, Jakarta Tengkuk adalah salah satu bagian tubuh yang cukup sering bermasalah. Bahkan sering sekali rasa sakit di area leher dan kepala disebabkan oleh tengkuk yang bermasalah.
Tengkuk adalah salah satu bagian dari leher. Tengkuk adalah kuduk, yakni leher belakang. Memahami apa itu tengkuk bisa sedikit membantu untuk mengatasi masalah terkait tengkuk.
Advertisement
Baca Juga
Sebagai bagian dari leher, tengkuk tentunya memiliki peran dalam membantu kerja leher dalam memenuhi fungsinya, yakni sebagai penyangga kepala agar kepala bisa tegak, bisa mengangguk, menengok dan lain-lain.
Tanpa tengkuk atau jika tengkuk bermasalah, pasti aktivitas sehari-hari akan terganggu. Sebaliknya, jika tengkuk sehat, maka leher akan bekerja dengan baik.
Oleh karena itu, penting untuk tidak membiarkan tengkuk bermasalah. Berikut adalah sejumlah masalah umum pada tengkuk dan cara mengatasinya seperti yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Senin (8/5/2023).
Semuanya bermula saat Dani Alves yang kini berkostum Sao Paulo hendak mengambil tendangan penjuru pada laga melawan Fortaleza, Minggu lalu. Tiba-tiba Alves berteriak kesakitan sembari memegangi bagian tengkuknya yang disengat lebah.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tengkuk adalah
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), tengkuk adalah kuduk atau bagian belakang leher. Dalam budaya Jepang tradisional, tengkuk (yang dikenal dalam bahasa Jepang dengan sebutan unaji 項) adalah salah satu dari beberapa wilayah tubuh (selain wajah dan tangan) yang tidak ditutup pakaian wanita. Tengkuk dari leher seorang wanita menjadi daya tarik yang kuat bagi beberapa pria Jepang.
Sebagai bagian dari leher, tengkuk adalah bagian yang cukup sering mengalami masalah dan menyebabkan rasa nyeri yang tidak tertahankan. Bahkan salah posisi tidur saja bisa menyebabkan tengkuk jadi terasa kaku dan sakit.
Oleh karena itu, penting untuk memahami bagaimana cara menjaga tengkuk dengan baik, sehingga tidak menimbulkan rasa sakit, sehingga aktivitas kita tidak terganggu.
Advertisement
Cara Mengatasi Sakit Leher
![Mengatasi Nyeri Leher dengan Ilmu Rehabilitasi Medik](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/PnHeewod0jM7b05XOyMVEdx_QEw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1455485/original/063741800_1483449120-Mengatasi-Nyeri-Leher-dengan-Ilmu-Rehabilitasi-Medik.jpg)
Tengkuk adalah bagian belakang leher. Bagian ini sering mengalami masalah kesehatan dan menimbulkan rasa nyeri. Umumnya, masalah tengkuk ini terjadi karena posisi tidur yang tidak benar,bekerja di depan komputer dalam waktu lama, atau postur tubuh yang kurang baik.
Sebenarnya, rasa sakit pada leher adalah hal yang lumrah. Menariknya, rasa sakit pada leher atau tengkuk jarang ada hubungan dengan penyakit tertentu.
Meski tidak ada hubungan dengan penyakit tertentu, tentu saja rasa sakit di tengkuk pasti sangat mengganggu. Bahkan rasa sakitnya bisa sangat menyiksa dan mengganggu aktivitas.
Jika hal itu terjadi, maka penting bagi kita untuk melakukan sesuatu untuk mengatasinya, sehingga rasa sakitnya bisa reda. Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi permasalahan yang terkait dengan tengkuk.
Adapun cara mengatasi masalah kesehatan yang terkait tengkuk antara lain sebagai berikut:
1. Menggerakkan Otot Leher
Salah satu cara agar dapat meredakan rasa nyeri di tengkuk adalah dengan menggerakkan otot leher. kukan gerakan melingkar agar otot-otot yang sakit bisa direnggangkan. Setelah itu, variasikan dengan gerakan ke depan dan ke belakang, lalu ke kiri dan ke kanan. Sedikit demi sedikit rentang gerak otot leher akan semakin membaik seiring latihan gerakan yang Anda lakukan.
2. Berendam dalam Larutan Garam Mandi
Cara selanjutnya untuk mengatasi nyeri pada tengkuk yakni dengan cara mandi dalam larutan garam mandi. Larutan garam mandi dapat membantu melemaskan otot-otot yang kaku, mengurangi stres, dan melancarkan sirkulasi darah. Selain mengurangi sakit leher, berendam di larutan garam mandi dapat sekaligus menenangkan pikiran.
3. Kompres
Kompres bisa menjadi cara lain untuk meredakan nyeri di tengkuk. Mengompres bagian belakang leher dapat membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke leher, serta membantu otot-otot leher menjadi relaks.
4. Pijat
Pijat juga dapat membantu meringankan otot leher belakang yang tegang. Menurut penelitian, pijat paling bermanfaat untuk menghilangkan rasa sakit, walaupun efeknya hanya untuk jangka pendek.
5. Perbaiki Posisi Tidur
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, posisi tidur yang salah sering menyebabkan rasa nyeri pada tengkuk maupun bagian leher lainnya. Tentu saja jika tetap tidur dengan posisi yang sama, kita bisa membuat kondisi tengkuk menjadi semakin parah. Oleh karena itu, penting untuk mengatasi posisi tidur agar dapat meredakan nyeri pada tengkuk.
Untuk mengatasinya, perbaiki posisi tidur Anda dengan menggunakan bantal yang tidak terlalu tinggi serta pertahankan posisi tidur agar kepala tidak terlalu terangkat tinggi.
Kebiasaan Penyebab Nyeri Tengkuk
![Saatnya Kenali Lebih Jauh Penyebab, Gejala, Diagnosis, dan Terapi Nyeri pada Leher](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/sa4cxoselJT_CYLvh7Q6kL7rfVo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4174017/original/041520700_1664350750-Nyeri_Leher.jpg)
Tengkuk adalah kuduk, yakni bagian belakang leher. Tengkuk adalah bagian tubuh yang cukup sering bermasalah sehingga dapat menyebabkan nyeri leher. Sebagian besar penyebab nyeri pada tengkuk adalah kebiasaan buruk yang dilakukan setiap hari.
Berikut ini adalah lima kebiasaan sehari-hari yang paling sering menyebabkan nyeri pada tengkuk.
1. Penggunaan Smartphone Terlalu Lama
Menggunakan smartphone terlalu lama memang tidak ada hubungannya dengan tengkuk secara langsung. Akan tetapi ketika orang sedang mengoperasikan smartphone, mereka cenderung dalam menunduk.
Kebiasaan menunduk yang dilakukan terus menerus akan memberikan tekanan pada otot dan sendi leher. Kebiasaan itu dapat menyebabkan masalah pada tengkuk sehingga menyebabkan nyeri.
2. Duduk Terlalu Lama
Duduk terlalu lama juga dapat menyebabkan nyeri pada tengkuk. Oleh karena itu, penting untuk mengambil waktu untuk berdiri dan melakukan peregangan agar sendi dan otot Anda menjadi lebih rileks.
3. Tidur Tengkurap
Nyeri pada tengkuk atau leher juga dapat disebabkan oleh posisi tidur tengkurap. Sebab posisi tidur tengkurap mengharuskan Anda menoleh ke kiri atau ke kanan dalam waktu yang lama. Akibatnya, leher mengalami tekanan yang cukup besar. Tidak heran, saat bangun Anda bukannya merasa segar tetapi malah merasakan nyeri pada leher belakang.
4. Menonton dan Membaca di Tempat Tidur
Menonton TV atau membaca di kasur kerap kali dilakukan sambil menunggu rasa kantuk datang. Posisi setengah berbaring setengah duduk menjadi hal yang lazim dilakukan saat menonton atau membaca di kasur. Ternyata, posisi ini memberikan beban tambahan bagi tulang leher dan punggung Anda. Akibatnya, nyeri tengkuk menjadi tak terhindarkan.
5. Beban yang Terlalu Berat
Membawa banyak barangs ekaligus memang memudahkan bagi Anda yang memiliki kegiatan yang padat. Namun, membawa barang bawaan yang terlalu berat, terutama dengan menggunakan jenis tas selempang, bisa menyebabkan nyeri pada leher. Untuk mengurangi risiko nyeri pada leher, Anda dapat beralih pada tas ransel atau membagi barang bawaan ke dalam tas yang berbeda.
Terkini Lainnya
9 Penyebab Nyeri Leher Belakang, Cedera sampai Meningitis
Penyebab Sering Sakit Kepala Tegang, Gejala, dan Cara Mengatasinya
6 Gerakan Sederhana untuk Atasi Sakit Leher, Mudah Dipraktikkan
Tengkuk adalah
Cara Mengatasi Sakit Leher
1. Menggerakkan Otot Leher
2. Berendam dalam Larutan Garam Mandi
3. Kompres
4. Pijat
5. Perbaiki Posisi Tidur
Kebiasaan Penyebab Nyeri Tengkuk
1. Penggunaan Smartphone Terlalu Lama
2. Duduk Terlalu Lama
3. Tidur Tengkurap
4. Menonton dan Membaca di Tempat Tidur
5. Beban yang Terlalu Berat
Tengkuk adalah
tengkuk
Nyeri Leher
Nyeri Tengkuk
cara mengatasi sakit leher bagian belakang
Penyebab Nyeri Leher Belakang
Leher Belakang
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Cara Menghitung Persen di Excel Tanpa Ribet, Mudah dan Praktis
Rekomendasi Airbnb Bali yang Cocok untuk Healing, Damai dan Menenangkan
Apa Beda PM dan AM? Sistem 12 Jam yang Digunakan Secara Internasional
Ngeri, Pria Ini Alami Gangguan Penglihatan Usai Disengat Lebah di Bola Mata
6 Potret Desain Bangunan Sekolah di Luar Ekspektasi, Bikin Murid Baru Terkesan
Surat Ali Imran Ayat 190-191 dalam Bahasa Arab dan Artinya, Lengkap Kandungannya
3 Resep Sop Kepala Sapi yang Lezat dan Segar, Cocok Jadi Menu Makan Siang
Kapan Gaji Ke 13 Cair? Ini Rinciannya
8 Khasiat Sate Kambing Untuk Kesehatan, Kaya Kandungan CLA
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Link Streaming ONE Championship: ONE Fight Night 23 di Vidio, Sabtu 6 Juli 2024
10 Sektor 'Lahan Basah' Investasi Kota Bandung: Ada Pariwisata, Fesyen, dan Infrastruktur
Pasca Serangan Siber ke PDNS, Menko Polhukam Sebut Layanan Masyarakat Sudah Berjalan Normal
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
5 Peristiwa Penting dan Bersejarah di Bulan Muharram, Umat Muslim Wajib Tahu!
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Polisi Ringkus Pejambret Mahasiswi Uinsa Surabaya, Korban Meninggal Kecelakaan Saat Mengejar
Pertamina Foundation Raih Tiga Penghargaan untuk Pemberdayaan Masyarakat dan Pelestarian Lingkungan
Oknum Polantas Ketahuan Pungli, Pihak Polda Metro Jaya Minta Maaf ke Masyarakat
Top 3 Berita Hari Ini: Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia
Eni Joe Hadirkan Keindahan Kain Betawi dalam Fashion Show di Ultah Jakarta
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
Jurus Taktis Bapas Pangkalpinang Awasi 1.638 WBP, Bimbingan hingga Pendampingan