, Jakarta Tujuan dari pengenalan air dalam olahraga renang adalah hal dasar yang perlu diketahui oleh perenang. Olahraga renang merupakan aktivitas menggerakan badan melintas (mengapung, menyelam) di air.
Baca Juga
Advertisement
Sebelum mulai untuk melakukan gerakan renang, ada hal yang perlu diperhatikan bagi perenang yakni pengenalan air. Menurut Dinas Pendidikan Bandung dalam keterangan tertulisnya menjelaskan pengenalan air bertujuan untuk menyesuaikan kondisi tubuh dengan air sebelum melakukan aktifitas air.
Aktivitas pengenalan air ini biasanya dilakukan kepada setiap orang yang ingin belajar renang. Aktivitas pengenalan air memiliki tujuan tersendiri. Selain sebagai menyesuaikan kondisi tubuh dengan air, tujuan dari pengenalan air dalam olahraga renang adalah untuk mencegah fobia air atau kecemasan terhadap air.
Berikut ulas mengenai tujuan dari pengenalan air dalam olahraga renang yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Rabu (23/8/2023).
London memiliki tradisi unik di hari natal dan bertepatan dengan musim dingin. Sejumlah warga gelar perlombaan renang di danau pusat kota yang suhunya mencapai 3-4 derajat celcius.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tujuan dari Pengenalan Air dalam Olahraga Renang Adalah
![Tujuan dari Pengenalan Air dalam Olahraga Renang Adalah Cegah Fobia Terhadap Air](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/E3iqW060XrwM-7f6_tigwTyvnVo=/0x1894:3008x3589/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2887579/original/082695100_1566311248-toomas-tartes-7UvJDRxGgNM-unsplash.jpg)
Menurut Dinas Pendidikan Bandung dalam keterangan tertulisnya menjelaskan, pengenalan air adalah suatu bentuk latihan dasar sebelum melakukan gaya renang. Aktifitas ini biasanya dilakukan kepada setiap orang yang ingin belajar renang. Tujuan dari pengenalan air dalam olahraga renang yang utama adalah untuk menyesuaikan kondisi tubuh dengan air sebelum melakukan aktifitas air. Selain itu, terdapat beberapa tujuan dari pengenalan air dalam olahraga renang adalah sebagai berikut ini:
- Untuk membiasakan bergerak dalam air.
- Agar perenang dapat merasakan pengaruh air terhadapan gerakan tubuh manusia.
- Agar perenang dapat merasakan pengaruh ketika bernafas di dalam air.
- Agar membiasakan diri mengontrol keseimbangan tubuh di dalam air.
- Meningkatkan rasa keberanian ketika berada di dalam air.
Hal yang sama tentang tujuan dari pengenalan air dalam olahraga renang dijelaskan dalam buku yang berjudul Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan yang diterbitkan oleh Yudhistira Ghalia Indonesia.
Tujuan dari pengenalan air dalam olahraga renang adalah untuk menghilangkan rasa takut terhadap air atau fobia air atau Aquaphobia dan mengenal air seperti dingin, basah, serta ketahanan tubuh dalam air. Hal ini yang biasanya disebut dengan istilah penyesuaian. Pengenalan air dapat kita lakukan di kolam dangkal dengan bermain-main di sana.
Advertisement
Bentuk-Bentuk Pengenalan Air dan Caranya
![Tujuan dari Pengenalan Air dalam Olahraga Renang Adalah Cegah Fobia Terhadap Air](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/vzpvuVI70YZYkJMjSjVYelJinEs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3579811/original/012983700_1632299101-photo-1565800489013-c64859d0c2d5.jpg)
Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan yang diterbitkan oleh Yudhistira Ghalia Indonesia., menjelaskan bahwa ada beberapa bentuk-bentuk latihan di air yang bisa anda lakukan sebelum melakukan gaya renang adalah sebagai berikut:
1. Bermain di Kolam Renang
Bentuk pengenalan air yang pertama adalah dengan bermain di kolam renang. Berikut ini langkah-langkahnya:
- Jika bersama teman, anda bisa saling berpegangan satu sama lain, namun jika sendiri anda bisa bermain air di kolam yang dangkal.
- Saling mencipratkan air ke muka teman.
- Membentuk lingkaran, kemudian saling kejar-kejaran di antara rekan.
- Berusaha menyelam melalui rintangan yang dibuat teman-teman.
- Beberapa bentuk permainan lain dalam air bisa dilakukan.
2. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan dalam tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah memiliki peranan mampu mengatur tempo pernapasan ketika sedang berenang. Cara melakukan latihan pengambilan napas adalah sebagai berikut ini:
- Berdiri menghadap ke dinding kolam renang. Lalu ambilah udara melalui mulut.
- Mata dalam keadaan terbuka.
- Pejamkan kedua belah mata.
- Terlebih dahulu, ambil napas di atas permukaan air. Masukkan tubuh dan kepala ke dalam air sambil membuang napas hingga habis. Setelah habis keluarkan kepala.
3. Meloncat-loncat di Kolam
Tujuan latihan meloncat-loncat di kolam adalah untuk melatih keseimbangan agar bisa mengendalikan diri pada saat terapung. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
- Kedua belah tangan saling berkaitan di belakang kepala. Kemudian, ambil sikap jongkok di dalam air dan setelah itu berdiri.
- Lakukan jongkok dan berdiri secara cepat serta bergantian hingga terbiasa.
4. Latihan Terapung dan Meluncur
Berikut ini ada beberapa cara latihan terapung dan meluncur sebelum melakukan gaya renang adalah:
- Berdiri menghadap dinding kolam pada jarak 1-2 meter dengan kedua tangan lurus di depan saling berkaitan pada ibu jari.
- Secara serentak, tolakkan telapak kaki dan masukkan kepala ke permukaan air dalam posisi hampir sejajar dengan lengan.
- Setelah sikap meluncur dilakukan, sikap berdiri dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:
- Tarik lutut kaki bersama-sama menuju perut. Kemudian, kedua belah tangan meraih permukaan air untuk menjaga keseimbangan.
- Dengan sikap ini, secara perlahan- lahan kedua belah kaki akan turun dan selanjutnya menyentuh dasar kolam.
- Berdiri dapat dilakukan jika kedua telapak kaki sudah menyentuh dasar kolam.
Bentuk lain latihan meluncur adalah dengan salah satu tangan memegang parit kolam, sedangkan satu tangan lainnya berada lurus di depan. Secara serentak, tolakkan kaki dan ayunan tangan yang memegang parit ke depan hingga tangan berdampingan lurus di depan kepala.
Manfaat Olahraga Renang
![Tujuan dari Pengenalan Air dalam Olahraga Renang Adalah Cegah Fobia Terhadap Air](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/6os4Ny15y3HulPBlTPjMRl2Vqo0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3368221/original/066847100_1612422552-pexels-guduru-ajay-bhargav-863988.jpg)
Masih dari sumber yang sama, ada beberapa manfaat dari olahraga renang yang kita lakukan secara rutin adalah sebagai berikut:
1. Mempengaruhi Peredaran Darah
Saat berenang seluruh badan digerakkan, sehingga pengiriman darah ke seluruh tubuh harus merata. Sikap badan saat mengapung, yaitu letak kepala, badan, dan kaki adalah sedatar dengan letak jantung, sehingga pengiriman darah ke seluruh tubuh akan berjalan sama cepatnya dan memberi kemungkinan peredaran darah berjalan dengan lancar.
2. Mempengaruhi Pernapasan
Renang akan merangsang pernapasan. Pada umumnya, latihan olahraga yang berlangsung lama, seperti berenang akan menimbulkan kapasitas vital pernapasan yang besar
3. Mempengaruhi Otot
Ketika berenang, akan banyak terjadi gerakan otot yang dinamis. Oleh karena otot bekerja terus-menerus, maka akan membuat serabut-serabut otot bertambah banyak dan bertambah kuat. Pada saat berenang, otot-otot tubuh seluruhnya bekerja. Hal itu akan memberikan kemungkinan kemungkinan untuk pertumbuhan otot.
Terkini Lainnya
Nama Lain Renang Gaya Dada Adalah Gaya Katak, Simak Penjelasannya
Renang Gaya Dada Adalah Teknik Dada Menghadap ke Air, Pahami Manfaat untuk Kesehatan
6 Kolam Renang Berusia Puluhan Hingga Ribuan Tahun, Ada yang Masih Berfungsi
Tujuan dari Pengenalan Air dalam Olahraga Renang Adalah
Bentuk-Bentuk Pengenalan Air dan Caranya
1. Bermain di Kolam Renang
2. Latihan Pernapasan
3. Meloncat-loncat di Kolam
4. Latihan Terapung dan Meluncur
Manfaat Olahraga Renang
1. Mempengaruhi Peredaran Darah
2. Mempengaruhi Pernapasan
3. Mempengaruhi Otot
Tujuan dari Pengenalan Air dalam Olahraga Renang Adalah
Tujuan Pengenalan Air
Tujuan Pengenalan Air dalam Olahraga Renang
Tujuan Pengenalan Air dalam Olahraga Renang adalah
Olahraga Renang
Renang
fobia air
Manfaat Renang
Bentuk-Bentuk Pengenalan Air
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
Populer
6 Potret Shabira Alula yang Kini Sudah Lulus TK, Pernah Viral di Usia 3 Tahun
7 Bahan Tambahan Bumbu Rendang Instan agar Harum dan Sedap, Cita Rasa Autentik
Daging Sapi untuk Sate Dicuci Atau Tidak? Simak Tips Agar Empuk dan Juicy
Kode Proxy Whatsapp Indonesia, Begini Cara Settingnya
6 Potret Benda Rusak Tapi Estetik Ini Bikin Salfok, Tak Terlihat Ada Kerusakan
Brontosaurus, Dinosaurus Sauropoda Terbesar yang Pernah Hidup
6 Cara Cek KIS Aktif atau Tidak Secara Online, Bisa Tanpa Aplikasi
6 Ciri-Ciri Weton Tulang Wangi yang Dikaitkan dengan Malam 1 Suro
15 Aplikasi Belajar Mengetik 10 Jari untuk Pemula, Gampang Banget
15 Variety Show Korea yang Cocok Buat Healing, Bikin Mood Naik Tanpa Mikir
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Megawati Sebut Ada Ilalang Ambisius Kejar Kekuasaan, Singgung Siapa?
Dramatis, Ibu di India Melahirkan di Atas Perahu Akibat Banjir
Rekomendasi Airbnb Bali yang Cocok untuk Healing, Damai dan Menenangkan
Emiten Sri Tahir Sejahteraraya Anugrahjaya Private Placement 1,2 Miliar Saham
Horor Serangan Israel di Gaza Belum Ada Tanda Berakhir, Warga Tewas Tembus 38 Ribu Jiwa
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Jenang Krasikan, Camilan Manis Khas Purworejo
Tak Cuma China, Indonesia Juga Bakal Tarik Bea Masuk 200% ke Negara Lain
Rivalnya Ganti Haluan, Peluang Manchester United Tebus Striker Idaman Terbuka Lebar
Alasan Paula Verhoeven Mantap Berhijab: Aku Takut Mati
Heru Budi Ajak Daerah Lain Bangun Sekolah Berkualitas Setara Jakarta
Jokowi Kagum Harga Bawang dan Cabai di Sulawesi Selatan Lebih Murah dari Jawa
Rapat Perdana Peparnas 2024, Menpora: Venue Ada di Solo hingga Karanganyar