, Jakarta Manfaat blueberry bagi kesehatan dan kecantikan dipengaruhi oleh kandungan nutrisinya yang banyak. Bahkan, di samping kaya akan beberapa kandungan seperti vitamin C, serat, hingga mineral, buah ini juga memiliki kandungan kalori yang rendah.
Baca Juga
Advertisement
Buah yang berbentuk seperti bola-bola kecil berwarna biru gelap dengan rasa masam ini memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Dengan berbagai kandungan antioksidan yang dimilikinya, kamu bisa mengonsumsi blueberry sebagai alternatif dalam menjaga kesehatan.
Manfaat blueberry untuk kesehatan dan kecantikan sangatlah besar. Bahkan penelitian telah membuktikan bahwa senyawa yang banyak terdapat pada blueberry dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis meliputi pencegahan beberapa jenis kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
Berikut rangkum dari berbagai sumber, Rabu (6/11/2019) tentang manfaat blueberry untuk kesehatan dan kecantikan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Meningkatkan Kesehatan Otak dan Mencegah Kanker
Meningkatkan Kesehatan Otak
Manfaat blueberry yang paling banyak diketahui adalah dapat meningkatkan kesahatan otak. Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa menyantap blueberry secara rutin dapat membantu meningkatkan fungsi memori dan saraf otak. Bahkan, blueberry juga dapat membantu meningkatkan daya ingat jangka pendek.
Mengonsumsi blueberry secara rutin juga bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit Parkinson, yaitu gangguan pada sistem saraf karena kematian sel pada otak. Selain itu juga dapat mengurangi risiko kerusakan kognitif.
Mencegah Kanker
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, blueberry juga bisa mencegah terjadinya berbagai macam penyakit kronis. Kandungan-kandungan nutrisi di dalam blueberry, terutama vitamin A dan vitamin C adalah zat antioksidan yang kuat. Zat inilah yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Zat tersebut juga membantu memperlambat perkembangan beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, mulut, pankreas, faring, endometrium, kolon, prostat, esofageal, menghambat pertumbuhan tumor, serta mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Advertisement
Mencegah Penyakit Jantung dan Menjaga Kesehatan Tulang
Mencegah Penyakit Jantung
Selain itu, blueberry juga bermanfaat untuk membantu menurunkan kolesterol di dalam darah sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini memungkinkan karena blueberry mengandung asam folat dan vitamin B6 sebagai nutrisi pencegah penumpukan senyawa homosistein. Homosistein yang menumpuk inilah yang berdampak kepada kerusakan pembuluh darah dan berujung kepada masalah kesehatan jantung.
Selain itu, anthosianin sebagai salah satu zat yang terkandung pada blueberry, mampu menurunkan risiko serangan jantung pada wanita sebesar 32 persen, apabila dikonsumsi secara teratur.
Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat blueberry selanjutnya adalah memelihara kesehatan tulang. Blueberry mengandung berbagai mineral yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti mangan, tembaga, zat besi, kalium, dan zinc.
Karena itu, mengonsumsi blueberry dapat membantu memberikan perlindungan terhadap kesehatan tulang sehingga jauh dari risiko tulang mudah patah. Tak hanya itu, kandungan vitamin K yang terdapat di dalamnya juga berguna untuk mengoptimalkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
Menurunkan Berat Badan dan Mengobati Diabetes
Menurunkan Berat Badan
Manfaat blueberry untuk kesehatan lainnya adalah dapat menurunkan berat badan. Kandungan serat yang dimiliki dalam buah ini berkhasiat untuk membantu mengontrol berat badan, mengurangi nafsu makan, serta menjaga perut agar kenyang lebih lama, sehingga mengoptimalkan penurunan berat badan.
Mengobati Diabetes
Kandungan serat dalam blueberry dapat memberikan manfaat dalam mengobati diabetes. Seseorang dengan diabetes tipe 1 yang mengkonsumsi makanan tinggi serat cenderung memiliki kadar glukosa yang rendah.
Blueberry minim akan gula namun memiliki kandungan serat yang melimpah. Maka dari itu, blueberry sangat baik bagi kamu yang mengidap diabetes tipe 1. Mengonsumsi tiga porsi blueberry per minggu yang dikombinasikan dengan buah-buahan lain juga dapat mengurangi 7 persen risiko diabetes tipe 2.
Advertisement
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Memenuhi Asupan Vitamin C Harian
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Dengan kandungan antioksidan yang sangat tinggi, blueberry memiliki berbagai manfaat yang sangat baik untuk kesehatan. Hal ini dipengaruhi oleh kandungan vitamin C pada Blueberry yang sangat tinggi. Berkat mengonsumsi vitamin ini, kamu akan mendapatkan sederet manfaat yang beragam, yaitu sebagai benteng pertahanan tubuh dari serangan flu, infeksi saluran kemih, bahkan kanker.
Memenuhi Asupan Vitamin C Harian
Bahkan, dari satu cangkir blueberry utuh dan segar saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian kamu sebesar 24 persen. Selain vitamin C, blueberry juga mengandung vitamin A, vitamin K, dan vitamin B6. Keuntungan lainnya adalah sebagai pendukung kesehatan gusi.
Menyehatkan Kulit Wajah
Menjadikan Kulit Lebih Halus dan Sehat
Manfaat blueberry juga bisa kamu dapatkan untuk kecantikan. Blueberry memiliki khasiat untuk menyehatkan kulit karena kandungan vitamin C. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan serta meningkatkan produksi kolagen untuk mendapatkan kulit yang lebih halus dan sehat.
Mencegah Penuaan Dini
Masih berkaitan dengan kandungan vitamin C pada blueberry, buah ini memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan kolagen yang berfungsi mencegah keriput, memperbaiki tekstur kulit, dan membantu mencegah kerusakan kulit akibat polusi.
Terkini Lainnya
5 Makanan Kaya Kandungan Flavonoid, Kurangi Risiko Penyakit Berat
7 Makanan yang Dukung Fungsi Hati, Bantu Detoks Tubuh
6 Macam Buah Berry dan Manfaatnya untuk Tubuh, Tinggi Antioksidan
Meningkatkan Kesehatan Otak dan Mencegah Kanker
Meningkatkan Kesehatan Otak
Mencegah Kanker
Mencegah Penyakit Jantung dan Menjaga Kesehatan Tulang
Mencegah Penyakit Jantung
Menjaga Kesehatan Tulang
Menurunkan Berat Badan dan Mengobati Diabetes
Menurunkan Berat Badan
Mengobati Diabetes
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Memenuhi Asupan Vitamin C Harian
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Memenuhi Asupan Vitamin C Harian
Menyehatkan Kulit Wajah
Menjadikan Kulit Lebih Halus dan Sehat
Mencegah Penuaan Dini
Manfaat Blueberry untuk Kesehatan dan Kecantikan
Manfaat Blueberry untuk Kesehatan
Manfaat Blueberry untuk Kecantikan
manfaat blueberry
Blueberry
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
PKS Minta Anggota DPRD DKI yang Terlibat Main Judi Online Dipecat
Kapolda Jatim: Kami Komitmen Berantas Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
Pilkada 2024
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
Pilkada 2024, Perindo Serahkan 37 Rekomendasi ke Bakal Calon Kepala Daerah di Seluruh Indonesia
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
TOPIK POPULER
Populer
11 Cara Cek Tagihan Listrik di HP, Gratis Pakai WhatsApp hingga Bisa Tanpa Aplikasi
6 Fakta Hubungan Ayu Ting Ting dan Muhammad Fardhana Kandas, Gagal ke Pelaminan
4 Resep Olahan Sapi Thailand Praktis, Sedap, dan Halal
6 Potret Nagita Slavina Berhijab Usai Berhaji yang Disorot, Didoakan Segera Istikamah
Ular 'Jantan' Melahirkan 14 Bayi Tanpa Pembuahan, Kejadian Langka
Cara Bakar Sate yang Enak dan Empuk, Ternyata Tekniknya Gampang
7 Resep Bola Daging Praktis dan Enak, Anti Hancur saat Dimasak
9 Resep Bumbu Kuah Bakso Sapi yang Mudah Dibuat, Gurih dan Sedap
6 Potret Beda Gaya Nikita Willy – Winona Willy di Kehamilan Pertama dan Kedua
Daftar Komoditas Ekspor Indonesia, dari Bahan Bakar Mineral hingga Perhiasan
15 Cara Download Foto di IG Kualitas Tinggi, Gampang Banget dan Gratis
Ada Project Baru, Ini 6 Potret Terbaru Anya Geraldine yang Tampil Berponi
Cara Tarik Tunai Tanpa Kartu di BCA, BRI, BNI dan Mandiri
6 Potret Tertipu dengan Bakpao Ini Bikin Dahi Berkerut, Berbeda dari Biasanya
Cara Buat SKCK Online di Website Polri, Persiapkan Persyaratan dan Biayanya
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Austria vs Turki: Mencari Sejarah Baru
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Rumania vs Belanda: Pembuktian Ronald Koeman
Ekspresi Cristiano Ronaldo Saat Gagal Eksekusi Penalti
Dramatis, Gol Bunuh Diri Belgia Antar Prancis ke Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Pengalaman Jadi Pustakawan Bawa Eko Kurniawan Berinovasi Kembangkan Dunia Pustaka dan Teknologi
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
8 Potret Terbaru Celine Evangelista Tampil Berhijab, Akui Nyaman
Kim Soo Hyun - Kim Ji Won Diduga Bikin Lovestagram, Postingan yang Dihapus Justru Bikin Warganet Curiga
Hutama Karya Minta PMN Rp 1 Triliun Buat Bangun Jalan Tol Trans Sumatera Ruas Palembang-Betung
Link Pendaftaran Beasiswa Unggulan 2024, Catat Syarat dan Tanggalnya
DBD di Indonesia Mengganas, Vaksinasi Jadi Senjata Bagi Dunia Melawan Demam Berdarah Dengue
PMN Non Tunai Setara Rp 1,9 Triliun Mandek, Hutama Karya Kembali Minta Restu DPR
Bukan Pajak, Menkes Beber Penyebab Harga Obat di Indonesia Lebih Mahal Lima Kali Lipat dari Malaysia
Kebakaran Rumah Wartawan di Karo Usai Beritakan Kasus Judi, Oknum TNI Diduga Terlibat
Gunung Marapi Turun Status dari Siaga Jadi Waspada
Pabrik GAC Aion di Thailand Segera Beroperasi, Indonesia Kapan?
Jokowi Minta Harga Alkes dan Obat di Indonesia Bisa Murah Seperti Negara Tetangga