, Jakarta Manfaat air kelapa muda bagi kesehatan memang tidak perlu diragukan lagi. Air kelapa muda adalah minuman musim panas yang berharga untuk melawan panas. Semua orang menikmati air kelapa segar di hari-hari yang panas. Air kelapa muda membantu anda melawan panasnya udara siang hari dan membuat anda tetap berenergi sepanjang hari.
Air kelapa disebut sebagai air kehidupan. Hal ini karena manfaat air kelapa muda bagi kesehatan yang sangat banyak. Tidak hanya sebagai penyegar alami. Air kelapa muda juga menawarkan berbagai nutrisi penting, termasuk mineral yang mungkin kurang banyak orang dapatkan dari konsumsi makanan. Air kelapa juga rendah kalori dan alami tanpa lemak.
Advertisement
Baca Juga
Manfaat air kelapa muda ini bisa diperoleh dengan mengonsumsinya secara teratur. Tidak hanya untuk orang dewasa, air kelapa muda juga bisa dinikmati oleh anak-anak dan orang tua. Mengandung banyak nutrisi, konsumsi air kelapa muda dapat menjadi alternatif diet sehat yang enak dan menyegarkan.
Lebih lengkapnya, berikut ini rangkum dari berbagai sumber tentang manfaat air kelapa muda untuk kesehatan tubuh, Jumat (28/10/2022).
Baik air atau buahnya punya manfaat bagi kesehatan tubuh selama puasa.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Apa itu Air Kelapa Muda?
![es jeruk peras kelapa muda](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/NOBk57-k68uCqtdNHrDQgoeSXgs=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2944929/original/061625700_1571645164-es_jeruk_kelapa.jpg)
Air kelapa muda adalah minuman yang menyegarkan. Air kelapa muda memiliki rasa manis yang lembut. Air kelapa mengandung gula dan elektrolit tetapi sebagai karbohidrat yang mudah dicerna. Air kelapa adalah cairan transparan yang ditemukan di inti kelapa hijau. Ini rendah kalori dan natrium. Tetapi memiliki lebih banyak potasium daripada minuman olahraga.
Tidak seperti santan, air kelapa muda lembut, bebas lemak dan rendah kalori. Air kelapa muda juga tinggi elektrolit seperti kalium dan rendah natrium. Dengan demikian, hal itu menghasilkan minuman olahraga dan minuman kesehatan yang alami.
Nilai Gizi Air Kelapa
Dalam satu gelas (240 ml) air kelapa mengandung:
- 60 Kalori
- 15 gram Karbohidrat
- 0 gram Lemak
- 8 gram Gula
- 4% Kalsium
- 4% Magnesium
- 2% Fosfor
- 15% Kalium
Air kelapa adalah dorongan untuk hidrasi pasca-latihan. Air kelapa muda penuh dengan antioksidan, asam amino dan juga ramah jantung. Sebagai bonus, air kelapa juga dapat memberikan manfaat anti-penuaan.
Advertisement
Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan
![ilustrasi air kelapa muda penghilang dehidrasi saat puasa/pexels](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/vK5fnY0dTU1hO6PQX4reNZ38cSY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3122742/original/081441000_1588929990-beverage-blur-bricks-cocktail-1146191.jpg)
Air kelapa bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet sehat. Ini membantu dalam hidrasi tapi tetap rendah kalori dan lemak. Air ini juga penuh dengan elektrolit. Berikut adalah manfaat air kelapa muda bagi kesehatan:
1. Bermanfaat Setelah Latihan
Olahraga dan air kelapa muda sering berjalan beriringan. Minuman olahraga mungkin mengandung banyak gula dan rasa tambahan. Meskipun air kelapa muda mirip dengan minuman olahraga, namun rendah kalori dan karbohidrat. Itu juga bebas dari aditif. Oleh karena itu, air kelapa muda baik dikonsumsi setelah olahraga.
Air kelapa muda kaya akan elektrolit. Ini adalah mineral dengan muatan listrik. Selain itu, elektrolit mungkin ada dalam darah, urin, dan keringat. Mereka sangat penting untuk berbagai proses yang membuat tubuh anda terus berjalan. Elektrolit juga membantu menjaga lingkungan tubuh. Mereka melakukannya dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menjaga pH internal.
Kalium, natrium, dan magnesium adalah elektrolit yang berperan penting dalam daya pikat air kelapa. Dan air kelapa muda juga dapat meningkatkan hidrasi. Air kelapa muda adalah minuman pasca-latihan yang bagus karena semua sifat rehidrasinya.
2. Rendah Kalori
Air kelapa muda adalah pilihan yang cocok untuk minuman berkalori tinggi. Air kelapa muda hanya menyediakan 60 kalori dalam satu gelasnya. Sebagian besar minuman mengandung lebih banyak gula dan karbohidrat daripada air kelapa muda. Ada juga lebih banyak mineral dan elektrolit dalam air kelapa. Yang utama adalah kalium.
Air kelapa dapat memberikan penyegaran dengan kalori lebih rendah daripada minuman manis. Namun, anda harus berhati-hati saat mendapatkan air kelapa yang dikemas. Pastikan untuk berhati-hati tentang pemilihan minuman dan membaca label.
Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan
![5 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan, Cocok bagi Para Pehobi Futsal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/uR3XFSsU64ymZpKlTa9kipjBE2k=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3916400/original/030563200_1643267574-shutterstock_564582364.jpg)
3. Kaya Kalium
Air kelapa muda memiliki lebih banyak potasium daripada minuman olahraga. Segelas air kelapa mengandung potasium yang sama dengan pisang. Sayangnya, sebagian besar orang kekurangan kebutuhan kalium harian. Air kelapa memberikan 405 mg potasium per cangkir. Dan ini bermanfaat bagi anda untuk menghindari kram.
Kalium mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan ini selama berolahraga. Selain itu, air kelapa muda juga mengandung lebih banyak kalium daripada natrium. Oleh karena itu, ini dapat membantu menstabilkan pengaruh garam pada tekanan darah.
4. Kaya Antioksidan
Molekul reaktif yang dihasilkan sel kita dikenal sebagai radikal bebas. Sel-sel kita memproduksinya selama metabolisme. Stres atau kerusakan mendorong produksi mereka. Terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh akan menyebabkan keadaan stres oksidatif. Ini berbahaya dan dapat meningkatkan risiko penyakit.
Air kelapa muda kaya akan antioksidan. Mereka membantu dalam pengurangan stres oksidatif. Ini juga membantu memerangi radikal bebas yang dihasilkan selama latihan. Untuk mendapatkan antioksidan paling banyak, pilihlah air kelapa segar.
5. Menurunkan Gula Darah
Manfaat air kelapa muda yang selanjutnya adalah dapat mengelola manajemen gula darah pada hewan diabetes. Tetapi penelitian serupa pada manusia masih kurang. Meski demikian, air kelapa juga mengandung magnesium. Oleh karena itu, ini adalah manfaat lain dari air kelapa.
Magnesium dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Selain itu, akan menurunkan kadar gula darah pada diabetes tipe 2 dan prediabetes.sangat penting untuk diingat bahwa air kelapa memiliki karbohidrat. Namun, tubuh kita mengubah karbohidrat menjadi gula.
6. Kaya Asam Amino
Asam amino adalah blok bangunan protein. Oleh karena itu, mereka membantu dalam berbagai fungsi tubuh seperti penyembuhan jaringan. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa air kelapa muda memiliki asam amino yang tinggi.
Selain itu, air kelapa muda juga kaya akan arginin. Arginin adalah asam amino ini mendukung respons terhadap stres seperti stres yang disebabkan oleh olahraga berat. Arginin juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Advertisement
Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan
![Manfaat Air Kelapa Muda bagi Kesehatan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Vl-JIDkAD99UlvkOR_KG9qI9j7M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3355737/original/039334100_1611226009-rahadiansyah-VTz13wQPZik-unsplash.jpg)
7. Kaya Sitokinin
Sitokin adalah protein kecil. Mereka mengatur perkembangan dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Sitokin meningkatkan sistem kekebalan untuk melakukan pekerjaan mereka ketika mereka dilepaskan.
Mereka juga mempengaruhi pembentukan semua sel darah. Selain itu, sitokin mempengaruhi pertumbuhan sel yang membantu respon imun tubuh. Air kelapa muda mengandung sitokinin. Zat ini memiliki efek anti penuaan dan anti kanker.
8. Pencegahan Batu Ginjal
Batu ginjal berkembang ketika kalsium, oksalat, dan kristal lainnya membentuk kristal urin. Kristal-kristal ini selanjutnya dapat bergabung untuk membuat batu-batu kecil. Oleh karena itu, sangat penting untuk tetap terhidrasi untuk menghindari batu ginjal. Air biasa adalah pilihan yang bagus, tetapi air kelapa juga bisa berfungsi sebagai pertahanan yang baik.
Satu studi menunjukkan bahwa air kelapa muda bisa menjadi pilihan yang sangat baik dalam mencegah batu ginjal. Air kelapa muda membilas klorida dan sitrat dalam urin orang sehat. Selain itu, ini menunjukkan bahwa air kelapa muda dapat membersihkan sistem secara efektif. Akibatnya, ini membantu menurunkan risiko batu ginjal.
9. Menurunkan Kolesterol
Trigliserida (TG) adalah jenis lemak yang ada dalam darah. Kelebihan kalori diubah menjadi trigliserida dalam tubuh dan disimpan sebagai sel lemak. Berfungsi sebagai penyimpan energi bagi tubuh. Tetapi memiliki banyak dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit.
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa yang lembut menurunkan trigliserida (TG) dan asam lemak bebas pada tikus. Selain itu, terjadi penurunan kolesterol total dan low-density lipid (kolesterol jahat). Di sisi lain, air kelapa muda juga meningkatkan high-density lipid (kolesterol baik).
10. Baik untuk Kesehatan Jantung
Manfaat air kelapa muda juga dapat menurunkan kolesterol total, kolesterol jahat dan TG. Sebagai bonus, air kelapa muda meningkatkan kadar high-density lipoprotein (kolesterol baik). Tingginya kadar high-density lipoprotein dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Semua khasiat air kelapa ini dapat melindungi jantung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa air kelapa memiliki efek perlindungan jantung pada tikus. Air kelapa yang lembut melindungi tikus dari perkembangan infark miokard (serangan jantung).
Terkini Lainnya
8 Manfaat Air Kelapa Muda bagi Kesehatan dan Kecantikan
12 Manfaat Air Kelapa yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
12 Manfaat Kelapa Muda untuk Kesehatan Tubuh, Baik untuk Kulit hingga Pencernaan
Apa itu Air Kelapa Muda?
Nilai Gizi Air Kelapa
Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan
1. Bermanfaat Setelah Latihan
2. Rendah Kalori
Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan
3. Kaya Kalium
4. Kaya Antioksidan
5. Menurunkan Gula Darah
6. Kaya Asam Amino
Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan
7. Kaya Sitokinin
8. Pencegahan Batu Ginjal
9. Menurunkan Kolesterol
10. Baik untuk Kesehatan Jantung
Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan
Manfaat Air Kelapa Muda
kandungan gizi air kelapa muda
air kelapa muda
Manfaat Air Kelapa
Berita Terkini
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
Populer
8 Potret Nikita Mirzani di Rumah Masa Kecil yang Terbengkalai, Langganan Banjir
Mirip Lisa BLACKPINK, Penjual Ayam Goreng di Pasar Thailand Ini Viral
4 Resep Bumbu Bali Rumahan yang Kaya Rempah dan Mudah Dibuat
Menikah Tidak Didampingi Ayah, Ini 6 Potret Kebersamaan Dea Sahirah dan Ibunda
5 Resep Dendeng Sapi Balado khas Padang, Empuk, Enak, dan Tahan Lama
Mengenal Mom Shaming, Contoh, dan Dampaknya pada Kesehatan Ibu Baru
Sanggahan adalah Penolakan, Pahami Tujuan dan Cara Menyampaikannya dengan Baik dan Benar
Generasi Sandwich Adalah Penanggung Tiga Generasi, Ini Penyebab dan Cara Memutusnya
Poco F5 Indonesia, Spesifikasi dan Harga Terbaru
7 Momen Al Ghazali Launching Drift Team Seven Speed, Ada Alyssa Daguise
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Kejagung dan Polri Bantah Tutup Pintu Koordinasi, Ghufron KPK: Kami Anggap Itu Sebuah Komitmen
David Beckham Balas Dendam Setelah Diabaikan Pangeran Harry Atas Permintaan Meghan Markle
5 Kapten Terbaik Manchester United: Pemimpin yang Menginspirasi di Old Trafford
Nenek 66 Tahun di Lampung Tengah Dianiaya Oknum Bidan, Ini Kronologinya
Apakah Bumi Bisa Hancur karena Ledakan Supernova?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 4 Juli 2024
Fakta Jambret CFD: Pakai Kode Saat Beraksi hingga Minggat Usai Viral
Bidan di Lampung Tengah Diduga Aniaya Nenek Hingga Bersimbah Darah, Videonya Viral
Kisah Iblis Terbakar oleh Kekuatan Doa Syaikh Abdul Qadir Al-Jilani
Guru TK di Jambi Dituntut Kembalikan Uang Rp75 Juta ke Negara, Dede Yusuf Salahkan BKD
Polisi Tangkap Pengirim Narkoba Dalam Paket Ayam Jago Melalui Bandara Pekanbaru
Mengenal Planet Kerdil Ceres yang Diduga Dihuni Alien
Ayu Ting Ting Batal Nikah padahal Sudah Lamaran, Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
Melacak Rekam Jejak Civitas Akademika Universitas Brawijaya Melalui Pameran QR Art
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini