, Jakarta - Jang Hangsol, YouTuber asal Korea Selatan yang terkenal dengan logat Jawa-nya, baru-baru ini membagikan kisah sukses berdiet. Ia berhasil menurunkan berat badan hingga 10 kilogram dalam waktu 50 hari.
Dalam video berjudul Hasil Diet 50 Hari..Makan dan Olahraganya, lelaki yang dikenal dengan akun Korea Reomit itu menerangkan menu dietnya selama puluhan hari. Menu utamanya adalah nasi, dada ayam, kacang almond, protein shake, serta sambal terasi.
Menu sambal ditambahkan untuk menambah rasa pada makanan. Bahkan, ia menghabiskan banyak sambal pada minggu pertama diet.
Advertisement
Baca Juga
Pada minggu pertama, jumlah nasi yang dikonsumsi hanya 300 gram dan dimakan empat kali. Jumlah itu setara dengan satu porsi nasi di salah satu restoran cepat saji dengan menu utama ayam goreng.
Untuk pendampingnya, ia makan dada ayam yang direbus. Sementara, kacang almond dikonsumsi sebagai camilan dengan porsi lima butir kacang per sekali makan. Sambal terasi adalah penambah nikmat makannya selama menjalani diet. "Protein shake itu diminum setelah olahraga," ujarnya.
Takaran nasi sempat dikurangi pada minggu kedua sampai empat jadi 200 gram saja, tetapi naik lagi begitu masuk minggu kelima hingga sekarang. Jenis protein yang dimakan juga lebih variatif, yakni tambahan salmon. Tetap ada sambal terasi di dalamnya.
Menurut Hansol, itu karena metabolisme tubuhnya sudah lebih cepat sehingga jumlah kalori yang dibutuhkan lebih banyak. "Minggu depan aku sepertinya boleh makan nasi 600 gram," ujarnya.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Jenis Olahraga
Hansol juga membeberkan jenis olahraga yang dijalani untuk mendukung program dietnya. Ia memilih menggunakan personal trainer agar gerakan yang dilakukan benar.
Setiap pagi, ia selalu berjalan kaki selama 45 menit. Awalnya, ia tak memedulikan jarak yang ditempuh. Tapi baru-baru ini, ia mengetahui seberapa jauh yang dilaluinya. "Sekitar 7,5--8 kilometer ternyata," katanya.
Tak berhenti pada jalan kaki, sesi mengolah tubuh lainnya dilakukan di pusat kebugaran. Ia berlatih angkat beban dan cardio. Jenis cardio yang dilakoni adalah jalan di treadmill dan mengayuh sepeda. "Kalau mengayuh sepeda, kecepatannya dijaga 25 kilometer per jam," tutur Hansool.
Ada satu lagi yang tak lupa dilakukan. YouTuber itu ternyata juga memiliki cheating day setiap minggu. Ia akan memakan apapun, tapi tetap dikontrol jumlahnya, belajar dari pengalaman cheating day di minggu pertama.
"Karena salah, dalam sehari naik tiga kilogram. Besoknya nge-gym rasanya nggak enak. Malah berat gitu," kata dia.
Meski sudah turun berat badan, Hansol mengaku masih akan melanjutkan program dietnya. Ia menargetkan turun berat badan 500 gram hingga 1 kilogram per minggu.
"Kalau lebih dari itu, kemungkinan yang turun massa ototnya, bukan kadar lemaknya yang berkurang," katanya.
Terkini Lainnya
VIDEO: Sambal Terasi Ditemukan di Koper Jemaah Haji
Berkebaya Seksi, Frederika Alexis Cull Foto Bareng Putra Raja Malaysia
Pasangan Rusia Ciptakan Boneka Mirip Manusia, Nyaris Tak Bisa Dibedakan
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Jenis Olahraga
Sambal terasi
Youtuber Jang Hansol Fasih Bahasa Jawa
Jang Hansol
Rekomendasi
Vila di Ubud Bali Bikin Orang Korea Syok, Jang Hansol Jelaskan Perbedaan Vila di Negaranya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Totalitas Kerja Pro Rakyat, Eman Suherman Disebut Raih Dukungan Maju Cabup Majalengka
TOPIK POPULER
Populer
Libur Sekolah ke Kampung Willys Kang Cuya Subang, Bisa Seseruan Naik Kursi Layang Sambil Memandang Sawah
Imbas Overtourism Barcelona Kembali Naikkan Pajak Turis Oktober 2024, Berapa Besarnya?
Skandal Gaun Pengantin Putri Susan Sarandon, Dianggap Terlalu Ekspose Belahan Dada
Top 3 Berita Hari Ini: Taman Safari Indonesia Resmi Laporkan Pemberi Makan Sampah Plastik Kuda Nil ke Polisi
Tips Merawat Rambut agar Tetap Kuat dan Sehat: Panduan Lengkap untuk Rambut Panjang Impian
Aaliyah Massaid Kenang Pengalaman Pahit Lihat Angelina Sondakh Masuk Penjara Usai Pesta Ulang Tahunnya
3 Resep Ayam Kukus Suwir yang Lezat supaya Tidak Selalu Makan Gorengan
Pempek Palembang Masuk Daftar 50 Makanan Terbaik Berbasis Seafood Versi TasteAtlas
Interaksi Paula Verhoeven dan Baim Wong di Acara Wisuda Kiano Jadi Sorotan
Profil Xaviera Putri, Mahasiswi Indonesia di KAIST Curi Perhatian Usai Jadi Peserta Clash of Champions
Euro 2024
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Ilmuwan Beberkan Alasan Ketika Seseorang Merinding
Perluas Pasar, BYD Langsung Bawa 5 Mobil Listrik ke Tunisia
Gears of War: E-Day, Game Prekuel Terbaru dari Seri Gears Diumumkan
Digulirkan Sejak 2027, Program Rantang Kasih Sasar 3 Ribu Lansia Sebatang Kara di Banyuwangi
6 Perjalanan Cinta Singkat Ayu Ting Ting dan Muhammad Fardhana, Batal Menikah
Manchester United Bakal Beri Kesempatan Kedua buat Bintang yang Performanya Memble Musim Lalu
2 Tahun Rehat, Penyanyi Aimi Terakawa Rilis Album LIVE IT NOW
Kolaborasi Qualcomm-Manchester United, Snapdragon Hiasi Seragam Baru Setan Merah
Tambah 9 Unit Pesawat di 2024, Garuda Indonesia Pede Cuan Rp 48 Triliun
6 Potret Krisdayanti Kunjungi Kota Batu Malang, Perkuat Layanan Kesehatan lalu Nonton Wayang Kulit
Polisi Selidiki Laporan Driver Ojol yang Dapat Orderan Paket Berisi Narkoba di Cengkareng
Gejala Disleksia pada Orang Dewasa, Salah Satunya Sulit Mengingat Singkatan
Garuda Indonesia Pangkas Harga Tiket Pesawat Domestik untuk Rute Tertentu
Menko Polhukam Hadi Tjahjanto Buka Acara Gerakan Indonesia Tertib, Harap Bisa Tertibkan Masyarakat Indonesia