, Jakarta Musim hujan identik dengan cuaca dingin. Ketika suhu rendah, paling nikmat mengonsumsi makanan yang dapat menghangatkan tubuh. Selain itu, makanan penghangat tubuh untuk menghindari dari penyakit yang kerap muncul di musim penghujan.
Baca Juga
Advertisement
Selain hangat, pastikan juga ada kandungan nutrisi di dalamnya. Kekurangan nutrisi justru dapat berdampak buruk pada tubuh. Konsumsi makanan yang tepat tak hanya memberikan efek menghangatkan pada tubuh di tengah musim hujan tetapi juga menyehatkan.
Berikut makanan penghangat tubuh yang cocok dikonsumsi di saat musim hujan, yang telah rangkum dari berbagai sumber, Minggu (29/12/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Nasi Merah dan Kentang
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
Nasi Merah
Nasi merah merupakan salah satu karbohidrat kompleks yang akan dipecah oleh tubuh secara perlahan. Hal ini akan membuat tubuh kamu menghasilkan energi dan panas lebih lama.
Berbeda dengan nasi putih dan tepung yang merupakan karbohidrat sederhana yang justru dapat meningkatkan gula darah dengan cepat. Hal ini tidak baik, karena gula darah juga akan turun secara cepat.
Kentang
Makanan penghangat tubuh selanjutnya masih datang dari penghasil karbohidrat kompleks, yaitu kentang. Konsumsi kentang bisa dijadikan alternatif menu karbohidrat di musim penghujan.
Kandungan nutrisi pada kentang seperti vitamin dan protein merupakan kombinasi sempurna untuk meningkatkan kualiatas kesehatan terlebih di musim penghujan.
Advertisement
Oatmeal dan Sup Kubis
![Lip 6 default image](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ETaDplo5VELLWyQLBXMZTQSpuz0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174920/original/026441500_1594278936-backfill-HL1.jpg)
Oatmeal
Oatmeal cocok dikonsumsi saat musim dingin seperti ini. Gandum di dalam oatmeal memiliki kandungan serat dan protein yang baik untuk tubuh.
Mengonsumsi satu mangkuk oatmeal akan cukup membuat kamu merasa kenyang. Oatmeal juga memiliki kandungan pati yang disebut sebagai beta-glucan.
Sebuah penelitian dalam Nutrition Reviews menemukan bahwa 3 gram beta-glucan per hari dapat menurunkan kolesterol jahat sebanyak 5 hingga 10 persen. Cara mudah untuk menyantap oatmeal dengan menambahkan air panas. Lalu, tambah nutrisi ekstra lewat pemilihan topping yang tepat.
Sup Kubis
Sup kubis dapat memberikan efek hangat pada tubuh saat dikonsumsi. Tak hanya itu, kubis memiliki serat dan nutrisi yang dapat melawan kanker. Kol juga kaya akan kandungan vitamin C. Kandungan ini terbukti dapat menurunkan gejala pilek.
Pisang dan Apel
![Makanan Penghangat Tubuh](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Pa_BNiMdVdw_c_ebva1AvAVLVZ4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2788642/original/086107800_1556193278-2.jpg)
Pisang
Makanan penghangat tubuh selanjutnya adalah pisang. Pisang kaya akan vitamin B dan magnesium. Kedua nutrisi tersebut mampu membantu tiroid dan kelenjar adrenak menghangatkan tubuh dalam cuaca dingin.
Kamu bisa meracik roti gandum lapis selai kacang dan irisan pisang untuk menambah asupan magnesium dan vitamin B. Cara lain, menambahkan irisan pisang ke dalam mangkuk oatmeal atau oleskan irisan pisang dengan selai kacang untuk camilan sehat di saat hujan.
Apel
Apel juga tinggi kandungan serat larut dan tidak larut. Serat larut pada apel berguna untuk memperlambat proses pencernaan. Sementara serat tak larut membantu makanan lain melewati sistem tubuh dengan lebih lancar.
Kombinasi keduanya akan membuat perut tidak mudah lapar dan tidak mudah mengalami gangguan kesehatan. Untuk merasakan manfaat apel sebagai penghangat tubuh, pastikan mengunyah apel dengan kulitnya alias tidak mengupas kulit apel. Kulit apel inilah sumber serat yang tinggi daripada dagingnya.
Advertisement
Kacang dan Daging Merah
![Makanan Penghangat Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/PIsFCd4qOsdRutykmvR7W3RixBA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2711916/original/006623600_1548311709-shatta_pilabut.jpg)
Kacang
Makanan penghangat tubuh selanjutnya kacang. Kacang tinggi akan vitamin B3 yang mampu memperlancar peredaran darah dan sistem metabolisme.
Kedua komponen inilah yang mampu mengatasi kedinginan di musim penghujan. Kacang yang dicampur dengan lemak sehat dan tinggi protein seperti yogurt merupakan camilan sehat yang akan menaikkan suhu tubuh kamu.
Daging Merah
Daging merah mengandung zat besi di dalamnya. Zat besi adalah mineral penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Seseorang dengan zat besi rendah memungkinkan merasakan tangan dan kaki dingin dan mudah lelah. Makan daging merah secara tidak langsung juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin B12 yang berkontribusi untuk menjadikan saraf sehat dan sistem kekebalan tubuh menjadi kuat.
Cabai dan Bawang Putih
![Makanan Penghangat Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/7p-Q1CAUPnaL9-tHbnmNuyT56l8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2793282/original/029880300_1556687219-iStock-471175766.jpg)
Cabai
Menambahkan cabai ke dalam masakan dapat dijadikan sebagai akternatif untuk mendapatkan makanan penghangat tubuh di saat cuaca dingin. Manfaat cabai sebagai penghangat tubuh dikarenakan adanya kandungan capsaicin yang menyebabkan rasa pedas.
Kandungan tersebut dapat meningkatkan metabolisme dan melawan pembentukan lemak. Menurut sebuah studi yang dilakukan peneliti Korea pada hewan, capsaicin dapat menurunkan berat badan sebanyak 8 persen saat dipasangkan dengan diet tinggi lemak.
Bawang Putih
Bahan makanan penghangat tubuh selanjutnya, yaitu bawang putih. Bawang putih dikenal dapat meningkatkan sirkulasi tubuh, mencegah pembekuan darah dan memberikan kehangat tubuh.
Untuk dapat merasakan manfaat bawang putih sebagai penghangat tubuh, konsumsi bawang putih mentah agar dapat menikmati lonjakan temperature tubuh lebih lama. Alternatif lain, kamu bisa memasukkan potongan bawang ke dalam berbagai masakan seperti pasta, sup, dan lain sebagainya.
Advertisement
Jahe dan Minyak Kelapa
![Makanan Penghangat Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/yFdaxvxw70NJu-rzSV80jRzYlHA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2732652/original/060556900_1550573378-foto4_kelapa.jpg)
Jahe
Jahe merupakan rempah-rempah yang sudah terkenal khasiatnya untuk menghangatkan tubuh. Biasanya jahe dimasukkan ke dalam makanan dan minuman, seperti sup dan teh. Sebenarnya, kamu akan mendapatkan khasiatnya secara utuh jika memakannya dalam bentuk mentah.
Minyak Kelapa
Minyak kelapa kaya lemak sehat yang akan menjadi bahan bakar sistem metabolisme tubuh kamu. Sistem metabolisme tubuh menghasilkan energi yang menghangatkan tubuh. Selain itu, minyak kelapa juga baik karena sifat antivirusnya dan dapat menstabilkan gula darah.
Terkini Lainnya
6 Cara Mencegah Penyakit Saat Musim Penghujan
6 Cara Merawat Kulit Wajah saat Musim Hujan Agar Tetap Sehat
7 Penyakit Kulit yang Perlu Diwaspadai saat Musim Hujan
Nasi Merah dan Kentang
Nasi Merah
Kentang
Oatmeal dan Sup Kubis
Oatmeal
Sup Kubis
Pisang dan Apel
Pisang
Apel
Kacang dan Daging Merah
Kacang
Daging Merah
Cabai dan Bawang Putih
Cabai
Bawang Putih
Jahe dan Minyak Kelapa
Jahe
Minyak Kelapa
Makanan Penghangat Tubuh
Musim Hujan
Makanan Penghangat Tubuh untuk Musim Hujan
Cara Menjaga Kesehatan
Konten Timeless
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
TOPIK POPULER
Populer
Mengenal Aplikasi KTP Digital, Pahami Langkah-langkah Penggunaannya
6 Mitos dan Larangan Malam 1 Suro Menurut Adat Jawa, Bisa Membawa Sial
Cara Cek Bantuan BPNT Online, Cukup dengan HP
4 Cara Download Video CapCut No Watermark dengan Mudah, Begini Tahapannya
11 Cara Mengolah Daging Sapi Kurban yang Benar, Marinasi dengan Rempah
Sering Kegerahan, Wanita Ini Mau Dinikahi Asal Si Pria Punya AC di Rumah
7 Potret Julia Prastini Lahiran Anak Ketiga, Ditemani Na Dae Hoon dan Buah Hati
Berapa Potongan BCA per Bulan? Naik Rp 2.500 Per Januari 2024
8 Khasiat Sate Kambing Untuk Kesehatan, Kaya Kandungan CLA
Euro 2024
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Gus Baha, Hidup adalah Nikmat yang Dirindukan oleh Orang Mati
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Pemkot Depok Optimis Bisa Kurangi Kemacetan, Beberkan Solusinya
Perbedaan Mendaki dari Jalur Karangan dengan Rute Angin-Angin di Gunung Latimojong Sulsel
Mengenal Galaksi Satelit, Kunci Menuju Materi Gelap
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Mau Dosa saat Pacaran Berguguran? Ustadz Adi Hidayat Ungkap Rahasianya
Satgas Judi Online Sudah Serahkan Nama Diduga Terlibat Judol ke Masing-masing Kementerian Hingga Pemda
Kemuliaan Tahun Baru Islam, Menyingkap Rahasia Muharam
Uber di Eropa Kini Bisa Sewa Kapal hingga Perahu Limousine untuk Wisata, Berapa Tarifnya?
30 Ucapan Tahun Baru Islam 1446 H dalam Bahasa Arab, Penuh Doa dan Harapan
Sepasang Kekasih Jadi Korban Pembegalan di Depok
Mengenal Bubur Ayam Mang H Oyo, Kuliner Legendaris di Bandung
5 Galaksi Satelit Bima Sakti