, Jakarta Tidak ada yang menyangkan dengan manfaat kubis untuk diet ini. Dilansir dari healtline.com, ternyata kubis mampu menurunkan berat badan hingga 4.5 kg dalam waktu satu minggu. Orang-orang biasa mengolahnya menjadi sup kubis diet agar bisa menghasilkan berat badan lebih ideal.
Baca Juga
Advertisement
Alasan manfaat kubis untuk diet bisa diandalkan karena kubis memang kaya akan serat dan sangat rendah lemak. Namun, tidak hanya dengan mengonsumsi kubis ya, tubuh harus tetap diberi asupan vitamin dan mineral agar diet bisa lebih maksimal. Dan ingat bahwa diet menggunakan sup kubis tidak boleh dijalankan lebih dari satu minggu.
Selain itu, batasi pula konsumsi gula selama proses mengandalakan manfaat kubis untuk diet ini berlangsung. Misalnya saja bisa mengganti gula dengan mengonsumsi buah pisang, buah beri, buah semangka, dan buah melon yang mengandung gula alami serta kandungan air tinggi. Dan tetap lakukan olahraga rutin setiap hari agar sistem metabolisme tubuh tetap bekerja secara optimal. Termasuk konsumsi minimal empat gelas air mineral setiap harinya.
Kalori dengan pola makan sup diet ini sangat rendah yakni sekitar 800-1.050 per hari. Sedangkan para ahli sepakat bahwa diet yang dilakukan dengan kalori di bawah 1.200 per hari tidak aman kecuali atas saran dokter.
Sebelum melakukan diet dengan sup kubis, akan lebih baik juga untuk memahami alasan penting di balik kandungan kubis untuk diet. Selain itu ketahui pula cara mengolah sup kubis diet yang benar. Dilansir dari berbagai sumber, berikut ulas mengenai manfaat kubis untuk diet, Sabtu (9/5/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kandungan Penting dalam Kubis
Antioksidan
Meski warna kubis lebih pucat jika dibandingkan dengan sayuran hijau yang lain, tetapi kubis merupakan salah satu sumber nutrisi yang baik untuk tubuh. Kubis memiliki kandungan antioksidan cukup tinggi, misalnya saja seperti vitamin C yang berperan penting untuk mendukung daya tahan tubuh manusia.
Serat
Perlu diketahui juga bahwa dalam satu mangkuk sajian kubis terhitung 90 gram, terdapat 3 gram serat di dalamnya. Sehingga kubis ini sangat baik untuk sistem pencernaan saat melakukan upaya penurunan berat badan. Bahkan sangat ampuh untuk membuat perut bisa kenyang lebih lama. Nah, dengan ini maka upaya menjaga pola makan yang tidak seimbang menjadi lebih terkontrol.
Vitamin
Kubis juga mengandung vitamin K dan folat. Sehingga sangat baik untuk memenuhi asupan mineral dan vitamin esensial yang dibutuhkan oleh tubuh selama proses mengandalkan manfaat kubis untuk diet berlangsung. Jadi tidak heran jika manfaat kubis untuk diet banyak diandalkan oleh kebanyakan orang.
Advertisement
Sayur Kubis Melancarkan Sistem Pencernaan
Jenis sayuran seperti kubis yang kaya akan serat sudah pasti sangat membantu sistem kerja saluran pencernaan. Begitu juga dari 2 jenis serat yang ada, sayur kubis tergolong dalam jenis serat yang tidak larut dalam air. Berarti pula bahwa kubis tidak akan menyatu dengan air di dalam tubuh, sehingga kubis akan berjalan melewati sistem pencernaan.
Dilansir dari World Journal of Gastroenterology bahwa serat yang tidak larut dalam air memiliki sistem kerja yang lebih baik pada sistem pencernaan. Utamanya bekerja dengan baik dalam usus ketika sedang berupaya mencerna makanan. Termasuk sangat efektif menggerakkan tinja dalam usus sehingga permasalahan pencernaan seperti sembelit akan mudah dihindari.
Jadi tidak mengherankan jika kubis dijadikan menu utama bagi yang sedang menjalankan program diet. Manfaat kubis untuk diet sudah pasti sangat erat kaitannya dengan sistem pencernaan. Jika sistem pencernaan sehat, maka berat badan sudah pasti dapat terkontrol dengan baik. Sehingga upaya penurunan berat badan menjadi lebih optimal.
Cara Membuat Sup Kubis Diet
Bahan-Bahan:
- 1 sendok teh minyak zaitun
- 1/2 kubis hijau, cincang
- 1 cangkir seledri, rajang
- 1 cangkir bawang, potong dadu
- 1 cangkir wortel, potong dadu
- 1 paprika hijau, potong dadu
- 2 siung bawang putih, cincang
- 4 cangkir kaldu ayam atau kaldu sayuran
- 14 ons tomat kalengan potong dadu
- 1 sendok teh oregano
- 1 sendok teh kemangi
- 1/2 sendok teh cabe kering
- 1/2 sendok teh garam
Langkah-Langkah:
1. Tambahkan minyak zaitun ke dalam panci kemudian tumis selama dua menit. Tambahkan seledri, bawang bombai, wortel dan paprika dalam minyak lalu tumis sampai lunak.
2. Masukan bawang putih ke dalam panci dan terus masak sampai bawang putih harum kurang lebih sekitar 2 menit.
3. Masukkan kaldu dan tomat dalam panci lalu didihkan.
4. Kecilkan api dan tunggui hingga mendidih. Aduk terus-menerus agar tidak ada yang menempel di bagian dasar panci.
5. Tambahkan kubis dan rempah-rempah. Terus masak sup sampai kubis lunak, sekitar 15-20 menit. Cicipi sup dan sup kubis diet siap disajikan
Terkini Lainnya
10 Manfaat Kol untuk Kesehatan, Kuatkan Jantung
12 Manfaat Kembang Kol untuk Cegah Penyakit, Kaya Antioksidan
7 Manfaat Kembang Kol untuk Kesehatan dan Resep Mengolahnya
Kandungan Penting dalam Kubis
Antioksidan
Serat
Vitamin
Sayur Kubis Melancarkan Sistem Pencernaan
Cara Membuat Sup Kubis Diet
Bahan-Bahan:
Langkah-Langkah:
Manfaat Kubis untuk Diet
Manfaat Kubis
Sayur Kubis
Sayur Kol
Sup Kubis Diet
Konten Timeless
Piala AFF U-19
Bekuk Filipina 6-0, Indra Sjafri: Mudah-mudahan Laga Kedua Ketiga Kita Lalui dengan Baik
Cegah Bau Saat Piala AFF U-19, Jam Pembuangan Sampah ke TPA Benowo Diatur Ulang
2.180 Personel Gabungan Siap Amankan Laga Pembuka Piala AFF U-19 di Surabaya Hari Ini
Catat, Jadwal Lengkap Timnas U-19 Piala AFF 2024 dan Daftar Pemain
Donald Trump
Kota Butler di Pennsylvania Berupaya Pulihkan Reputasi Pasca-Penembakan Donald Trump
Donald Trump Diprediksi Kerek Inflasi Global Jika Menang Pilpres AS
Profil Usha Vance, Istri JD Vance yang Mundur Jadi Pengacara Usai Suami Dipilih Donald Trump Jadi Cawapres
Pernyataan Donald Trump Ini Bikin Saham TSMC Merosot
Lamine Yamal
Gol Lamine Yamal ke Gawang Prancis Dinobatkan yang Terbaik di Euro 2024
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Jadwal Piala Presiden 2024 di Vidio, Mulai 19 Juli
Top 3: Daftar Hadiah Piala Presiden 2024 Bikin Penasaran
Maruarar Ungkap Alasan Piala Presiden 2024 Tetap di Emtek Group
Sahroni DPR: Hubungan Baik Polri dan PSSI Kunci Sukses Piala Presiden 2024
TOPIK POPULER
Populer
Viral Ibu Biarkan Balitanya Rebahan Bareng Ratusan Buaya, Ngeri!
Apa itu Permen Zebra MPLS? Ketahui 70+ Jawaban Teka-teki Jajanan Lainnya
Pilkada Serentak Kapan Dilaksanakan? Ini Tanggal dan Tahapan nya
Wakil Presiden RI Pertama Hingga Kini, Dari Hatta Sampai Ma'ruf Amin
5 Resep Omelet Crispy Simpel dan Enak untuk Bekal, Terinspirasi dari Chef Devina Hermawan
Metode Pembelajaran Montessori untuk Anak Usia Dini, Beri Kebebasan Eksplorasi
Pilkada Banten 2024, Ini Sejumlah Tokoh yang Siap Maju di Bursa Cagub
Jam Operasional Bank BSI, Tetap Buka Saat Weekend
Apa Itu Autisme? Ini Faktor-faktor Penting yang Perlu Kamu Tahu
7 Potret Transformasi Kimberly Ryder dari Remaja Hingga Jadi Ibu Dua Anak
Timnas Indonesia U-19
Top 3 Berita Bola: Punya Banyak Pengalaman, 6 Bintang Timnas Indonesia U-19 Siap Menggebrak di Piala AFF 2024
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina: Garuda Muda Pesta Gol Setengah Lusin
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina: Iqbal Gwijangge 2 Gol, Garuda Muda Unggul 4-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Filipina, Rabu 17 Juli Pukul 19.30 WIB di SCTV dan Vidio
Berita Terkini
Waspada Sektor Industri di ASEAN Meredup, Apa Dampaknya ke Indonesia?
Banyak Tugas Aneh dan Tidak Biasa, Ini 7 Tujuan MPLS yang Perlu Dipahami Siswa Baru
Vidi Aldiano Bagikan Kabar Terbaru Usai Jalani Pengobatan Kanker di Koh Samui Thailand
Nasdem Godok 3 Nama untuk Rekomendasi Pilgub Jakarta, Siapa Saja?
Bertemu Presiden PKS, Ilham Habibie Siap Jadikan Jabar Ujung Tombak Indonesia Emas 2045
Larangan Berhijab bagi Atlet Prancis di Olimpiade Paris 2024 Banjir Kritik, Publik Ancam Boikot
Kemenkeu Rampungkan 4 proyek SPAM hingga Awal Juli 2024, Ini Daftarnya
6 Potret Perayaan Ultah Ussy Sulistiawaty Bareng Sahabat, Meriah Pakai Daster
Pameran Otomotif GIIAS 2024 Resmi Dibuka, Tampilkan Deretan Mobil Baru
Wilayah Balkan dan Eropa Selatan Dilanda Gelombang Panas
Spesifikasi BYD M6, Mobil Listrik Terbaru dengan Harga Rp300 Jutaan
Kapan Pilkada Serentak 2024 Dilaksanakan? Ini Jadwal Lengkapnya