, Jakarta Pengertian pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memerhatikan semua aspek kondisi kesehatan seseorang. Tak hanya soal makanan, tapi juga kebiasaan orang tersebut dalam berolahraga dan menjalani gaya hidup.
Pola hidup sehat penting untuk diterapkan sehingga fungsi tubuh dapat terjaga secara optimal. Dengan menerapkan pola hidup sehat, berbagai penyakit dan masalah kesehatan dapat dicegah. Tubuh pun bisa tetap bugar dan mampu melakukan berbagai aktivitas tanpa hambatan.
Pola hidup sehat tak hanya soal makanan dan olahraga, namun juga istirahat yang cukup. Tujuan utama dari menjaga pola hidup sehat adalah untuk menjaga kesehatan fisik baik jasmani maupun rohani. Menerapkan pola hidup sehat juga memiliki segudang manfaat bagi tubuh kita.
Advertisement
Berikut ini penjelasan mengenai pengertian pola hidup sehat menurut para ahli beserta manfaat dan cara penerapannya yang telah dirangkum oleh dari berbagai sumber, Selasa (28/12/2021).
Dokter Tirta Mandira Hudi atau Dr Tirta menyebut bahwa gaya hidup sehat yang dibarengin dengan protokol kesehatan ketat dan membatasi mobilitas membuat tubuh fit. Ketika dalam keadaan fit, tubuh mampu mencegah masuknya virus Corona yang jadi dalang p...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Para Ahli
![Pengertian Pola Hidup Sehat, Tujuan dan Cara Penerapannya yang Wajib Diketahui](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/dIKHGXYoM6aj8L3-ZI4cUJtDIMw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1742723/original/099007200_1508278629-zx.jpg)
Sebelum mengetahui manfaat dan langkah penerapannya, Anda perlu untuk mengetahui pengertian pola hidup sehat. Berikut ini ada sejumlah pendapat mengenai pengertian pola hidup sehat menurut para ahli, antara lain:
Arimbi Nimpuno
Menurut chef Arimbi Nimpuno, konsep hidup sehat itu apabila segala sesuatunya dilakukan secara seimbang. Hal itu meliputi makan, olahraga, dan istirahat. Artinya tidak ada diet ekstrem atau olahraga ekstrem melainkan olahraga sesuai porsinya.
Yongky Sentosa
Sementara itu, menurut Head of Personal Health Philips Indonesia, Yongky Sentosa, pengertian pola hidup sehat adalah saat seseorang mampu berolahraga dan olahraga sesuai porsinya serta dikombinasikan dengan makan yang sehat dan bergizi.
Cindiawaty Pudjiadi (Dokter Spesialis Gizi)
Menurutnya pola hidup sehat tidak cukup hanya dengan makan, tidur dan olahraga. Lebih dari itu, sehat merupakan kondisi yang baik secara keseluruhan, meliputi fisik, mental dan spiritual. Itu semua bisa terwujud apabila didukung banyak hal, seperti makan sehat, olahraga teratur dan istirahat. Selain itu, pikiran juga harus terus dijaga agar tidak stres.
Advertisement
Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh
![Pengertian Pola Hidup Sehat, Tujuan dan Cara Penerapannya yang Wajib Diketahui](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/d50JXAjoVDIJr5jjLB4FUMFApDE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3198676/original/006090100_1596535930-woman-having-cold_23-2147934388.jpg)
Setelah mengetahui pengertian pola hidup sehat yang telah dijelaskan di atas, berikut ini ada sejumlah manfaat pola hidup sehat, antara lain:
1. Terhindar dari Berbagai Macam Penyakit
Manfaat pola hidup sehat yang pertama adalah tubuh menjadi lebih sehat. Dengan rutin mengonsumsi makanan sehat setiap hari, badan akan dipenuhi lebih banyak nutrisi dan dapat meningkatkan metabolisme serta memperkuat imun. Ketika menerapkan pola hidup sehat dengan melakukan hal-hal yang baik untuk tubuh, kemungkinan terkena penyakit ringan dan berat secara otomatis akan berkurang. Beberapa penyakit yang bisa anda hindari antara lain adalah maag dan obesitas karena makan tidak teratur, migrain karena terlalu banyak begadang, dan bahkan penyakit berat seperti jantung, diabetes, dan juga kanker.
2. Memiliki Banyak Energi
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, ketika anda menjalani pola hidup sehat dan memperhatikan apa yang anda masukkan ke dalam badan, maka metabolisme dapat meningkat. Ketika metabolisme bekerja lebih cepat, badan akan memiliki lebih banyak energi alami yang dapat digunakan untuk melakukan aktivitas seperti menyelesaikan pekerjaan dan berolahraga.
3. Meningkatkan Produktivitas
Manfaat menerapkan pola hidup sehat yang lainnya adalah produktivitas akan meningkat. Anda bisa melakukan kegiatan sehari-hari dan bahkan mewujudkan impian anda tanpa hambatan. Mengonsumsi makanan yang bernutrisi ternyata berpengaruh terhadap fungsi otak. Selain menyehatkan badan, otak juga dapat berfungsi lebih optimal dan bisa melakukan aktivitas dengan lebih produktif lagi.
4. Berat Badan Terjaga
Menjaga makan dan rutin berolahraga dapat memberi manfaat yaitu berat badan turun atau terjaga di batas normal. Ketika berat badan terjaga, badan akan terasa lebih ringan dan anda tidak akan mudah lelah ketika melakukan banyak aktivitas. Manfaat lain dari berolahraga secara rutin dan menjaga makan adalah meningkatkan kekebalan tubuh serta kesehatan jantung.
5. Bersikap Lebih Positif
Setelah menjalani pola hidup sehat, tubuh pasti akan terasa lebih sehat. Seperti contohnya ketika berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat memicu perasaan tenang dan bahagia. Dengan terpicunya hormon ini, anda pun otomatis akan merasa lebih positif dalam menjalani hidup.
6. Kesehatan Mental Terjaga
Dengan melakukan rutinitas yang baik untuk jiwa dan raga, kesehatan mental akan terjaga dan cenderung menjadi lebih stabil. Sebagai contoh, beberapa orang depresi yang pergi ke psikolog biasanya disarankan untuk mencari rutinitas baru yang tidak melibatkan substansi apa pun. Salah satu rutinitas yang biasa disarankan antara lain adalah olahraga dan mencoba berbagai hal baru yang bisa menambah pengalaman dan pengetahuan. Gaya hidup sehat mampu menyeimbangkan kesehatan jiwa dan raga, sehingga siapapun yang menjalaninya dapat sehat “sepenuhnya.”
Cara Penerapan Pola Hidup Sehat yang Baik dan Benar
![Pengertian Pola Hidup Sehat, Tujuan dan Cara Penerapannya yang Wajib Diketahui](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/xjp6b4Acu0hYWoQOK3zhge1hs70=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3367368/original/007002400_1612344364-photo-1547592180-85f173990554__1_.jpg)
Setelah mengetahui pengertian pola hidup sehat beserta manfaatnya, berikut ini ada beberapa cara penerapannya yang bisa anda praktikkan, yaitu:
1. Makan Secara Sehat dan Seimbang
Penerapan pola hidup sehat yang pertama adalah dengan makan secara sehat dan seimbang. Makanan yang anda konsumsi setiap hari sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Karbohidrat dan lemak berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh.
2. Istirahat yang Cukup
Penerapan pola hidup sehat berikutnya adalah dengan istirahat yang cukup. Tidak hanya memenuhi kebutuhan, istirahat yang cukup juga bisa meningkatkan mood, dapat memelihara kesehatan kulit dan penampilan anda. Menurut beberapa ahli hormon pertumbuhan manusia (HGH) paling banyak diproduksi dalam keadaan tidur nyenyak. HGH adalah kunci yang akan membuat kita tetap sehat juga awet muda bahkan ketika kita sudah berhenti tumbuh pada usia-usia tertentu.
3. Hindari Stres Berlebihan
Permasalahan dalam kehidupan memang kerap kali datang silih berganti. Hal semacam ini tidak jarang membuat seseorang akan rentan mengalami stres. Padahal stres merupakan salah satu pemicu datangnya penyakit dan berisiko membuat tubuh tampak lelah. Banyak jalan keluar untuk menghindari stres, seperti melakukan meditasi setiap pagi sebelum bekerja usahakan dilakukan di luar ruangan. Bisa juga dengan mendengarkan alunan musik yang santai, berpikir positif dan jalan-jalan supaya otak jauh lebih fresh.
4. Rajin Berolahraga
Langkah yang selanjutnya ialah dengan rajin berolahraga. Aspek tersebut mutlak harus dilakukan karena mempunyai sejumlah manfaat baik yang bisa anda dapatkan untuk kesehatan tubuh. Dengan berolahraga, tubuh dan tulang akan menjadi terbiasa untuk bergerak aktif. Tidak hanya itu, olahraga juga akan mencegah anda dari bahaya obesitas. Hal itu dikarenakan pada saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan keringat dan itu bertanda lemak-lemak yang ada pada tubuh ikut terbakar.
Terkini Lainnya
Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Para Ahli
Arimbi Nimpuno
Yongky Sentosa
Cindiawaty Pudjiadi (Dokter Spesialis Gizi)
Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh
1. Terhindar dari Berbagai Macam Penyakit
2. Memiliki Banyak Energi
3. Meningkatkan Produktivitas
4. Berat Badan Terjaga
5. Bersikap Lebih Positif
6. Kesehatan Mental Terjaga
Cara Penerapan Pola Hidup Sehat yang Baik dan Benar
1. Makan Secara Sehat dan Seimbang
2. Istirahat yang Cukup
3. Hindari Stres Berlebihan
4. Rajin Berolahraga
Pengertian Pola Hidup Sehat
Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat Adalah
Hidup Sehat
Manfaat Hidup Sehat
Gaya Hidup Sehat
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Lumat Kosta Rika, Kolombia Makin Dekat dengan Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil, Sebentar Lagi Tanding di Vidio
Hasil Copa America 2024: Hajar Kosta Rika 3-0, Kolombia Selangkah Lagi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil di Indosiar dan Vidio, Sabtu 29 Juni Pukul 08.00 WIB
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
4 Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Copa America, Plus Era Keemasan dan Pemain Legenda yang Menentukan Prestasi
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
MUI Ajak Masyarakat Dukung Polri Berantas Judi Online dan Pinjol
Soal Bandar Judi Online Terdeteksi di Indonesia, Kapolri: Penelusuran Sampai Titik Puncak
HEADLINE: PPATK Membongkar Ada 1.000 Anggota DPR dan DPRD Terlibat Judi Online, Siap Buka Data?
Judi Online Merebak, Begini Islam Memandang Hal Tersebut
Gara-Gara Judi Online dan Pinjol, Kasus Perceraian di Depok Meningkat
Kominfo Luncurkan Dua Aplikasi Pemberantasan Judi Online
Pilkada 2024
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
Pengamat Nilai Program Pro Rakyat Sekda Majalengka Eman Suherman Bisa Raih Dukungan di Pilkada 2024
Jelang Pilkada Indramayu, Kelompok Petani Milenial Akui Kinerja Nina Agustina
Pj Gubernur Kalbar Imbau Masyarakat Waspadai Hoaks Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
6 Momen Apes ketika Tidur Ini Sering Dialami, Bangun-bangun Elus Dada
6 Potret Ayu Ting Ting Sibuk Kerja di Tengah Kabar Hubungannya dengan Fardhana
9 Cara Agar Daging Kambing Tidak Bau dan Empuk, Ikuti Langkah-langkahnya
Kembali ke Tempat Masa Kecil, Ini 7 Momen Liburan Ratu Sofya di Danau Toba
Hukum Menyimpan Daging Kurban Melewati Hari Tasyrik, Masih Boleh Disantap?
7 Potret Sabda Ahessa Pilih Hijrah dari Kehidupan Malam, Tak Mau Pacaran
Cara Cek NIK Sudah Jadi NPWP Secara Online, Begini Langkah-Langkahnya
Ulasan West Side Story, Film Musikal tentang Perseteruan 2 Gang
7 Potret Nyeleneh yang Ditemukan di Bengkel Ini Absurd Banget
Kelainan Aneh Rambut Tumbuh dalam Tenggorokan Perokok, Hilang Usai Dibakar
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Swiss vs Italia: Tidak Mudah Singkirkan Juara Bertahan
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Lolos dari Jalur Neraka di Babak Gugur Euro 2024, Bek Timnas Inggris Pantang Anggap Remeh Lawan
Meriahkan UEFA Euro 2024, EA Sports FC Mobile Gelar Exhibition dan Turnamen Seru di Sarinah
Memantau Persiapan Timnas Jerman Hadapi Denmark di 16 Besar Euro 2024
Berita Terkini
6 Zodiak yang Memberi Terlalu Banyak Kekuasaan pada Gebetannya
Hasil Copa America 2024: Lumat Kosta Rika, Kolombia Makin Dekat dengan Perempat Final
Viral Pengunjung Pantai Balekambang Malang Kena Pungli Berdalih Parkir, Polisi Turun Tangan
Meta Uji Coba Chatbot AI Buatan Kreator di Instagram, Interaksi Makin Personal
Ingin Awet Muda? Secangkir Kopi Dapat Membantu Anda Meraihnya
Harga Minyak Terus Ngegas Dampak Kekhawatiran Perang Israel dan Hizbullah
Prediksi Euro 2024 Swiss vs Italia: Tidak Mudah Singkirkan Juara Bertahan
Go Yoon Jung-Kim Seon Ho K-Drama List di Netflix, Teranyar Can This Love Be Translated
Syahrini Spill Baju Bayi, Warganet Tebak-tebakan Jenis Kelamin
Penggemar Ultraman, Jangan Lewatkan Ragam Agenda Seru di Neo Soho Mall
Inflasi AS Sesuai Prediksi, Harga Emas Bersinar
IHSG Melambung ke Posisi 7.000, Kapitalisasi Pasar Sentuh Rp 12.092 Triliun pada 24-28 Juni 2024
Jelang HUT ke-78 Bhayangkara, Kapolri Akui Polisi Masih Banyak Kekurangan