Ada banyak cara mengelola dan mengendalikan diabetes. Selain olahraga dan minum obat, mengatur makanan juga menjadi strategi menghadapi penyakit yang tak bisa disembuhkan ini.
Konsumsi sayuran dan buah memang disarankan meski tidak semua sayur dan buah baik untuk penderita diabetes. Salah satunya buah stroberi.
Meski begitu, ada setidaknya 10 macam buah yang bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2, di antaranya anggur, buah persik, plum, pisang, melon, apel, pir, jeruk, stroberi dan bluberi. Dari sepuluh macam buah ini, hanya bluberi yang dianggap paling efektif mengurangi risiko diabetes, kata para peneliti.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal pada Juli 2013, peneliti dari Universitas Harvard menemukan bahwa makan buah-buahan utuh dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe-2
Dilansir Bussiness Insider, Selasa (10/9/2013), minum segala macam jus buah, termasuk apel, jeruk, dan jeruk, dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi dari penyakit. Mengganti tiga porsi jus buah setiap minggu dengan bluberi menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 33% rata-rata, menurut penelitian ini.
Orang dengan diabetes tipe 2 tidak cukup menghasilkan hormon insulin, yang dapat menarik gula (glukosa) dari aliran darah dan ke dalam sel kita untuk disimpan dan dirilis nanti. Tanpa insulin yang cukup, gula darah akan meonjak tak karuan. Akibatnya pembuluh darah mengeras, rusak dan tak elastis lagi.
Konsumsi sayuran dan buah memang disarankan meski tidak semua sayur dan buah baik untuk penderita diabetes. Salah satunya buah stroberi.
Meski begitu, ada setidaknya 10 macam buah yang bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2, di antaranya anggur, buah persik, plum, pisang, melon, apel, pir, jeruk, stroberi dan bluberi. Dari sepuluh macam buah ini, hanya bluberi yang dianggap paling efektif mengurangi risiko diabetes, kata para peneliti.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal pada Juli 2013, peneliti dari Universitas Harvard menemukan bahwa makan buah-buahan utuh dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe-2
Dilansir Bussiness Insider, Selasa (10/9/2013), minum segala macam jus buah, termasuk apel, jeruk, dan jeruk, dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi dari penyakit. Mengganti tiga porsi jus buah setiap minggu dengan bluberi menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 33% rata-rata, menurut penelitian ini.
Orang dengan diabetes tipe 2 tidak cukup menghasilkan hormon insulin, yang dapat menarik gula (glukosa) dari aliran darah dan ke dalam sel kita untuk disimpan dan dirilis nanti. Tanpa insulin yang cukup, gula darah akan meonjak tak karuan. Akibatnya pembuluh darah mengeras, rusak dan tak elastis lagi.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2 dari 2 halaman
Antosianin tinggi
Para peneliti menyebutkan, kemampuan bluberi, anggur merah, dan apel dalam menurunkan risiko diabetes tipe 2 ini karena peran zat aktif yang disebut antosianin yang cukup tinggi.
Salah satu fungsi antosianin adalah sebagai antioksidan di dalam tubuh sehingga dapat mencegah terjadinya aterosklerosis, penyumbatan pembuluh darah. Antosianin bekerja menghambat proses aterogenesis dengan mengoksidasi lemak jahat dalam tubuh, yaitu lipoprotein densitas rendah.
Antosinin juga melindungi integritas sel endotel yang melapisi dinding pembuluh darah sehingga tidak terjadi kerusakan. Kerusakan sel endotel merupakan awal mula pembentukan aterosklerosis sehingga harus dihindari.
Antosianin juga merelaksasi pembuluh darah untuk mencegah aterosklerosis dan penyakit kardiovaskuler lainnya. Berbagai manfaat positif dari antosianin untuk kesehatan manusia adalah untuk melindungi lambung dari kerusakan, menghambat sel tumor, meningkatkan kemampuan penglihatan mata, serta berfungsi sebagai senyawa anti-inflamasi yang melindungi otak dari kerusakan.
Selain itu, beberapa studi juga menyebutkan bahwa senyawa tersebut mampu mencegah obesitas dan diabetes, meningkatkan kemampuan memori otak dan mencegah penyakit neurologis, serta menangkal radikal bebas dalam tubuh.
(Adt/)
Terkini Lainnya
stroberi
Cegah Diabetes Tipe 2
Blueberry
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
PKS Minta Anggota DPRD DKI yang Terlibat Main Judi Online Dipecat
Kapolda Jatim: Kami Komitmen Berantas Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
Pilkada 2024
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
Pilkada 2024, Perindo Serahkan 37 Rekomendasi ke Bakal Calon Kepala Daerah di Seluruh Indonesia
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
TOPIK POPULER
Populer
Profil Singkat Atlet Bulu Tangkis China Zhang Zhi Jie yang Meninggal Dunia di Jogja
Kepala BKKBN Harap Setiap Pasangan Lahirkan Satu Anak Perempuan, Warganet: Ada Cara Memastikan yang Lahir Cewek?
Konsumsi Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol, Bagaimana Caranya?
Anak Baru Belajar Berjalan? Pastikan Ganti Popok Secara Berkala agar Tak Pengaruhi Perkembangan Motorik
Jangan Anggap Sepele, Aneurisma Otak Bisa Ditandai dengan Gejala Kelopak Mata Jatuh Sebelah
Penggunaan Minyak Esensial untuk Merawat Rambut Rontok
Pola Makan yang Seimbang untuk Kesehatan Rambut
7 dari 10 Ibu Alami Mom Shaming, Mayoritas Pelaku adalah Keluarga Inti
5 Tips untuk Memulai Suka Makan Sayur, Bisa dari Sayuran yang Manis
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Austria vs Turki: Mencari Sejarah Baru
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Rumania vs Belanda: Pembuktian Ronald Koeman
Ekspresi Cristiano Ronaldo Saat Gagal Eksekusi Penalti
Dramatis, Gol Bunuh Diri Belgia Antar Prancis ke Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Pengalaman Jadi Pustakawan Bawa Eko Kurniawan Berinovasi Kembangkan Dunia Pustaka dan Teknologi
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
8 Potret Terbaru Celine Evangelista Tampil Berhijab, Akui Nyaman
Kim Soo Hyun - Kim Ji Won Diduga Bikin Lovestagram, Postingan yang Dihapus Justru Bikin Warganet Curiga
Hutama Karya Minta PMN Rp 1 Triliun Buat Bangun Jalan Tol Trans Sumatera Ruas Palembang-Betung
Link Pendaftaran Beasiswa Unggulan 2024, Catat Syarat dan Tanggalnya
DBD di Indonesia Mengganas, Vaksinasi Jadi Senjata Bagi Dunia Melawan Demam Berdarah Dengue
PMN Non Tunai Setara Rp 1,9 Triliun Mandek, Hutama Karya Kembali Minta Restu DPR
Bukan Pajak, Menkes Beber Penyebab Harga Obat di Indonesia Lebih Mahal Lima Kali Lipat dari Malaysia
Kebakaran Rumah Wartawan di Karo Usai Beritakan Kasus Judi, Oknum TNI Diduga Terlibat
Gunung Marapi Turun Status dari Siaga Jadi Waspada
Pabrik GAC Aion di Thailand Segera Beroperasi, Indonesia Kapan?
Jokowi Minta Harga Alkes dan Obat di Indonesia Bisa Murah Seperti Negara Tetangga