, Jakarta Sebelum pandemi melanda Indonesia, aktivitas olahraga di gym sangat populer. Banyak pecinta olahraga, terutama generasi milenial yang menjadi member atau anggota pusat kebugaran. Postingan di media sosial pun tak sepi dari suasana dan aktivitas gym. Bahkan tidak sedikit dari mereka yang mendadak jadi trainer dengan membagikan tips-tips untuk tubuh bugar dan proporsional.
Setelah sempat vakum beberapa bulan karena kebijakan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB), aktivitas olahraga di gym mulai diminati. Pecinta olahraga kembali memposting beberapa aktivitas di media sosial. Bahkan salah satu pusat kebugaran ternama sampai membuka cabang barunya di mall.
Baca Juga
Seperti ruang publik lainnya, setiap tempat gym atau pusat kebugaran diharuskan untuk menerapkan protokol kesehatan sesuai dengan arahan pemerintah. Maka dari itu, sebelum olahraga di gym, simak dulu panduan ini agar olahraga lebih aman dan nyaman.
Advertisement
1. Sehat, tidak ada tanda-tanda sakit
Pastikan terlebih dulu bahwa kondisi tubuhmu dalam keadaan sehat dan tidak ada tanda-tanda seperti akan sakit. Bila ada gejala seperti demam, batuk, pilek, nyeri tenggorokan dan/atau sesak nafas, otomatis tinggal di rumah untuk istirahat penuh.
2. Booking lebih dulu
Jika sehat dan bugar, sebelum pergi, kamu bisa hubungi terlebih dulu tempat gym atau fitnes langganan kamu untuk mengetahui ketersediaan ruang dan slot kelas. Beberapa klub fitnes sekarang bahkan sudah menghadirkan aplikasi mobile yang bisa diakses member untuk booking kelas secara online.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Bawa masker cadangan
Gunakan masker selama berada di area gym sudah menjadi hal wajib yang tidak bisa ditawar. Karena kamu olahraga dan berkeringat, untuk kenyamanan bawalah masker cadangan. Sekiranya masker sudah penuh keringat, segera ganti yang baru, dan buang masker lama ke tempat yang disediakan. Ketika keluar dari tempat gym, gunakan masker baru.
4. Jaga jarak aman
Wajib menjaga jarak minimal 2 meter satu sama lain selama olahraga di dalam studio dan 1,5 meter di area lain. Lebih dari itu maka akan lebih. Disarankan untuk berolahraga di luar jam-jam sibuk. Sehingga kamu bisa lebih nyaman dan menggunakan berbagai peralatan gym.
5. Penggunaan alat olahraga
Apabila menggunakan alat olahraga, sebaiknya tidak dipakai secara bersama-sama dan bersihkan dengan desinfektan sebelum dan sesudah digunakan. Jika kamu merasa kesulitan, bisa meminta petugas terkait untuk menyiapkan kebutuhan kamu.
6. Ikuti kelas gym online
Mengingat ada batasan pengunjung di setiap klub gym atau fitnes, maka sebagai antisipasi kamu bisa mengikuti kelas gym online agar olahraga bisa berjalan secara rutin dan tidak terputus.
Selain beberapa panduan di atas, jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan sebelum memulai olahraga. Kamu bisa memilih gerakan peregangan Neuromove sebagai pilihan peregangan agar tubuh lebih rileks dan terhindar dari risiko kebas dan kesemutan saat sedang berolahraga.
(*)
Terkini Lainnya
Rating Sustainalytics BRI Terus Membaik Imbas Pengelolaan Risiko ESG Kuat
Dua Crosser AHRT Siap Raih Poin dan Tampil Kompetitif di MXGP Lombok 2024
Bantu Jaga Stamina, Ini 8 Waktu Terbaik untuk Konsumsi Multivitamin
3. Bawa masker cadangan
Olahraga di Gym
fitness
pusat kebugaran
tips sehat dan bugar
Protokol Kesehatan
Advertorial
Rekomendasi
Dua Crosser AHRT Siap Raih Poin dan Tampil Kompetitif di MXGP Lombok 2024
Bantu Jaga Stamina, Ini 8 Waktu Terbaik untuk Konsumsi Multivitamin
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Ini 3 Rekomendasi Blush On yang Cocok untuk Kulit Orang Indonesia
OPPO Smartphone Keluaran Lama Tapi Masih Cukup Oke Dipakai Saat Ini, Apa Saja?
Bisa Ditiru! Ini Cara Unik Agen BRIlink di Gresik untuk Jaga Pelanggan Tetap Setia
Liburan Bareng Si Kecil di KidZania Jakarta Pakai BRI Dapat Diskon hingga 30%!
Langkah BRI Wujudkan Indonesia Emas 2045, Lewat Pengusaha Muda BRILiaN 2024, Saatnya Daftar!
Sinergi Kilang Pertamina Plaju dan Pemprov Sumsel Bangun Taman Rawa di Kawasan Jakabaring, Tanam 55 Spesies Pohon Langka
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Potret Han So Hee Kembali Potong Rambut Pendek Setelah 3 Tahun Panjang, Dipuji Makin Cantik
Mengenal Metode 2-2-2 yang Diviralkan di TikTok, Kombinasi Diet dan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
Tanpa Kate Middleton, Pangeran William Eksis di Serial Dokumenter tentang Tunawisma di Inggris
Turis Indonesia Rugi hingga Rp20 Juta Saat Liburan ke Jepang, Beri Saran Pesan Tiket Pesawat Lintas Kota dan Riset Destinasi
Makan Sambil Berfoto Estetis di Restoran Serba Kapal di Tepi Sungai Mahakam Samarinda
Pelita Air Tanam 10 Ribu Pohon, Diperkirakan Bisa Serap Emisi Karbon hingga 150 Ton per Tahun
Dinilai Gandeng Penjahat Seksual, Kolaborasi Terbaru Jennie BLACKPINK dengan Adidas Dikritik
Ibrahim Risyad dan Salshabilla Adriani Menikah dengan Adat Sunda, Mas Kawinnya Pakai Mata Uang Asing
Viral Transformasi Wajah Mahalini karena Bentuk Hidung dan Mata Berubah, Warganet Sebut Mirip Chelsea Idola Cilik hingga Alyssa Daguise
6 Potret Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024, Cetak Prestasi Tertinggi untuk Indonesia
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Peluang Pertumbuhan Kinerja Saham di Tengah Tantangan Harga Komoditas
Top 3: Hadiah Miss Supranational 2024, Gelar Baru Puteri Indonesia Harashta Haifa Zahra
Top 3 Islami: Mbah Moen Ungkap Keistimewaan Luar Biasa Muharram yang Jarang Diketahui
Samsung Ajak Fans ke Galaxy Experience Spaces, Berkenalan dengan Si Pintar Galaxy AI
Makan Sambil Berfoto Estetis di Restoran Serba Kapal di Tepi Sungai Mahakam Samarinda
Cuaca Hari Ini Senin 8 Juli 2024: Jakarta Pagi Berawan, Siang Hujan Ringan
Gunung Ibu Masih Terus Erupsi, Semburkan Abu Vulkanik 1.000 Meter Senin Pagi 8 Juli 2024
PM Prancis Mundur Usai Sayap Kiri Unggul dalam Pemilu Legislatif
Pemilik Rumah di Jakarta Wajib Tahu NJOPTKP, Apa Itu?
Pilih Kopi atau Teh di Pagi Hari? Ungkap Kepribadian Seseorang Lewat Minuman Favorit
Bikin Kesalahan Fatal di MotoGP Jerman 2024, Jorge Martin Angkat Bicara
3 Resep Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam
Meneropong Prospek Emiten Nikel di Indonesia, Cerah atau Lesu?
Luncurkan Fitur Genjot Cuan untuk Trader Pro, Pintu Sasar Pertumbuhan Investor Kripto
Indahnya Telaga Sunyi, Tempat Wisata Alam Mempesona di Banyumas