, Jakarta Manfaat renang gaya dada dengan teknik yang tepat dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Apalagi, renang gaya dada atau sering juga disebut gaya katak ini termasuk salah satu teknik renang yang paling mudah dipelajari.
Renang gaya dada dapat membuat para pemula untuk belajar berenang lebih santai tanpa harus merasa takut tenggelam. Alasannya karena gaya dada memungkinkan kepala perenang untuk tetap berada di atas permukaan air. Apalagi, orang yang baru belajar berenang biasanya masih takut menenggelamkan kepalanya ke air.
Advertisement
Baca Juga
Manfaat renang gaya dada untuk kesehatan berbeda dengan gaya lainnya. Teknik berenang gaya dada memang sangat cocok diterapkan pemula yang baru belajar berenang. Saat gaya renang lain mengharuskan kepala kamu keluar dan masuk secara bergantian untuk mengambil napas, renang gaya dada tidak demikian. Gaya renang ini juga membuat tubuh lebih leluasa bergerak.
Berikut rangkum tentang manfaat renang gaya dada untuk kesehatan dari berbagai sumber, Kamis (13/2/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Teknik Renang Gaya Dada
![Renang Gaya Dada](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/4dOpQi0OZ2ZCzSDRa6HHROqL8iE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3003746/original/022919200_1577088876-swimming-15262_960_720.jpg)
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, manfaat renang gaya dada untuk kesehatan bisa kamu dapatkan jika melakukannya dengan teknik yang tepat.
Berikut teknik yang tepat dalam menerapkan renang gaya dada:
- Pertama, arahkan kedua tangan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan saling bertemu, sekalian mendorong tubuh agar bergerak ke depan.
- Setelah tubuh mengapung dengan stabil di permukaan air, gerakkan kedua tangan seolah terbuka ke samping bersamaan dengan menendang kaki seolah membantu gerakan kaki katak.
- Setelah itu, gerakkan kaki dengan menekuk kedua lutut ke arah dalam (melingkar) dengan jangkauan lebih lebar daripada pinggul.
- Kemudian luruskan kembali kedua kaki dengan sedikit tekanan dan dorongan, rasakan tubuh kamu berenang ke depan.
- Berikutnya, posisikan kembali seperti semula, yakni kaki lurus dengan kedua telapak kaki menghadap ke atas, dan tangan lurus ke depan dengan kedua telapak tangan saling bertemu.
- Selanjutnya, belajar mengatur pernapasan. Caranya dengan menggerakkan kepala ke atas permukaan air saat kedua tangan dan kaki sedang terbuka atau bergerak, kemudian ambillah napas seperti biasa.
- Lalu, lanjutkan dengan memasukkan kembali kepala ke dalam air ketika kedua tangan dan kaki telah rapat dan lurus kembali seperti semula.
Advertisement
Manfaat Renang Gaya Dada untuk Kesehatan
![Menurunkan Berat Badan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/2AfREHmu1V19dgGJYxnEV-tvRkE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1709747/original/009350600_1505364609-090182400_1505106099-027663400_1496981791-Diet.jpg)
Menurunkan Berat Badan
Olahraga renang mamang terkenal dengan manfaatnya yang sangat efektif dalam membakar kalori dan menurunkan berat badan. Renang gaya dada selama 10 menit dapat membakar 60 kalori. Jadi, manfaat renang daya dada yang pertama adalahd apat menurunkan berat badan.
Dengan berenang santai dalam waktu 30 menit, kamu sudah bisa membakar 200 kalori, yang mana kalori yang dibakar saat berenang ini lebih banyak dibandingkan berjalan kaki dalam waktu yang sama.
Jika kamu ingin cepat menurunkan berat badan, kamu bisa menerapkan berenang minimal 30 menit per hari secara rutin. Semakin cepat dan jauh jarak yang kamu tempuh dalam berenang akan semakin banyak pula kalori yang terbakar.
Tips menerapkannya adalah dengan melakukan aktivitas renang dengan durasi 10 menit terlebih dahulu, kemudian tingkatkan durasinya secara bertahap.
Mengontrol Tekanan Darah dan Kadar Gula Darah
Manfaat renang gaya dada untuk kesehatan berikutnya adalah mengontrol tekanan darah. Renang gaya dada memang memiliki dampak yang sangat baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Bahkan, renang dapat meningkatkan kebugaran jantung. Dengan kerja jantung yang lebih efisien dalam memompa darah, tekanan darah pun dapat lebih terkontrol dengan baik.
Dengan tekanan darah yang sudah terkontrol, hal ini juga berdampak pada metabolisme. Tubuh akan lebih maksimal membakar cadangan karbohidrat atau lemak sebagai sumber energi. Sebuah artikel dari Berkeley Wellness dari University of California menyatakan bahwa, berenang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Hasilnya, perubahan kadar gula darah dalam tubuh pun dapat lebih terjaga.
Manfaat Renang Gaya Dada untuk Kesehatan
Meningkatkan Kerja Jantung
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, rutin berenang juga dapat meningkatkan kebugaran jantung. Renang adalah jenis olahraga kardio yang bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung. Bila otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat sehingga mengalirkan oksigen lebih banyak ke setiap sel organ tubuh.
Manfaat renang gaya dada untuk kesehatan ini memungkinkan jantung dan paru untuk bekerja lebih efisien serta meningkatkan kapasitas kerjanya. Semakin stabil detak jantung dan pola pernapasan kamu saat beraktivitas, semakin baik pula kebugaran jasmani. Alhasil, kamu dapat beraktivitas fisik seperti biasa tanpa cepat merasa capek, serta dapat bernapas lebih baik lagi.
Mencegah Risiko Penyakit Kronis
Masih berkaitan dengan poin sebelumnya, manfaat renang gaya dada untuk kesehatan dapat mencegah risiko penyakit kronis. Rutin berenang menguatkan fungsi jantung. Detak jantung yang semakin kuat dan stabil dapat membantu menjauhkan kamu dari risiko penyakit jantung, stroke hingga diabetes.
Berenang bahkan terbukti bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Berenang juga termasuk jenis olahraga yang efektif meringankan sakit punggung bawah kronis.
Menguatkan Tulang dan Otot
Renang membuat kamu harus terus menggerakkan otot-otot seluruh tubuh, mulai dari kepala sampai kaki. Jika dilakukan secara rutin, berenang dapat menguatkan dan mempertahankan kekuatan otot, sehingga massa otot tidak berkurang drastis di usia muda.
Mempertahankan massa otot sejak dini ikut menjaga tulang menjadi lebih kuat. Semakin kuat otot dan tulang, dapat membantu menurunkan risiko osteoporosis di masa tua nanti.
Namun, jangan lupa, berbagai manfaat renang gaya dada untuk kesehatan ini tentunya akan lebih maksimal jika kamu juga mengimbanginya dengan pengaturan pola makan yang tepat.
Terkini Lainnya
6 Manfaat Renang Untuk Kehidupanmu, Bisa Meredakan Stres dan Depresi
Manfaat Berenang untuk Diet dan Tips Agar Berhasil Mendapat Berat Badan Ideal
5 Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil dan Cara Aman Melakukannya
Teknik Renang Gaya Dada
Manfaat Renang Gaya Dada untuk Kesehatan
Menurunkan Berat Badan
Mengontrol Tekanan Darah dan Kadar Gula Darah
Manfaat Renang Gaya Dada untuk Kesehatan
Meningkatkan Kerja Jantung
Mencegah Risiko Penyakit Kronis
Menguatkan Tulang dan Otot
Manfaat Renang Gaya Dada
Teknik Renang Gaya Dada
Renang Gaya Dada
Kesehatan
Manfaat Renang
Konten Timeless
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
TOPIK POPULER
Populer
6 Potret Shabira Alula yang Kini Sudah Lulus TK, Pernah Viral di Usia 3 Tahun
Mengenal Aplikasi KTP Digital, Pahami Langkah-langkah Penggunaannya
Joki Strava yang Viral di Medsos, Jadi Bukti Teknologi Bisa Dimanipulasi
7 Bahan Tambahan Bumbu Rendang Instan agar Harum dan Sedap, Cita Rasa Autentik
5 Cara Membuat Sate Empuk dan Juicy, Dijamin Bikin Ketagihan
Kode Proxy Whatsapp Indonesia, Begini Cara Settingnya
7 Momen Dinda Hauw Jatuh Waktu Berkuda, Langsung Dilarikan ke UGD
Cara Mengganti Background Zoom di Laptop dan Hp, Mudah Juga Cepat
Apa Arti Resesi? Krisis Ekonomi yang Juga Dialami Oleh Indonesia
7 Potret Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Disebut Bakal Menikah, Sebar Undangan
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Langgar Aturan Domisili, 262 Siswa Dianulir dari PPDB Jabar 2024
Tonton FTV Kisah Nyata Spesial di Indosiar, Jumat 5 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 14.00 WIB
DKI Jakarta Targetkan Aturan Pembatasan Kendaraan Pribadi Rampung Tahun Ini
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Kapan Gaji Ke 13 Cair? Ini Rinciannya
4G XL Axiata Hadir 40 Pulau Terpencil di Kepri, Dukung Pemerataan Layanan Data
Cara Sederhana Meneladani Sifat Orang Baik dalam Al-Qur'an, Menurut Gus Baha
Megawati Tantang Penyidik KPK yang Panggil Hasto: AKBP Rossa Suruh Dateng Ngadepi Aku
6 Tokoh Penting Film Jurnal Risa, Prinsa Mandagie Kesurupan Arwah Saat Uji Nyali di Tempat Angker
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
6 Momen ART Brisia Jodie Salah Bikin Sambal Bawang, Disenyumin Jonathan Alden
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
Pemain Busi Palsu NGK Terancam Sanksi 5 Tahun Penjara
Megawati soal Kasus Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu ya, Padahal Fungsinya Mengayomi?