, Jakarta Siapa yang tidak tahu apel merah? Buah yang enak dan menyegarkan ini jelas menjadi favorit banyak orang. Apalagi, apel merah tidak sekadar enak, manfaat apel merah banyak sekali untuk kesehatan.
Manfaat apel merah tentu tidak lepas dari kandungan nutrisinya yang kaya. Kandungan air dan seratnya yang melimpah, membuat apel dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan kata lain, manfaat apel dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
Di samping itu, manfaat apel juga dapat mencegah sejumlah penyakit kronis, seperti kanker, diabetes, dan sebagainya. Yang jelas ada manfaat apel merah yang bisa Anda rasakan. Bahkan, bagi penderita asma, apel juga dianggap dapat membantu mengatasi gejalanya.
Advertisement
Penasaran, apa saja manfaat apel merah? Berikut adalah sejumlah manfaat apel merah untuk kesehatan, seperti yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Senin (14/11/2022).
Buka puasa identik dengan minuman dingin pelepas dahaga. Salah satunya adalah es setup nanas yang dipadukan dengan apel.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Meningkatkan Kesehatan Otak
![Ilustrasi kesehatan otak](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/4LRMDa8-ED_WyQnEr9MqiITvZcU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3612600/original/040974100_1635168610-shutterstock_157370876.jpg)
Berdasarkan jurnal yang dipublikasikan di Experimental Biology and Medicine, manfaat apel merah salah satunya adalah dapat meningkatkan kesehatan otak. Ini tidak lepas dari peran quercetin, yang merupakan salah satu antioksidan yang terdapat di dalam apel merah. Zat tersebut dapat mengurangi risiko kematian sel saraf.
Studi lainnya, yang diterbitkan di Journal of Alzheimer’s Disease juga menyatakan bahwa asupan apel secara rutin dapat meningkatkan produksi neurotransmitter asetilkolin di otak sehingga mampu memperbaiki daya ingat dan menurunkan risiko Alzheimer.
2. Mengurangi Risiko Kanker Payudara
Kanker payudara memang bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Namun, berdasarkan Journal of Agricultural and Food Chemistry, mengonsumsi satu buah apel merah setiap harinya mampu mencegah kanker payudara. Selain apel, mengonsumsi buah dan sayuran dengan rutin juga dapat menurunkan risiko kanker payudara.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Meskipun kandungan vitamin C pada buah apel tak setinggi jeruk, tetapi apel juga mengandung vitamin C yang diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh. Dengan kata lain manfaat apel merah juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Buah apel berukuran sedang saja memiliki kandungan vitamin C sebesar 8 mg yang dimana dapat memenuhi 14 persen kebutuhan harian akan vitamin C kamu.
Advertisement
4. Turunkan Risiko Diabetes
![Diabetes](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/HPPJ0lDt74WtuPyPkCX_VDpUyek=/1x58:1000x621/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3605920/original/039763700_1634547907-shutterstock_1341884993.jpg)
Kandungan pektin yang terdapat pada buah apel merah bisa membantu mengatur kadar gula darah. Sebuah studi yang telah dilakukan oleh para peneliti di Amerika Serikat, Inggris, dan Singapura menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi apel tiga kali seminggu, serta buah-buahan lain seperti pir, blueberry, dan anggur, memiliki peluang 7 persen lebih rendah terkena diabetes tipe dua daripada mereka yang tidak mengonsumsi apel.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan quercetin yang ditemukan pada apel merah membantu untuk mencegah pembekuan darah serta mengurangi risiko aterosklerosis atau penumpukan plak di arteri yang menyebabkan serangan jantung. Quercetin juga memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu menyembuhkan radang di arteri.
6. Bantu Turunkan Berat Badan
![[INFOGRAFIS] Obesitas Mengancam Miliaran Penduduk Dunia](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/yRwF4iSfeuc0dRsZzctjaCccuYQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/924448/original/050480100_1436494687-Obesitas-1-150708.jpg)
Apel kaya akan serat dan air. Kandungan tersebut akan membuat seseorang yang mengonsumsinya akan menjadi kenyang lebih lama. Kenyang lebih lama tentu akan mencegah Anda untuk mendapatkan asupan kalori lebih banyak.
Dalam sebuah penelitian, makan apel utuh dapat membuat seseorang merasa kenyang hingga 4 jam lebih lama daripada mengonsumsi jus atau pure apel dalam jumlah yang sama. Penelitian juga menunjukkan asupan apel dapat secara signifikan mengurangi berat badan.
7. Tingkatkan Kesehatan Usus
Apel mengandung pektin, sejenis serat yang berfungsi sebagai prebiotik. dengan kata lain, makan apel merah sama dengan memberi makan mikrobiota usus Anda, yang merupakan bakteri baik di usus Anda.
Mikrobiota usus Anda memainkan peran penting dalam kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Usus yang sehat seringkali merupakan kunci untuk kesehatan yang lebih baik. Selain itu, kareta serat merupakan kandungan yang sulit dicerna, pektin mencapai usus besar Anda secara utuh, dan mendorong pertumbuhan bakteri baik. Dengan kata lain, salah satu manfaat apel merah adalah dapat menyehatkan usus.
Advertisement
8. Bantu Atasi Asma
![90 Persen Pasien Asma Gunakan Inhaler Tak Tepat](https://cdn-production-assets-kly.akamaized.net/assets/images/blank.png)
Apel kaya antioksidan yang dapat membantu melindungi paru-paru Anda dari kerusakan oksidatif. Kelebihan molekul berbahaya yang disebut radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan oksidatif. Ini dapat menyebabkan respons inflamasi dan alergi di tubuh Anda/
Sedangkan kulit apel merah kaya akan antioksidan quercetin, yang dapat membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Secara teoritis, ini bisa membuat apel efektif melawan fase akhir respons asma bronkial.
Sebuah penelitian tabung reaksi dan hewan menunjukkan bahwa quercetin dalam apel merah dapat mengatasi peradangan alergi seperti asma dan sinusitis. Demikian pula, senyawa lain yang ditemukan dalam apel, termasuk yang disebut proanthocyanidins. Senyawa tersebut dapat mengurangi atau mencegah peradangan saluran napas.
9. Meningkatkan Kesehatan Mata
Vitamin seperti vitamin C dan vitamin A yang terkandung dalam apel merah adalah hal yang dibutuhkan untuk mata. Ini karena vitamin tersebut dapat membuat mata terhindar dari kelelahan, kekeringan, dan membantu mengobati rabun senja sekaligus menghilangkan radikal bebas yang akan membantu mencegah katarak.
Menurut beberapa penelitian, orang yang mengonsumsi buah-buahan kaya antioksidan seperti apel memiliki kemungkinan 10-15% lebih kecil untuk terkena katarak. Dengan kata lain, manfaat apel merah salah satunya adalah dapat meningkatkan kesehatan mata.
10. Menyehatkan Kulit
![Menyamarkan Flek Hitam dan Mencerahkan Kulit Wajah](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7sC0v6VQMHrFM1ifYe4RhYiLJBA=/0x8:626x361/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3340369/original/051586000_1609814077-charming-relaxed-gentle-young-woman-making-cosmetological-procedure-applying-facial-cream-face-with-fingers-smiling-broadly-feeling-perfect-taking-care-skin_176420-24010.jpg)
Apel mengandung vitamin C yang membantu dalam pembuatan kolagen yang merupakan protein dan komponen penting yang banyak ditemukan di kulit Anda.
Kolagen membantu menjaga penghalang kedap air kulit Anda, memberi Anda corak kulit yang lebih baik dan membuat Anda terlihat bercahaya. Vitamin C juga merupakan elemen penting dalam memperkuat rambut dan kuku Anda.
11. Menyehatkan Tulang
Apel memiliki fitonutrien yang disebut phloridzin. Zat tersebut terdapat pada kulit apel, yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi kerusakan tulang terutama bagi wanita setelah menopause.
Zat tersebut juga merupakan sumber boron alami yang bagus, mineral yang berperan penting dalam membangun tulang yang kuat dan menurunkan risiko osteoporosis.
12. Menyehatkan Gigi
Apel adalah sikat gigi alami karena serat dan kulitnya yang tebal dapat bekerja seperti sikat gosok untuk mengurangi plak dan penumpukan untuk melindungi gigi Anda sekaligus menstimulasi gusi. Makan apel juga menghasilkan air liur yang dapat memberikan pembilasan untuk menghilangkan bakteri dan partikel makanan.
Terkini Lainnya
1. Meningkatkan Kesehatan Otak
2. Mengurangi Risiko Kanker Payudara
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
4. Turunkan Risiko Diabetes
5. Menjaga Kesehatan Jantung
6. Bantu Turunkan Berat Badan
7. Tingkatkan Kesehatan Usus
8. Bantu Atasi Asma
9. Meningkatkan Kesehatan Mata
10. Menyehatkan Kulit
11. Menyehatkan Tulang
12. Menyehatkan Gigi
Kanker
Diabetes
Manfaat Apel Merah
manfaat apel
apel merah
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Sering Kegerahan, Wanita Ini Mau Dinikahi Asal Si Pria Punya AC di Rumah
Mengenal Aplikasi KTP Digital, Pahami Langkah-langkah Penggunaannya
Apa Beda PM dan AM? Sistem 12 Jam yang Digunakan Secara Internasional
Cara Membuat SKCK Online Lewat HP, Lengkap dengan Persyaratannya
Shalawat Nariyah dan Keutamaannya, Simak Juga Tata Cara dan Waktu Pelaksanaan
8 Potret Hewan Tersembunyi Ini Bikin Geleng Kepala, Uji Kejelian Mata
Upaya Wisata Taiwan Ramah Muslim, Ada Musala dan Pojok Produk Makanan Halal
Cara Masak Bumbu Racik Rendang yang Enak dan Sedap, Cita Rasa Tetap Autentik
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024
Sahroni DPR Puji Kinerja Kejagung yang Terus Membaik
Siswi SMK di Lampung Diperkosa dan Dibunuh Pamannya, Berawal dari Tumpangan Saat Pulang Sekolah
Bahaya Minum Obat Pereda Nyeri Migrain Secara Berlebihan, Begini Anjuran Dokter Syaraf
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Terbaik Malam 1 Suro, Perspektif Islam
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
Pemkot Tangerang Siap Gelar Uji Coba Program Makan Bergizi Gratis
Polisi Gagalkan Peredaran 7.200 Botol Oli Palsu Asal Tangerang di Bandar Lampung
Ilmuwan Temukan Perubahan Iklim Buat Jamur Lebih Beracun untuk Manusia
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
UAH Kisahkan Nabi Ayub AS yang Menolak Mengeluh saat Diuji Allah, Ini Hikmahnya
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
KRI Dewaruci Bersama Laskar Rempah Singgah di Tanjung Uban, Kepri