, Jakarta Renang gaya dada adalah salah satu gaya renang yang umum digunakan dalam kompetisi dan rekreasi. Renang gaya dada adalah salah satu teknik renang yang sering disebut juga sebagai breaststroke dalam bahasa Inggris.
Baca Juga
Renang gaya dada adalah salah satu teknik renang yang paling awal dan mungkin paling mudah dikenali karena gerakan khasnya yang melibatkan gerakan kedua tangan dan kedua kaki secara sinkron. Meski demikian, renang gaya dada adalah teknik renang yang perlu dilatih agar menghasilkan gerakan renang yang sempurna.
Advertisement
Renang gaya dada adalah teknik renang yang perlu memperhatikan beberapa aspek, antara lain posisi tubuh, cara mengapung, gerakan kaki, gerakan lengan, dan teknik mengambil napas. Jadi meski disebut sebagai renang gaya dada, teknik ini hampir melibatkan seluruh bagian tubuh dan alat gerak.
Untuk memahami apa yang dimaksud renang gaya dada lebih mendalam, simak penjelasan selengkapnya berikut ini seperti yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Kamis (10/8/2023).
Gagarin sempat tertinggal, namun mampu bangkit dan melesat di 50 meter kedua.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Apa yang dimaksud renang gaya dada?
Renang gaya dada adalah teknik berenang yang melibatkan posisi tubuh dengan dada menghadap permukaan air. Teknik ini juga dikenal sebagai 'gaya katak' karena gerakan tubuhnya menirukan pergerakan katak yang sedang berenang.
Renang gaya dada adalah gaya renang yang dinamakan demikian karena gerakan yang dilakukan oleh perenang dalam gaya ini menyerupai gerakan naik turunnya dada seseorang saat bernapas atau berdenyut. Gerakan tangan dan kaki yang terjadi dalam renang gaya dada menciptakan sensasi seperti bergoyang atau membuka dan menutup, yang mengingatkan pada ritme gerakan jantung yang teratur.
Saat seseorang bernapas, gerakan naik turun dada juga terlihat karena pergerakan paru-paru saat mengambil oksigen. Analogi antara gerakan naik turun dada saat bernapas dan gerakan renang gaya dada dapat dilihat dalam keserupaan pola pergerakan berulang dan teratur keduanya.
Namun, penting untuk dicatat bahwa istilah-istilah gaya renang seperti gaya dada, gaya bebas, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu biasanya lebih mengacu pada ciri-ciri gerakan dan teknik dalam renang daripada memiliki hubungan dengan bagian tubuh manusia. Nama-nama gaya renang ini berasal dari perkembangan sejarah renang serta karakteristik unik gerakan yang mewakili masing-masing gaya.
Advertisement
Teknik dalam Renang Daya Dada
![Asian Paragames 2018: Renang](https://cdn-production-assets-kly.akamaized.net/assets/images/blank.png)
Renang gaya dada adalah teknik berenang yang melibatkan posisi tubuh dengan dada menghadap permukaan air. Meski disebut sebagai renang gaya dada, teknik untuk melakukan renang gaya ini hampir melibatkan seluruh bagian tubuh dan alat gerak.
Teknik renang gaya dada melibatkan serangkaian gerakan yang meliputi teknik meluncur, posisi badan, mengapung dan gerakan kaki, gerakan lengan, dan teknik pengambilan napas. Berikut penjelasan mengenai masing-masing komponen teknik renang gaya dada:
1. Teknik Meluncur
Saat akan meluncur, perenang berdiri di tepi kolam dengan salah satu kaki menempel pada dinding kolam. Tubuhnya dibungkukkan sejajar dengan permukaan air dan tangan mengarah ke depan menghimpit daun telinga. Kemudian, tubuh diterjang ke depan dengan kuat saat meloncat.
2. Posisi Badan
Selama meluncur, posisi badan perenang harus rileks. Badan harus berada dalam posisi horizontal dengan kepala sedikit di atas permukaan air dan wajah menghadap ke depan. Badan seharusnya tidak mengeluarkan tenaga berlebihan, dan posisi kepala sekitar 80 persen di dalam air dengan sedikit terangkat.
3. Mengapung dan Gerakan Kaki
Latihan ini cocok untuk pemula. Pertama, dalam sikap awal, kedua tangan berpegangan pada tepian kolam, dan tubuh serta kaki lurus mengapung di permukaan air. Gerakan kaki gaya dada meliputi gerakan perkembangan dan gerakan tendangan. Gerakan ini dimulai dengan kedua kaki lurus ke belakang, kemudian dibengkokkan pada panggul dan lutut, dengan tumit mendekati pantat dan ujung kaki dibengkokkan ke samping. Setelah itu, gerakan tendangan dimulai dengan dorongan dari telapak kaki yang didorong keluar ke belakang saat lutut diluruskan.
4. Gerakan Lengan
Gerakan lengan pada renang gaya dada dapat dipecah menjadi gerakan menarik dan gerakan istirahat. Gerakan menarik melibatkan menarik kedua telapak tangan ke belakang dengan siku lurus hingga segaris dengan bahu, dan gerakan istirahat terjadi saat telapak tangan dan kedua siku rapat di bawah dada. Setelah itu, lengan didorong lurus ke depan dalam gerakan istirahat.
5. Teknik Pengambilan Napas
Untuk teknik pernapasan, saat kedua lengan menekan air ke bawah dan mendorong air ke dalam, perenang mengangkat kepala ke atas sehingga mulut sejajar dengan permukaan air untuk mengambil napas. Ketika lengan mulai diluruskan ke depan, kepala diturunkan dan udara diembuskan di dalam air.
Dalam teknik renang gaya dada adalah hal penting untuk memperhatikan koordinasi yang baik antara gerakan kaki, gerakan lengan, dan teknik pengambilan napas sangat penting. Latihan dan praktik yang konsisten akan membantu perenang menguasai teknik ini dengan baik.
Apa saja manfaat renang gaya dada?
![Gaya Renang Dada](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/tnW6C3_J7hhUJvZxxCueXpK7gmg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3315877/original/004550000_1607132434-photo-1560088971-123158b94b34.jpg)
Renang gaya dada adalah teknik berenang yang melibatkan posisi tubuh dengan dada menghadap permukaan air. Renang gaya dada adalah gaya renang yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Bagi kesehatan, manfaat renang gaya dada adalah sebagai berikut:
1. Menurunkan Berat Badan
Renang gaya dada adalah olahraga yang efektif dalam membakar kalori dan menurunkan berat badan. Bahkan, renang selama 10 menit bisa membakar sekitar 60 kalori. Berenang selama 30 menit dapat membakar sekitar 200 kalori, yang lebih banyak daripada berjalan kaki dalam waktu yang sama. Berenang secara teratur selama minimal 30 menit per hari dapat membantu penurunan berat badan yang lebih cepat.
2. Mengontrol Tekanan Darah dan Kadar Gula Darah
Renang gaya dada adalah olahraga yang dapat membantu mengontrol tekanan darah dengan meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular. Ini juga dapat meningkatkan kebugaran jantung dan membantu jantung bekerja lebih efisien dalam memompa darah, sehingga tekanan darah lebih terkontrol.
Dengan tekanan darah yang terkontrol, metabolisme tubuh menjadi lebih efisien dalam membakar cadangan karbohidrat atau lemak sebagai sumber energi, serta meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap terjaga.
3. Meningkatkan Kerja Jantung
Berenang gaya dada adalah olahraga yang dapat meningkatkan kebugaran jantung. Ini membantu memperkuat otot jantung dan pembuluh darah, sehingga darah dan oksigen dapat mengalir lebih baik ke seluruh tubuh. Dengan kerja jantung yang lebih efisien, tubuh menjadi lebih kuat dan mampu beraktivitas fisik tanpa cepat merasa lelah.
4. Mencegah Risiko Penyakit Kronis
Renang gaya dada adalah olahraga yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes, terutama jika dilakukan secara rutin. Berenang juga membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Olahraga ini juga terbukti efektif dalam meredakan sakit punggung bawah kronis.
5. Menguatkan Tulang dan Otot
Berenang memerlukan gerakan yang melibatkan hampir semua otot tubuh, dari kepala hingga kaki. Ini membantu menguatkan otot-otot tubuh dan mempertahankan massa otot, yang penting untuk menjaga kesehatan otot dan tulang. Dengan otot dan tulang yang kuat, risiko osteoporosis pada masa tua dapat diredam.
Dalam rangka memaksimalkan manfaat kesehatan dari renang gaya dada, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang sehat secara keseluruhan.
Terkini Lainnya
7 Macam-Macam Gaya Renang yang Umum, Penting untuk Pemula
5 Manfaat Renang Gaya Dada untuk Kesehatan Beserta Tekniknya
7 Macam Gaya Renang dan Tekniknya, Pahami Manfaatnya
Apa yang dimaksud renang gaya dada?
Teknik dalam Renang Daya Dada
1. Teknik Meluncur
2. Posisi Badan
3. Mengapung dan Gerakan Kaki
4. Gerakan Lengan
5. Teknik Pengambilan Napas
Apa saja manfaat renang gaya dada?
1. Menurunkan Berat Badan
2. Mengontrol Tekanan Darah dan Kadar Gula Darah
3. Meningkatkan Kerja Jantung
4. Mencegah Risiko Penyakit Kronis
5. Menguatkan Tulang dan Otot
renang gaya dada adalah
Renang Gaya Dada
Teknik Renang Gaya Dada
Manfaat Renang Gaya Dada
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
TOPIK POPULER
Populer
SKP adalah Sasaran Kinerja Pegawai, ini Tujuan dan Cara Menyusunnya
Tarif Tol Jakarta Bandung Golongan 1, Wajib Diketahui Warga Ibukota Sebelum Liburan
6 Momen Anniversary Pernikahan Mertua Jessica Mila ke-40, Dirayakan Bareng Keluarga
7 Potret Syifa Adik Ayu Ting Ting Melahirkan Anak Kedua, Didampingi Keluarga Besar
6 Raja Tambang Batu Bara di Indonesia, Jumlah Kekayaannya Tak Berseri
Resep Asam Manis Daging Kambing, Olahan Daging Kurban Simple
Mengenal Logo OSIS SMA, Ini Makna dan Sejarahnya
8 Fakta Sosok Dewi Paramita, Mantan Tunangan Ibrahim Risyad Suami Salshabilla Adriani
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Namanya Sudah Diungkap, Ini 6 Potret Bridesmaid Aaliyah Massaid di Momen Lamaran
Pegi Setiawan
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
Hakim PN Bandung Sebut Penetapan Tersangka Pegi Setiawan Tidak Cukup Bukti
Polda Jabar: Hakim Tidak Menyebutkan Ganti Rugi, Hanya Hentikan Penyidikan dan Bebaskan Pegi Setiawan
Patuhi Putusan Praperadilan, Polda Jabar Segera Bebaskan Pegi Setiawan
Berita Terkini
Gelombang Pertama ASN Pindah ke IKN Mulai September 2024, Siap-Siap!
Survei Indikator: 80,1 Persen Masyarakat Puas dengan Kinerja Bupati Bandung Dadang Supriatna
Via Vallen Melahirkan Anak Pertama, Ini 7 Potret Perjalanan Kehamilannya
Jokowi Soroti soal Perizinan: Prosedur Birokrasi yang rumit Masih Banyak
Tingkatkan Komitmen Keterbukaan Informasi Publik, Jasa Marga Gelar Bimbingan Teknis dan Workshop Keterbukaan Informasi Publik Tahun 2024
Bocoran Terbaru Galaxy Buds3 Pro: Desain Mirip AirPods dengan Casing Transparan yang Futuristik!
Agensi Konfirmasi HyunA dan Yong Junhyung Akan Menikah pada Oktober 2024
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Jangan Lewatkan FTV Kisah Nyata Spesial di Indosiar, Senin 8 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 14.00 WIB
8 Momen Rangkaian Pernikahan Clarissa Putri dari Siraman hingga Resepsi, Fadil Jaidi Hadir
Jokowi Bersyukur Ekonomi Indonesia Tetap Tumbuh 5% saat Global Melambat
PKS Resmi Usung Murad Ismail-Michael Wattimena di Pilkada Maluku
Investor Tunggu Kepastian Pemerintahan Prabowo-Gibran, Saham BBNI Diyakini Tetap Cuan
Mitsubishi Bangkitkan Lagi Pajero dengan Desain Mewah, Siap Bertarung dengan Range Rover
Melihat Hari Pertama Masuk Sekolah di SDN 01 Grogol Selatan Jakarta