, Jakarta Manfaat buah pisang yang beragampun bisa dengan mudah Anda dapatkan dengan mengonsumsinya secara rutin. Buah pisang adalah buah bernama latin Musa acuminata, buah ini sering dikenal sebagai buah yang ‘merakyat’ karena begitu akrab dan populer bagi masyarakat di Indonesia maupun dunia.
Baca Juga
Advertisement
Begitu banyak kebaikan yang terkandung di dalam sebuah pisang, nutrisi yang terkandung di dalam pisang antara lain karbohidrat, protein, mangan, vitamin A, vitamin B, vitamin C, serat, potasium (kalium), dan magnesium. Dengan berbagai kandungan nutrisi yang dimilikinya, maka banyak pula manfaat buah pisang yang bisa diperoleh tubuh. Kandungan nutrisi tersebut juga terdapat di berbagai jenis pisang, seperti pisang kepok.
Bukan hanya orang biasa, para atlet juga sering mengonsumsi buah pisang ini. Sebab Pisang berperan besar sebagai pendorong energi dan meningkatkan daya tahan para atlet. Tak hanya itu, dengan banyaknya kandungan nutrisi dalam buah pisang, buah ini dapat mencegah kanker Usus Besar yang disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat.
Masih ada banyak manfaat buah pisang yang perlu Anda ketahui, berikut penjelasannya yang telah dirangkum oleh dari berbagai sumber, Kamis (10/6/2021).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Menurunkan Tekanan Darah dan Risiko Stroke
1. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat buah pisang yang pertama adalah menurunkan tekanan darah. Kalium yang terkandung dalam buah pisang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit sehingga tekanan darah tetap stabil. Sedangkan serat bahan pangan pada pisang mampu mengikat lemak dan pada akhirnya mencegah pembentukan plak. Plak bisa menyempitkan bahkan menyumbat pembuluh darah serta menyebabkan tekanan darah meningkat.
2. Menurunkan Risiko Stroke
Manfaat buah pisang yang selanjutnya adalah menurunkan risiko stroke. kalium yang terkandung dalam buah ini juga dapat membantu menurunkan risiko stroke. Terutama untuk wanita usia lanjut yang telah melewati masa menopause. wanita pasca menopause yang rutin makan makanan tinggi kalium punya risiko lebih rendah untuk terkena stroke dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi makanan berkalium sama sekali.
Advertisement
Baik Bagi Pencernaan dan Jantung
3. Baik Bagi Pencernaan
Manfaat buah pisang yang selanjutnya adalah baik bagi pencernaan. Pisang merupakan pilihan tepat untuk menenangkan masalah perut Anda. Tekstur lembutnya membuat buah ini dapat dengan mudah melewati saluran pencernaan. Kandungan kaliumnya juga membantu menggantikan elektrolit yang hilang dari tubuh Anda. Tak hanya itu, kandungan serat dalam buah ini juga membantu menambah kepadatan feses dan meredakan diare.
4. Baik bagi Kesehatan Jantung
Manfaat buah pisang yang selanjutnya adalah baik bagi kesehatan jantung. Pisang adalah sumber makanan yang baik, karena mengandung kalium dan magnesium yang penting untuk kesehatan jantung.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Melancarkan Aliran Oksigen ke Otak
5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat buah pisang yang selanjutnya adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan Vitamin A, C, dan B6 yang terdapat pada buah pisang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Sehingga tubuh akan terasa segar dan tidak cepat lemas.
6. Melancarkan Aliran Oksigen ke Otak
Manfaat buah pisang yang selanjutnya adalah melancarkan aliran oksigen ke otak. Pisang kaya akan potasium, mineral yang penting bagi penjagaan fungsi jantung dan sirkulasi darah. Oleh sebab itu sirkulasi oksigen ke otak bisa terjamin dan stroke akibat tekanan darah tinggi bisa dicegah.
Advertisement
Mengatasi Anemia dan Menurunkan Berat Badan
7. Mengatasi Anemia
Manfaat buah pisang yang selanjutnya adalah mengatasi anemia. Salah satu hal penting lain yang dikandung pisang adalah zat besi. Sehingga buah ini baik bagi orang yang kekurangan darah merah. Tepatnya untuk mendukung pembentukan hemoglobin, atau protein yang mengandung zat besi.
8. Menurunkan Berat Badan
Manfaat buah pisang yang selanjutnya adalah menurunkan berat badan. Untuk orang yang melaksanakan diet, karbohidrat kompleks yang terkadung dalam pisang tidak menaikkan kadar glukosa secara drastis. Di samping itu pisang juga rendah lemak sehingga aman untuk peserta program penurunan berat badan. Anda mengonsumsi minimal satu dan maksimal empat pisang untuk sarapan. Hal itu, dapat mendorong metabolisme, sehingga orang tidak perlu berolahraga.
Membantu Menyehatkan Tulang dan Menjadi Mood Food
9. Menyehatkan Tulang
Manfaat buah pisang yang selanjutnya adalah menyehatkan tulang. Mengkonsumsi buah pisang secara rutin dapat membantu menyehatkan tulang. Pisang adalah salah satu buah yang mengandung mangan cukup tinggi.
10. Pisang sebagai "Mood Food"
Manfaat buah pisang yang selanjutnya adalah pisang sebagai mood food. jika bahan makanan itu termasuk "mood food," yaitu bahan pangan yang mendorong pembentukan hormon serotonin di dalam otak. Hormon ini menyebabkan timbulnya perasaan senang.
Advertisement
Membantu Merawat Kulit dan Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar
11. Untuk Merawat Kulit
Manfaat buah pisang yang selanjutnya adalah untuk merawat kulit. Pisang yang dicampur madu berkhasiat atasi kulit yang terlalu kering. Ini juga baik untuk rawat kulit orang yang lanjut usia, yang cenderung semakin kering. Selain itu, pisang baik untuk mengatasi jerawat. Caranya adalah hancurkan daging buah pisang matang, kemudian oleskan pada kulit wajah yang berjerawat. Diamkan selama 15-30 menit, lalu bersihkan. Lakukan secara rutin hingga jerawat hilang.
12. Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar
Manfaat buah pisang yang selanjutnya adalah menurunkan risiko kanker usus besar. Pola makan yang tinggi terhadap sayur dan buah, termasuk pisang, dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Hal ini berkaitan dengan kandungan serat dan antioksidan pada pisang.
Sumber Energi Dan Meredakan Nyeri Ulu Hati
13. Sumber energi
Manfaat buah pisang selanjutnya yakni sebagai sumber energi tubuh. Pisang mengandung tiga gula alami sukrosa, fruktosa dan glukosa. Jenis gula alami ini memberi tubuh sumber energi yang bebas lemak dan kolesterol. Oleh karena itu, pisang sangat ideal, terutama untuk anak-anak dan atlet. Yang bagi dikonsumsi ketika sarapan, sebagai camilan siang hari, atau sebelum dan sesudah olahraga.
14. Meredakan Nyeri Ulu Hati Dan Mencegah Tukak Lambung
Manfaat buah pisang selanjutnya yakni sebagai meredakan nyeri ulu hati dan mencegah tukak lambung. Orang yang punya maag bisa mendapatkan manfaat buah pisang untuk kesehatan pencernaan mereka jika buah ini rutin dijadikan camilan. Buah ini merupakan antasida alami dan berfungsi menetralkan asam lambung. Pisang juga mengandung antioksidan flavonoid bernama leucocyanidin, yang membantu meningkatkan membran mukus dalam lambung sehingga mencegah terjadinya tukak lambung.
Advertisement
Cara Mengonsumsi Pisang dengan Sehat
Pisang yang sudah matang bisa langsung disantap atau diolah menjadi berbagai jenis makanan camilan. Menurut para ahli, pisang bisa menjadi camilan manis yang lebih sehat ketimbang biskuit. Anda bisa memilih banyak jenis pisang, misalnya pisang tanduk.
Tapi ingatlah untuk menghindari mengonsumsinya dengan cara digoreng, seperti menjadikannya pisang goreng atau pisang molen. Menggoreng bisa mengubah manfaat pisang menjadi merugikan, karena justru berisiko menghilangkan kandungan nutrisinya dan meningkatkan kadar lemak jenuh, yang bisa menyebabkan Anda terkena kolesterol tinggi, obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Ada beberapa cara mengolah pisang agar kebaikan yang terkandung di dalamnya dapat bertahan, diantaranya :
1. Dijadikan sebagai jus atau smoothie. Anda bisa menambahkan susu rendah lemak, madu, dan buah-buahan lainnya.
2. Campur irisan pisang dengan oatmeal. Agar lebih bernutrisi, Anda bisa menambahkan buah-buahan lain atau kacang almond.
3. Pisang yang telah dihaluskan juga bisa dicampur ke adonan kue bolu. Selain bisa menambah cita rasa, kue bolu buatan Anda juga bisa menjadi lebih bernutrisi.
4. Mengoleskan selai kacang pada pisang juga bisa menjadi pilihan yang sehat.
Untuk mendapatkan deretan manfaat buah pisang yang telah disebutkan di atas, imbangi dengan pola hidup sehat dan mengonsumsi pisang dengan cara yang bijak.
Terkini Lainnya
10 Manfaat Pisang untuk Kecantikan Wajah, Mencerahkan Kulit dan Cegah Penuaan
11 Manfaat Pisang untuk Wanita, Mampu Mengendalikan Mood
10 Manfaat Pisang Tanduk, Salah Satunya Cegah Kanker Darah
Menurunkan Tekanan Darah dan Risiko Stroke
1. Menurunkan Tekanan Darah
2. Menurunkan Risiko Stroke
Baik Bagi Pencernaan dan Jantung
3. Baik Bagi Pencernaan
4. Baik bagi Kesehatan Jantung
Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Melancarkan Aliran Oksigen ke Otak
5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
6. Melancarkan Aliran Oksigen ke Otak
Mengatasi Anemia dan Menurunkan Berat Badan
7. Mengatasi Anemia
8. Menurunkan Berat Badan
Membantu Menyehatkan Tulang dan Menjadi Mood Food
9. Menyehatkan Tulang
10. Pisang sebagai "Mood Food"
Membantu Merawat Kulit dan Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar
11. Untuk Merawat Kulit
12. Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar
Sumber Energi Dan Meredakan Nyeri Ulu Hati
13. Sumber energi
14. Meredakan Nyeri Ulu Hati Dan Mencegah Tukak Lambung
Cara Mengonsumsi Pisang dengan Sehat
Manfaat Buah Pisang
Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan
Buah Pisang
pisang
manfaat buah
Rekomendasi
Makan Buah Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Menu Diet Sehat
19 Manfaat Durian Bagi Kesehatan, Atasi Insomnia Hingga Cegah Penuaan Dini
10 Buah Enak yang Dapat Turunkan Kolesterol dan Asam Urat
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Pilkada 2024
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
TOPIK POPULER
Populer
Insinyur Ini Lamar Kekasih dengan Cincin dari Beton, Maknanya Mendalam
6 Momen Rachel Vennya dan Salim Nauderer Rayakan 3 Tahun Pacaran
Hubungan Selera Musik dan Kepribadian, Genre Apa yang Anda Suka?
Syarat Membuat BPJS Kesehatan Mandiri, Ketahui Besaran Iurannya
Cara Membuat Daging Empuk dengan Daun Pepaya yang Benar, Perhatikan Durasinya
Spesifikasi Samsung S24 dan Harganya, Seri Terbaru dengan Fitur AI Di Dalamnya
6 Cuitan 'Juni Cepat Berlalu' Bikin Senyum Tipis, Tak Terasa Sudah Berganti Bulan
Amalan Puasa 9, 10, dan 11 Muharram dari Hadis Lemah, Ini Alasan Diperbolehkan
7 Gaya Ayu Ting Ting Kenakan Outfit dengan Style Korea, Curi Perhatian
7 Gaya Pemotretan Aura Kasih Bareng Arabella, Tampil Curi Perhatian
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Besaran Tarif Listrik PLN 2024 yang Tak Naik Periode Juli sampai September
Kenaikan Cukai Rokok Jegal Pertumbuhan Industri Hasil Tembakau
Membaca Peluang Hadirnya 3 Poros di Pilgub Jakarta 2024
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
BPS Catat Deflasi 0,08% di Juni 2024, Deflasi kedua Tahun Ini
Top 3 Tekno: Spesifikasi Oppo Reno12 F hingga Klaim Hacker Bobol Data 4 Lembaga di Indonesia
Kapan Tahun Baru Islam 1446 H? Ini 12 Amalan Muharram yang Jangan Dilewatkan
Cara Membuat Daging Empuk dengan Daun Pepaya yang Benar, Perhatikan Durasinya
Lirik Lagu Belum Mulai dari Insomniacks dan Nabila Taqiyyah Trending Nomor 6, Ya Ampun Galau Banget!
Kemendikbudristek: Data KIP Kuliah dan Pencairan Tidak Terganggu Meski PDN Bermasalah
Pegiat Sepak Bola Sebut Adi Saputra Sosok Visioner untuk Cawagub Sumut
6 Cuitan 'Juni Cepat Berlalu' Bikin Senyum Tipis, Tak Terasa Sudah Berganti Bulan
Bursa Targetkan Transaksi 3% Lewat Short Selling