, Jakarta - Tanpa mengabaikan protokol kesehatan, publik tengah berada di musim liburan akhir tahun. Dengan segala keterbatasan akibat pandemi corona COVID-19 yang belum jua mereda, makan bersama di rumah jadi salah satu agenda menarik.
Namun demikian, daripada Anda takut melihat timbangan setelah periode libur Natal dan Tahun Baru 2021, ada baiknya mengendalikan nafsu makan sedini mungkin. Trik ini tentu bisa dilakukan tanpa merasa terlalu tersiksa karena tak bebas makan apa pun yang diingini.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention Amerika Serikat yang dilansir Jumat, 25 Desember 2020, setidaknya ada lima tips untuk menjaga berat badan di masa liburan. Mulai dari praktik mindful eating, sampai membarenginya dengan kegiatan bermanfaat lain, berikut ulasannya.
Advertisement
Baca Juga
1. Teguh pada Rencana Anda
Anda mungkin tak dapat sepenuhnya mengontrol makanan apa yang disajikan, dan melihat orang lain memakannya malah akan semakin menggoda. Temui tantangan tersebut dengan sederet rencana ini.
Pertama, makan mendekati waktu biasanya untuk menjaga gula darah tetap stabil. Jika makanan disajikan lebih lambat dari biasanya, makan camilan pada waktu makan biasa Anda dan makanlah sedikit lebih sedikit saat makanan utama disajikan.
Kemudian, jika sudah makan makanan manis, kurangi karbohidrat lain, seperti kentang dan roti, selama makan. Jangan melewatkan makan untuk menabung demi 'makan besar'.
Kebiasaan itu akan membuat Anda lebih sulit mengelola gula darah, dan Anda akan sangat lapar, juga cenderung makan berlebihan. Ujungnya bisa saja jadi penambahan berat badan.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Sebel gak sih berat badan terus naik selama pandemi Covid-19? Nah supaya bisa tetap menjaga berat badan, simak tips jitunya berikut ini ya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Mengakali Konsep Prasmanan
![Ilustrasi Makanan Sehat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/OLpNAT5E3_XTchC6FNZAR3ugUSQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3296890/original/062880500_1605444683-dan-gold-4_jhDO54BYg-unsplash.jpg)
Saat menghadapi beragam makanan liburan yang lezat, buat pilihan yang sehat, namun juga tak menyiksa Anda. Bisa dengan mengambil sepiring kecil makanan yang paling Anda sukai dan kemudian menjauh dari meja prasmanan.
Mulailah dengan sayuran untuk mengurangi nafsu makan. Makan perlahan. Otak Anda membutuhkan setidaknya 20 menit untuk menyadari bahwa Anda sudah kenyang.
3. Tak perlu melewatkan makanan kesukaan
Tak ada makanan di daftar larangan. Pilih hidangan yang sangat Anda sukai dan tak bisa didapatkan di waktu lain sepanjang tahun. Perlambat dan nikmati porsi kecil. Juga, pastikan untuk menghitungnya dalam rencana makan Anda.
Advertisement
4. Aktif Bergerak
![jalan kaki](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/h_SSjDwJfjoiVYMTbebCr9R-NRc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2388076/original/033086500_1539994237-Jalan_kaki.jpg)
Anda memiliki banyak hidangan di piring Anda sepanjang tahun ini, dan berat badan bisa saja bertambah. Tapi, tetap aktif adalah senjata rahasia liburan Anda. Itu dapat membantu mengganti makan lebih banyak dari biasanya dan mengurangi stres selama waktu yang paling menegangkan tahun ini.
Jalan santai maupun tetap melakukan olahraga ringan 30 menit sehari bisa jadi opsi untuk dimasukkan dalam agenda harian.
5. Jangan lupakan kualitas tidur
Waktu santai tak jarang malah mengurangi waktu tidur. Padahal, kurang tidur dapat mempersulit pengelolaan gula darah, dan saat kurang tidur, Anda cenderung makan lebih banyak, juga memilih makanan tinggi lemak dan tinggi gula.
Targetkan tujuh hingga delapan jam per malam untuk mencegah makan sembarangan. Yang terpenting, ingatlah musim liburan ini sebagai bagian perayaan dan menjalin koneksi dengan orang-orang tersayang dengan cara seaman mungkin. Jika lebih fokus pada kesenangan, lebih mudah untuk mengurangi fokus pada makanan.
Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar
![Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/TcVXO-_FBeMo_kx2JAVuWqqa_CM=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2931762/original/015443300_1570365347-5_Alasan_Diet_TIdak_Berjalan_Lancar__4_.jpg)
Terkini Lainnya
Ahli Ungkap Sejumlah Alasan Mengapa Berat Badan Naik Saat Musim Dingin
Lagi, Karyawan Restoran Dapat Uang Tip 1000 Dolar Jelang Natal
Catat Daftar Bandara yang Layani Rapid Test Antigen Beserta Biayanya
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
2. Mengakali Konsep Prasmanan
4. Aktif Bergerak
Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar
Nafsu Makan
Diet
Musim Liburan
Berat Badan
Rekomendasi
Top 3 Berita Hari Ini: Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
Jadi Juri di Paris, Tubuh Kurus Rose BLACKPINK Bikin Penggemar Khawatir
Mitos atau Fakta? Wanita Lebih Gampang Gemuk daripada Pria, Simak Penjelasannya Secara Medis
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Makan Rp5 Ribu dan Bersepeda Tiap Hari, Berat Badan Pria yang Terapkan Frugal Living Turun 30 Kg
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
6 Rempah dan Herbal yang Bantu Hempaskan Lemak Tubuh, Kunyit Masuk Daftar
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
TOPIK POPULER
Populer
Perjalanan Cinta Baifern Pimchanok dan Nine Naphat sampai Putus Diduga karena Terhalang Restu Ibu, Warganet Ikut Patah Hati
Influencer Bagikan Resep Sunscreen Buatan Rumah, Pakar Tegaskan Bahayanya
Atasi Overtourism, Amsterdam Bakal Larang Kapal Pesiar Berlabuh Mulai 2035
Top 3 Berita Hari Ini: Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
Bukchon Hanok Village di Seoul Bakal Batasi Jam Kunjungan Turis demi Kurangi Sampah dan Suara Berisik
Kontroversi Video Warga Kampung Minum Air Cucian Kaki Jemaah Haji untuk Dapat Berkah
Betrand Peto Suntik Filler Dagu, Diklaim Bikin Wajahnya Jadi Maskulin
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
3 Resep Mi Tahu Fantasi, Bisa Jadi Camilan sampai Ide Jualan
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Gunung Etna Meletus, Semburan Abu Vulkanik dan Lava Picu Bandara Catania Ditutup
Baca Nota Pembelaan, SYL: Seolah-olah Saya Manusia Rakus dan Maruk
Daftar Wakil Presiden Soeharto Selama 3 Dekade, Simak Masa Jabatannya
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Bitcoin Amblas 3 Hari Beruntun, Ini Biang Keroknya
Siap-siap, 7 Produk Impor Ini Bakal Kena Dua Tambahan Bea Masuk
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Caplok Aito dari Huawei, Seres Gelontorkan 344 Juta Dolar AS
Betrand Peto Suntik Filler Dagu, Diklaim Bikin Wajahnya Jadi Maskulin
Cerita Perjuangan Turnadi, Pustakawan Sukoharjo yang Berkawan dengan Kemajuan Teknologi
Jangan Lewatkan Sinetron My Heart di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 17.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Megawati Kritik Utang Makin Membengkak di Zaman Jokowi: Cara Bayarnya Gimana?