
Patuhi MK, KPU Jakarta Jakarta Gelar Rekapitulasi Suara Ulang di 233 TPS
Fadhilah Sholawat Nuril Qiyamah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani, Tubuh Bercahaya di Hari Kiamat
Kisah Peselancar Belgia Memilih Hidup di Pulau Terpencil di Indonesia, Rela Tinggalkan Rumah dan Pekerjaannya
6 Potret Pertemuan Alice Norin dan Davina Karamoy, Bak Saudara Kembar
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Harga Emas Antam Lebih Murah Rp 2.000 Hari Ini 1 Juli 2024, Tengok Daftar Lengkapnya
Waspada Hoaks Terkait Bencana, Begini Dampaknya Jika Dipercaya
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024