, Jakarta - Dalam menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, sahur menjadi suatu rutinitas yang dilakukan sebelum berpuasa pada esok hari.
Namun demikian, bangun lebih awal untuk sahur membuat perut kenyang dan rasa kantuk yang masih tersisa membuat seseorang memilih untuk kembali tidur usai menyantap sahur. Tidur setelah sahur merupakan kegiatan yang biasa dilakukan oleh kalangan muda, maupun para orang tua.
Tidur setelah sahur tidak baik untuk kesehatan karena tubuh membutuhkan waktu setidaknya dua jam untuk mencerna dan memproses makanan yang dikonsumsi. Tidur setelah sahur dapat melambatkan proses pencernaan sehingga makanan akan terlalu lama dicerna oleh tubuh dan dapat menyebabkan beberapa penyakit serius.
Advertisement
Dilansir dari laman NU Online, Senin (27/03/2023), Al-Habib Salim bin Abdullah bin Umar asy-Syatiri dalam salah satu karyanya mengatakan bahwa tidur setelah sahur sangat berbahaya untuk tubuh dan akan menimbulkan penyakit pada perut. Dalam kitabnya disebutkan:
فَائِدَةٌ: لَا يَنْبَغِي النَّوْمُ بَعْدَ السُّحُوْرِ. فَقَدْ اِتَّفَقَ الْأَطِبَّاءُ عَلَى أَنَّ ذَلِكَ يُوْرِثُ مَرَضَ الْقُدَادِ، وَهُوَ مَرَضٌ يُوْرِثَ بِالنَّهَارِ طُلُوْعَ الطَّعَامِ مِنَ الْمَعِدَّةِ
Artinya, “Faidah: tidak seharusnya seseorang tidur setelah sahur. Sungguh, para dokter telah sepakat bahwa hal tersebut (tidur setelah sahur) bisa menimbulkan penyakit perut, yaitu penyakit yang bisa menyebabkan keluarnya makanan dari dalam perut di siang hari.” (Habib Salim asy-Syatiri, al-Fawaid asy-Syathiriyah min an-Nafahat al-Haramiyah, [Dar al-Fath lid Dirasat wan Nasyr: 2015], juz III, halaman 179).
Sepanjang bulan Ramadan, aktivitas tidur tiba-tiba berubah. Bangun lebih pagi dari biasanya untuk sahur dirasa kurang cukup untuk istirahat. Beberapa hal perlu diperhatikan agar tidur anda lebih berkualitas, dilansir dari Gulf News.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Masalah Kesehatan Akibat Tidur Setelah Sahur
![Timbulnya Masalah Pencernaan Diare](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ebhU-7OEpo7r8kDCdY583BMLpgs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3084692/original/086367400_1585044937-woman-in-gray-tank-top-while-sitting-on-bed-3807733.jpg)
Kebiasaan tidur setelah sahur harus ditinggalkan, karena dapat mengganggu proses pencernaan makanan di dalam perut, yang berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Berikut masalah kesehatan yang dapat muncul akibat tidur setelah sahur.
1. Sembelit
Tidur setelah sahur dapat menyebabkan berbagai permasalahan pencernaan, salah satunya sembelit. Normalnya, tubuh membutuhkan waktu dua jam untuk mencerna makanan menjadi sisa makanan yang akan berpindah ke usus untuk dipadatkan menjadi feses. Namun, tidur setelah sahur akan memperlambat proses pencernaan dalam tubuh karena adanya timbunan makanan dalam perut yang tidak kunjung dicerna.
2. Kenaikan Berat Badan
Puasa membuat seseorang tidak makan atau minum di siang hari, dan beberapa orang mengira dengan berpuasa, akan membuat tubuh menjadi lebih ramping. Namun, tidur setelah sahur akan menambah berat badan secara drastis, hal ini dikarenakan tidur setelah makan menyebabkan tubuh menyimpan lemak yang lebih banyak sehingga mempercepat proses penambahan berat badan. Tidur setelah sahur akan membuat perut merasa begah dan berat badan akan terus menaik saat puasa Ramadhan.
Advertisement
Masalah Kesehatan Akibat Tidur Setelah Sahur
![Mengatasi Masalah Pada Sistem Pencernaan Tubuh](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/FaVqHKGlpiPxEXC3IvtCmBl-cEQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3197207/original/045101500_1596433553-mid-section-woman-with-pain-abdomen_23-2147948557.jpg)
3. GERD
Tidur setelah sahur akan menyebabkan beberapa masalah pencernaan, seperti Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). GERD merupakan kondisi saat asam lambung naik sehingga menimbulkan rasa terbakar di dada. Hal ini disebabkan karena pada saat tidur setelah makan akan terjadi pelonggaran lambung sehingga menyebabkan asam lambung dalam perut kembali ke kerongkongan.
4. Dada dan Tenggorokan Seperti Terbakar
Heartburn merupakan sensasi terbakar di dada dan tenggorokan akibat naiknya asam lambung. Penyakit ini dapat disebabkan oleh kebiasaan tidur setelah sahur di bulan Ramadhan karena jika seseorang langsung tertidur setelah sahur, makanan akan sulit bergerak untuk turun dan dicerna oleh tubuh. Selain itu, semua makanan yang disantap saat sahur juga berisiko untuk kembali naik dan kembali ke bagian kerongkongan.
Solusi Agar Tidak Tidur Setelah Sahur
![Ilustrasi Seseorang Mendengarkan Musik Sebelum Tidur (sumber: unsplash)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/b1Qu_hYkFCpLUJPMHFYuTta1HFo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4210563/original/058390500_1667283991-Listening_Music_Before_Sleeping.jpg)
1. Tidur Cukup di Malam Hari
Agar tidak terasa mengantuk setelah sahur, pastikan mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya. Hal ini dilakukan agar pada saat sahur, rasa kantuk tidak menyerang dan dapat melakukan kegiatan lainnya yang bermanfaat. Usahakan untuk tidur lebih cepat setiap malamnya dan hindari kebiasaan terjaga sampai larut malam.
2. Konsumsi Makanan yang Bergizi Saat Sahur
Makanan yang mengandung karbohidrat dan protein dapat memicu rasa kantuk yang luar biasa jika dibandingkan dengan jenis makanan lainnya. Namun, bukan berarti tidak boleh mengonsumsinya. Kedua nutrisi tersebut justru penting karena menyuplai energi yang dibutuhkan saat menjalankan aktivitas di bulan Ramadhan. Konsumsi karbohidrat dan protein secukupnya agar dapat memperoleh manfaatnya secara maksimal, tetapi tidak menyebabkan kantuk.
3. Melalukan Aktivitas Setelah Sahur
Dengan melakukan suatu aktivitas, tubuh akan terus aktif dan bermetabolisme dengan baik. Semakin aktif dalam bergerak, rasa kantuk akan semakin menghilang setelah sahur. Ada banyak kegiatan yang dapat dilakukan setelah sahur, misalnya berjalan kaki atau berolahraga ringan lainnya, atau membantu membersihkan rumah.
![infografis Kebiasaan Saat Puasa Ramadan di Indonesia](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/0KCStDfmMfqH50Ut-GdLaVdUYiw=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3990887/original/053284600_1649585428-220410_Journal_Makanan_dan_Minuman_Manis_yang_Tepat_untuk_Berbuka_Puasa_S2.jpg)
Terkini Lainnya
4 Jenis Batal Puasa dan Konsekuensinya, Wajib Qadha atau Bayar Fidyah?
Masalah Kesehatan Akibat Tidur Setelah Sahur
1. Sembelit
2. Kenaikan Berat Badan
Masalah Kesehatan Akibat Tidur Setelah Sahur
3. GERD
4. Dada dan Tenggorokan Seperti Terbakar
Solusi Agar Tidak Tidur Setelah Sahur
1. Tidur Cukup di Malam Hari
2. Konsumsi Makanan yang Bergizi Saat Sahur
3. Melalukan Aktivitas Setelah Sahur
puasa ramadhan
Sahur
Bulan Ramadhan
Tidur Setelah Sahur
tidur
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Populer
12 Trik untuk Membantu Anda Makan Lebih Sehat Menurut Ahli Gizi
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Hari Ciuman Internasional, Seperti Ini Gaya Ciuman Masing-Masing Zodiak
4 Zodiak yang Paling Suka Traveling, Jadi Tidak Ragu Jika Liburan Bersama Mereka
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Menelusuri Jalur Kereta Tertua dan Tersibuk di Tokyo, Yamanote Line
Jerman Kembali Jual Bitcoin yang Disita, Nilainya Sentuh Rp 2,8 Triliun
Holding BUMN Jasa Survei Catatkan Peningkatan Kinerja di 2023
WhatsApp Ganti Warna Centang Verifikasi, dari Hijau Jadi Biru
Sudah 37 Tahun, Pemain Naturalisasi Timnas Indonesia Mulai Bersiap Hadapi Masa Pensiun
Sambut Tahun Baru Islam, 1 Muharram 1446 Hijriah Jatuh Tanggal Berapa Masehi?
5 Fakta Menarik 'Pemukiman Setan', Film Horor Maudy Effrosina Tayang di Netflix
Tempat Pemakaman Ini Sengaja Diputarkan Film, Bioskop Orang Mati di Thailand
Mpok Alpa Rutin Makan Es Krim Saat Hamil 6 Bulan, Siap Cuti dari Dunia Hiburan Pada Trimester Akhir
Viral di Media Sosial, Detik-Detik Turap Longsor di Ruas Tol JORR Bintaro
Hasil MotoGP Jerman 2024: Jorge Martin Rebut Pole Position, Marc Marquez Babak Belur
7 Potret Tasyakuran Rieta Amilia Pulang Haji, Digelar di Hotel Bintang Lima
Diduga Gelapkan Mobil Rental, Anggota DPRD Dilaporkan ke Polisi