, Jakarta Bahaya tidur setelah sahur perlu diperhatikan umat Islam di bulan Ramadhan ini. Waktu sahur yang berada pada jam tidur biasanya terkadang membuat kamu ingin segera kembali tidur usai makan sahur. Apalagi, tidur setelah makan memang sangat sulit ditahan.
Namun, kebiasaan tidur setelah makan bukanlah hal yang baik. Tubuh paling nyaman mencerna makanan dalam posisi tegak. Dengan begitu proses pencernaan akan lebih mudah menyerap makanan. Saat tidur, tubuh akan bekerja keras mencerna makanan dan ini dapat menyebabkan penyakit.
Advertisement
Baca Juga
Umumnya, proses mencerna makanan membutuhkan waktu 2 jam. Jika kamu tidur sebelum proses pencernaan selesai, pencernaan belum sempurna melakukan tugasnya. Akibatnya, gangguan pencernaan dan penyerapan nutrisi akan terganggu. Selain itu energi yang dihasilkan tidak sempurna.
Bahaya tidur setelah sahur dapat menyebabkan gangguan pencernaan hingga kemungkinan peningkatan risiko stroke. Jika kamu merasa sangat mengantuk usai makan sahur, usahakan untuk tidur 2 jam setelah makan sahur. Kamu dapat mengisi 2 jam usai makan sahur untuk sholat subuh, berdzikir, atau mambaca Al Quran. Berikut rangkum dari berbagai sumber, Selasa (11/4/2023) tentang bahaya tidur setelah sahur.
Sepanjang bulan Ramadan, aktivitas tidur tiba-tiba berubah. Bangun lebih pagi dari biasanya untuk sahur dirasa kurang cukup untuk istirahat. Beberapa hal perlu diperhatikan agar tidur anda lebih berkualitas, dilansir dari Gulf News.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Risiko Obesitas
![Orang Obesitas](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/QAed2E7vRDa8rru_wp8e5LsZjSc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4026249/original/005105900_1652874097-Orang_Obesitas.jpg)
Bahaya tidur setelah sahur yang pertama adalah membuat berat badan naik. Tidur setelah makan memang sudah terbukti buruk bagi kesehatan. Salah satu dampak buruknya adalah risiko obesitas. Untuk menurunkan berat badan, kamu harus membakar lebih banyak kalori dari makanan yang dikonsumsi.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur usai makan berat dapat meningkatkan risiko obesitas. Saat kamu langsung tidur setelah makan sahur, kalori yang masuk akan tertimbun dan sulit dicerna. Akibatnya lemak akan menumpuk dan menimbulkan obesitas. Obesitas merupakan penumpukan lemak yang berlebihan sehingga membuat berat badan di atas normal. Secara umum, penyebab utama dari obesitas adalah ketidakseimbangan antara asupan dan pengeluaran energi.
Advertisement
2. Heartburn
![2. Heartburn](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/dgvD9PT0Y0bvO3V0dF_p52BWEtw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1455967/original/063885800_1483450568-ProjectImages_Sembilan-Cara-untuk-Atasi-Heartburn.jpg)
Berbaring telentang segera setelah makan besar mungkin terasa enak pada awalnya. Namun, pada kenyataannya saat tubuh beristirahat, sistem pencernaan akan bekerja terlalu keras. Hal ini karena dalam posisi berbaring tubuh akan lebih sulit untuk mencerna makanan. Hal ini dapat mengakibatkan heartburn sebagai salah satu bahaya tidur setelah sahur.
Heartburn adalah istilah yang menggambarkan sensasi terbakar yang dimulai dari bagian tengah dada dan bergerak naik ke tenggorok, akibat asam lambung yang naik ke tenggorokan. Sensasi terbakar terjadi ketika beberapa isi lambung mendorong ke kerongkongan. Hal ini disebut refluks, dan hal itu menyebabkan iritasi dan rasa sakit yang dialami sebagai heartburn.
Heartburn disebabkan oleh kelebihan asam lambung, yang menghasilkan sensasi terbakar yang menyebar dari perut ke dada dan kadang-kadang naik ke tenggorokan. Bisa juga disertai dengan sendawa. Heartburn ini justru bisa membuat kamu sulit untuk tidur nyenyak.
3. GERD
![Penyebab asam lambung naik saat puasa](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ihd17gz4vTB2btJrlVfbiYhdKCg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4375775/original/038574500_1680071455-pexels-pavel-danilyuk-8525741.jpg)
Penyakit refluks gastroesofageal atau Gastroesophageal reflux juga disebut GERD atau acid reflux, disebabkan oleh katup antara perut dan kerongkongan yang tidak menutup semua salurannya. Ini memungkinkan asam lambung untuk kembali ke tenggorokan dan menyebabkan sensasi terbakar.
Gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah penyakit kronik pada sistem pencernaan. GERD terjadi ketika asam lambung naik kembali ke esofagus (kerongkongan). Hal ini dapat menyebabkan terjadinya iritasi pada esofagus tersebut.
Berbaring telentang segera setelah makan dapat memperburuk kondisi ini, yang mana hal ini menjadi salah satu bahaya tidur setelah sahur. Jika tidak diobati, asam lambung yang masuk ke kerongkongan dapat merusak selaput lendir. Jika kamu terus tidur setelah makan, itu mungkin dapat menyebabkan sejumlah penyakit pencernaan.
Advertisement
4. Sembelit
![Ilustrasi Sembelit](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/bHcLlfIDjHCZy8NZD8BDzhWKua4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3205462/original/067606800_1597133729-6594.jpg)
Bahaya tidur setelah sahur dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, salah satunya sembelit. Normalnya, tubuh membutuhkan waktu dua jam untuk mencerna makanan menjadi sisa makanan yang akan berpindah ke usus untuk dipadatkan menjadi feses. Namun, tidur setelah sahur akan memperlambat proses pencernaan dalam tubuh karena adanya timbunan makanan dalam perut yang tidak kunjung dicerna.
5. Risiko Stroke
![5. Risiko Stroke](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/emw2-bWzQzaBgFC2AEtjbs3H6p0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4376109/original/013741900_1680082733-pexels-rodnae-productions-6129685.jpg)
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Fakultas Kedokteran Universitas Ioannina di Yunani, tidur tepat setelah makan dapat meningkatkan peluang seseorang terserang stroke. Penelitian ini berfokus pada 500 orang sehat, dimana 250 yang sebelumnya mengalami stroke dan 250 yang didiagnosis dengan sindrom koroner akut. Penelitian ini menemukan bahwa mereka yang menunggu paling lama antara makan dan tidur berada pada risiko terendah untuk terkena stroke.
Bahaya tidur setelah sahur ini juga diperkirakan terjadi akibat asam lambung yang terus meningkat. Selain itu, setelah makan akan terjadi perubahan kadar gula darah, kadar kolesterol, dan tekanan darah yang mungkin dapat berdampak pada peningkatan risiko stroke.
Terkini Lainnya
Dampak Melewatkan Sahur Bagi Tubuh, Jangan Disepelekan
4 Dampak Buruk Tidur Setelah Sahur Bagi Kesehatan
Menilik Buruknya Kebiasaan Tidur Usai Sahur dari Kacamata Agama
1. Risiko Obesitas
2. Heartburn
3. GERD
4. Sembelit
5. Risiko Stroke
Sahur
Ramadan
puasa
Bahaya Tidur Setelah Sahur untuk Kesehatan
Bahaya Tidur Setelah Sahur
Tidur Setelah Sahur
tidur
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
TOPIK POPULER
Populer
Apakah Valak Nyata? Fakta-Fakta Menarik dari Dunia Mitologi hingga Film
Kronologi Aktor Bollywood Ditangkap Bea Cukai, Kok Bisa?
7 Momen Prilly Latuconsina Jadi Pengurus Yayasan BUMN, Bakal Jadi Mentor
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Ilmuwan Inggris Sebut Kuda Nil 1.8 Ton Bisa Terbang, Bikin Penasaran
Tempat Pemakaman Ini Sengaja Diputarkan Film, Bioskop Orang Mati di Thailand
5 Potret Anak Maudy Koesnaedi dan Diah Permatasari Jadi Model Jersey Timnas Indonesia
4 Cara Download Video CapCut No Watermark dengan Mudah, Begini Tahapannya
10 Aplikasi Jogging Populer, Cocok untuk Pelari Pemula Maupun Profesional
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Menelusuri Jalur Kereta Tertua dan Tersibuk di Tokyo, Yamanote Line
Jerman Kembali Jual Bitcoin yang Disita, Nilainya Sentuh Rp 2,8 Triliun
Holding BUMN Jasa Survei Catatkan Peningkatan Kinerja di 2023
WhatsApp Ganti Warna Centang Verifikasi, dari Hijau Jadi Biru
Sudah 37 Tahun, Pemain Naturalisasi Timnas Indonesia Mulai Bersiap Hadapi Masa Pensiun
Sambut Tahun Baru Islam, 1 Muharram 1446 Hijriah Jatuh Tanggal Berapa Masehi?
5 Fakta Menarik 'Pemukiman Setan', Film Horor Maudy Effrosina Tayang di Netflix
Tempat Pemakaman Ini Sengaja Diputarkan Film, Bioskop Orang Mati di Thailand
Mpok Alpa Rutin Makan Es Krim Saat Hamil 6 Bulan, Siap Cuti dari Dunia Hiburan Pada Trimester Akhir
Viral di Media Sosial, Detik-Detik Turap Longsor di Ruas Tol JORR Bintaro
Hasil MotoGP Jerman 2024: Jorge Martin Rebut Pole Position, Marc Marquez Babak Belur
7 Potret Tasyakuran Rieta Amilia Pulang Haji, Digelar di Hotel Bintang Lima
Diduga Gelapkan Mobil Rental, Anggota DPRD Dilaporkan ke Polisi