, Jakarta Semua orang ingin selalu tampak awet muda. Tidak terkecuali bagi pria dan wanita. Sebab, konon awet muda bisa memerpanjang usia. Perhatikan cara agar tampak awet muda berikut ini.
Baca Juga
Advertisement
Cara agar tampak awet muda ini berarti mencukupi kolagen, elastin, dan protein untuk menjaga kekencangan kulit wajah. Awet muda berarti tidak memiliki keriput dan wajah selalu nampak kencang bercahaya. Tidak terkecuali terhindar dari penyakit-penyakit berbahaya.
Sebagian orang mungkin melakukan pola hidup sehat sebagai cara agar tampak awet muda. Namun, sayangnya tidak semua orang bisa melakukannya. Terutama bagi yang aktivitas kesehariannya terlalu padat.
Berikut ulas cara agar tampak awet muda dari berbagai sumber, Jumat (5/6/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Konsumsi Lebih Banyak Lemak
Mengonsumsi lebih banyak lemak adalah cara agar tampak awet muda. Lemak yang dimaksud, yakni lemak sehat seperti lemak omega-3. Lemak ini bisa didapat dari ikan salmon, kenari dan biji-bijian. Mengonsumsi lemak ini akan membantu menstabilkan susasana hati. Selain itu, mempertahankan kekuatan tulang dan membantu mencegah tanda-tanda penuaan.
"Omega-3 juga meningkatkan kemampuan enzim tubuh untuk menarik lemak keluar dari penyimpanan -dari pinggul kamu dan menggunakannya sebagai energi," ujar ahli antipenuaan terkemuka dan penulis 7 Rahasia untuk Kecantikan, Kesehatan, dan Panjang Umur, Nicholas Perricone.
Advertisement
Konsumsi Jus Delima
Mengonsumsi jus delima bisa dijadikan sebagai cara agar tampak awet muda. Jus delima telah terbukti dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Sehingga kemungkinan aterosklerosis dan penyakit Alzheimer mudah dihindari. Jus delima juga dapat melindungi kulit dari kerusakan sinar UV sebagai penyebab penuaan dini.
Buah asli Tibet yang memiliki 500 kali lebih banyak vitamin C jeruk. Buah ini memiliki sumber karotenoid paling banyak. Zat besinya juga lebih banyak daripada bayam. Mengandung asam amino, kalsium, magnesium, seng, selenium, vitamin B1, B2, B6, dan E.
Konsumsi Teh Hijau
Banyak produk kecantikan yang mulai mengandalkan teh hijau ini. Tidak heran jika mengonsumsi teh hijau juga bagian dari cara agar tampak awet muda. Teh hijau juga memiliki khasiat mencegah kanker payudara dan remisi. Membantu mencegah kambuhnya kandung kemih, kolorektal, dan kanker paru-paru.
Teh hijau juga sangat ampuh untuk mencegah penyakit Alzheimer. Cobalah untuk mengonsumsi satu cangkir teh hijau setiap harinya. Tujuannya agar otak tetap tajam seiring bertambahnya usia.
Istirahat Cukup
Melakukan istirahat cukup termasuk cara agar tampak awet muda. Cara ini mudah sekali dilakukan meski harus dihadapkan dengan aktivitas padat. Istirahat ini akan membuat tubuh lebih rileks dan tidak stres. Selain akan nampak awet muda, tubuh akan lebih sehat dengan kebiasaan ini.
Tidak memiliki waktu untuk cukup beristirahat akan membuat perubahan fisik pada tubuh dan mempercepat penuaan. Lonjakan hormon adrenalin dan kortisol penyebabnya. Tekanan darah akan naik dan jantung berdetak lebih cepat.
"Enam puluh hingga 90 persen dari semua kunjungan dokter setiap tahun terkait dengan kecemasan, depresi, kemarahan dan permusuhan yang obsesif, insomnia, tekanan darah tinggi, serangan jantung-semua masalah yang disebabkan oleh stres," kata Herbert Benson, penulis tengara buku The Relaxation Response dan seorang pendiri dan direktur emeritus dari Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine di Boston.
Cobalah untuk melakukan relaksasi atau meditasi untuk menunjang istirahat selain tidur. Sebab, meditasi dipercaya dapat membantu mencegah perubahan pada usia di otak. Lakukan sekali atau dua kali sehari, selama 10-20 menit. Mulai dengan duduk di tempat tenang, tutup mata, rilekskan otot, putar kepala, leher, bahu, dan bernapas dalam-dalam. Pada setiap napas, ulangi mantra ini.
Advertisement
Yoga
Yoga termasuk cara agar tampak awet muda yang sangat direkomendasikan. Sebab, yoga ternyata memiliki manfaat utama sebagai anti-penuaan. Pernapasan dalam yoga ini penyebabnya.
Pernapasan ini terbukti dapat mengoksigenasi sel. Membersihkannya dari racun, mencegah dari penyakit, dan membuat kulit bercahaya. Bahkan, yoga dipercaya mampu membantu meremajakan sistem pencernaan, sistem reproduksi, dan sistem kekebalan tubuh.
Minum Air Putih 8 Gelas Setiap Hari
Selain yoga dan berolahraga, dengan minum air putih 8 gelas setiap hari bisa mencegah penuaan dini. Sebab, cara agar tampak awet muda ini akan membuat kulit lebih terhidrasi. Kulit yang terhidrasi akan membuat kelembapan kulit lebih terjaga dan lebih elastis. Minum air putih juga mampu meningkatkan energi, suasana hati, dan juga konsentrasi.
Naik Turun Tangga
Naik turun tangga adalah olahraga yang bisa dilakukan di mana saja. Termasuk ketika sedang berada di sekolah, kantor, dan tempat kerja. Cara agar tampak awet muda ini bisa sekaligus menurunkan berat badan. Otot menjadi lebih sehat, tulang lebih kuat, dan mood juga lebih baik.
"Berjalan hanya 10 menit sehari menurunkan risiko Alzheimer hingga 40 persen," ujar Direktur Pusat Penuaan UCLA dan rekan penulis The Healthy Brain Kit Gary Small dilansir dari National Institute on Aging.
Advertisement
Menghindari Stres
Menghindari stres termasuk cara agar tampak awet muda. Sebab, stres merupakan penyebab utama dari penuaan. Stres juga akan menambah usia sel-sel sistem kekebalan tubuh manusia. Rata-rata kekebalan tubuh wanita yang sangat stres mengalami penuaan 10 tahun lebih.
Suplemen Retinol
Mengonsumsi suplemen retinol juga dapat membantu mencegah penuaan. Cara agar tampak awet muda disebabkan karena kandungan vitamin A-nya. Sebab, vitamin A yang dianggap paling efektif menghaluskan kulit dan mencegah keriput. Retinol akan membantu kulit mengelupas dengan lembut, memperlihatkan lapisan yang lebih sutra, lebih cerah, dan lebih kenyal.
Terkini Lainnya
6 Manfaat Lari Pagi untuk Kecantikan, Bisa Bikin Awet Muda
6 Potret Terbaru Mama Amy Qanita, Tetap Awet Muda di Usia 55 Tahun
10 Jus Buah untuk Bantu Bikin Wajah Bercahaya, Bikin Awet Muda
Konsumsi Lebih Banyak Lemak
Konsumsi Jus Delima
Konsumsi Teh Hijau
Istirahat Cukup
Yoga
Minum Air Putih 8 Gelas Setiap Hari
Naik Turun Tangga
Menghindari Stres
Suplemen Retinol
Cara Agar Tampak Awet Muda
Cara agar awet muda
Cegah Penuaan
Awet Muda
Rekomendasi
7 Aktris Korea yang Awet Muda Berusia 40 Tahun, Selalu Tampil Cantik dan Menawan
5 Potret Yuni Shara Pilates, Awet Muda di Usia Pra-Lansia 52 Tahun Hingga Disanjung Istri Ridwan Kamil
Tips Menjaga Kulit Wajah Agar Terlihat Awet Muda
5 Sikap Sederhana yang Bisa Membuat Orang Awet Muda
Rahasia Awet Muda dengan Minum Resep Jamu Rebus yang Menyegarkan
Beredar Foto Jerry Yan Tanpa Riasan, Disebut Tidak Awet Muda Lagi
Desainer Vera Wang Ungkap Gaya Teranyarnya Pakai Baju Renang One-Piece, Menolak Tua di Usia 74 Tahun
Atasi Tanda Penuaan Tanpa Bedah dengan Skin Booster Terkini, Wajah Auto Tampak Awet Muda
Girls, Sontek 10 Cara Alami Memiliki Kulit Cantik dan Awet Muda
Copa America 2024
Hasil Venezuela Vs Meksiko: La Vinotinto Melaju ke Perempat Final Copa America
Hasil Copa America 2024: Meksiko Gagal Penalti, Venezuela Melangkah ke Perempat Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Ekuador Bekuk Jamaika
Hasil Copa America 2024: Ekuador Jaga Peluang Lolos ke Perempat Final Usai Kalahkan Jamaika
Hasil Copa America 2024: Gol Lautaro Martinez Pastikan Argentina Lolos ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Ambisi Garuda Nusantara Amankan Tiket Babak Gugur
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Judi Online
82 Anggota DPR Diduga Terlibat Judi Online
Judi Online Berkontribusi pada Kasus Perceraian, Kepala BKKBN: Itu Toxic Keluarga
Mendagri Ancam Sanksi Tegas ke Kepala Daerah yang Main Judi Online
Ahli TPPU Sebut Tak Ada Masalah Menangani Bandar Judi Online di Luar Negeri
Polda Metro Bongkar 23 Kasus Judi Online, Total 56 Orang Jadi Tersangka
Sahroni Minta PPATK Ungkap Nama Anggota DPR-DPRD yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PAN Klaim Anies Baswedan Belum Tentu Maju Pilkada Jakarta 2024
PAN Singgung Orang Tak Punya Partai, Tapi Ngotot Ikut Pilpres hingga Pilgub
PAN Siap Bahas Tuntas Pilkada Jakarta, Jabar, dan Banten di Rakernas ke-4
Paham Pembangunan Daerah, Eman Suherman Dinilai Sosok yang Diharap Pimpin Majalengka
TOPIK POPULER
Populer
Negara Terkotor di Dunia dan Terbersih, Indonesia Termasuk yang Mana?
7 Potret Westny DJ Melahirkan Anak Kedua, Penuh Haru Bahagia
6 Potret Bryan dan Megan Domani di Gala Premiere Si Juki The Movie, Kompak Banget
6 Potret Keran Air di Kamar Mandi Ini Nyeleneh, Menyusahkan ketika Dinyalakan
Cara Membuka Blokir Kartu Keluarga, Ketahui Prosedur dan Biayanya
8 Bahan-bahan Sate Khas Indonesia, Sate Madura hingga Sate Lilit
8 Potret Sonya Fatmala Lulus Sidang Skripsi di Usia 30 Tahun, Tetap Bangga
Refund HP Harga Rp 16 Juta Bermasalah, Pria Ini Malah Dikirimi 10 HP Baru
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Gareth Southgate Soroti “Lingkungan Tidak Biasa” di Sekitar Tim Inggris usai Dicemooh Meski Juara Grup C
Top 3 Berita Bola: Georgia Bikin Kejutan Taklukkan Portugal, Simak Jadwal Lengkap, Hasil, Klasemen Euro 2024
Hasil Euro 2024: Bungkam Republik Ceko, Turki Lanjut ke 16 Besar
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Daya Saing Indonesia Naik ke-27 Dunia, Apa Untungnya?
Aksi Teatrikal Warnai Unjuk Rasa Menolak Program Tapera
Niat Ganti Knalpot? Pilih yang Sesuai Kebutuhan dan Jangan Langgar Aturan
Ramalan Cuaca BMKG Palmerah Seminggu ke Depan, 27 Juni sampai 3 Juli 2024
82 Anggota DPR Diduga Terlibat Judi Online
Simak Jurus Cuan saat Pasar Saham Lesu
Judi Online Berkontribusi pada Kasus Perceraian, Kepala BKKBN: Itu Toxic Keluarga
Hindari Pelecehan di Medsos, Seragam Atlet Olimpiade Jepang Dirancang Anti Kamera Inframerah
PBB Desak Platform dan Industri Digital Berantas Misinformasi di Media Sosial
Intip Cara Perajin Suling di Bali Cegah Kekurangan Bahan Baku Bambu
Program Makan Siang Gratis Prabowo Diubah jadi Makan Bergizi Gratis, Apa Bedanya?
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
6 Potret Keran Air di Kamar Mandi Ini Nyeleneh, Menyusahkan ketika Dinyalakan
Sinopsis Film Thailand Hello Stranger: Nonton Kisah Romantis Tak Terduga di Vidio