, Jakarta Manfaat jus alpukat untuk ibu hamil bisa Anda rasakan jika dikonsumsi secara bijak, alias tidak berlebihan. Mengonsumsi alpukat selama masa kehamilan dapat membantu memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
Baca Juga
Advertisement
Salah satu nutrisi penting yang perlu terpenuhi di masa kehamilan adalah asam folat. Nutrisi ini sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Tak hanya itu, masih ada banyak nutrisi untuk bisa merasakan manfaat jus alpukat untuk ibu hamil.
Cara mengonsumsi yang paling mudah selain di makan langsung dengan dikeruk daging buahnya adalah dengan menjadikannya sebagai jus alpukat. Namun, tak ada yang membedakan dari cara konsumsi buah ini untuk mendapatkan manfaat jus alpukat untuk ibu hamil.
Berikut ada 13 manfaat jus alpukat untuk ibu hamil yang telah rangkum dari kanal Mom Junction, Jumat (22/11/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tinggi Asam Folat dan Mengatasi Anemia
Sumber Asam Folat yang Sangat Baik
Manfaat jus alpukat untuk ibu hamil pertama yang bisa dirasakan sebagai bahan untuk mencukupi nutrisi asam folat. Kekurangan asam folat pada masa kehamilan dapat menyebabkan bayi lahir tidak sempurna atau cacat.
Untuk menjaga kesehatan Anda dan janin yang sedang dikandung, Anda bisa mencukupi asam folat dari jus alpukat untuk pertumbuhan dan perkembangan organ tubuh calon bayi.
Mengatasi Anemia
Ibu hamil yang kekurangan zat besi dapat menyebabkan mengalami anemia. Untuk mencukupi kebutuhan zat besi pada ibu hamil agar terhindar dan mengobati anemnia, Anda bisa mengonsumsi buah alpukat.
Buah alpukat mengandung banyak zat besi yang diperlukan selama kehamilan.
Advertisement
Jaga Kesehatan Pencernaan dan Kaya Vitamin
Jaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Beberapa penyakit perut dan sembelit merupakan penyakit yang sering terjadi di masa kehamilan. Untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan selama kehamilan, Anda bisa mengonsumsi buah alpukat.
Manfaat jus alpukat untuk ibu hamil bisa dirasakan karena adanya kandungan serat yang kaya di dalam buah alpukat. Serat inilah yang membantu pencernaan dan memudahkan Anda untuk buag air besar.
Kaya Kandungan Vitamin
Buah alpukat memiliki segudang vitamin di dalamnya seperti vitamin B1, B2, B5, B6, C, E, dan K. Semua vitamin ini sangat diperlukan dan bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil serta pertumbuhan janin.
Mengatasi Morning Sickness dan Mempertahankan Kadar Kolesterol
Mengatasi Morning Sickness
Morning Sickness merupakan kondisi mual dan muntah yang dialami oleh beberapa wanita hamil. Biasanya morning sickness terjadi pada wanita hamil di trimester awal.
Morning sickness merupakan kondisi yang sangat umum terjadi di masa awal kehamilan, sehingga membuat ibu hamil kerap kelelahan. Untuk mengatasi morning sickness, Anda bisa mengonsumsi alpukat karena sangat kaya akan vitamin C.
Mempertahankan Kadar Kolesterol dan Gula
Mengonsumsi alpukat secara teratur mampu membantu menjaga kolesterol dan mengontrol kadar gula selama kehamilan.
Advertisement
Meredakan Kram Kaki dan Meningkatkan Perkembangan Otak Janin
Meredakan Kram Kaki
Manfaat jus alpukat untuk ibu hamil lainnya mampu meringankan atau meredakan kram kaki yang sering terjadi selama kehamilan. Hal ini dikarenakan alpukat memiliki lebih banyak potasium daripada pisang.
Potasium dalam alpukat inilah yang mampu meredakan kram kaki pada ibu hamil. Kalium dan kalsium juga dapat membantu meredakan kram.
Meningkatkan Perkembangan Otak Janin
Secangkir buah alpukat mengandung 22 mg kolin yang diperlukan untuk perkembangan otak, saraf, dan perkembangan saraf pada janin yang sedang dikandung.
Kaya Akan Mineral dan Bantu Penyerapan Nutrisi
Kaya Akan Mineral
Alpukat berkontribusi untuk asupan harian guna mencukupi kebutuhan kalsium, kalium, magnesium, niasin, fosfor, tembaga, seng, dan mangan. Nutrisi ini sangat baik bahkan direkomendasikan untuk memenuhinya selama masa kehamilan.
Membantu Penyerapan Nutrisi
Buah alpukat tak hanya menyediakan nutrisi, namun juga membantu sistem di tubuh Anda untuk menyerap nutrisi dari makanan lain. Sebagai contoh, alpukat mampu menyerap vitamin larut lemak yang ditemukan dalam makanan seperti ubi jalar, sayuran daun hijau, dan wortel.
Advertisement
Kaya Lemak Sehat dan Jaga Berat Badan
Kaya Lemak Sehat
Tambahan asupan kalori diperlukan selama kehamilan untuk pertumbuhan janin. Lemak baik atau lemak sehat juga diperlukan untuk kesehatan janin.
Anda bisa mendapatkan lemak sehat dari buah alpukat. Lemak sehat seperti omega-3 dan omega-6 pada alpukat sangat bermanfaat bagi Anda dan janin yang sedang dikandung.
Menurunkan Risiko Kenaikan Berat Badan
Alpukat kaya akan serat yang mampu membantu ibu hamil untuk menurunkan atau mencegah kenaikan berat badan selama masa hamil. Ada terdapat hampir 25% serat larut pada buah alpukat yang membantu bakteri baik di saluran pencernaan untuk meningkatkan kesehatan metabolisme.
Mengurangi Risiko Preeklampsia
Alpukat kaya akan kadar kalium yang mampu membantu menurunkan kemungkinan risiko preeklampsia. Seperti diketahui bahwa penyebab preeklampsia diakibatkan oleh tekanan darah tinggi. Untuk menurunkan risiko preeklampsia, Anda bisa mengonsumsi alpukat secara rutin.
Walaupun ada banyak manfaat jus alpukat untuk ibu hamil, namun Anda perlu membatasi jumlah konsumsinya dalam sehari. Jangan sampai Anda kehilangan manfaatnya karena terlalu berlebihan mengonsumsinya.
Dalam sehari, cukup konsumsi setengah buah alpukat. Karena konsumsi buah alpukat berlebihan dapay menyebabkan beberapa efek samping.
Terkini Lainnya
8 Makanan Ini Ampuh Atasi Sembelit, Salah Satunya Alpukat
5 Racikan Jus Ini Mampu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
5 Jus Buah yang Ampuh Atasi Sakit Kepala, Alami dan Mudah Ditemukan
Tinggi Asam Folat dan Mengatasi Anemia
Sumber Asam Folat yang Sangat Baik
Mengatasi Anemia
Jaga Kesehatan Pencernaan dan Kaya Vitamin
Jaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Kaya Kandungan Vitamin
Mengatasi Morning Sickness dan Mempertahankan Kadar Kolesterol
Mengatasi Morning Sickness
Mempertahankan Kadar Kolesterol dan Gula
Meredakan Kram Kaki dan Meningkatkan Perkembangan Otak Janin
Meredakan Kram Kaki
Meningkatkan Perkembangan Otak Janin
Kaya Akan Mineral dan Bantu Penyerapan Nutrisi
Kaya Akan Mineral
Membantu Penyerapan Nutrisi
Kaya Lemak Sehat dan Jaga Berat Badan
Kaya Lemak Sehat
Menurunkan Risiko Kenaikan Berat Badan
Mengurangi Risiko Preeklampsia
alpukat
manfaat alpukat
manfaat alpukat untuk ibu hamil
manfaat jus alpukat untuk ibu hamil
Konten Timeless
Rekomendasi
Ahli Sebut Produksi Buah Alpukat Menyusut, Ternyata Ini Penyebabnya
Tidak Perlu Obat, Ini 9 Buah Penurun Kolesterol yang Naik Gila-Gilaan
Bukan Dicium Aromanya, Ini Trik Sederhana Pilih Alpukat yang Sudah Matang Tanpa Dikupas
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
TOPIK POPULER
Populer
15 Aplikasi Translate Indonesia ke Arab, Kenali Kelebihan Masing-Masing
Cara Daftar Prakerja Lewat HP, Ketahui Persyaratan dan Tahapannya yang Benar
Apa Beda PM dan AM? Sistem 12 Jam yang Digunakan Secara Internasional
12 Tambang Emas Terbesar di Indonesia, dari Aceh Sampai Papua
11 Cara Mengolah Daging Sapi Kurban yang Benar, Marinasi dengan Rempah
Cara Masak Bumbu Racik Rendang yang Enak dan Sedap, Cita Rasa Tetap Autentik
7 Potret Nagita Slavina Kembali Lepas Hijab Sepulang Haji, Sibuk Momong Lily
Euro 2024
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Berita Terkini
Sektor Otomotif Lesu, Gaikindo: Butuh Insentif dari Pemerintah
Menyusuri Eksotisme Gua Angin dan Gua Clearwater Sarawak Malaysia
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Ingat, Pesilat Dilarang Konvoi Motor saat Peringatan Suroan di Madiun
Mengenal Bursa Mt Gox, Salah Satu Penyebab Penurunan Bitcoin Baru-Baru Ini
3 Resep Nanas Goreng, Camilan Lezat Mudah Dibuat untuk Temani Santai Akhir Pekan
Kecelakaan Parah di Sachsenring, Marc Marquez Bisa Ikut MotoGP Jerman 2024?
IPO Pengelola Lapangan Golf Milik Anak Tommy Soeharto Oversubscribed 27 Kali
Kenali Ciri-Ciri Pakaian Anak Impor Ilegal, Dijual Bebas di Pasar Tanah Abang
Catat, 6 Tempat Wisata di Bandung yang Pernah Jadi Lokasi Syuting
Gus Baha, Hidup adalah Nikmat yang Dirindukan oleh Orang Mati
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Pemkot Depok Optimis Bisa Kurangi Kemacetan, Beberkan Solusinya
Perbedaan Mendaki dari Jalur Karangan dengan Rute Angin-Angin di Gunung Latimojong Sulsel