, Jakarta Pada hakikatnya, tubuh memerlukan asupan vitamin yang cukup untuk menjalankan fungsi sebagaimana mestinya. Salah satunya asupan vitamin A yang bisa didapat dari buah, sayur, dan suplemen. Meski begitu, sampai sekarang masih banyak yang menyepelekan dan acuh dengan bahaya kekurangan vitamin A.
Baca Juga
Advertisement
Padahal bahaya kekurangan vitamin A ini sangat berdampak buruk bagi anak-anak. Termasuk janin dalam kandungan. Anak yang kekurangan vitamin A akan tumbuh lebih lambat. Dampak ekstremnya bisa sampai sebabkan kebutaan anak hingga kematian. Sementara bagi janin, perkembangan janin menjadi terhambat dalam kandungan ketika sang ibu kekurangan vitamin A.
Peran vitamin A ini sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk pengoptimalan fungsinya. Selain membahayakan kesehatan anak, bahaya kekurangan vitamin A juga berdampak buruk bagi orang dewasa. Kebutaan bisa terjadi, infeksi, kulit yang rusak, gangguan saluran pernapasan, dan masih banyak lagi lainnya.
Berikut ulas bahaya kekurangan vitamin A dari berbagai sumber, Selasa (13/10/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Bahaya Kekurangan Vitamin A
![ilustrasi mata](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/XxHd37B8Rq3GbV1_GbdzClWnvu8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3199836/original/008866700_1596622223-eye-4559763_1920.jpg)
Sistem Imun Melemah
Kekurangan vitamin A bisa menyebabkan lemahnya sistem imun. Kinerja sistem imun menjadi terganggu karena pasokan vitamin A dalam tubuh kurang. Dampaknya bisa memicu berbagai penyakit yang menyerang tubuh.
Utamanya penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, dan kuman. Misalnya seperti gangguan pernapasan, percernaan, diare, campak, kulit, dan masih banyak lagi lainnya. Untuk bisa menghindarinya lebih baik mulai penuhi asupan vitamin A tubuh, ya.
Gangguan Penglihatan
Banyak orang yang sudah memahami bahwa kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan. Meski belum banyak pula yang mengetahui dampaknya sampai sebabkan kebutaan. Gejala awalnya adalah mata menjadi kering, lebih kering dari biasanya.
Dalam kasus yang ekstrem, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan total atau kornea yang sekarat. Kondisi ini ditandai dengan tanda yang disebut bintik Bitot. Anak yang kekurangan vitamin A sangat berisiko mengalami mata kering.
Kondisi seperti ini bisa terjadi pada anak-anak. Diperkirakan ada sekitar 200.000 sampai 500.000 anak di negara-negara berkembang yang mengalami kebutaan setiap tahunnya karena kekurangan vitamin A. Sementara kebanyakan anak yang mengalami bisa sampai meninggal setelah satu tahun kehilangan penglihatan.
Advertisement
Bahaya Kekurangan Vitamin A
![Ilustrasi Janin](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/NSLMIw_uabctyodUebrq_ieWC2Q=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/687100/original/ilustrasi-janin-bayi-140605-andri.jpg)
Menghambat Perkembangan Janin
Ketika tengah mengandung, pastikan untuk selalu memerhatikan asupan vitamin. Salah satunya vitamin A yang dapat membantu mengoptimalkan perkembangan janin.
Sementara bagi ibu yang kekurangan vitamin A, dampaknya jelas ganggu perkembangan janin. Apalagi ibu hamil lebih rentan kekurangan vitamin A. Tepatnya saat sudah memasuki trimester ketiga, ketika janin tengah mengalami pertumbuhan.
Meski lebih rentan kekurangan vitamin A, pastikan untuk tidak berlebihan pula mengonsumsinya. Lebih baik konsumsi vitamin A dari buah dan sayur dari pada suplemen. Kelebihan sumplemen vitamin A juga bisa bahayakan kesehatan janin dalam kandungan.
Gangguan Pertumbuhan
Tak hanya membahayakan janin, tetapi juga anak-anak. kali ini bukan masalah penglihatan, melainkan pertumbuhan. Padahal pertumbuhan pada usia anak harus lebih dioptimalkan. Sementara bagi anak yang kekurangan vitamin A, pertumbuhannya bisa sangat terganggu.
Anak-anak yang kekurangan vitamin A bisa mengalami stunting. Tubuh lebih kerdil dari anak-anak yang tercukupi kebutuhan vitamin A-nya. Jadi para orang tua harus lebih memerhatikan asupan vitamin A untuk anak.
Bahaya Kekurangan Vitamin A
![Ilustrasi sel kanker | Klikdokter](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/XyRrD4dSOqT0NUECUC9KVQZRst8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3247497/original/051251600_1600918453-Sel_kanker__Klikdokter_.jpg)
Kanker
Kekurangan vitamin A bisa memicu pertumbuhan sel kanker. Meski masih menjadi sebuah perdebatan, tetapi mewaspadai bahaya kekurangan vitamin A yang ini sangat diperlukan. Menurut suatu riset, rendahnya kadar vitamin A dalam tubuh berisiko memicu tumbuhnya sel-sel kanker.
Kanker merupakan penyakit yang dapat menyerang seluruh bagian tubuh. Tubuh secara teratur memproduksi sel baru yang berguna untuk pertumbuhan serta untuk menggantikan sel yang rusak atau yang sakit.
Secara normal, sel tumbuh dan berkembang dengan cara yang tetap. Namun, ada pula pertumbuhan yang tidak terkontrol yang kemudian tampak menjadi benjolan yang disebut tumor dan berkembang menjadi kanker.
Kesuburan
Vitamin A diperlukan untuk reproduksi pada pria dan wanita. Kekurangan vitamin A bisa memengaruhi kesuburan seseorang. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan infertilitas pada pria dan wanita. Kekurangan vitamin A juga terkait dengan keguguran.
Penelitian lain menunjukkan bahwa pria infertil mungkin memiliki kebutuhan antioksidan yang lebih besar karena tingkat stres oksidatif yang lebih tinggi dalam tubuh mereka. Vitamin A adalah salah satu nutrisi yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh.
Advertisement
Bahaya Kekurangan Vitamin A
![Ilustrasi sesak napas | pixabay.com](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_zwl6fMkOmNrgwM618s_2MRlEY8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3186745/original/048976500_1595390379-disease-4392163.jpg)
Kulit Kering
Pada umumnya vitamin A yang akan membantu melawan peradangan kulit. Hal ini tentu akan berdampak ketika seseorang kekurangan vitamin A. Masalah peradangan kulit justru semakin parah. Beberapa kasus mungkin ada yang sampai meningkatkan menjadi eksim dan masalah kulit lainnya.
Eksim adalah suatu kondisi yang menyebabkan kulit kering, gatal, dan meradang. Beberapa studi klinis telah menunjukkan alitretinoin, obat resep dengan aktivitas vitamin A, efektif dalam mengobati eksim. Namun, kulit kering seringkali memiliki bnayak penyebab, jadi konsultasikan pada dokter agar mengetahui penyebab yang tepat.
Infeksi Saluran Napas
Infeksi saluran napas terutama di tenggorokan atau dada bisa terjadi ketika seseorang kekurangan vitamin A. Suplemen vitamin A dapat membantu kondisi infeksi saluran pernapasan. Sebuah penelitian pada orang lanjut usia juga menemukan bahwa kadar beta-karoten provitamin A dalam darah dapat melindungi dari infeksi pernapasan.
Sebuah studi pada anak-anak di Ekuador menunjukkan bahwa anak-anak yang kekurangan berat badan yang mengonsumsi 10.000 IU vitamin A per minggu memiliki lebih sedikit infeksi pernapasan. Para penulis menyarankan bahwa suplemen hanya boleh diberikan kepada mereka yang benar-benar kekurangan vitamin A.
Bahaya Kekurangan Vitamin A
![Meringankan Jerawat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/2L7ac0a4Ps5t_AKu-mmRYa7uSOQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3183196/original/082952300_1594992907-portrait-young-woman-having-problem-skin-pimple-her-cheek-wearing-towel-her-head-having-sad-expression-pointing_176532-9979.jpg)
Jerawat
Kekurangan vitamin A juga bisa menyebabkan jerawat. Vitamin A meningkatkan perkembangan kulit dan melawan peradangan. Dengan vitamin A, jerawat bisa dicegah dan diobati dengan mudah.
Vitamin A topikal dan oral dapat mengobati jerawat. Penelitian menunjukkan bahwa krim yang mengandung vitamin A dapat mengurangi jumlah lesi jerawat hingga 50%.
Namun, penggunaan vitamin A untuk penyembuhan jerawat juga harus dikonsultasikan pada dokter. Vitamin A memiliki sejumlah efek samping termasuk perubahan suasana hati dan cacat lahir.
Penyembuhan Luka Lambat
Kadar vitamin A yang rendah bisa melambatkan proses penyembuhan luka. Ini karena vitamin A meningkatkan pembentukan kolagen, komponen penting kulit. Penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa penggunaan topikal vitamin A pada kulit bisa mengurangi luka hingga 50%.
Lambatnya penyembuhan luka juga bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin K. Kekurangan vitamin K dapat menghambat proses pembekuan darah. Ketika tubuh tak memiliki cukup vitamin K, luka akan sulit mengering bahkan pendarahan akan sulit berhenti.
Advertisement
Sumber Vitamin A yang Baik untuk Kesehatan
![Ilustrasi sayuran | Ella Olsson dari Pexels](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/A3ahBK3tNuztq697_Omm0CF67qY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3201658/original/072363300_1596773792-pexels-ella-olsson-1640777.jpg)
1. Wortel
Wortel mengandung 16,706 IU vitamin A atau setara 334% dari kebutuhan harian.
2. Bayam
Bayam mengandung 2.813 unit internasional (IU) Vitamin A. Bayam kaya akan karoten, yang bisa diubah tubuh menjadi vitamin A.
3. Brokoli
Brokoli mengandung 11% kebutuhan harian vitamin A.
4. Paprika merah
100 gram paprika merah mengandung 3,131 IU atau setara 62% kebutuhan harian vitamin A.
5. Tomat
Tomat mengandung 1499 unit internasional (IU) vitamin A.
6. Mangga
Mangga mengandung 1,082 IU vitamin A tiap 100 gram.
7. Pepaya
Pepaya mengandung 950 IU per 100 gram.
8. Hati Sapi
Hati hewan adalah salah satu sumber terkaya vitamin A. Ini karena, seperti manusia, hewan menyimpan vitamin A di hati. 100 gram hati sapi mengandung 9,442 mikrogram vitamin A yang setara dengan 444 persen kebutuhan vitamin A.
9. Minyak hati ikan cod
Hati ikan juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik. dengan 1 sendok makan minyak ikan cod menyediakan 4.080 mcg, atau 272 persen dari kebutuhan harian.
10. Salmon
100 gram salmon mengandung 149 mcg atau setara dengan 17% kebutuhan harian vitamin A.
11. Keju
1 ons keju cheddar bisa mengandung 400 unit internasional (IU) vitamin A.
Terkini Lainnya
8 Manfaat Tomat untuk Kesehatan Tubuh, Jaga Kesehatan Jantung
15 Contoh Makanan yang Mengandung Vitamin K, Punya Banyak Manfaat
8 Manfaat Jeruk Sunkist untuk Kesehatan, Jaga Kehamilan
Bahaya Kekurangan Vitamin A
Sistem Imun Melemah
Gangguan Penglihatan
Bahaya Kekurangan Vitamin A
Menghambat Perkembangan Janin
Gangguan Pertumbuhan
Bahaya Kekurangan Vitamin A
Kanker
Kesuburan
Bahaya Kekurangan Vitamin A
Kulit Kering
Infeksi Saluran Napas
Bahaya Kekurangan Vitamin A
Jerawat
Penyembuhan Luka Lambat
Sumber Vitamin A yang Baik untuk Kesehatan
Bahaya Kekurangan Vitamin A
Kekurangan Vitamin A
Vitamin A.
vitamin
Rekomendasi
Duopharma Biotech Perkenalkan Produk Flavettes Glow di Indonesia
4 Trik Cegah Uban Muncul di Usia Muda, Pastikan Banyak Makan Buah Sayur dan Tidak Merokok
Ini Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Fungsi Otak, Ada yang Anda Konsumsi?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
Populer
6 Perjalanan Cinta Singkat Ayu Ting Ting dan Muhammad Fardhana, Batal Menikah
Cara Merebus Daging Sapi agar Empuk dan Tidak Bau 5-30-7, Hemat Waktu dan Gas
Menikah Tidak Didampingi Ayah, Ini 6 Potret Kebersamaan Dea Sahirah dan Ibunda
Kurs Rupiah ke Dollar Australia Berapa? Lihat Rekor Tertinggi dan Terendahnya
Jarang Tersorot, 6 Potret Suami Sus Rini Hadiri Kelulusan Anak Ini Curi Perhatian
Rumah Orang Kaya di Berbagai Belahan Dunia, Mengalami Inflasi Signifikan
6 Momen Kelulusan SD Anak Daus Mini dan Yunita, Wajah Tampannya Curi Perhatian
Bolehkan Sapi Betina untuk Kurban? Simak Syarat Sah dan Ketentuannya
4 Resep Sop Kambing Betawi yang Enak dan Tidak Prengus, Mudah Dipraktikkan
6 Potret Estetik Kamar Mandi Tahun 90-an, Kini Jadi Inspirasi
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Gula Madura dan Kisah Karomah Mbah Kholil Bangkalan yang Bikin Bingung Gurunya
2 Remaja di Duren Sawit Bunuh Ayah Kandung, Otak Pelaku Minta Polisi Tak Seret Adiknya
Viral! Paduan Suara SMK di Sukabumi Bernyanyi Lagu Sunda 'Jang', Instrumen dan Dirigen Energik Jadi Sorotan
Sentilan Gus Baha, Mak Jleb! Ingat Allah kok Gara-Gara Utang Jatuh Tempo
Kejagung dan Polri Bantah Tutup Pintu Koordinasi, Ghufron KPK: Kami Anggap Itu Sebuah Komitmen
David Beckham Balas Dendam Setelah Diabaikan Pangeran Harry Atas Permintaan Meghan Markle
5 Kapten Terbaik Manchester United: Pemimpin yang Menginspirasi di Old Trafford
Nenek 66 Tahun di Lampung Tengah Dianiaya Oknum Bidan, Ini Kronologinya
Apakah Bumi Bisa Hancur karena Ledakan Supernova?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 4 Juli 2024
Fakta Jambret CFD: Pakai Kode Saat Beraksi hingga Minggat Usai Viral
Bidan di Lampung Tengah Diduga Aniaya Nenek Hingga Bersimbah Darah, Videonya Viral
Kisah Iblis Terbakar oleh Kekuatan Doa Syaikh Abdul Qadir Al-Jilani
Guru TK di Jambi Dituntut Kembalikan Uang Rp75 Juta ke Negara, Dede Yusuf Salahkan BKD
Polisi Tangkap Pengirim Narkoba Dalam Paket Ayam Jago Melalui Bandara Pekanbaru