, Jakarta Kerontokan rambut menjadi masalah umum yang dialami banyak orang. Meningkatkan pertumbuhan rambut merupakan solusi dari masalah ini. Rambut bisa tumbuh sekitar 0,5 inci tiap bulannya. Tingkat pertumbuhan rambut tergantung pada faktor seperti usia, kesehatan, genetika, dan makanan.
Meski beberapa faktor seperti usia dan genetika tak bisa diubah, Anda masih bisa meningkatkan pertumbuhan rambut melalui makanan. Makanan yang dimakan berdampak pada pertumbuhan, kekuatan, dan volume rambut.
Advertisement
Baca Juga
Kunci pertumbuhan rambut terletak pada akarnya. Jadi konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala dan folikel rambut dapat membantu.
Nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut di antaranya adalah biotin, zat besi vitamin D, E, C, dan asam lemak omega-3. Berikut 12 makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut seperti dirangkum dari berbagai sumber, Kamis (20/8/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut
Telur
Telur adalah sumber protein dan biotin yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Biotin sangat penting untuk produksi protein rambut yang disebut keratin. Keratin membantu meningkatkan kekuatan rambut dan mencegah kerontokan. Rambut menipis dan rambut rontok adalah dua gejala kekurangan biotin.
Telur juga mengandung senyawa lain yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut, di antaranya L-lisin dan vitamin D. Telur juga merupakan sumber seng, selenium, dan nutrisi sehat rambut lainnya.
Advertisement
Hati sapi
Hati sapi adalah salah satu sumber biotin yang baik. Konsumsi hati sapi bisa meningkatkan produksi keratin secara alami. Protein dalam hati sapi membantu pertumbuhan dan membantu memperbaiki serta memperkuat folikel rambut.
Hati sapi juga merupakan sumber zat besi tinggi yang bisa mencegah kerontokan rambut. Kekurangan zat besi dikaitkan dengan kerontokan rambut.
Advertisement
Makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut
Bayam
Bayam adalah sayuran sarat nutrisi bermanfaat. Bayam mengandung folat, zat besi, dan vitamin A dan C, yang semuanya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Vitamin A membantu kelenjar kulit menghasilkan sebum yang bisa melembapkan kulit kepala.
Bayam juga merupakan sumber zat besi nabati terbaik. Nutrisi ini penting untuk pertumbuhan rambut. Zat besi membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk memicu metabolisme dan membantu pertumbuhan dan perbaikan rambut.
Advertisement
Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, herring, dan mackerel kaya akan omega-3 yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Konsumsi omega-3 bisa membantu mengurangi rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
Ikan berlemak juga merupakan sumber protein, selenium, vitamin D3 dan vitamin B. Semua nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kekuatan rambut.
Makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut
Ubi jalar
Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang bagus. Tubuh mengubah senyawa ini menjadi vitamin A yang terkait dengan pertumbuhan rambut yang sehat. Terlebih lagi, vitamin A juga dapat mempercepat laju pertumbuhan rambut dan mendorong pertumbuhan rambut yang lebih tebal, sekaligus mencegah penurunan kualitas folikel rambut lainnya.
Alpukat
Advertisement
Alpukat merupakan sumber vitamin E yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Vitamin E juga melindungi area kulit, seperti kulit kepala, dari stres oksidatif dan kerusakan. Terlebih lagi, alpukat adalah sumber asam lemak esensial yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Advertisement
Makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut
Paprika
Paprika adalah sumber vitamin C yang dapat membantu pertumbuhan rambut. Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen yang dapat membantu memperkuat helai rambut. Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat yang dapat melindungi helai rambut dari stres oksidatif. Vitamin C dapat membantu mempercepat pertumbuhan rambut sekaligus merangsang produksi sebum yang membantu menjaga kesehatan rambut.
Jeruk
Advertisement
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat terkenal. Sama seperti paprika, vitamin C pada jeruk membantu meningkatkan kolagen untuk memperkuat rambut. Kandungan vitamin C jeruk juga memudahkan tubuh menyerap zat besi yang ditemukan dalam makanan seperti daging merah dan bayam. Kekurangan zat besi dikaitkan dengan peningkatan rambut rontok.
Makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut
Tiram
Tiram adalah salah satu sumber seng terbaik. Seng adalah mineral yang membantu mendukung pertumbuhan rambut dan siklus perbaikan rambut. Kekurangan seng dalam makanan dapat meningkatkan telogen effluvium, bentuk kerontokan rambut yang umum tetapi dapat disembuhkan.
Namun, mengonsumsi terlalu banyak seng juga dapat meningkatkan kerontokan rambut. Itulah mengapa mendapatkan seng dari makanan seperti tiram mungkin lebih baik daripada mengonsumsi suplemen.
Advertisement
Udang
Udang adalah sumber protein, vitamin B, seng, zat besi, dan vitamin D yang bisa meningkatkan pertumbuhan rambut. Udang juga mengandung asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan peningkatan pertumbuhan rambut.
Advertisement
Makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut
Biji-bijian
Biji-bijian seperti biji bunga matahari, chia dan flaxseed merupakan sumber vitamin E, seng dan selenium yang penting untuk pertumbuhan rambut. Terlebih lagi, biji-bijian tertentu seperti flaxseed dan biji chia juga mengandung asam lemak omega-3.
Kacang kenari
Advertisement
Kacang kenari mengandung asam linolenat dan alfa-linolenat yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Jenis kacang lainnya yang baik untuk pertumbuhan rambut adalah almond, kedelai, kacang hitam, dan banyak lagi.
Terkini Lainnya
Konsumsi 5 Vitamin Ini untuk Mengatasi Masalah Rambut Rontok
6 Makanan yang Baik untuk Mencegah Rambut Rontok, Perhatikan Nutrisinya
7 Jenis Makanan yang Membuat Rambut Sehat Secara Alami
Makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut
Telur
Hati sapi
Makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut
Bayam
Ikan berlemak
Makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut
Ubi jalar
Alpukat
Makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut
Paprika
Jeruk
Makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut
Tiram
Udang
Makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut
Biji-bijian
Kacang kenari
Makanan yang untuk Pertumbuhan Rambut
pertumbuhan rambut
Nutrisi Rambut
Rambut
Konten Timeless
Joko pinurbo
Joko Pinurbo Wafat, Pernah Bakar Sajak-Sajaknya yang Dirasa Gagal
Joko Pinurbo Meninggal Dunia, Warganet Ungkap Kesedihan dan Doa Terbaik untuk Sang Maestro Kata
Joko Pinurbo Meninggal Dunia, Ini 3 Puisinya yang Mengisahkan Pandemi COVID-19
Penyair Joko Pinurbo Meninggal Dunia, Seniman dan Aktor Ini Rasakan Duka Mendalam
Joko Pinurbo Berpulang, Sirat Rindu Dalam Perjamuan Khong Guan
Mematahkan Mitos Puisi ala Joko Pinurbo
Liga Inggris
Hasil Liga Inggris Manchester United vs Burnley: Setan Merah Gagal Kalahkan Calon Degradasi
Hasil Liga Inggris West Ham vs Liverpool: Imbang 2-2, Pasukan Jurgen Klopp Makin Sulit Juara
Link Live Streaming Liga Inggris Manchester United vs Burnley, Sebentar Lagi Main di Vidio
Tonton Live Streaming Liga Inggris West Ham vs Liverpool di Vidio 27 April 2024, Segera Dimulai
Link Live Streaming Liga Inggris Manchester United vs Burnley, Sabtu 27 April 2024 Pukul 21.00 WIB di Vidio
Link Live Streaming Liga Inggris West Ham vs Liverpool di Vidio 27 April 2024
Thomas Cup
Hasil Piala Thomas 2024: Hanya Kehilangan 1 Gim, Tim Putra Indonesia Sikat Inggris
Jadwal dan Link Siaran Langsung BWF Thomas & Uber Cup 2024 di Vidio
PP PBSI Rilis Skuad Indonesia untuk Piala Thomas dan Uber 2024, Ada Kejutan di Tim Putri
Thomas dan Uber Cup 2024: Hasil Drawing dan Link Streaming di Vidio
Hasil Drawing Thomas dan Uber Cup 2024: Tim Putra Tantang Juara Bertahan, PBSI Klaim Indonesia Bisa Unggul
Kejuaraan Dunia Bulu Tangkis untuk Putra adalah Thomas Cup, Kenali Sejarahnya
BRI Liga 1
Paul Munster Ingin Persebaya Akhiri Musim Kompetisi dengan Kebanggaan Menang Lawan Persik
Klasemen BRI Liga 1: Persaingan Tiket Championship Series dan Degradasi Menuju Klimaks
Hasil BRI Liga 1 RANS Nusantara vs Persija Jakarta: Macan Kemayoran Jerumuskan The Prestige Phoenix ke Zona Merah
Hasil BRI Liga 1: Hajar Persikabo, PSIS Masih Jaga Asa ke Championship Series
Hasil BRI Liga 1 2023/2024: Arema Jauhi Zona Degradasi, Persib Sikat Borneo FC
Hasil BRI Liga 1: Dewa United vs Madura United Imbang, Tiket Terakhir Championship Series Masih Diperebutkan
TOPIK POPULER
Populer
7 Potret Action Figure Nyeleneh yang Beda dengan Aslinya Ini Bikin Tepuk Jidat
6 Cara Mengatasi Keracunan Makanan dengan Bahan Alami, Penting untuk Memahami Gejalanya
Daftar Kosakata Bahasa Inggris Anak Hewan, Pelajaran untuk Anak
Nama-Nama Pelukis yang Termasuk Aliran Realisme Adalah Berikut Ini, Simak Profil Singkatnya
6 Potret Masa Kecil Chika Bagaskara, Dekat dengan Ira Wibowo Sedari Dulu
6 Potret 'Pernikahan' Glenn Fredly dan Mutia Ayu di Glenn Fredly the Movie
4 Anak Dewi Yull dan Ray Sahetapy, 2 di Antaranya Penyandang Disabilitas Berprestasi
7 Potret Pamflet Nobar Queen of Tears di Berbagai Kota, Ajak Nangis Bareng
6 Fakta Unik Tukar Binder Ini Bikin Nostalgia Masa Kecil, Generasi 90-an Relate
6 Potret Bakso Berhadiah Uang Ini Bikin Kaget, Langsung Dapat Cashback
Gempa Garut
Cerita Warga Cirebon Merasakan Getaran Gempa Garut
Dua Warga Pameungpeuk Dirawat Akibat Gempa Garut Magnitudo 6.5
Gempa M 6,5 Guncang Garut, Warga Kalibata City Jakarta Selatan Berhamburan
Gempa M 6,5 Guncang Garut, Warga Histeris Berhamburan Keluar Rumah
Berita Terkini
Gaya Hidup Sederhana Putri Aiko dari Jepang Jadi Sorotan, Setia Pakai Tumbler Rp80 Ribuan Sejak SMP
Badan Geologi Ungkap Penyebab Gerakan di Gunung Halu, Ada Kesalahan Manusia
4 Hal yang Ditanyakan di Padang Mahsyar setelah Kiamat, Sudah Siapkah Kita?
Kondisi Korban Begal di Bogor Belum Stabil, Keluarga Dorong Polisi Tangkap Pelaku
Mengenal 7 Pemain Terbaik AC Milan Sepanjang Masa, Bawa Kejayaan ke San Siro
Profil Shin Jae Won, Anak Pelatih Timnas STY yang Dukung Indonesia
Kasus Brigadir RAT Bunuh Diri, Kompolnas Dorong Polri Sediakan Psikolog di Tiap Polres
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Minggu 28 April 2024
Simpel dan Berguna, Undangan Pernikahan Ditempel ke Produk Bumbu Instan
Lihat Alam Barzakh usai Mati Suri? Ini Kata Buya Yahya
Identitas Penumpang Kapal yang Nekat Melompat ke Laut di Perairan Lampung
Cerita Warga Cirebon Merasakan Getaran Gempa Garut
Dua Warga Pameungpeuk Dirawat Akibat Gempa Garut Magnitudo 6.5