, Jakarta Cara mengecilkan perut buncit setelah melahirkan perlu diketahui oleh para wanita. Setelah melahirkan, bentuk tubuh wanita tidak serta-merta kembali ke bentuk semula, terutama bagian perut.
Baca Juga
Perlu diketahui, setelah melahirkan sang ibu mengalami penurunan berat badan sekitar 5 kilogram. Namun, penurunan berat badan ini tidak dapat mengecilkan dan mengencangkan perut ibu secara instan. Perlu waktu berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan untuk menyingkirkan perut buncit setelah melahirkan.
Advertisement
Dengan kondisi perut buncit tersebut banyak ibu yang merasa tidak percaya diri dengan penampilannya. Berbagai cara pun akhirnya dilakukan untuk mengembalikan bentuk perut seperti semula.
Beriut ini ulas mengenai cara mengecilkan perut buncit setelah melahirkan secara alami yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Jumat (18/3/2022).
Bagaimana cara mengecilkan perut buncit dengan atau tanpa olahraga? Yuk, kita cek video di atas!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan
![13 Cara Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan Secara Alami, Efektif dan Mudah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DGvqQ9gObiiupJvGbLjQAtkCOaE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1959778/original/038763700_1520166449-iStock-481373266.jpg)
1. Menyusui
Menyusui diketahui dapat menjadi cara mengecilkan perut buncit setelah melahirkan. Hal ini karena menyusui dapat membantu ibu membakar 300 kalori per hari, sehingga lebih cepat menurunkan berat badan dibandingkan ibu yang memberikan susu formula pada bayinya. Selain itu, menyusui juga memicu kontraksi yang membantu ibu mengecilkan rahim. Jika rahim mengecil, perut juga akan dengan mudah mengecil. Meski menyusui dapat membantu menurunkan berat badan, aktivitas ini tidak akan memengaruhi produksi ASI.
2. Berolahraga secara teratur
Tidak hanya menjadi cara mengecilkan perut buncit setelah melahirkan, olahraga juga dapat mengencangkan dinding perut dan membakar kalori. Ibu dapat mencoba berbagai olahraga ringan, seperti berjalan kaki, senam aerobik, yoga, peregangan, berenang, atau senam kegel. Namun, ibu sebaiknya menunggu hingga enam minggu setelah melahirkan jika ingin mulai berolahraga. Ibu juga disarankan untuk berdiskusi terlebih dahulu dengan dokter guna menentukan durasi dan jenis olahraga yang sesuai.
3. Menjaga asupan makanan
Menjaga asupan makanan menjadi salah satu kunci dalam mengecilkan perut buncit setelah melahirkan. Bunda membutuhkan 1.800–2.200 kalori per hari, yang bisa diperoleh dari konsumsi protein, karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayuran, lemak tak jenuh, biji-bijian, dan makanan tinggi serat.
Selain itu, makanlah dengan porsi yang lebih kecil tetapi sering, dan hindari konsumsi makanan cepat saji. Jangan melakukan diet ekstrem yang dapat membuat tubuh kelaparan, stres, dan lelah karena bisa memengaruhi produksi ASI. Diet ekstrem juga membuat ibu tidak mendapat asupan gizi yang cukup, sehingga si kecil juga tidak mendapatkan nutrisi terbaik dari ASI anda.
Advertisement
Cara Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan
![13 Cara Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan Secara Alami, Efektif dan Mudah](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/MXOy8STJ9dWuMaLtDnIdew4dz2k=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3902142/original/071514700_1642042620-pexels-photo-6849275__1_.jpeg)
4. Menggendong si kecil
Menurut ahli kebugaran prenatal, menggendong si kecil setara dengan membawa beban seberat 3,6–5,4 kilogram. Jika ditambah dengan squat, menggendong si kecil dapat membantu ibu membentuk otot tubuh bagian bawah dan meningkatkan metabolisme tubuh.
5. Minum banyak air
Minum segelas air sebelum makan dapat menekan keinginan untuk makan berlebihan, sehingga mampu menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit setelah melahirkan. Ibu juga dianjurkan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari, untuk membuang racun tubuh dan mencukupi kebutuhan cairan. Minum air yang cukup juga dapat membantu ibu kenyang lebih lama.
6. Jalan kaki
Cara mengecilkan perut buncit setelah melahirkan berikutnya adalah jalan kaki. Bentuk olahraga yang paling sederhana, tidak hanya setelah melahirkan, tapi secara umum adalah jalan kaki. Kelihatannya tidak banyak secara sekaligus, tetapi ketika Anda pulih dari nyeri tubuh yang sering terjadi dan sakit kepala, ini sangat bermanfaat. Apalagi yang menyenangkan adalah si kecil bisa menjadi pendamping Anda. Menghabiskan malam dengan berjalan-jalan santai di taman adalah ide yang bagus. Menggendong bayi Anda di tas depan adalah ide yang bagus juga. Setelah Anda menguasai tubuh, Anda dapat membuat perubahan yang diperlukan.
Cara Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan
![13 Cara Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan Secara Alami, Efektif dan Mudah](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/dwWin38KVyBXFDBV5cw8AS0faF8=/0x192:1880x1251/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3339771/original/085161800_1609745425-pexels-photo-4498220.jpeg)
7. Memakai korset
Teknik tradisional mengikat perut dengan korset ini bertujuan untuk mengecilkan perut buncit setelah melahirkan, juga mengurani pembengkakak serta mendorong otot pada perut agar kembali seperti semula.
8. Yoga
Mengikuti yoga juga merupakan solusi yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit setelah melahirkan. Dengan melakukan yoga maka tubuh dan pikiran menjadi rileks sehingga membantu tubuh untuk memacu keluarnya hormon yang memiliki peranan penting dalam proses pembakaran di dalam tubuh.
9. Jangan tidur setelah makan
Membiasakan tidur setelah makan merupakan salah satu faktor penyebab perut menjadi buncit. Selain itu, perilaku ini juga bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan bagi tubuh karena bahan makanan dalam tubuh akan tertunda dicerna saat kita dalam keadaan tertidur. Hal nilah yang membuat penumpukan lemak dan kalori yang menyebabkan membuncitnya perut.
Advertisement
Cara Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan
![13 Cara Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan Secara Alami, Efektif dan Mudah](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/GDJuzkdR-J8-qzML9zoAFlnQmmM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2582892/original/026107200_1546605755-toa-heftiba-578099-unsplash.jpg)
10. Mengonsumsi teh dan jeruk nipis
Campurkan jeruk nipis pada teh tawar hangat, jangan memasukan jeruk nipis pada teh yang masih panas karena akan merusak kadar vitamin yang ada pada perasan jeruk nipis. Minumlah sebanyak dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
11. Pijat
Pijat bisa menjadi sangat efektif untuk menurunkan berat badan tanpa harus mengeluarkan keringat di gym. Dapatkan pijatan yang menargetkan perut Anda dan membantu mengurangi lemak perut. Ini akan melepaskan dan mendistribusikan lemak dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme, sehingga membantu Anda membuang lemak bayi. Pijat setiap minggu untuk melihat hasil terbaik.
12. Istirahat
Selain berolahraga dan yoga, ibu harus mendapatkan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan. Hal tersebut juga menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit setelah melahirkan yang tidak boleh dilupakan. Tidak cukup istirahat menyebabkan penumpukan racun di dalam tubuh, yang menyebabkan peradangan. Ketika tubuh dalam keadaan peradangan terus menerus, itu menyebabkan reseptor lemak berpindah ke daerah pusat. Dan molekul lemak disimpan di daerah perut. Dengan bayi yang baru lahir di rumah, mungkin agak sulit untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, tetapi istirahatlah sebanyak yang Anda bisa.
13. Minum air rebusan kayu manis
Menurut beberapa ahli, kayu manis memiliki khasiat yang baik dan cepat untuk mengatasi lemak di perut. Cara membuatnya yaitu dengan merebus air dengan kayu manis, cengkeh sampai mendidih. Lalu tunggu hangat dan minum air rebusan tersebut selama 40 hari berturut-turut.
Terkini Lainnya
15 Penyebab Sakit Perut yang Sering Terjadi dan Cara Mengatasinya
23 Cara Mengecilkan Pipi Tembem dalam 1 Minggu, Mudah dan Aman Dilakukan
18 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat dan Alami Tanpa Olahraga
Cara Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan
1. Menyusui
2. Berolahraga secara teratur
3. Menjaga asupan makanan
Cara Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan
4. Menggendong si kecil
5. Minum banyak air
6. Jalan kaki
Cara Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan
7. Memakai korset
8. Yoga
9. Jangan tidur setelah makan
Cara Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan
10. Mengonsumsi teh dan jeruk nipis
11. Pijat
12. Istirahat
13. Minum air rebusan kayu manis
Cara Mengecilkan Perut
Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan
Tips Diet
Kecilkan Perut
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
TOPIK POPULER
Populer
6 Potret Akad Nikah Chand Kelvin dan Dea Sahirah, Mahar 77 Gram Logam Mulia
Diyakini Bawa Nasib Sial, Ini 8 Pantangan Sasi Suro Menurut kepercayaan Masyarakat Jawa
Mengenal Logo OSIS SMA, Ini Makna dan Sejarahnya
8 Potret Syahrini di Kehamilan 8 Bulan, Sudah Siapkan Kamar Bayi
7 Potret Syifa Adik Ayu Ting Ting Melahirkan Anak Kedua, Didampingi Keluarga Besar
8 Potret Tedak Siten Azura Anak Atta dan Aurel Hermansyah, Dihadiri Keluarga Besar
4 Resep Daging Age Basah yang Enak dan Empuk, Bumbunya Sedap Meresap
6 Potret Fuji Usai Eks Manajer Ditangkap, Dulu Dekat Seperti Saudara
Tarif Tol Jakarta Bandung Golongan 1, Wajib Diketahui Warga Ibukota Sebelum Liburan
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Berita Terkini
VIDEO: Berani Berubah: Anak Petani Jadi Juragan Kopi
Pendiri Twitter Lirik Bitcoin Buat Gantikan Dolar AS
8 Potret Syahrini di Kehamilan 8 Bulan, Sudah Siapkan Kamar Bayi
Mazda CX-3 Terbaru Siap Ramaikan GIIAS 2024 dengan Penawaran Menarik
Juni Tercatat sebagai Bulan Terpanas, Lampaui Rekor 2023
Rupiah Dibuka Tertekan, Tapi Peluang Penguatan Besar Dampak Data Pengangguran AS
Laporan Keuangan Kuartal II 2024 Bakal Menguat, 3 Saham Ini Wajib Dicermati Investor
Kejutan di Pemilu Prancis 2024, Sayap Kiri Unggul dalam Perolehan Suara
Dalai Lama Ungkap Kondisi Kesehatan di Usia 89: Dalam Masa Pemulihan dari Operasi Lutut
Top 3 Tekno: Bocoran Harga Samsung Galaxy Ring hingga 3 iPad Baru
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Pahami Risiko Operasi Hidung yang Diduga Dijalani Mahalini
6 Potret Ussy Sulistiawaty dan Anak di Momen Libur Sekolah, Elea Curi Perhatian
Cerita Napi Lapas Pohuwato Pamerkan Karya Lukisan dari Balik Jeruji Besi