, Jakarta Sikap akhir guling lenting adalah dengan mendarat di kedua kaki. Namun selain penting mengetahui sikap akhir dari guling lenting, penting juga mengetahui secara menyeluruh tentang semua gerakan untuk melakukan guling lenting yang baik dan benar.
Baca Juga
Advertisement
Gerakan guling lenting menjadi salah satu gerakan dalam senam lantai tanpa alat. Untuk melakukannya diperlukan fokus dan konsentrasi yang baik. Melakukan dengan benar sikap akhir guling lenting adalah tanda bahwa anda telah berhasil melakukan gerakan guling lenting dengan benar.
Namun sebelum dapat melakukan sikap akhir guling lenting yang benar, sebelum anda perlu mengetahui dan memahami dengan benar seluruh gerakan dalam guling lenting, untuk menghindari cedera yang mungkin terjadi.
Berikut ini rangkum dari berbagai sumber pada Rabu (30/11/2022), langkah-langkah melakukan gerakan guling lenting yang benar, serta manfaatnya untuk kesehatan.
Pesona Atlet Senam Lantai Potensial Indonesia, Rifda Irfanaluthfi
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Gerakan Guling Lenting
Guling lenting adalah salah satu olahraga yang masuk ke dalam cabang atletik senam, yaitu senam lantai. Dimana gerakan guling lenting juga dikenal dengan istilah Floor Exercise, yang aktivitas gerakan nya dilakukan di atas permukaan lantai.
Olahraga guling lenting sering diajarkan di sekolah, karena selain mudah, olahraga ini juga tidak membutuhkan banyak alat dalam praktiknya, cukup dengan matras sebagai alas. Guling lenting dilakukan dengan cara memutar badan ke arah depan, kemudian melakukan sikap akhir sebelum berdiri tegak kembali.
Guling lenting adalah gerakan senam lantai yang dilakukan dengan melentingkan badan ke atas depan dengan diawali dengan melemparkan kedua kaki dan menolak dengan kedua tangan. Gerakan tolakan dimulai dengan setengah guling ke belakang atau ke depan dengan kedua kaki rapat dan lurus.
Sikap akhir guling lenting adalah dengan mendarat di kedua kaki sambil melayangkan kedua tangan ke arah atas kemudian berdiri tegak seperti posisi sikap awalan. Melakukan sikap akhir guling lenting ini dibutuhkan untuk tetap menjaga keseimbangan tubuh agar tetap stabil ketika pendaratan.
Melakukan sikap akhir guling lenting yang benar juga dapat membantu agar tubuh mendapatkan relaksasi pada area tengkuk atau punggung bagian atas setelah melakukan gulingan. Hal ini tentu saja dapat meningkatkan kelenturan pada leher.
Selain sikap akhir guling lenting, penting juga memahami semua gerakan dan sikap dalam guling lenting, karena semua gerakan dapat memberi manfaat yang baik untuk kesehatan. Selain itu memahami cara yang benar dalam melakukan guling lenting juga menjauhkan kita dari cedera yang mungkin terjadi.
Langkah-langkah melakukan gerakan guling lenting adalah sebagai berikut ini :
- Pertama berbaring atau duduk berlunjur
- Lalu angkat kaki condong ke kebelakang seperti akan melakukan guling ke belakang
- Kemudian lecutkan kaki ke depan dengan tangan melakukan tolakan sehingga badan dapat melayang dan membusur
- Terakhir mendarat dengan kaki rapat, panggul didorong ke depan, dan lengan lurus ke atas
Advertisement
Kesalahan Dalam Melakukan Guling Lenting
Seperti yang telah dibahas sebelumnya, penting untuk memahami dan melakukan gerakan guling lenting dengan baik dan benar. Tidak hanya untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, namun juga untuk menghindari resiko terjadinya cedera yang mungkin terjadi.
Untuk lebih meningkatkan kewaspadaan saat melakukan gerakan guling lenting, terdapat beberapa kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan dan penting untuk dihindari saat melakukan gerakan guling lenting. Berikut ini kesalahan yang umum terjadi saat melakukan guling lenting yaitu :
- Menempatkan lutut dalam kondisi bengkok pada saat mengangkat kaki
- Saat kaki diangkat anda kesulitan mencapai belakang kepala
- Membantingkan kaki sebelum pinggang dan pinggul terangkat
- Saat membantingkan kaki, lutut dalam posisi bengkok jadi pinggul dan pinggang sedikit kesulitan untuk melenting.
Menghindari kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerakan guling lenting penting untuk dihindari, hal ini dapat menghindarkan anda dari resiko cedera dan memaksimalkan manfaat dari gerakan guling lenting.
Manfaat Guling Lenting
Sikap akhir guling lenting adalah bagian dari gerakan senam lantai. Olahraga guling lenting adalah salah satu gerakan senam lantai yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, dengan melakukan gerakan guling lenting yang baik dan benar, maka tubuh dapat mendapatkan sejumlah manfaat. Manfaat guling lenting diantaranya adalah :
1. Mengurangi resiko cedera
Rutin melakukan senam seperti guling lenting dengan benar, mencegah tubuh kaku dan mengurangi resiko cedera.Melalui senam, tubuh akan lebih bugar dan melakukan pemanasan sebelum berolahraga penting untuk dilakukan demi mengurangi resiko cedera.
2. Merangsang pertumbuhan tubuh
Gerakan dalam senam lantai guling lenting dapat merangsang pertumbuhan tubuh. Melakukan kegiatan olahraga bisa membuat anda dapat tumbuh dengan lebih baik, misalnya lebih tinggi dan lebih kuat.
3. Meningkatkan fleksibilitas
Olahraga senam seperti guling lenting juga dapat meningkatkan fleksibilitas anggota tubuh misalnya tangan, kaki, leher dan lain sebagainya. Anggota tubuh yang fleksibel membuat pergerakan tubuh kita lebih leluasa.
4. Meningkatkan koordinasi
Saat melakukan gerakan guling lenting maka diperlukan koordinasi antara tubuh, kaki, dan juga tangan sehingga gerakan dapat berjalan sempurna. Jika sering dilatih, tidak hanya bagian tubuh yang sering dilatih saja, namun seluruh tubuh juga akan mendapat manfaatnya.
5. Meningkatkan keseimbangan
Olahraga senam seperti guling lenting juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh. Tubuh menjadi lebih dapat mengendalikan keseimbangannya karena terbiasa dilatih. Keseimbangn penting untuk tubuh dan dapat mencegah kita terluka.
6. Menurunkan risiko osteoporosis
Berbagai olahraga senam dipercaya dapat menurunkan risiko osteoporosis. Jadi osteoporosis dapat dicegah dengan rutin melakukan senam, terutama guling lenting yang menggerakan hampir seluruh badan saat melakukannya.
7. Meningkatkan konsentrasi
Olahraga senam dapat meningkatkan konsentrasi karena saat melakukan gerakan senam kita diajarkan untuk fokus melakukan gerakan senam tanpa memikirkan hal lain. Hal ini juga berlaku untuk gerakan guling lenting.
8. Membakar lemak
Dalam melakukan guling lenting seluruh tubuh bergerak dan hal ini membantu membakar lemak. Seperti kebanyakan olahraga lainnya, olahraga guling lenting juga dapat membakar lemak sehingga jika dilakukan secara rutin dapat mengatasi masalah kegemukan.
Terkini Lainnya
Posisi Badan yang Benar Saat Akan Melakukan Gerakan Meroda Adalah Menyamping
Apa yang Dimaksud dengan Senam Lantai? Ini Definisi, Manfaat, dan Jenisnya
13 Macam-Macam Gerakan Senam Lantai Tanpa Alat, Pahami Persiapannya
Gerakan Guling Lenting
Kesalahan Dalam Melakukan Guling Lenting
Manfaat Guling Lenting
1. Mengurangi resiko cedera
2. Merangsang pertumbuhan tubuh
3. Meningkatkan fleksibilitas
4. Meningkatkan koordinasi
5. Meningkatkan keseimbangan
6. Menurunkan risiko osteoporosis
7. Meningkatkan konsentrasi
8. Membakar lemak
Sikap Akhir Guling Lenting Adalah
Manfaat Guling Lenting
Kesalahan Dalam Melakukan Guling Lenting
Guling Lenting
Senam Lantai
Gerakan Guling Lenting
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
11 Cara Mengolah Daging Sapi Kurban yang Benar, Marinasi dengan Rempah
Daftar Wakil Presiden Soeharto Selama 3 Dekade, Simak Masa Jabatannya
7 Potret Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Disebut Bakal Menikah, Sebar Undangan
Kapan Gaji Ke 13 Cair? Ini Rinciannya
Cara Masak Bumbu Racik Rendang yang Enak dan Sedap, Cita Rasa Tetap Autentik
Berapa Potongan BCA per Bulan? Naik Rp 2.500 Per Januari 2024
Cara Membuat Ayam Kentucky Ala KFC, Krispi Tahan Lama Anak-anak Pasti Suka
Margin Skripsi yang Benar dan Cara Mengaturnya di Microsoft Word
5 Potret Anak Maudy Koesnaedi dan Diah Permatasari Jadi Model Jersey Timnas Indonesia
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Berita Terkini
KRI Dewaruci Bersama Laskar Rempah Singgah di Tanjung Uban, Kepri
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
3 Bek yang Ingin Direkrut Manchester United di Musim Panas 2024: Ada Eks Pinjaman Setan Merah
Menara Pandang Banjarmasin, Spot Wisata Komplet untuk Nikmati Pesona Kota Seribu Sungai
HEADLINE: Bursa Pilgub Sumut 2024 Kian Sengit, Bobby Nasution Bakal Lawan Edy Rahmayadi Atau Ahok?
Geger Kasus Pemecatan Dekan FK Unair, Rektor: Tidak Ada Komentar Dulu
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
Link Streaming ONE Championship: ONE Fight Night 23 di Vidio, Sabtu 6 Juli 2024
10 Sektor 'Lahan Basah' Investasi Kota Bandung: Ada Pariwisata, Fesyen, dan Infrastruktur
Pasca Serangan Siber ke PDNS, Menko Polhukam Sebut Layanan Masyarakat Sudah Berjalan Normal
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
5 Peristiwa Penting dan Bersejarah di Bulan Muharram, Umat Muslim Wajib Tahu!