, Jakarta Penyebab panas dalam dan sariawan berkaitan dengan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh. Panas dalam dan sariawan adalah penyakit yang umum terjadi pada setiap orang. Bahkan mungkin hal ini sering terjadi pada dirimu.
Panas dalam dan sariawan mungkin bukan penyakit yang berdampak begitu besar pada kesehatan tubuh, namun saat mengalaminya kegiatan sehari-hari dapat terganggu. Apalagi saat makan, jika sariawan tersentuh, tentunya rasanya pedihnya bukan main.
Advertisement
Baca Juga
Penyebab panas dalam dan sariawan bisa diatasi dengan berbagai cara sederhana. Tentunya kamu juga bisa mencegahnya dengan menjaga pola makan yang teratur dan sehat. Selain itu, mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh sangat penting dalam mencegah terjadinya panas dalam dan sariawan.
Berikut rangkum dari berbagai sumber, Senin (16/9/2019) beberapa penyebab panas dalam dan sariawan dan cara mengatasinya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kurang Minum Air Putih
![Kurang Minum Air Putih](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/UK6KYd73rIGGjmLoccYp8C0-kS8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2735698/original/073672800_1550825676-foto1_air_putih.jpg)
Penyebab panas dalam dan sariawan yang pertama adalah kekurangan asupan air di dalam tubuh. Kekurangan cairan ini dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Selanjutnya hal ini bisa berkembang menjadi masalah kesehatan lainnya seperti panas dalam yang bisa dilihat dari kondisi bibir yang berubah menjadi kering bahkan pecah-pecah.
Oleh karena itu, kamu wajib mengatur pasokan cairan yang dibutuhkan tubuh. Kamu harus memenuhi kebutuhan air putih harian sebanyak 8 gelas setiap harinya. Dengan begitu, kamu bisa menghindari diri dari panas dalam dan juga sariawan yang mengganggu.
Advertisement
Kurang Asupan Vitamin dan Mineral
![Vitamin C](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/qZR_KVCTyIoczmDc5mbrhIUt4P0=/0x36:1254x742/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2774872/original/058410800_1554881715-iStock-820610038.jpg)
Banyak orang beranggapan munculnya sariawan dikarenakan kurangnya asupan vitamin C. Hal ini memang benar, namun penyebab panas dalam dan sariawan bisa juga muncul saat kamu kurang mendapatkan asupan vitamin B12 dan zat besi.
Penyebab panas dalam dan sariawan sering muncul juga bisa dikaitkan dengan kekurangan beberapa nutrisi seperti asam folat, seng, serta kalsium yang juga bisa menjadi pemicu. Oleh sebab itu, untuk memenuhi kebutuhan asupannya kamu sebaiknya selalu menjaga asupan makanan dengan kadar gizi seimbang.
Ada beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin tersebut. Untuk vitamin B12 kamu bisa mendapatkannya di berbagai jenis ikan, daging, telur, hingga produk olahan susu. Sedangkan untuk memenuhi kebutuhan zat besi kamu bisa mendapatkannya dari hati, kacang-kacangan, bayam, tahu, dan kentang.
Pola Makan Tidak Sehat
![Anak malas makan sayur](https://cdn-production-assets-kly.akamaized.net/assets/images/blank.png)
Memang, buah yang asam seperti jeruk, nanas, dan lemon tidak secara langsung menjadi penyebab panas dalam dan sariawan. Namun penyebab sariawan sering muncul ini bisa terjadi ketika buah asam ini menekan jaringan mulut yang terluka. Kondisi inilah yang menimbulkan rasa sakit di mulut.
Selain buah yang asam, ada makanan lain yang bisa mengiritasi mulut seperti minuman atau makanan yang pedas dan panas juga bisa menyebabkan sariawan sering muncul. Pasalnya, bagi sebagian orang kerap mengalami reaksi iritasi pada permukaan lidahnya saat mengomsumsi makanan tertentu.
Selain itu, tidak sedikit orang yang kurang menyukai sayur. Padahal enggan menyantap buah dan sayur juga merupakan penyebab panas dalam dan sariawan. Dalam buah dan sayur terkandung nutrisi yang dibutuhkan, seperti serat dan vitamin.
Advertisement
Sistem Kekebalan Tubuh Menurun
![20160303-Ilustrasi Insomnia-iStockphoto](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Eax2KQTdPzhQRqy3aU6WuVcPMUM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1159859/original/014020800_1456986003-20160303-Ilustrasi-Insomnia-iStockphoto4.jpg)
Sistem kekebalan tubuh kerap dipengaruhi oleh beragam mineral, salah satunya adalah zat besi. Jika kamu kekurangan asupan zat besi, maka kemampuan tubuh untuk memproduksi sel darah putih akan menurun saat melawan infeksi. Sehingga kalau kekebalan tubuh menurun, maka hal ini dapat menjadi penyebab panas dalam dan sariawan juga akan lebih sering menyerang.
Penyebab panas dalam dan sariawan ini biasanya disebabkan oleh kurang tidur. Kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh merasa kurang fit dan memicu munculnya gejala panas dalam lainnya. Pastikan memiliki waktu istirahat yang cukup sekitar 6-8 jam di malam hari.
Cara Mengatasi Panas Dalam dan Sariawan
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
Kumur Air Garam
Saat kamu mengalami panas dalam dan sariawan, coba kumur air garam.
Caranya, siapkan segelas air putih hangat dan campurkan 1,5 sendok teh garam. Kumur di tenggorokan selama 10-15 detik. Lalu untuk sariawan, kumur di sekitar mulut selama 15 detik lalu buang air. Ulangi 1-3 kali dalam sehari untuk meredakan rasa sakit sariawan dan tenggorokan.
Makan Sayur dan Buah
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, salah satu penyebab panas dalam dan sariawan adalah kurang makan sayur dan buah. Kamu disarankan untuk makan sayuran dan buah berserat. Hal ini tidak hanya dapat mengatasi panas dalam dan sariawan, bahkan juga bisa mengatasi sembelit.
Disarankan untuk makan sayur dan buah dengan warna cerah. Contohnya seperti wortel, terung, buah pepaya, dan jeruk.
Advertisement
Cara Mengatasi Panas Dalam dan Sariawan Lainnya
![Ramuan air jahe, madu dan lemon](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/2rYT-Hv-zp91bmS89mi7XTz29Q4=/0x73:1024x650/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1895423/original/098980100_1518516393-aa.jpg)
Banyak minum air putih
Minum air putih yang banyak bisa menjadi obat panas dalam dengan gejala seperti bibir pecah-pecah dan tenggorokan kering. Maka dari itu, pastikan tubuh kamu minum minimal 8 gelas air dalam sehari yang juga dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Ramuan air jahe, madu dan lemon
Madu dan jahe dapat melegakan rasa sakit di tenggorokan karena punya kandungan antibakteri yang ringan. Obat panas dalam dan sariawan yang satu ini membutuhkan satu sendok teh masing-masing bubuk jahe dan madu, 1⁄2 gelas air panas, dan 1⁄2 sari lemon yang diperas. Seduh bubuk jahe dengan air hangat, tambahkan jus lemon dan madu, lalu kumur.
Terkini Lainnya
Waspada, Ini 5 Penyebab Sariawan yang Sering Muncul
5 Dampak Negatif Terlalu Sering Konsumsi Vitamin C, Bisa Picu Batu Ginjal
Gejala Panas Dalam dan Cara Menyembuhkannya Secara Alami
Kurang Minum Air Putih
Kurang Asupan Vitamin dan Mineral
Pola Makan Tidak Sehat
Sistem Kekebalan Tubuh Menurun
Cara Mengatasi Panas Dalam dan Sariawan
Kumur Air Garam
Makan Sayur dan Buah
Cara Mengatasi Panas Dalam dan Sariawan Lainnya
Banyak minum air putih
Ramuan air jahe, madu dan lemon
Sariawan
Penyebab Panas Dalam dan Sariawan
penyebab panas dalam
Penyebab Sariawan
Panas Dalam
Konten Timeless
Rekomendasi
5 Resep Jamu Rumahan untuk Meredakan Sariawan Paling Ampuh
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
TOPIK POPULER
Populer
6 Cara Update Windows 11 Gratis, Ini Spesifikasi PC yang Bisa Diupgrade
Wuling Air EV Long Range, Kendaraan Ramah Lingkungan untuk Mobilitas Masa Depan
Sengketa Laut China Selatan, Filipina dan AS Kerahkan Kapal Perang
6 Destinasi Unik di India Ini Bisa Dikunjungi saat Liburan Musim Hujan, Jelajahi Alam
6 Resep Olahan Kaki Kambing yang Mudah Dibuat, Sedap dan Tidak Prengus
6 Potret David Beckham saat Berkebun, Panen Daun Bawang untuk Victoria
15 Atlet Terkaya di Dunia 2024, Messi dan Ronaldo Nomor Berapa?
6 Pasang Seleb Dunia Ini Pakai Outfit Sama, Tapi Terlihat Sangat Berbeda
Daftar 10 Negara Terkuat di Dunia 2024, Amerika Ada di Posisi Teratas
7 Gaya Pemotretan Aura Kasih Bareng Arabella, Tampil Curi Perhatian
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Jokowi: Polri Harus Adaptif dan Tidak Tebang Pilih dalam Penegakan Hukum
Wisatawan Tenggelam di Pantai Rio by The Beach, Kadis Pariwisata Lampung Selatan: Pengelola Pantai Lalai
Mengenal Aksi Red Hat Hacker: Ungkap Motivasi Peretas Topi Merah
6 Hoaks Terkini, Simak Biar Tak Terpengaruh
PDN Diserang Hacker, Anak Buah Bahlil Pastikan Layanan Izin Tetap Aman
Profil Singkat Atlet Bulu Tangkis China Zhang Zhi Jie yang Meninggal Dunia di Jogja
Fuji Akhirnya Bersuara Setelah Dijuluki Aura Maghrib, Marah saat Keponakannya Ikut Diseret
11 Alternatif Olahan Daging yang Tidak Membosankan, Kekinian dan Mudah Dibuat
Kena PHP PSG, Manchester United Langsung Temukan Alternatif Suksesor Casemiro dari Klub Prancis Lain
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Harga dan Spesifikasi Mobil Suzuki Kecil Ignis Terbaru 2024, Kendaraan Perkotaan Terbaik
CIMB Niaga Pede, KPR Hijau Bakal Jadi Bisnis Cerah
Upacara HUT Bhayangkara, Jokowi: Yang Saya Hormati Presiden Terpilih Prabowo Subianto
Begini Reaksi Miliarder Pendukung Joe Biden Usai Tampil Mengecewakan saat Debat Pilpres AS