, Jakarta - Menurut teori, berolahraga dan mengurangi makanan Anda seharusnya mengarah pada penurunan berat badan. Tetapi, seorang ahli memperingatkan bahwa ini tidak selalu terjadi.
Ahli gizi dari Instant Knockout Inggris, David Stache, mengatakan ada beberapa alasan mengapa Anda mungkin tidak mendapatkan penurunan berat badan yang diinginkan. Ia mengungkapkan ada enam hal yang perlu Anda perhatikan dan bagaimana cara kembali ke jalur dengan penurunan berat badan Anda, seperti dilansir dari laman The Sun, Sabtu, 16 Oktober 2021.
Advertisement
Baca Juga
1. Pilihan Makanan yang Buruk
David mengingatkan tentang pentingnya tujuan Anda. Apakah tujuannya menurunkan berat badan, menambah massa otot atau memperbaiki kondisi kesehatan tertentu, maka diet Anda harus mengikutinya.
"Anda bisa bekerja tanpa lelah di gym, tetapi jika Anda tidak mengisi tubuh Anda dengan semua nutrisi dan kalori yang tepat, Anda tidak akan melihat hasilnya," kata David.
Latihan rutin adalah salah satu bagian dari teka-teki untuk membantu penurunan berat badan. Diet sehat adalah aspek besar lainnya untuk mendukung tujuan Anda dan akan memainkan peran besar dalam membantu Anda mendapatkan hasil yang ingin Anda capai.
Jika Anda kesulitan membuat pilihan kesehatan, David menyarankan untuk mencari suplemen. Ia menyarankan suplemen yang menggabungkan bahan pembakar lemak esensial dan peningkatan kinerja untuk mempercepat metabolisme, mengurangi rasa lapar dan meningkatkan tingkat energi.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Komika Babe Cabita mengejutkan publik dengan penampilan barunya. Komika yang biasa terlihat dengan tubuh berisi dan chubby itu kini sudah jauh berubah
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Latihan Berat
![Ilustrasi diet](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/z8Z8Z53w6fVFyp5tfY9QFo8uwJ4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3312541/original/041501500_1606838512-Ilustrasi_diet_6.jpg)
Media sosial saat ini penuh dengan orang-orang yang memamerkan rutinitas olahraga mereka, jadi tidak heran kita merasa seolah-olah kita harus berolahraga seperti atlet untuk tetap bugar. Tetapi, David mengatakan bahwa Anda mungkin benar-benar bekerja terlalu keras di gym.
Dia berkata, "Berlatih keras di lantai gym adalah pertanda bagus bahwa Anda memberikan semua yang Anda bisa untuk rezim baru Anda, tetapi jika Anda dibiarkan terpaku pada kursi Anda setelah sesi latihan membuat tak berdaya, Anda mungkin berlatih terlalu keras."
"Ingat, hasil tidak terjadi dalam semalam, dan pelatihan cerdas jauh lebih penting daripada harus merangkak keluar dari gym," imbuhnya.
3. Kurang Tidur
David mengatakan bahwa kurang tidur dapat secara drastis menyabotase hasil latihan Anda. Alasannya adalah karena kurang tidur membuat Anda lebih sulit untuk memiliki energi yang cukup untuk berlatih dan dapat memaksa Anda untuk mulai melewatkan sesi.
"Kurang tidur juga dapat memengaruhi hormon yang mengendalikan nafsu makan, membuat Anda lebih cenderung makan camilan tidak sehat dan manis yang akan membatalkan semua upaya yang telah Anda lakukan di gym. Anda harus meluangkan waktu sekitar 7--9 jam setiap malam untuk hasil yang optimal," ujar dia.
Untuk mempromosikan tidur yang lebih dalam dan lebih damai, Anda dapat mencoba mandi air panas sebelum tidur, dan hindari menggunakan perangkat elektronik apa pun dalam waktu satu jam sebelum Anda mencoba untuk tidur.
Advertisement
4. Terpatok pada Timbangan Badan
![Cerita Akhir Pekan: 6 Jenis Diet Terpopuler Sepanjang 2020](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/-6si1ZB-0x8IISKCCG3m8uABEwM=/0x0:1280x721/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3243036/original/026022800_1600559488-WhatsApp_Image_2020-09-19_at_6.27.33_PM.jpeg)
David menyoroti bahwa meskipun Anda harus memantau kemajuan latihan, tetapi tidak semuanya didasarkan pada hasil timbangan. Dia mengatakan Anda tidak boleh menerima begitu saja manfaat kesehatan lain yang datang dengan diet yang baik dan olahraga teratur.
Dia berkata, "Olahraga dapat sangat meningkatkan tingkat energi, kesehatan mental, mobilitas, dan bahkan tidur - tidak ada yang harus diterima begitu saja. Terlalu memaksakan diri dan membatasi kalori Anda untuk mengurangi timbangan bisa lebih merugikan. Memaksa diri Anda hingga kelelahan dapat berdampak negatif pada hasil Anda."
"Ingat, tubuh Anda perlu istirahat untuk memulihkan dan memperbaiki dirinya sendiri, jadi jangan pernah melewatkan hari istirahat. Anda akan merasa lebih berenergi dan siap untuk pergi lagi untuk sesi berikutnya, yang akan menghasilkan lebih banyak daripada jika Anda berlebihan," katanya.
5. Hanya Andalkan Diri Sendiri
David mengatakan kesalahan penurunan berat badan utama yang sering dilakukan orang adalah mereka berpikir bahwa mereka harus dan dapat melakukan semuanya sendiri dan menjadi sukses dalam jangka panjang. Kenyataannya, katanya, adalah ketika mencoba mencapai tujuan penurunan berat badan, Anda memerlukan dukungan dari orang-orang di sekitar untuk membantu Anda tetap di jalur.
"Tidak ada yang lebih buruk daripada menyeret diri Anda ke gym sendiri ketika Anda tidak ingin dan pergi makan dengan teman-teman yang semuanya menikmati makanan mereka sementara Anda sedang diet. Jika Anda benar-benar ingin mencapai tujuan Anda, Anda harus melakukannya dengan orang lain yang akan memotivasi Anda untuk sukses," imbuh dia.
6. Tak Pantau Kemajuan
Dalam hal melihat hasil dan kemajuan, konsistensi adalah salah satu hal utama, kata David. Namun jika tidak memantau kemajuan, Anda tidak akan pernah tahu di mana ada celah untuk ditingkatkan atau apa yang Anda lakukan dengan baik.
"Aturan yang baik di sini adalah meninjau latihan Anda sebelumnya saat Anda merencanakan sesi berikutnya, dengan cara ini Anda menetapkan harapan tentang apa yang seharusnya Anda capai," kata dia.
Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar
![Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/TcVXO-_FBeMo_kx2JAVuWqqa_CM=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2931762/original/015443300_1570365347-5_Alasan_Diet_TIdak_Berjalan_Lancar__4_.jpg)
Terkini Lainnya
Apa Arti Diet Plant Based?
Apa Saja Kesalahan Umum Saat Memulai Diet Nabati?
3 Resep Berbahan Talas, dari Lauk sampai Camilan
2. Latihan Berat
4. Terpatok pada Timbangan Badan
Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar
Inggris
Diet
Berat Badan
Kesalahan Diet
Rekomendasi
Tanpa Kate Middleton, Pangeran William Eksis di Serial Dokumenter tentang Tunawisma di Inggris
Baru Menjabat, PM Baru Inggris Keir Starmer Soroti Banyaknya Narapidana
Ulang Tahun ke-50, Hello Kitty Ucapkan Terima Kasihkepada Raja Inggris Charles III
Kala PM Inggris Ganti Keir Starmer, Larry Tetap Jadi Kucing Downing Street 10
Tertinggal Lebih Dulu, Belanda Bungkam Turki dan Lolos ke Semifinal Euro 2024
Menang Adu Penalti, Inggris Lolos ke Semifinal Euro 2024
Euro 2024: Takluk dari Inggris Lewat Adu Penalti, Pelatih Swiss Masih Sulit Terima Kekalahan
Euro 2024: Gareth Southgate Beber Kunci Inggris Singkirkan Swiss Lewat Adu Penalti
Hasil Euro 2024: Lolos Lubang Jarum, Inggris Singkirkan Swiss 5-3 Lewat Adu Penalti
Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Potret Han So Hee Kembali Potong Rambut Pendek Setelah 3 Tahun Panjang, Dipuji Makin Cantik
Pelita Air Tanam 10 Ribu Pohon, Diperkirakan Bisa Serap Emisi Karbon hingga 150 Ton per Tahun
Tanpa Kate Middleton, Pangeran William Eksis di Serial Dokumenter tentang Tunawisma di Inggris
Ibrahim Risyad dan Salshabilla Adriani Menikah dengan Adat Sunda, Mas Kawinnya Pakai Mata Uang Asing
Kepolisian Bakal Blokade Jalan 4 Hari demi Pernikahan Mewah Anant Ambani dan Radhika Merchant, Warga Mumbai India Ngamuk
Lindungi Ubur-ubur Tak Menyengat, Danau Kakaban di Derawan Akan Jadi Zona Dilarang Berenang
6 Potret Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024, Cetak Prestasi Tertinggi untuk Indonesia
3 Resep Praktis Menu Serba Kulit Tahu dari Odeng hingga Sup yang Lezat Menggugah Selera
Dinilai Gandeng Penjahat Seksual, Kolaborasi Terbaru Jennie BLACKPINK dengan Adidas Dikritik
Euro 2024
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3 Berita Bola: Prancis Rebut Tiket Semifinal Euro 2024 usai Menang Dramatis atas Portugal Lewat Adu Penalti
Berita Terkini
PBNU Tetapkan 1 Muharram 1446 H Senin 8 Juli 2024, Ini Perhitungannya
BNPB: Gempa Batang Sebabkan Bangunan Rusak dan 4 Warga Luka-Luka
Hasil IBL 2024: Menang Dramatis atas Pelita Jaya, Satria Muda Rebut 10 Kemenangan Beruntun
Hasil PLN Mobile Proliga 2024: Sikat PBS, LavAni Juara Putaran Pertama Final Four
Potret Han So Hee Kembali Potong Rambut Pendek Setelah 3 Tahun Panjang, Dipuji Makin Cantik
PBSI Masih Tunggu Keputusan Keluarga soal Jenazah Zhang Zhi Jie
Antisipasi Bencana, Sekda Sebut Jabar Perlu Manajemen Penanggulangan Super Team
Satu Korban Longsor di Blitar Akhirnya Ditemukan Setelah 8 Hari Pencarian
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Buka Layanan Paspor 'After Hour', Imigrasi Tanjungpandan Raih Penghargaan di Belitung Expo 2024
Dihadiri 2.022 Orang, Pagelaran Reuni Akbar Jemaah Umrah di TMII Pecahkan Rekor MURI
Tambang Emas Suwawa Longsor, Puluhan Orang Dilaporkan Tertimbun
Jokowi Khawatir Dampak Perubahan Iklim, PAN Komitmen Percepat Transisi Energi
Astronot NASA Keluar dari Simulasi Misi Mars Setelah Bertahan 378 Hari
3 Tips Velove Vexia 18 Tahun Eksis di Dunia Seni: Persiapan dengan Rasa Percaya Diri hingga Support System