, Jakarta - Memahami cara mengatasi trauma pelecehan seksual ini penting untuk menjaga kesehatan psikologis seperti depresi dan keinginan bunuh diri pada penyintasnya. Ada dua jenis pelecehan seksual yang perlu diketahui. Kedua jenis pelecehan seksual ini pasti menimbulkan memori traumatis pada korbanya.
Pertama, pelecehan berupa perilaku seksual yang tidak diinginkan seperti menyentuh alat vital hingga dipaksa menonton adegan seksual, dan lain-lain. Kedua, pelecehan berupa serangan aktivitas seksual tanpa persetujuan seperti pemerkosaan, catcalling, dan lain-lain.
Advertisement
Baca Juga
Melansir dari Everyday Health, pada Rabu (14/9/2022) ada enam cara mengatasi trauma pelecehan seksual yang direkomendasikan oleh ahli psikologi. Mulai dari tidak membaca berita dan media sosial tentang topik seksual, mencari orang-orang yang mendukung pemulihan mental, melakukan teknik grounding.
Kemudian melakukan meditasi, menghindari narkoba dan alkohol, serta terakhir menghubungi profesional kesehatan. Gejala wanita dan pria yang memiliki trauma pelecehan seksual adalah takut sentuhan, memiliki peningkatan detak jantung, peningkatan respon, memiliki masalah dasar panggul, dan psikomotor.
Berikut ulas lebih mendalam enam cara mengatasi trauma pelecehan seksual dan penjelasannya, Rabu (14/9/2022).
Komisi Nasional Hak Asasi Manusia (Komnas HAM) mengungkap temuan baru terkait kasus Brigadir J alias Nofriansyah Yosua Hutabarat. Brigadir J diduga melakukan pelecehan seksual terhadap istri Ferdy Sambo, Putri Candrawathi, di Magelang.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Mengatasi Trauma Pelecehan Seksual
![Filosofi Kematian dengan Cara Bunuh Diri](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/P2oCnp09i42vflBueb8VYVw9VI0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3152906/original/074587000_1592208404-close-up-sad-young-woman-holding-her-head_23-2147953216__1_.jpg)
1. Tidak Membaca Berita dan Media Sosial
Cara mengatasi trauma pelecehan seksual adalah berhentilah sejenak membaca berita atau mendengarkan berita dan media sosial. Para penyintas kekerasan seksual hanya akan mendapat dampak buruk dari berita-berita tentang kekerasa seksual di sekitarnya.
Ahli psikologi Elizabeth L. Jeglic, PhD, menjelaskan meskipun ingin tahu lebih banyak tentang apa yang terjadi, paparan terus-menerus terhadap detail kejahatan dan reaksi orang lain hanya dapat memperburuk gejala trauma bagi korban kekerasan seksual.
2. Mencari Orang-Orang Pendukung
Cara mengatasi trauma pelecehan seksual adalah mencari orang-orang pendukung atau bersedia menenangkan saat sedang terpuruk. Orang-orang yang mampu mendukung pemulihan adalah kunci penyembuhan.
Ahli psikologi Shauna Springer, PhD menambahkan, memiliki sistem pendukung dan peduli dengan perasaan korban dapat membantu penyintas kekerasan seksual bebas dari trauma yang pernah dialaminya.
Jeglic pun menyetujuinya dan memberikan saran, cara mengatasi trauma pelecehan seksual adalah menelepon teman, anggota keluarga, atau terapis dan memberi tahu mereka bahwa Anda sedang berjuang.
3. Gunakan Teknik Grounding
Cara mengatasi trauma pelecehan seksual adalah menggunakan teknik grounding. para ahli di James Madison University (JMU) merekomendasikan, agar penyintas melakukan kegiatan menyenangkan yang mampu mengurangi kecemasan dan stres.
Metode sebagai cara mengatasi trauma pelecehan seksual ini ditujukan untuk mengganti fokus pikiran masa kini daripada masa lalu yang buruk. Teknik grounding sebagai cara mengatasi trauma pelecehan seksual, melibatkan penggunaan indra penglihatan, penciuman, rasa, pendengaran, dan sentuhan.
Teknik grounding sebagai cara mengatasi trauma pelecehan seksual yang dimaksudkan:
- Cara mengatasi trauma pelecehan seksual adalah tekan kaki dengan kuat ke tanah untuk mengingatkan diri sedang berada di mana.
- Cara mengatasi trauma pelecehan seksual adalah menyimpan foto yang menenangkan bersama foto diri ketika sedang cemas.
- Cara mengatasi trauma pelecehan seksual adalah perhatikan orang-orang, pemandangan, dan suara di sekitar.
- Cara mengatasi trauma pelecehan seksual adalah nyalakan lilin beraroma atau kunjungi tempat dengan aroma yang menyenangkan, seperti kedai kopi atau toko roti.
- Cara mengatasi trauma pelecehan seksual adalah memelihara atau bermain dengan hewan, baik itu hewan peliharaan sendiri atau hewan di tempat penampungan setempat.
- Cara mengatasi trauma pelecehan seksual adalah mendengarkan buku dan audio atau musik yang familiar dan menenangkan.
Advertisement
Cara Mengatasi Trauma Pelecehan Seksual Selanjutnya
![[Fimela] ilustrasi depresi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/2xzpudpJVaBeN7SYR-6SxKsuY0w=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3187830/original/063463200_1595474582-alone-man-person-sadness-236151.jpg)
4. Melakukan Meditasi
cara mengatasi trauma pelecehan seksual adalah melakukan meditasi dengan memusatkan perhatian. Mindfulness adalah jenis meditasi yang melibatkan fokus pada apa yang terjadi pada saat ini.
Kemudian menyadari setiap pikiran, sensasi, atau perasaan yang dimiliki tanpa menilai mereka, hanya memikirkannya saja.
Jika memutuskan untuk mencoba mindfulness, cobalah cara mengatasi trauma pelecehan seksual dengan memusatkan perhatian pada napas, saat napas masuk dan keluar dari tubuh.
Ini sebagai cara mengatasi trauma pelecehan seksual, jelas Jeglic, dapat sangat membantu untuk membuat seseorang tetap selaras dengan masa kini jika merasa mulai berpikir atau merasa seolah-olah kembali ke situasi traumatis.
5. Menghindari Narkoba dan Alkohol
Cara mengatasi trauma pelecehan seksual adalah menghindari narkoba dan alkohol. Jika pernah mengalami peristiwa traumatis seperti serangan seksual, banyak orang akan mengalihkan ke obat-obatan atau alkohol untuk menumpulkan reaksi pada pengalaman menyedihkan itu.
“Meskipun mungkin ada kecenderungan untuk menghilangkan rasa sakit emosional, menggunakan obat-obatan dan alkohol hanya akan memperburuk situasi,” Jeglic memperingatkan.
6. Minta Bantuan Profesional
Cara mengatasi trauma pelecehan seksual adalah meminta bantuan kepada profesional kesehatan terkait. Jika merasa terpicu atau trauma itu datang kembali, hubungi terapis atau profesional kesehatan mental.
“Perawatan mental baru ini benar-benar dapat meringankan penderitaan trauma pelecehan seksual dengan sangat efisien, ”jelas Springer.
KONTAK BANTUAN
Bunuh diri bukan jawaban apalagi solusi dari semua permasalahan hidup yang seringkali menghimpit. Bila Anda, teman, saudara, atau keluarga yang Anda kenal sedang mengalami masa sulit, dilanda depresi dan merasakan dorongan untuk bunuh diri, sangat disarankan menghubungi dokter kesehatan jiwa di fasilitas kesehatan (Puskesmas atau Rumah Sakit) terdekat.
Bisa juga mengunduh aplikasi Sahabatku: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tldigital.sahabatku
Atau hubungi Call Center 24 jam Halo Kemenkes 1500-567 yang melayani berbagai pengaduan, permintaan, dan saran masyarakat.
Anda juga bisa mengirim pesan singkat ke 081281562620, faksimili (021) 5223002, 52921669, dan alamat surat elektronik (surel) kontak@kemkes.go.id.
Terkini Lainnya
4 Tips Penting untuk Antisipasi Tindak Pelecehan Seksual
7 Terapi Hati untuk Menenangkan Korban Pelecehan Seksual
7 Cara Mengedukasi Anak Agar Terhindar dari Pelecehan Seksual
Cara Mengatasi Trauma Pelecehan Seksual
1. Tidak Membaca Berita dan Media Sosial
2. Mencari Orang-Orang Pendukung
3. Gunakan Teknik Grounding
Cara Mengatasi Trauma Pelecehan Seksual Selanjutnya
4. Melakukan Meditasi
5. Menghindari Narkoba dan Alkohol
6. Minta Bantuan Profesional
KONTAK BANTUAN
Cara Mengatasi Trauma Pelecehan Seksual
Cara Mengatasi Trauma Pelecehan
Cara Mengatasi Trauma
Pelecehan Seksual
Kekerasan Seksual
Euro 2024
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Populer
Sering Diremehkan Orang Lain? Hindari 8 Sikap Menyebalkan Ini
Apakah Besok Akan Hujan? Ini Ramalan Cuaca di Kota-Kota Besar dari BMKG
Apa Arti Resesi? Krisis Ekonomi yang Juga Dialami Oleh Indonesia
12 Cara Membuat Daging Kambing Empuk dan Tidak Bau, Wajib Dicoba
11 Profesi yang Sering Dikira Pengangguran, Tapi Ternyata Penghasilannya Fantastis
6 Ciri-Ciri Weton Tulang Wangi yang Dikaitkan dengan Malam 1 Suro
Cara Tukar Uang Baru via pintar.bi.go.id, Gampang Banget dan Tak Perlu Antre
Daging Sapi untuk Sate Dicuci Atau Tidak? Simak Tips Agar Empuk dan Juicy
7 Potret Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Disebut Bakal Menikah, Sebar Undangan
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Balas Kematian Komandan Top, 200 Roket dan 1 Skuadron Drone Peledak Hizbullah Serang Israel
Upaya Wisata Taiwan Ramah Muslim, Ada Musala dan Pojok Produk Makanan Halal
Pemerintah Hibah Rp 2,7 Triliun Aset Eks BLBI ke 9 Kementerian dan Lembaga
Lukisan Gua Prasejarah Berusia 51.200 Tahun dari Sulawesi Indonesia Jadi Temuan Seni Naratif Tertua di Dunia
AHM Kembali Gelar Kompetisi Safety Riding, Ini Tujuan dan Daftar Pemenangnya
Gempa Letusan Dominasi Aktivitas Gunung Semeru, Warga Diimbau Waspada Potensi Awan Panas
Dirjen Aptika Mundur Pasca Serangan Siber, DPR: Harus Menterinya yang Mundur
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Kandungan Sumsum Tulang Sapi dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Lumix S9 Meluncur, Kamera Mirrorless Full-Frame Terkecil dan Teringan di Seri Lumix S
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Terjerat Judi Online, Nasib Buruh Makin Sengsara
Pakar Keamanan Siber Beberkan Tips Antisipasi Serangan Ransomware
Adopsi Kripto di Kanada Melambat, Ada Apa?
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin