Sebuah penelitian menyebutkan, latihan meditasi dan senyum dalam waktu tujuh minggu dapat membuat orang makin optimistis dalam hidupnya.
Seperti dikutip dari Dailymail, Minggu (14/7/2013), pelatihan tersebut terdiri dari dua latihan sederhana, pertama melibatkan senyum dan wajah marah dan kedua dengan latihan meditasi selama 20 menit.
Dengan berlatih secara teratur, para ilmuwan telah menunjukkan otak dapat mengubah cara kerjanya sehingga mengubah pandangan pesimis terhadap kehidupan.
Temuan tersebut disiarkan dalam film dokumenter BBC yang menyelidiki ilmu di balik kepribadian orang dan kemungkinan untuk mengubahnya.
Presenter, Michael Mosley yang menderita insomnia kronis selama 20 tahun terakhir, menjelaskan perubahan pribadinya menjadi lebih hangat dan lebih bahagia serta dapat tidur dengan lebih baik.
Otak ayah dari empat orang anak ini diuji di Essex University oleh Peneliti Ilmu Optimesme, Profesor Elaine Fox. Hasil penelitian menunjukkan Michael memiliki aktivitas di bagian otak yang berhubungan dengan hal dan emosi negatif, pesimisme dan kecenderungan kuat untuk melihat sisi gelap kehidupan.
Studi terdahulu telah menemukan orang-orang yang rentan terhadap pesimisme, neurotisisme dan kecemasan dan menderita 'asimetri otak, aktivitas yang lebih besar menggunakan sisi kanan otak.
Penyebab ini belum diketahui. Dengan menganalisis aktivitas listrik di otak, para ahli mampu menunjukkan bahwa sisi kanan otak Mosley adalah tiga kali lebih aktif daripada kiri
Profesor Fox menyarankan Mosley harus melakukan dua bentuk pelatihan mental setiap hari. Mosley melakukan Meditasi selama 20 menit dengan cara duduk tenang dan fokus pada berat tubuh dan pernapasan.
Mosley bertemu dengan mantan biksu yang bercerita tentang seni kuno kesadaran bentuk meditasi. Biarawan itu mengatakan bahwa setiap orang bisa mengambil manfaat dari sepuluh sampai 20 menit setiap hari untuk terputus dari dunia luar.
Kuncinya adalah fokus melakukan meditasi selama 10 menit kemudian tingkatkan menjadi 20 menit. Akhirnya teknik ini memungkinkan orang untuk membiarkan pikiran mereka datang dan pergi dengan bebas.
Latihan kedua Mosley melihat sebuah layar kosong dan menatapnya dengan emosi wajah marah dan wajah tersenyum.
Latar belakang latihan ini untuk melatih otak untuk mencari citra positif. Dengan rutin melakukan hal ini, diperkirakan otak belajar untuk dapat optimis dan lebih berpikiran positif.
(Mia/Abd)
Seperti dikutip dari Dailymail, Minggu (14/7/2013), pelatihan tersebut terdiri dari dua latihan sederhana, pertama melibatkan senyum dan wajah marah dan kedua dengan latihan meditasi selama 20 menit.
Dengan berlatih secara teratur, para ilmuwan telah menunjukkan otak dapat mengubah cara kerjanya sehingga mengubah pandangan pesimis terhadap kehidupan.
Temuan tersebut disiarkan dalam film dokumenter BBC yang menyelidiki ilmu di balik kepribadian orang dan kemungkinan untuk mengubahnya.
Presenter, Michael Mosley yang menderita insomnia kronis selama 20 tahun terakhir, menjelaskan perubahan pribadinya menjadi lebih hangat dan lebih bahagia serta dapat tidur dengan lebih baik.
Otak ayah dari empat orang anak ini diuji di Essex University oleh Peneliti Ilmu Optimesme, Profesor Elaine Fox. Hasil penelitian menunjukkan Michael memiliki aktivitas di bagian otak yang berhubungan dengan hal dan emosi negatif, pesimisme dan kecenderungan kuat untuk melihat sisi gelap kehidupan.
Studi terdahulu telah menemukan orang-orang yang rentan terhadap pesimisme, neurotisisme dan kecemasan dan menderita 'asimetri otak, aktivitas yang lebih besar menggunakan sisi kanan otak.
Penyebab ini belum diketahui. Dengan menganalisis aktivitas listrik di otak, para ahli mampu menunjukkan bahwa sisi kanan otak Mosley adalah tiga kali lebih aktif daripada kiri
Profesor Fox menyarankan Mosley harus melakukan dua bentuk pelatihan mental setiap hari. Mosley melakukan Meditasi selama 20 menit dengan cara duduk tenang dan fokus pada berat tubuh dan pernapasan.
Mosley bertemu dengan mantan biksu yang bercerita tentang seni kuno kesadaran bentuk meditasi. Biarawan itu mengatakan bahwa setiap orang bisa mengambil manfaat dari sepuluh sampai 20 menit setiap hari untuk terputus dari dunia luar.
Kuncinya adalah fokus melakukan meditasi selama 10 menit kemudian tingkatkan menjadi 20 menit. Akhirnya teknik ini memungkinkan orang untuk membiarkan pikiran mereka datang dan pergi dengan bebas.
Latihan kedua Mosley melihat sebuah layar kosong dan menatapnya dengan emosi wajah marah dan wajah tersenyum.
Latar belakang latihan ini untuk melatih otak untuk mencari citra positif. Dengan rutin melakukan hal ini, diperkirakan otak belajar untuk dapat optimis dan lebih berpikiran positif.
(Mia/Abd)
Terkini Lainnya
optimistis
senyum
meditasi
Rekomendasi
Mengenal Meditasi Mindfulness, Menemukan Kedamaian di Tengah Kesibukan
Kuningan City Break Time Ajak Pengunjung Mal Terhanyut Hiburan Musik hingga Yoga dan Meditasi
5 Tips Meditasi bagi Orang dengan ADHD, Bantu Latih Fokus
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
TOPIK POPULER
Populer
Belanja Terus Menerus tapi Tetap Nggak Puas? Kenali 7 Gejala Kecanduan Belanja
Ransomware Bisa Serang Data Kesehatan, Bagaimana Cara Mencegahnya?
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Waspada Flu Singapura atau HFMD di Musim Liburan, Kasus Rentan Naik
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Tarot Cinta: Fokus pada Niat Baik
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
Ikatan Batin Antara Ibu dan Anak Pengaruhi Tumbuh Kembang, Khususnya pada 1.000 Hari Pertama Bayi
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Jokowi Jenguk Prabowo Usai Operasi Kaki, 27 Jadwal Perjalanan Kereta Api Diubah
Wakil Ketua KPK Alexander Marwata: Saya Gagal Berantas Korupsi
6 Potret Nagita Slavina Berhijab Usai Berhaji yang Disorot, Didoakan Segera Istikamah
Dugaan Kebocoran Data Polri, Siapa Hacker yang Bertanggung Jawab?
PLN Setor Abu Sisa PLTU untuk Bangun Jalan dan Gereja di Jayapura
Sholat Belum Khusyuk Tidak Dapat Pahala? Begini Kata Buya Yahya
Coldplay Ajak Fans Kirim Cinta ke Israel dan Palestina Saat Tampil di Glastonbury 2024
PDIP Siap Bentuk Poros Bareng PKB di Jakarta, Usung Andika Perkasa?
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Sri Mulyani Minta Restu Pakai Dana Cadangan Buat Suntik PT KAI hingga Bank Tanah
Michael Bambang Hartono, Salah Satu Orang Terkaya di Indonesia Pemilik Grup Djarum
Nonton Music Video Difki Khalif - Lamunan di Kota Itu di Vidio, Bawa Romansa dan Nostalgia
Neta S Station Wagon Segera Meluncur, Ketahuan Sedang Uji Coba Jalan
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online