, Jakarta Menu sahur saat diet perlu untuk dikonsumsi terutama dengan tujuan agar asupan gizi tetap terjaga selama berpuasa. Walaupun sedang berpuasa, namun asupan gizi haruslah tetap terjaga agar tidak membahayakan tubuh. Itulah pentingnya Anda mengetahui menu sahur saat diet yang baiknya Anda konsumsi.
Banyak orang yang menggunakan momen puasa ini untuk mengonsumsi lebih banyak makanan dan minuman saat berbuka puasa. Terkadang makanan dan minuman tersebut cenderung memiliki kalori dan lemak yang tinggi.
Advertisement
Baca Juga
Namun bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, mungkin sedikit kebingungan mengenai jenis makanan saat sedang bulan puasa. Terkadang Anda merasa takut apabila tetap mengonsumsi makanan diet maka akan lemas dan tidak bertenaga saat pagi hingga siang hari di waktu puasa.
Oleh sebab itu ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, salah satunya mengenai menu sahur saat diet. Mengonsumsi menu sahur saat diet yang tidak sesuai dan mungkin berlebihan, justru akan membuat Anda sulit menurunkan berat badan. Padahal ada beberapa jenis menu sahur saat diet yang tetap membuat Anda bertenaga dan kuat untuk beraktivitas saat waktu berpuasa.
Lalu apa saja menu sahur saat diet yang baik untuk dikonsumsi? Berikut ini telah merangkum dari berbagai sumber mengenai jenis menu sahur saat diet yang bisa membantu Anda tetap menurunkan berat badan dan menjaga badan tetap segar selama berpuasa, Minggu (19/4/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Nasi merah
![Liputan 6 default 5](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9zEnYsUGdsjzmWsNL7AwoZN8QfE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174929/original/071127900_1594279123-backfill-HL5.jpg)
Nasi merah merupakan salah satu sumber karbohidrat yang memiliki serat yang cukup banyak dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu nasi merah juga memiliki angka glikemik yang rendah dan sangat baik jika dikonsumsi saat diet atau bagi orang yang sedang mengurangi asupan gula seperti penderita diabetes.
Advertisement
2. Oat
![Cegah Kematian Dini Dengan Rutin Konsumsi Sereal](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/8D21FjAARsQ06oljJdfTFe5g8eU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/834994/original/094848000_1427171583-Sereal.jpg)
Oat biasanya identik dengan makanan diet. Oat mungkin tidak banyak yang terlalu suka dalam mengonsumsinya. Walau memang oat baik untuk mengontrol kolesterol dalam tubuh, namun tetap saja tidak banyak yang menyukainya, karena rasa oat yang cenderung tawar dan kurang memiliki rasa yang nikmat. Namun saat ini telah banyak oat instan yang memiliki rasa cukup nikmat karena telah memiliki campuran susu bubuk di dalam sachet oat instan tersebut. Kandungan gandum utuh pada oat, tentu sangat baik bagi pencernaan. Selain itu oat kaya akan serat yang berguna untuk memberi rasa kenyang lebih lama saat sedang berpuasa.
3. Roti gandum
![Yakin Roti Gandum Anda Asli?](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/3xP0DhkDLQ8UIyFGSNVQ6r8_RAM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1456555/original/031467000_1483452434-Yakin-Roti-Gandum-Anda-Asli.jpg)
Makanan ini bisa dijadikan pilihan saat Anda tidak sempat untuk memasak makanan atau lauk untuk santap sahur. Cukup tambahkan selai kacang maka roti gandum sudah memiliki rasa yang cukup nikmat. Selain itu roti gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Serat pada roti gandum memang tidak sebanyak kandungan serat pada jenis oat atau nasi merah. Namun serat yang dimiliki roti gandum tetap dapat mengenyangkan dan mempunyai angka glikemik yang rendah.
Advertisement
4. Sayuran
![Liputan 6 default 2](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Zz74JpdxuueotzWtj1sND-Tr8d4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174923/original/042066000_1594279013-backfill-HL2.jpg)
Tidak perlu diragukan lagi, berbagai jenis sayuran terutama sayuran hijau dapat membantu Anda lebih lama kenyang, dan selain itu dapat membantu program diet Anda. Dengan mengonsumsi sayuran, maka Anda akan merasa kenyang lebih cepat. Karena telah merasa kenyang, maka akan berkurang juga nafsu untuk mengonsumsi camilan atau makanan berat dalam porsi yang berlebihan pada saat sahur.
5. Sumber protein sehat
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
Menu sahur saat diet yang juga dianjurkan yaitu makanan yang memiliki kandungan protein. Selain fungsi protein yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan, protein juga dibutuhkan untuk mengganti atau memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Dengan Anda Mengonsumsi makanan kaya akan kandungan protein pada saat sahur, dapat juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda akan terhindar dari serangan penyakit. Namun, Anda tetap harus menghindari jenis protein yang tinggi akan kandungan lemak. Selain itu dalam mengolah protein tersebut haruslah dengan cara yang tidak digoreng, dan akan lebih baik jika direbus.
Untuk jenis proteinnya sendiri seperti ikan, daging merah tanpa lemak, ayam bagian dada tanpa kulit, dan putih telur. Dan apabila Anda merupakan vegan, Anda juga dapat mengonsumsi makanan berprotein yang bersumber dari jenis nabati, seperti tahu, tempe, kacang merah, kacang kedelai, dan kacang hijau.
Advertisement
6. Lemak sehat
![Liputan 6 default 2](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Zz74JpdxuueotzWtj1sND-Tr8d4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174923/original/042066000_1594279013-backfill-HL2.jpg)
Lemak merupakan sumber energi bagi tubuh. Akan tetapi memang tidak semua jenis lemak baik untuk dikonsumsi. Anda harus jeli dalam memilih makanan dengan kandungan lemak, dan pilihlah selalu makanan yang hanya memiliki jenis lemak yang sehat. Salah satu jenis makanan yang memiliki lemak sehat yaitu kacang-kacangan. Namun ada sumber lemak sehat lainnya seperti, minyak zaitun, dan alpukat. Dengan mengonsumsi jenis lemak sehat selain membuat Anda kenyang lebih lama, lemak sehat juga dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
Itulah beberapa jenis menu sahur saat diet yang bisa Anda coba untuk konsumsi, terutama jika Anda memang sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan.
Terkini Lainnya
6 Artis Ini Jalani Puasa Ramadan 2020 Saat Hamil Anak Pertama
7 Manfaat Puasa bagi Anak, Ajarkan Sejak Dini
5 Artis Ini Jalani Puasa Ramadan Pertama Bersama Anak, Penuh Suka Cita
1. Nasi merah
2. Oat
3. Roti gandum
4. Sayuran
5. Sumber protein sehat
6. Lemak sehat
Festival Ramadan 2020
Ramadan 2020
Menu Sahur saat Diet
Menu diet
Menu Sahur Sehat
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
Populer
Foto Syaikh Abdul Qadir al-Jilani yang Beredar Asli atau Khayalan? Ini Kata Buya Yahya dan Habib Hasan
Top 3 Islami: Jadwal Puasa Sunnah di Bulan Juli 2024: Muharram, Tasu'a, Asyura, Ayyamul Bidh Lengkap Niat dan Tata Caranya
Mau Bikin Orang Tua Senang di Alam Kubur? Lakukan 3 Hal Ini Kata Buya Yahya
25 Contoh Mata Lomba untuk Meriahkan Tahun Baru Islam 1446 Hijriah, Cekidot!
UAH Sebut Ada Kebaikan di Setiap yang Mengecewakan, Temukan Hal Menakjubkan Ini
3 Doa Pembuka Pintu Rezeki Secepat Kilat dan Pelunas Utang dari Imam Nawawi
Pendapat Suro atau Muharram Bulan Petaka adalah Suudzon kepada Allah, Kata Buya Yahya
Spanyol Minta Bergabung dengan Afsel Gugat Israel di Mahkamah Internasional
Ini yang Harus Dilakukan di Tahun Baru Islam Menurut Ustadz Adi Hidayat
Kenapa Minta Petunjuk Allah dalam Kehidupan Sehari-hari Penting? Buya Yahya Ungkap Kedahsyatannya
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
PKB Akui Ida Fauziyah Potensial Jadi Cawagub Anies, Tapi Ingin Fokus DPR
6 Potret Selvi Kitty Ajak Anak Liburan di Macau, Kunjungi Tempat Wisata Ikonik
3 Kondisi Medis yang Bikin Anak Tak Boleh Dikhitan
2.564 ATM Kripto Baru Telah Dipasang di Seluruh Dunia pada 2024
Indonesia Ajak Australia Jalankan Transisi Energi di Derah Terpencil
Bolehkan Sapi Betina untuk Kurban? Simak Syarat Sah dan Ketentuannya
PKB Akui Condong ke Bobby Nasution untuk Pilkada Sumut
Samsung Gelar Galaxy Unpacked 10 Juli, Pre-Order Galaxy Z Terbaru Sudah Buka
Allah Tidak Suka Orang yang Berdoa Begini, Kata Gus Baha
Thariq Halilintar Balas Warganet yang Mengolok-oloknya soal Gelar Haji: Aku Berangkatin Umrah!
KPK Bakal Dalami Green House Milik Ketua Partai yang Bersumber dari Dana Kementan
Israel Disebut Buang Limbah Cemari Aliran Air Al-Auja Spring, Kesehatan Warga Palestina di Desa Al-Auja Kian Terancam
Anak Buah Menperin Luruskan Pernyataan Soal Bea Masuk 200% Produk Impor
7 Resep Bumbu Ketupat Sayur yang Enak dan Gurih, Sedapnya Bikin Nambah Terus