, Jakarta - Seiring target menurunkan berat badan menjelma jadi resolusi tahun baru yang populer, ragam tren diet pun silih berganti munucul. Tahun ini pendekatannya boleh jadi berbeda, mengingat pandemi COVID-19 membatasi aktivitas sosial, seperti olahraga di pusat kebugaran, studio yoga, bahkan taman.
Di antara pembatasan tersebut, diet kebingungan metabolik dipuji sebagai cara menurunkan berat badan tanpa mengecualikan kelompok makanan atau menerapkan batasan tak berkelanjutan. Ahli nutrisi dari University of Surrey, Inggris, Adam Collins, menjelaskan mengapa cara makan baru ini berhasil merengkuh popularitas.
Melansir laman Biz News, Selasa, 5 Januari 2021, sebagai awalan, Collins menegaskan dengan membantah mitos bahwa diet ini akan meningkatkan metabolisme. "Tidak (meningkatkan metabolisme tubuh), tapi dapat memiliki manfaat lain," ucapnya.
Advertisement
Baca Juga
Seperti banyak "diet iseng," cara makan ini menjanjikan Anda bisa menurunkan berat badan sambil tetap makan apa yang diinginkan. Penggemar diet mengklaim bahwa dengan beralih antara hari-hari dengan konsumsi kalori sangat rendah, namun tinggi di lain waktu, Anda dapat menurunkan berat badan.
Diet kebingungan metabolik sebenarnya mirip dengan puasa intermiten, tapi tanpa pembatasan energi, dalam kasus ini kalori, secara ekstrem. Seseorang yang sedang diet, misalnya, hanya makan 1,2 ribu kalori sehari, kemudian makan dua ribu kalori di hari berikutnya.
"Meski belum ada penelitian secara khusus pada diet kebingungan metabolik, kami dapat membandingkan dengan bentuk puasa intermiten yang populer, yakni diet 5:2, di mana Anda makan seperti biasa selama lima hari, lalu berpuasa selama dua hari atau hanya makan sekitar 500 kalori," tutur Collins.
Meski bisa makan sebanyak yang Anda suka pada lima hari, orang mungkin tak merasa lebih lapar dan pada akhirnya tetap makan lebih sedikit secara keseluruhan, bahkan lebih sedikit dari hari puasa intermiten.
Ini mendukung gagasan bahwa puasa intermiten dapat menyebabkan penurunan berat badan yang sebanding dengan diet konvensional, di mana Anda membatasi kalori setiap hari.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Siap comeback, Park Bom eks 2NE1 berhasil menurukan berat badan hingga 11 kilogram! Penasaran? Yuk, tonton video di atas!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mengenali Risikonya
![Ilustrasi diet](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/bz5QZRDhKdFP_DvFLoY4xTT3JjI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3310210/original/074515500_1606637521-louis-hansel-shotsoflouis-YFNkFFMjENg-unsplash.jpg)
Namun, meski mungkin berhasil membuat orang makan lebih sedikit, di sisi lain, diet ini sebenarnya dapat memperkuat kebiasaan makan yang buruk, seperti mengonsumsi makanan dan minuman berenergi tinggi.
Pasalnya, orang mungkin berpikir mereka dapat "mengobati" diri pada hari-hari rendah kalori. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang-orang yang mengikuti diet 5: 2 mengonsumsi lebih banyak kalori sebelum hari-hari puasa secara tidak sadar, di mana ini juga dapat terjadi pada diet kebingungan metabolik.
Alasan lain untuk popularitas diet kebingungan metabolik adalah karena para penggemar diet mengklaim bahwa beralih antara hari-hari rendah dan tinggi kalori membuat metabolisme tetap aktif, akibatnya Anda membakar lebih banyak kalori.
Dipercaya juga bahwa "kebingungan" ini akan menghentikan resistensi biologis, seperti peningkatan nafsu makan, terhadap diet yang dapat menggagalkan penurunan berat badan. Padahal, ketika menurunkan berat badan, tubuh secara otomatis membutuhkan lebih sedikit kalori untuk bertahan hidup.
Nilai jual lain dari diet kebingungan metabolik adalah mencegah metabolisme Anda melambat saat menurunkan berat badan. Namun, ketika melihat studi tentang puasa intermiten, Collins mencatat penurunan yang sama dalam tingkat metabolisme tampak seperti yang dilakukan pada diet tradisional terbatas kalori.
Advertisement
Fakta tentang Metabolisme Tubuh
![Ilustrasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/EibsnsllszYVsIHhOZ9zJMCH-Mo=/0x1961:3999x4215/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3195844/original/056501100_1596191743-rima-kruciene-Tq9Ln3gpiG4-unsplash.jpg)
Studi aneh yang menyarankan puasa intermiten meningkatkan laju metabolisme Anda seringkali dapat dijelaskan dengan dimasukkannya puasa total. Puasa menyebabkan respons kelaparan metabolik akut, menyebabkan tubuh membakar lebih banyak bahan bakar yang dicadangkan selama sekitar 24--48 jam setelah berpuasa.
Semua tindakan manajemen bahan bakar darurat jangka pendek ini bermaksud mensuplai glukosa ke otak. Tapi, bahkan dalam kasus ini, setiap peningkatan sementara dalam metabolisme mungkin hampir tak dapat dideteksi. Juga, beberapa penelitian sebenarnya menunjukkan penurunan laju metabolisme cenderung lebih tinggi dengan puasa intermiten.
Faktanya adalah tak peduli bagaimana Anda menurunkan berat badan, laju metabolisme akan menurun. Bahkan, jenis olahraga tertentu belum tentu bisa meningkatkan metabolisme. Ini berdasarkan studi tentang pelatihan ketahanan, seperti lari jarak jauh, yang menunjukkan bahwa laju metabolisme melambat untuk menggunakan energi secara lebih efisien selama berolahraga.
Namun, tubuh membakar lebih banyak kalori segera setelah berolahraga untuk membantu pemulihan otot, terutama setelah olahraga dengan intensitas lebih tinggi. Latihan beban secara teratur justru berpotensi menghasilkan tingkat metabolisme lebih tinggi.
5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar
![Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/TcVXO-_FBeMo_kx2JAVuWqqa_CM=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2931762/original/015443300_1570365347-5_Alasan_Diet_TIdak_Berjalan_Lancar__4_.jpg)
Terkini Lainnya
Park Bom dan Banyak Artis Korea Sukses Turunkan Berat Badan Karena Juvis Diet
Pemilik Warung Bakmi Enak di Jakarta Tolak Masuk Google Maps karena Takut Ramai Pembeli
Lompat dari Rooftop Bar hingga Picu Kepanikan, 2 Tamu Hotel Masuk Daftar Hitam
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Mengenali Risikonya
Fakta tentang Metabolisme Tubuh
5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar
Diet
Berat Badan
Menurunkan Berat Badan
Diet Kebingungan Metabolik
Metabolisme Tubuh
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Perjalanan Cinta Baifern Pimchanok dan Nine Naphat sampai Putus Diduga karena Terhalang Restu Ibu, Warganet Ikut Patah Hati
Ini 3 Rekomendasi Blush On yang Cocok untuk Kulit Orang Indonesia
6 Fakta Menarik Gunung Jailolo di Maluku Utara yang Memiliki Sumber Air Panas
Tampilan Kostum Nasional Wakil Indonesia Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024 yang Terinspirasi Srikandi
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha
Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia Iri
Bukchon Hanok Village di Seoul Bakal Batasi Jam Kunjungan Turis demi Kurangi Sampah dan Suara Berisik
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Uncle Roger Segera Buka Restorannya di Malaysia, Siap-Siap Dibalas Komentar Pedas
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Simak Rekayasa Lalin di Jalan Tanjung Karang-Jalan Kota Bumi Jakpus Imbas Pembangunan MRT Tunnel
Berbasis MicroPET/CT, BRIN Kembangkan Radiofarmaka Baru untuk Deteksi Dini Kanker
Hands-On Oppo A79 5G: Smartphone Ringan dengan Layar Besar dan Kamera 50MP
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Manchester United Dapat Titik Terang untuk Jual Pemain Tak Berguna, Ada Klub Prancis yang Mau Tawar Mahal
Menu yang Dikonsumsi Prilly Latuconsina hingga Berat Badan Turun 12 Kilogram
8 Potret Hewan Tersembunyi Ini Bikin Geleng Kepala, Uji Kejelian Mata
Influencer Saham Gagal Kelola Dana Investor Rp 71 Miliar Bukan Peserta Influencer Incubator BEI
Mendag Izinkan China Tarik Bea Masuk Tambahan dari Produk Ekspor RI
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Jangan Lewatkan Sinetron Saleha di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya
Luhut: Kebijakan Tarif Impor 200 Persen Demi Kepentingan Nasional
Jokowi: IKN Akan Jadi Titik Pertumbuhan Ekonomi Baru
6 Potret Catherine Wilson di Ultah Teman Artis, Digoda Jadi Anggota 'Tiga Bule'
Buntut Video Viral, Polisi Sita Bendera Bintang Kejora dari Asrama Mahasiswa Papua di Makassar