, Jakarta - Anda yang sudah masuk ke dunia kerja, mungkin pernah merasakan berada di suatu kondisi di mana pekerjaan itu melelahkan secara fisik dan mental. Namun, Anda tentu tidak bisa melepas tanggung jawab dari pekerjaan tersebut, dan terus melakukan kewajiban walaupun tak ada sedikit pun tersisa rasa semangat.
Rutinitas bekerja, lembur, dan kelelahan membuat Anda cenderung segera menghempaskan diri di atas kasur. Namun, ketika bangun di pagi hari, rasa lemas dan letih itu tidak berkurang, dan perasaan ini terus berulang di hari berikutnya.
Perasaan ini wajar adanya, sebab waktu yang Anda gunakan untuk bekerja sekurang-kurangnya adalah sepertiga dari hidup keseharian Anda, atau bahkan lebih dari itu. Belum lagi sistem bekerja dari rumah selama pandemi seakan meminta Anda untuk lebih fleksibel dan siaga dalam pekerjaan, sehingga tak ada waktu untuk bersantai di rumah.
Advertisement
Kalau Anda pernah atau sedang merasakannya, mungkin Anda sedang mengalami kondisi yang dinamakan job burnout. Dilansir dari akun YouTube Satu Persen – Indonesia Life School, 15 September 2020, kondisi ini menandakan kelelahan secara fisik atau psikis karena stres berkepanjangan atau terjadi berulang akibat pekerjaan.
Baca Juga
Ibarat kendaraan yang kehabisan bahan bakar, tetapi tetap dipaksa untuk hidup dan jalan. Pada kondisi burnout, manusia juga merasa kelelahan luar biasa, tetapi dirinya harus terus bekerja. Dampaknya, pekerjaan yang dijalankan tidak akan maksimal dan lama-kelamaan akan tumbuh perasaan negatif pada pekerjaan yang awalnya menyenangkan bagi Anda.
Penyebab dan Dampaknya
Lalu, apa saja penyebab job burnout itu? Penyebab pertama adalah karena terlalu lama bekerja, mungkin karena tuntutan pekerjaan, atau kondisi kantor yang sedang sibuk-sibuknya, sehingga tidak ada waktu bagi Anda untuk bersantai.
Selain itu, bisa jadi Anda kurang peka terhadap diri sendiri, menganggap pekerjaan “tanggung” untuk ditinggalkan, padahal belum tentu mampu diselesaikan dalam satu malam. Pekerjaan yang tidak memberi Anda kendali berpotensi memberikan rasa stres berkepanjangan hingga ke tahap burnout. Kondisi ini akan lebih mungkin terjadi tanpa jadwal kerja yang jelas, misalnya seperti meeting dadakan atau tambahan pekerjaan di waktu istirahat.
Selanjutnya adalah penyebab yang berhubungan dengan relasi terhadap rekan kerja. Misalnya, memiliki atasan yang tidak pernah menjelaskan secara rinci apa saja tugas yang harus dikerjakan, peran apa saja yang dijalankan, kepada siapa harus bertanggung jawab, atau siapa saja orang-orang dapat diajak bekerja sama.
Begitu juga dengan rekan kerja yang tak jarang dapat memunculkan rasa tertekan. Tidak adanya support system dalam lingkungan pekerjaan membuat Anda mudah sekali merasa lelah saat bekerja. Terlebih, stres akan mudah muncul saat Anda menjadi bahan perbincangan rekan atau atasan yang terkesan pilih kasih.
Akibatnya bisa beragam. Beberapa penelitian mengungkapkan burnout berkaitan dengan depresi, kecemasan, hingga penyalahgunaan obat-obatan. Selain itu, stres fisik dan mental juga dapat mengganggu kondisi tubuh akibat sistem imun yang lemah, dan pada akhirnya menyebabkan penyakit seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, insomia, bahkan kematian yang lebih awal. Untuk itu, Anda perlu tahu cara mengatasinya.
Saksikan video pilihan di bawah ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kenali Cara Mengatasinya
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi job burnout. Istirahat yang baik dan cukup adalah kunci nomor satu yang dapat Anda lakukan saat mengalami kondisi tersebut, terdengar klise, tetapi inilah yang tubuh Anda perlukan.
Terkadang, sulit bagi orang untuk mengistirahatkan diri dengan baik akibat perfeksionisme dan alasan lain. Cobalah evaluasi diri terlebih dahulu, sudahkah Anda beristirahat dengan cukup? Ingatlah bahwa hidup Anda bukan melulu tentang pekerjaan, ada keluarga, teman, bahkan diri Anda sendiri yang membutuhkan kehadiran Anda.
Kedua, cobalah ikuti webinar tentang pengelolaan stres, atau juga Anda bisa membaca buku yang berkaitan dengan hal tesebut. Catat dan praktikkan ilmu tersbut di kemudian hari untuk mengurangi rasa lelah dan stres yang Anda rasakan.
Lalu, penting diingat bahwa Anda selalu memiliki pilihan dalam hidup, termasuk dalam urusan pekerjaan. Jika Anda terus merasa kelelahan dan stres dalam pekerjaan, cobalah diskusikan masalah Anda dengan atasan, misalnya dengan mengganti cara kerja atau job desk.
Tunjukkan niat baik Anda untuk meningkatkan performa kerja, menyamakan visi, dan membangun komunikasi yang lebih efektif dengan atasan dan lingkungan kerja. Kalau semua cara itu tidak berhasil, ada baiknya Anda mulai mempertimbangkan langkah selanjutnya, seperti mengganti divisi atau memilih untuk pindah tempat kerja. (Brigitta Valencia Bellion)
Terkini Lainnya
Deadline Pekerjaan Menghantui? Begini Menyiasatinya
Bobby Nasution Unggah Video Kelahiran Anak Kedua, Polah Sedah pada Sang Adik Jadi Sorotan
Restoran di Malaysia Kosong, Pengunjung Kaget Saat Lihat Kegiatan Para Pegawainya
Saksikan video pilihan di bawah ini:
Kenali Cara Mengatasinya
Burnout
Lelah Bekerja
Mengatasi Lelah
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Judi Online
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Populer
Jelang Menikah, Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar Belanja Tempat Tidur untuk Anak
Turki Dituding Tolak Isi Bahan Bakar Pesawat Israel yang Mendarat Darurat di Negaranya
3 Resep Ayam Kukus Suwir yang Lezat supaya Tidak Selalu Makan Gorengan
Indofest 2024 Kampanyekan Edukasi Sampah untuk Pegiat Aktivitas Luar Ruang
Kepala Desa di Wakatobi Dirujak Warganet karena Memprotes Aksi YouTuber Denmark Kristian Hansen Perbaiki Jembatan Rusak
Top 3 Berita Hari Ini: Taman Safari Indonesia Resmi Laporkan Pemberi Makan Sampah Plastik Kuda Nil ke Polisi
Imbas Overtourism Barcelona Kembali Naikkan Pajak Turis Oktober 2024, Berapa Besarnya?
Putri Anne Adik Raja Charles III Ungkap Kesedihan di Pesan Perdana Sejak Keluar dari Rumah Sakit
Libur Sekolah ke Kampung Willys Kang Cuya Subang, Bisa Seseruan Naik Kursi Layang Sambil Memandang Sawah
Euro 2024
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Berita Terkini
Lawan Merek China, Ford Siapkan Mobil Listrik Rp 400 Jutaan
Harga Minyak Mentah Lengser dari Puncak Meski Perang Israel dan Hizbullah Memanas
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Hizbullah: Kami Akan Berhenti Menyerang Israel Bila Gencatan Senjata Tercapai di Gaza
Jakarta Urutan Ketiga Destinasi Paling Bikin Stres di Dunia, Sandiaga Uno: Jangan Baper
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
IHSG Berpeluang Rawan Koreksi, Cermati Rekomendasi Saham Hari Ini 3 Juli 2024
Simak, Tips Agar Cat Rumah Tidak Cepat Pudar
Cara Menghitung Zakat Mal Menurut Islam, Simak Pula Syarat dan Ketentuannya
Aditya Zoni Akan Perjuangkan Hak Asuh Anak dalam Sidang Cerai dengan Yasmine Ow
Akun Facebook Saya Diretas, Ini Cara Memulihkan Akun yang Dihack
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
PKB Sebut PDIP Oke dengan Anies di Pilgub Jakarta, Tapi Masih Pertimbangkan Cawagub
Sarana Menara Nusantara Rampungkan Akuisisi 90 % Saham IBST
10 Smartphone Paling Ngebut di Bulan Juni 2024, Apa Saja?