, Jakarta Tidak sedikit yang menyebut jika telur dapat menyebabkan kolesterol dan penyakit jantung. Faktanya, Walter Willett, profesor epidemiologi dan nutrisi di Harvard T.H. Chan School of Public Health, menyatakan bahwa memakan satu telur per hari tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Dilansir dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, meskipun betul satu kuning telur besar memiliki 200 mg kolesterol, yang mana menjadikannya salah satu sumber kolesterol terbanyak dalam makanan, tetapi telur juga mengandung nutrisi tambahan yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
The Asian Parent menyebutkan bahwa satu telur mengandung sekitar 185mg kolesterol, sedangkan asupan kolesterol harian anak yang sehat harus di bawah 300mg sehari. Oleh karena itu, selama anak mengonsumsi telur tidak lebih dari jumlah tersebut tiap harinya, maka seharusnya tidak menjadi masalah.
Advertisement
Baca Juga
Berbicara tentang telur dan nutrisi, orang tua di seluruh dunia pasti selalu berusaha untuk memberikan yang terbaik bagi anak-anak mereka. Hal ini tidak terkecuali dalam urusan makanan yang masuk ke dalam perut si kecil.
Oleh sebab itu, orang tua pasti akan mengupayakan untuk memberikan asupan terbaik bagi buah hati. Memberikan asupan yang terbaik bagi anak bukan berarti anak hanya harus meminum susu, vitamin atau makanan mahal lainnya. Makanan sederhana yang bisa dibuat di rumah juga banyak yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi si kecil lainnya.
Salah satu makanan yang kebanyakan orang tua berikan kepada anak-anak mereka bahkan ketika baru memulai mpasi (dari usia 6 bulan) adalah telur. Banyak di antaranya berupa telur rebus. Hal tersebut, bukan hanya karena harga telur yang terjangkau, tetapi karena manfaat telur rebus yang juga banyak bagi tumbuh kembang anak. Harvard T.H. Chan School of Public Health menyebutkan bahwa telur merupakan sumber makanan yang mengandung kolesterol, protein, kolin, biotin - vitaminB7, vitamin A, Antioksidan lutein dan zeaxanthin.
Adapun DrHealthBenefiys.com yang mengungkapkan kandungan lain di dalam telur, seperti vitamin D, E, iodin, omega 3, zat besi dsb. Dengan banyaknya nutrisi, termasuk 13 vitamin dan mineral yang berbeda, berarti jika anak diberikan tekur rebus, manfaat telur rebus akan banyak dirasakan oleh anak Anda.
Australian eggs juga menyebutkan bahwa telur dapat memberikan kontribusi yang berharga bagi kebutuhan nutrisi anak. Oleh karena itu, telah merangkum dari Australian eggs dan berbagai sumber tentang manfaat telur rebus bagi tumbuh kembang anak, Senin (19/9/2022).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Telur Rebus Bagi Tumbuh Kembang Anak
![Ilustrasi Otak](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/A0lRFkGtVV7reCu1xP57AFLQDQk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4148197/original/052184400_1662444866-milad-fakurian-58Z17lnVS4U-unsplash.jpg)
1. Menunjang Perkembangan Otak
Manfaat telur rebus yang pertama adalah terkait dengan perkembangan otak anak. Telur mengandung Kolin, yang mana nutrisi ini berkontribusi pada perkembangan otak yang sehat. Bahkan sebuah studi menyebutkan bahwa wanita hamil dan menyusui yang memakan telur, lebih mungkin untuk mendapatkan cukup Kolin dari diet mereka. Hal ini berarti manfaat yang mungkin telur rebus berikan kepada anak adalah membantu mereka, misalnya dalam meningkatkan proses belajar dan mengingat.
2. Meningkatkan Rasa Kenyang
Telur memiliki yodium, zat besi, protein berkualitas, lemak omega-3 dan vitamin A,D,E dan B12. Telur rebus adalah salah satu dari berbagai cara mengolah telur. Memberikan anak telur rebus sebagai sarapan berprotein tinggi, maka manfaat yang akan dirasakan adalah dapat meningkatkan tingkat rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar sepanjang hari saat sekolah. Hal tersebut dapat membantu anak berkonsentrasi dan dengan tingkat energinya mengurangi kebutuhan akan makanan ringan tambahan.
3. Mendukung Tumbuh Kembang Anak
Menjadi makanan yang tinggi akan protein dan banyak kandungan nutrisinya, membuat telur dapat membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak Anda. Manfaat telur rebus yang satu ini dapat didapatkan dengan mengikuti rekomendasi pedoman diet Australia, yang menyebutkan anak-anak usia 1-3 tahun mengonsumsi sekitar 14 g protein per hari dan sekitar 20 g bagi anak-anak usia 4-8 tahun per harinya. Satu butir telur memiliki lebih dari 6 g protein yang menyediakan hampir setengah dari asupan makanan yang direkomendasikan untuk balita dan hampir sepertiga dari asupan makanan anak-anak yang lebih besar yang direkomendasikan.
4. Sumber Lemak
Telur memiliki lemak jenuh dan tak jenuh dalam takaran yang tepat seimbang, yang pada gilirannya membuat telur menjadi makanan yang sempurna untuk anak-anak. Telur dapat diberikan kepada anak-anak tanpa risiko obesitas, tetapi lebih baik dengan menyajikan telur rebus daripada yang digoreng. Hal ini menunjukkan manfaat daripada telur yang diolah dengan cara lainnya.
5. Sumber Vitamin
Tidak hanya wortel yang baik untuk kesehatan mata, telur juga merupakan salah satu asupan yang mengandung vitamin A yang baik bagi mata. Dilansir dari DrHealthBenefits.com, memakan telur rebus setiap hari ( tidak berlebihan dan tetap dalam batasannya) akan menghindari mata dari rabun jauh. Selain itu telur mengandung semua jenis vitamin seperti Vitamin D, K, E dan juga B-12. Telur juga mengandung folat, riboflavin, dan niasin. Semua vitamin ini membantu dalam satu atau lain cara dalam pertumbuhan anak. Seperti, vitamin D baik untuk kekuatan tulang dan B12 untuk mencegah anemia.
Advertisement
Manfaat Telur Rebus Bagi Tumbuh Kembang Anak
![Ilustrasi memberi makan anak](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/3K7DPkbvI6IxECJkk6LsIjKMozo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3305619/original/002598300_1606212580-shutterstock_247174684.jpg)
6. Membantu dalam Kesehatan Mata
Selain kandungan vitamin A, telur juga memiliki lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu meningkatkan penglihatan dan juga membantu menjaga mata terhadap sinar UV yang berbahaya. Manfaat telur rebus yang satu ini tentu membuat Anda semakin yakin untuk tidak melewatkan telur, terutama telur rebus pada asupan buah hati Anda, bukan?
7. Asupan Makanan yang Mudah Dicerna
Dilansir dari Firstcry Parenting, telur yang mengandung keseimbangan lemak yang tepat akan membantu pencernaan yang lebih baik pada anak-anak. Hal ini penting bagi anak-anak karena sistem anak-anak masih dalam fase perkembangan.
8. Sumber Zat Besi
Telur dapat membantu dalam pemenuhan kebutuhan zat besi anak. Firstcry Parenting menyebutkan bahwa zat besi dibutuhkan dalam pemeliharaan sel darah yang sehat, meningkatkan pertumbuhan anak dan menyediakan oksigen ke seluruh tubuh.
9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Telur memiliki selenium dan seng yang bisa membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. Selenium dapat menciptakan radikal bebas yang membantu dalam membunuh bakteri berbahaya dan seng membantu dalam menjaga sel-sel baik yang melawan mikro organisme.
Komposisi telur rebus dan telur goreng sebenarnya mirip. Telur rebus dan goreng memiliki komponen nutrisi yang sama. Perbedaan utamanya terletak pada bagaimana mereka dimasak. Proses memasak dapat mempengaruhi jumlah vitamin A dan mineral lainnya, dan menggunakan mentega dan krim untuk memasak telur juga meningkatkan kalori dan kandungan lemak. Hal ini juga yang mungkin menjadi salah satu alasan tidak sedikit orang tua lebih memilih menghidangkan telur rebus daripada telur goreng pada fase awal kehidupan anak.
Australian eggs menyarankan untuk memperkenalkan telur utuh yang dimasak dengan baik kepada anak-anak di tahun pertama kehidupan mereka. Hal ini dapat diawali dengan memberikannya dalam jumlah kecil dan dua kali dalam seminggu untuk membuat anak menjadi terbiasa. Misalnya telur rebus yang ditumbuk dengan tidak memberikan garam atau bumbu apapun pada telur rebus tersebut. Atau telur rebus dapat dipotong-potong untuk diberikan pada usia anak yang lebih besar.
Harvard T.H. Chan School of Public Health menyarankan agar tidak merebus telur terlampau matang hingga cincin hijau di sekitar kuning telur atau putih telur yang merembes keluar dari cangkangnya. Penting untuk tetap diperhatikan walaupun manfaat telur rebus sangat banyak, bukan berarti dapat memberikan takaran yang berlebihan pada anak. Berikan anak telur, terutama telur rebus secukupnya agar tetap mendapatkan manfaat telur rebus yang semestinya.
Reporter magang: Friska Nur Cahyani
Terkini Lainnya
7 Manfaat Kuning Telur untuk Kesehatan, Tetap Perhatikan Jumlah Konsumsi
11 Manfaat Telur untuk Kesehatan, Bantu Diet hingga Kurangi Risiko Stroke
12 Manfaat Telur Rebus untuk Kesehatan dan Kecantikan, Kaya Nutrisi
Manfaat Telur Rebus Bagi Tumbuh Kembang Anak
1. Menunjang Perkembangan Otak
2. Meningkatkan Rasa Kenyang
3. Mendukung Tumbuh Kembang Anak
4. Sumber Lemak
5. Sumber Vitamin
Manfaat Telur Rebus Bagi Tumbuh Kembang Anak
6. Membantu dalam Kesehatan Mata
7. Asupan Makanan yang Mudah Dicerna
8. Sumber Zat Besi
9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Reporter magang: Friska Nur Cahyani
Bayi
Balita
Makanan Sehat
telur rebus
Manfaat telur rebus
Healthy Food
Kesehatan Anak
Rekomendasi
Takut Ketahuan Orang Tua, Pasangan Mahasiswa di Ende Tega Buang Bayinya
Kisah Hubungan Terlarang di Balik Temuan Potongan Jasad Bayi di Lamawohong
Menkes Budi Gunadi Sadikin Ungkap Alasan Datangkan Dokter Asing
Kisah Karomah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani, Puasa sejak Bayi dan Berbicara dengan Seekor Sapi
Alasan Bayi di Bawah 6 Bulan Tidak Boleh Diberi Makan Pisang
Orang Baru Pulang Haji Maqbul dan Suci Seperti Bayi, Doa Apa yang Sebaiknya Diminta?
Kasus Balita Meninggal Diduga Usai Imunisasi, Komnas KIPI Rekomendasi Ekshumasi
Bayi Meninggal Diduga Usai Imunisasi di Sukabumi, Keluarga Masih Tunggu Hasil Investigasi KIPI
Penjelasan IBI dan PJ Wali Kota Sukabumi soal Kasus Bayi Meninggal Diduga Usai Imunisasi
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
Populer
Rekomendasi Set Top Box untuk TV Tabung Bersertifikat Kominfo, Simak Cara Memasangnya
Jarang Tersorot, 6 Potret Suami Sus Rini Hadiri Kelulusan Anak Ini Curi Perhatian
Kondisi Terkini Prabowo Setelah Operasi Kaki Berisiko Tinggi, Begini Kisahnya
7 Potret Nikita Willy Elegan Pakai Kebaya Saat Hamil Kedua, Pamer Baby Bump
Bolehkan Sapi Betina untuk Kurban? Simak Syarat Sah dan Ketentuannya
6 Potret Selvi Kitty Ajak Anak Liburan di Macau, Kunjungi Tempat Wisata Ikonik
7 Khasiat Torpedo Sapi yang Jarang Diketahui, Tak Kalah dari Torpedo Kambing
Sanggahan adalah Penolakan, Pahami Tujuan dan Cara Menyampaikannya dengan Baik dan Benar
16 Manfaat Susu Kambing Murni yang Berkhasiat, Redakan Kolesterol dan Cegah Alergi
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Korea Selatan Ragukan Klaim Korea Utara soal Rudal Baru dengan Hulu Ledak Super Besar
PPP Sambut Hangat Tawaran PKB soal Sandiaga Maju Pilkada Jabar
Jangan Lewatkan FTV Kisah Nyata Sore Spesial di Indosiar, Rabu 3 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 15.30 WIB
Elektabilitas Tinggi, Gerindra Resmi Usung Karna-Khoirani di Pilkada Situbondo 2024
Pertama dan Terbesar di Asia Tenggara, Pabrik Baterai di Indonesia Resmi Beroperasi
Resmikan Ekosistem Mobil Listrik Karawang, Indonesia Siap Jadi Pemain Kunci
Bujuk Agar Mau Pindah ke Manchester United, Jawaban Pemain Incarannya Bikin Erik ten Hag Harus Bersabar
Awalnya Gratis, Layanan Apple Intelligence Bakal Tarik Biaya Langganan ke Pengguna
Kondisi Terkini Prabowo Setelah Operasi Kaki Berisiko Tinggi, Begini Kisahnya
Hepatitis pada Anak Tidak Selalu Ditandai dengan Mata Kuning, Kenali Gejala Lain
Tenang Harap Bersabar, Anime Kaiju No. 8 Umumkan Game Pertamanya
Suami di Tangerang Tega Bakar Istri Resmi Ditetapkan Sebagai Tersangka
Potret Kompak Thalita Latief Bareng Anak dan Kekasih, Sudah Akrab
Deretan Hoaks Seputar Peristiwa di Gaza, Simak Faktanya